登山

つるぎ山麓トレイルdu上市に挑戦してきました。

このレースに出る事によって、脚力がつき、行ける山も増える為、夏山シーズン前に挑戦しておきたかった大会。

練習不足の今年ですが、沿道のみなさんの沢山の声援とスタッフの皆さん、友人がエイドのスタッフをしているという心強さでなんとか完走する事ができました😊


備忘録
　ラッシュ11r
　ファイントラック　ドライレイヤークール
　スタティックタンクトップ
　オン短パン
　サロモンシューズ
　無印帽子
　ポカリスエット500ml×2

備考
レース後半から、膝、足の筋肉が痛く、自宅に帰ってアイシングをするも、手すりを使わないと階段を登り降りできない状態。あんなに沢山山に登ったのに、自宅の階段が辛い😢
練習不足がたたりました😢

備考2
月曜、太腿筋肉痛（前、後ろ）右かかとに痛みあり。
練習不足なのに走りきれてしまった事で身体へのダメージ大。1日よちよち歩き

備考3
火曜日も筋肉痛😢

備考4
水曜日、筋肉痛わずかにが残るも
軽くジョギング（2km）


本番（つるぎ山麓トレイルdu上市 55.5km,1.5kg,9:01,↑3062m,10:00/km）

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おつかれ山

party popper

大倉山

富山

第3回つるぎ山麓トレイルdu上市

S.Shakunaga

ランニング

昨年に続き、「つるぎ山麓トレイルdu上市」に挑戦してきました。

このレースに出る事によって、下半身が強化され、今年の山行を余裕をもってできるようになり、行ける山も増える為、夏山シーズン前に挑戦しておきたかった大会。

昨年とルートがかなり変わっていて、森の中を多く走るアクティビティ強めの大会になっていて、とても楽しめました😋
（アクティビティ強いのは最後の懸垂下降だけ？）

せっかく買ったガーミン。忘れていったのは痛恨でした😢

DOMO

城ヶ平山・ハゲ山・三角山

つるぎ山麓トレイルdu上市2025

トレイルランニング

初めてのトレラン大会出場、怪我もなくなんとか無事完走する事ができました😁

エイドでの声援、水分補給、水掛け等たくさん元気を頂きました✨
特に各エイドでの元気な声援、梅干しに凄く助けられました😋
これがなかったら完走は無理でした😂


完走した事で、今回の一番の目的「立山登山マラニック」への出場資格を得ることができました✨（出場資格が欲しかっただけで出場する訳ではありません😏）


～備考～
次の日の朝起きて、各節々が痛いことに加え、両肩のソフトフラスクが当たって部分が痛い事に気がつく。
トレランザックを担いで走ると、こんなところが痛くなるですね。初めての経験でした。

因みに今大会では剱岳には登りません😢

つるぎ山麓トレイルdu上市

７月７日の「つるぎ山麓トレイル」にエントリーしたので、トレランザック初めて購入。

トレランザックを背負って、使い勝手を確認しながら、昨日のコースをラン。
ソフトフラスクには山友さんにオススメされたEAAを入れた水を用意。
４キロ程度の荷物は昨日に比べて重いけど、何とか同じ感じで走れる。
お腹がすいていたので一周ごとに駐車場エイドでようかん、バナナとお茶で補給。
ところが３周半以上走った所（鉄塔）で突然左足ふくらはぎに激痛が走り（つった？こむら返り？）一瞬だけ立ち止まる。すぐに治ったのでそのまま階段を降りる。
道路を走ってすぐにまたつる。今度は暫く動けないつり方。左足ふくらはぎを伸ばしながら、しばし休憩。
１、2分で回復し、歩いて駐車場まで行き、今回のランを中止に。
体力的にもう一周行けたので、残念な結果に。

今までの登山ではこんな事はなかったので、走る場合は、水分、エネルギーの補給方法をしっかり考えておかないと、すぐに体に不調が出る事がわかり、いい勉強になる。
走っている時の補給方法と、どのように体の不調を防ぐのか、今後の課題に。
まずは補給している水に、経口補水液も入れておいた方が良いのかも。


「つるぎ山麓トレイル」まであと1ヶ月。
今から練習して間に合うのか不明ですが、将来、「立山登山マラニック」に出てみたい願望があるので、まずは初めて出るトレラン大会、完走を目指して、１つ目の挑戦をしてみたいと思います。

尖山

夕練（吉峰山11.6km,4.0kg,1:55）

つるぎ山麓トレイルを含む活動日記一覧

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つるぎ山麓トレイルdu上市2025

つるぎ山麓トレイルdu上市

夕練（吉峰山11.6km,4.0kg,1:55）

第3回つるぎ山麓トレイルdu上市