トレイルランニング

鷹取山までサクッと
前の会社の先輩が、ジュニアトレイル大会に向けてちっちゃい娘さんとコソ練しててほっこり
僕もヒルインターバルをプラスしてコソ練
逗子は今日も平和でした

red heart

鷹取山（たかとりやま）は、神奈川県横須賀市北部の逗子市との境にある海抜139メートルの山。三浦丘陵の山の一つ。

鷹取山

神奈川

鷹取山トレラン&ヒルインターバル

ユキマル

【メニュー】
・準備（マサイジャンプ、抱え込みジャンプ）
・ヒルインターバル
バウンディング3分→腿上げ2分→ バウンディング3分→腿上げ2分→バウンディング2分30秒+腿上げ30秒

【Keep】
・バネ
・腿上げのハイペースさ

【Problem→Try】
・バウンディングで高さが出ない
　→あげる足と蹴るタイミングが合ってない
　　蹴るタイミングが一瞬、腿の引き上げより早いぐらいにすると、高さも出せそう

逗子市（ずしし）は、神奈川県の三浦半島の付け根に位置する市である。

【概要】
古都保存法の指定都市となっている。少子高齢化のため人口は頭打ちとなっており、2006年現在、神奈川県の市ではもっとも高齢化率が高い。
市制30周年を記念して、1984年（昭和59年）4月15日に市の花をほととぎすと制定[1]。ほととぎすを『市の鳥』と勘違いしている人もいるが、逗子市が制定したものは花のほととぎすであり、鳥のほととぎすではない。（市の鳥を制定した実績はない）

逗子市

ランボーズSHSヘイジツ練_ヒルインターバル

ランボーズ湘南葉山サテライト（SHS）のヘイジツ練、初回はヒルインターバル
【メニュー】
1.翼を授かるトレーニング×2セット
・坂バウンディング 2分
・坂もも上げ 2分
2.激坂追い込み3本

●Keep
・ラスト追い込む時に絶対手を抜かない
・疲れた時に、腕振りで引っ張る

●Problem→Try（☆=コーチアドバイス）
☆フォアフットが強過ぎて、上下のブレが
　大きい。
☆フォアフット自体は個性なので
　やめなくていい
　→どこかでビデオなどを撮って相談、改善
・もも上げ後、まだ少しだけ元気だった
　→ピッチ、ももの高さの、優先順位で
　　上げて、さらに追い込む
・激坂追い込みは、中間がたれる
　→最後はどうにしろ頑張れるので、真ん中で
　　もう少し足を使って速くのぼる

ヒルインターバルを含む活動日記一覧

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ランボーズSHSヘイジツ練_ヒルインターバル

ランボーズSHSヘイジツ練_ヒルインターバル

鷹取山トレラン&ヒルインターバル