ランニング

本日は皇居🏯へお散歩🧢🕶️🎽👣✨☀️✨
インターバルトレーニング🏃💨🏃💨🏃💨
活動時間⌚️17分　
休憩15分（スタート地点へ徒歩で戻る）
2分間全速ダッシュ🏃💨
途中、紫陽花💠、錦鯉🎏、白鳥🦢、亀🐢に癒されました✨

youtube動画🎥にしました
よろしければご覧ください！

DOMO

thumbs up

purple heart

blue heart

sparkles

swan

turtle

おつかれ山

white heart

musical notes

🏃💨 ➕🏃💨 ➕🏃💨🟰2min/km

ビッグムーン🌙


6月にある陸上5000mの
記録会（福井県選抜）に向けて練習！

•筋トレ（自重）
•闘値走（全力の90%ぐらいで）
→（1000m走る⇆100mゆっくり歩いて休憩）×3
　　　　　　　　　　　　　　　　のインターバル

flexed biceps

beverage box

福井市（ふくいし）は、福井県北部（嶺北）の都市で、同県の県庁所在地である。国から特例市に指定されている。旧足羽郡。

【概要】
戦国時代の武将柴田勝家の北ノ庄城から城下町として形成しはじめ、江戸時代に福居、福井と地名を変えた親藩統治を経て、現在もなお県政の中心として福井城天守のあった場所に福井県庁がそびえ立つ。また江戸時代福井は日本屈指の大都市で朝倉氏滅亡後一乗谷から移転した文化人の影響もあり華やかな文化や行事が行われていた。
1945年（昭和20年）7月19日の福井空襲、1948年（昭和23年）6月に発生し気象庁が震度7を設定するきっかけとなった福井地震、9月九頭竜川堤防決壊の短期間3度にわたり当時の市のほぼ全域が受けた壊滅的被害から復興し、不死鳥のまちを宣言している。市内中心部を流れる足羽川の堤防上は河川敷として日本最長の桜並木となっており、春には花見客で賑わう。
2002年（平成14年）の「21世紀を拓く創造プラン」（第5次福井市総合計画）策定より、「人、街、自然、文化の『交・響・楽・彩 ふくい』」をスローガンに街づくりを進めている。

福井市

福井

木曜夜会　幾久公園で闘値走　ランニング-2026-05-20

よっちゃん ちゃん

おもいっきり体を動かせるのは幸せ！！

smiling face with open hands

red apple

keycap: 8

8の字インターバル！最大心拍数190🤣     ランニング-2026-02-24

登山

朝日🌅が昇り、富士山🗻が姿を現す
今日は最高の山日和☀️

よろしければ動画をご覧下さい

grinning cat

mount fuji

ninja

man running

white flower

ferris wheel

smiling face with hearts

clapping hands

smiling face with heart-eyes

folded hands

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

インターバルトレーニング🥷

よし、インターバルやるか。

練習はどこでやる､､､､？
普段の練習場所は雪で埋もれてるしー
でも、考えまくったらあった！

tangerine

person running

８の字ぐるぐる。インターバルチャレンジ！ランニング-2026-01-30

上りポイント練習
坂道強化RUN
ずっとはまだまだ無理
RUNで30秒〜40秒程度
疲れたら30秒間止まる
インターバル
合間合間に写真撮影📷️

山頂でオヤツ頂きしばし休憩

16:30〜予定あるので

ゆるふわRUNで下山

筋肉の張りはまぁまぁ上出来


インターバルトレーニングとは？
インターバルトレーニングは、ダッシュを短い間隔で繰り返し、限界に挑戦するトレーニング法です。 その際、各ダッシュの合間に短い休憩を入れます。 ウェイトトレーニング要らず、痛み知らずの上に、大きなパフォーマンスの向上が期待できる、理想的なトレー二ング法です。

だそうです😆

鋸山（のこぎりやま）は、新潟県長岡市の東側に位置する長岡市最高峰（標高765.1m）の山である。
花立峠から鋸山までの細尾根稜線は鋸のように（写真参照）ギザギザとした形である。

鋸山・三ノ峠山・八方台

新潟

インターバル三ノ峠山

役行者

高松クレーター…
なんて興味深い名前のお山たち🥹
景色も良いとか✨
行ってみると登りごたえあり、眺望もありの面白いお山⛰
プラス2座はスルーしてしまいましたが、全部登ると更に達成感あるコースになったことでしょう！！🤣💦


▶︎コース
日山から反時計回り→上佐山まで周回

▶︎アクセス　　⭐️⭐️⭐️
街中にあり道路状況問題なし
公園に駐車場トイレあり

▶︎登りやすさ　⭐️⭐️
全体的には整備された登山道
馬山、実相寺山、日妻山あたりはあまり歩かれてないと感じる箇所あり

▶︎おすすめポイント
周回コース
開けた展望のよい箇所あり
アクセス良好
気分と体力に合わせて景色の山のみor5座orプラス2座を選べる

上佐山・日山・由良山

香川

◎高松クレーター5座⛰️日山・馬山・実相寺山・日妻山・上佐山う

インターバルトレーニングを含む活動日記一覧

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木曜夜会 幾久公園で闘値走 ランニング-2026-05-20