トレイルランニング

遅ればせながら
天ヶ瀬100(100マイル)レースレポ😅

年末のKGRの試走会の時に
勢いで、今シーズンはトリプルクラウン👑
取りに行きます☝️
と宣言したばっかりに…
絶対走らないであろうと思っていた
天ヶ瀬100(100マイル)に参戦💦

KGRを完走し
石舞台では何とか完走したものの
臀筋(お尻の筋肉)を断裂💦
かなりやばい状況になりましたが
走りながら直す療法で
何とか天ヶ瀬に間に合いました😀

トリプルクラウン目指して‼️いざ🫡

おつかれ山

flexed biceps

DOMO

hundred points

grinning cat

clapping hands

trophy

beer mug

ありがと山

thumbs up

party popper

volcano

大吉山（仏徳山）・喜撰山

京都

滋賀

天ヶ瀬100💦達成・トリプルクラウン👑

ヒデブー

桜🌸連投レポアップ①
レポが溜まっているので
サクッとレポ…

天ヶ瀬100に参戦＆ボラの
ときめきメンバーで
醍醐寺の桜🌸から宇治の桜🌸
一応〜天ヶ瀬の試走に…

雨予報だったけど
何とか本降りになる前に完了🙌

cherry blossom

音羽山（おとわやま）は、京都府京都市山科区と滋賀県大津市の境界に所在する山で、山科区の最高峰である。標高は593.2 m。山頂東側、南北に連なる稜線が府県境を形成しており、山頂付近は京都府に属する。三等三角点も山科区に所在する。

音羽山・醍醐山

醍醐寺・宇治の🌸花見ラン＆☝️一応天ヶ瀬100の試走💦

一周16㎞のコースを10周する100mileレース「天ヶ瀬100」のコースを試走してきました😆
前半登り基調ですが、微妙に走れる位の斜度が多くてしんどいです💦
後半は下り基調で走れますよ🏃
ロードをしっかり走れると完走も見えてくる？
私は…
レースには出ませんが…😅

sparkles

bouquet

天ヶ瀬100のコースを試走

シンさん

登山

「毎日走らないとアカン！」走るのが義務化になって　ここ数ヶ月走ることが楽しくなくなってました…
なら初心に戻って歩こう！と気持ちを切り替えたら
歩き始めて2時間前後で「走りたくなる」ことを発見😲
GW中は生駒に通いまくり(ほとんどkaolin さんのアドバイスですが(笑))大会前の練習法を実践し「大丈夫いける！」ってとこまでギリギリ仕上げる事ができました(頑張った自分👏)

で…たくさんの応援に励まされ　　3周目が終わった時には「完走できる！」と確信✨　ご機嫌ｻﾝ🥳で４周目まで走れてたのに…
最終周(5周目)をスタートする時に「ん？なんか変…」全く走れない…
水分も塩分も補給食も　しっかり摂れてるのに何これ？
制限時間ギリギリまで86エイドで粘りましたが残り11㎞🥲この状態で山に入っていくのは危険だとリタイヤすることに…

悔しいなぁ…もう少しやったのに...
また色々なアドバイスを聞きながら対策を考えていきます！

大会運営の方々　ボランティアの方々　ありがとうございました✨楽しかったです✨

そしてそして　嫌な登りの手前で送り出して降りてくるのを待ってくれてた
86ちゃんエイドこと「イコイコエイド」での応援！86ちゃん　あけみん　なべさん　
(ご近所一般ハイカーとして話相手になってくれた)なかさん　不甲斐ない結果になってしまいましたが　感謝の気持ちでイッパイです🥰
ゴールに間に合うようにと始発で駆けつけてくれた　さきｻﾝ！ダメダメな姿しか見せれず申し訳ないです🙇‍♀️

また次へ繋げていけるように頑張ります✊　

💡大ファンの方とも会えたのですが　リザルトが出てから日記を公開されるそうなので　非公開にしておきます⇒リザルトでました！1桁順位です😱やはり怪物です！もっと触っておけばよかった～🤩

(また後日　写真追加していきますね)

天ヶ瀬DNF…悔しすぎる😢

JUN👟👟

トレランレース・天ヶ瀬100に初参加してきました。
天ヶ瀬ダム付近のコース16k×10周（160k）100マイル、制限時間34時間。僕はレイクビワ100の参加資格を得る為にエントリーしました。でも比叡山50kで痛めた右膝が、毎週山に行っていたおかげで完全に治し切れず🥹なので来月行われる加賀スパトレイルに照準を変更。膝のことを考えたら出走をしないのが一番だが、高い参加費を払っているので、せっかくなので少しでも走ろうと思い出走しました。膝のことを考えたら2〜3周かなと思いながらも（笑）
当日は朝から大雨で午後から止む予報。対策で替えのシューズを持って行ったが、ドロップバッグが予想以上に小さく、入れる物を厳選して替えのシューズは諦めました。
受付時には降っていなかったけど、スタート前からまた本降りに。もちろん山には十分水分を含んでいる模様。
一周目から所々スケートリンク状態で楽しかった（因みに一度もこけていない）滑りそうなとこは出来るだけ踏まれてないとこを選んで走行。そういうとこは大好きだが、問題はアスファルトの長い下り。痛めている右膝にはかなりこたえました。
後半のドロドロ区間を終え最後のアスファルトを何とか走って一周目（16k）は約2.40分ぐらい。後半のペースダウンのことを考えたら時間的にもかなり厳しそう。
2周目、ちょっと膝が痛くなってきたので1回目のロキソニン投入。相変わらずスケートリンク状態だがちょっとずつなれて楽しい♪2.50分ぐらい。（32k）
3周目、3. 時間ぐらい（48k）。やはり膝が痛くなってきた。賢かったらここで止めておくべきだが、まだ行けそうなので4周目に突入笑。
4周目、だんだんアスファルトの下りが走れなくなってきたのでこの周で終わりか⁉️2回目のロキソニン突入（笑）途中からちょっと攣りそうになってきたので攣り防止の芍薬甘草湯を投入。するとこれは痛み止めにもなるので、また走れるように。しかも得意の夜間パートで元気になりだす笑
でもタイムは落ちて3.30分ぐらい（64k）
5周目をどうするか考えたが、膝もあまり痛くないし、まだ元気だし、眠くもない、得意な夜だし、行くしかなかった笑。さすがに何があってももこの周で止めようと決意。
登りのペースはかなり落ちてきた。長い樹林帯を経て、アスファルトの長い下りでは全く走れなくなり、これ以上は無理と判断80kとキリもいいのでこの周でリタイアしました。リタイアしたけど久々に80kも走れてそれはそれで満足☺️笑
でもあと80k！今の状態なら無理やなぁ😅それなりに楽しかったし来年またリベンジもありかも。
選手とのすれ違い区間があり声を掛け合ったり、スタッフの皆さんも積極的に声をかけてくださりとっても励みになったし楽しかったです。ありがとうございました〜😊
また来年に向けて頑張ろう✨

2025 天ヶ瀬100 （DNF）

ぽよ

応援誠にありがとうございました🙏
対策が不十分過ぎてなんとも情けない結果に😔悔しいよりとても情けないです。

・足の指の水ぶくれ
・ズボンの擦れ、股擦れ、ケツ擦れ
・足の爪剥がれ
・膝裏の痛み
どれも考えたら回避できたじゃないのか⁈

「痛いからやめる」では100マイルなんて完走できないよ！
↑田口さん
おっしゃる通りでございます

そして「痛いのは気のせい」😅



京都一周トレイル

大阪

天ヶ瀬100 DNF

ブー子

コース半分ですが整備に参加させていただきました😄

天ヶ瀬100 整備

天ヶ瀬100の試走に一周だけ行ってきました。
相変わらず膝がまだ痛いので、とりあえず1周だけ（笑）
結局まともにトレーニング出来ず、ほぼぶっつけ本番状態💦とりあえず一週間で膝を治したい💧奇跡が起きたら完走出来るかな笑
ここを10周は想像以上に厳しそう😂
3周ぐらいでDNFかも😓
まあ次の加賀スパに向けて頑張ります〜😓笑

天ヶ瀬100 試走

来月行われる、天ヶ瀬100の試走に行ってきました。
去年とコースが変わったのか？アスファルトの登りも多く想像以上に走れるコースて僕にはきついコース（笑）
まだ膝痛が残っているので今回は一周➕αで終了しました。
この調子だと完走も微妙なので、6月の加賀スパのため、だめそうなら無理せずDNSかDNFかな🤣

天ヶ瀬100試走大吉山(仏徳山)喜撰山

こんにちは👋覗いてくださってありがとうございます🤗
午前8時～雨☔予報なので早起きして　先日　引っ張って連れていって頂いた『天ヶ瀬100』のコース復習をしにいくことに…
(今日は雨☔が降るので復習は1周だけにして　車移動しながら単発ピーク狩りの計画…)

天ヶ瀬100(50)復習📝

宇治の観光地のど真ん中から16kmのコースを周回するレース。80kmの部（16km×5周）に参加しました。

宇治川の塔の島をスタートし、まずは大吉山に登って、一旦下山してからは喜撰山ダムに向かい、喜撰山を登った後、林道経由で天ヶ瀬森林公園を抜け、天ヶ瀬ダムに出て戻ってくるというコース。

結果は13時間50分ぐらい。4周目からひざに痛み（俗にいうランナー膝ですね）が出て、上りは問題ないのですが、下れなくなってしまったのが誤算でした。痛みが出てからはウォーキングで通すことしたので、体力的には余裕ある状態でフィニッシュ。まぁ、こんな時もありますよねぇ。

ということで、ボラで参加されていた高速ランナーのKさんや夜間パトロールで回っていたkaolinさんもお疲れ様でした。
田口さんからは「次はNorth Kyotoで会いたいなぁ」って言われちゃいましたが、夏の京都は暑すぎるし、まさに修行のようなレースなので見送りかなぁ。（笑）

以下、コースの感じなど。

・大吉山
　市民の山って感じ。つづら折りの整備された道。斜度も距離も大したことなく、ショートレースなら走って上るぐらい。展望台から宇治の街が見渡せます。
　展望台を過ぎると下り。何ってことない下りですが石が転がっていて足元が気になります。

・喜撰山ダムへの上り
　神女神社という神社の境内から山道に。激坂ってほどのところはないのですが、それなりの斜度の上りが続く。尾根沿いの展望のひらけるところに出たら、小さなアップダウンの繰り返しとなり楽しく走れるところも。巡視路特有の樹脂階段の上りを3か所ほどクリアすると下りとなってロードに。

・喜撰山
　エイド横の取り付きからは直登モード。木々の隙間からダム湖が見えます。きつめなのは取り付き直後と山頂直下。取り付きの標高がすでにそれなりなので距離は大したことなし。下りは気持ちよく走れるのですが倒木が多いのが残念。

・天ヶ瀬森林公園
　森林公園までは林道。全般には若干上りで走力の差がはっきり出るパート。
　森林公園内のトレイルは石が転がっているところも多く期待していたほどは余り気持ちよく走れない。

・天ヶ瀬ダムから塔の島
　森林公園からはロードの下って天ヶ瀬ダムの前に。天ヶ瀬ダムの前の橋を渡って塔の島までのロードはフラットで川沿いを気楽に走れる。

激坂や岩場もなく、難しいエリアはなかったですね。そのため、特に後半は走力が試されるコースでした。

あと、30℃近くになるという予報で懸念していた暑さは、山中は木々のお陰で日差しは和らげられ、塔の島付近も川沿いで風もあったので覚悟していたほどではなかったです。




天ヶ瀬100を含む活動日記一覧

天ヶ瀬100💦達成・トリプルクラウン👑

醍醐寺・宇治の🌸花見ラン＆☝️一応天ヶ瀬100の試走💦

天ヶ瀬100のコースを試走

天ヶ瀬DNF…悔しすぎる😢

2025 天ヶ瀬100 （DNF）

天ヶ瀬100 DNF

天ヶ瀬100 整備

天ヶ瀬100 試走

天ヶ瀬100試走大吉山(仏徳山)喜撰山

天ヶ瀬100(50)復習📝

天ヶ瀬100トレイルランニングレース（80Kの部）

天ヶ瀬100を含む活動日記一覧

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天ヶ瀬100💦達成・トリプルクラウン👑