トレイルランニング

久しぶりの丹沢主稜縦走。
坐骨神経痛とアキレス腱付着部炎が治らず、冬山登山を避けていたので、山行自体が久しぶり。
始発電車で8:58小田急線 新松田駅着。ゆっくりバス乗り場に向かったらすでに長蛇の列。
7:15発の富士急モビリティ・松６２西丹沢ビジターセンター行。
臨時バス2台目の最前席に座れた。少し遅れて8:45頃、西丹沢ビジターセンター着。
登山届を出し、準備運動をしてから9時過ぎにスタート。
車道を軽くジョグしてみると、前日にTT10km走した名残の筋肉疲労やアキレス腱炎の鈍痛がある。悪化したら檜洞丸で折り返しかなあと考えながら、ツツジ新道入口から山に入りました。
新緑のぶなの緑が美しい。少し走るとすぐに先行する登山客で詰まるため、なかなかペースが上がらない。
ゴーラ沢出合は水量少なく渡渉は容易。ここから一気に600mほど登っていく。途中、展望園地で給水下以外は休まずに檜洞丸へ。この途上でサングラスを落としたようだ😭
山頂は学生さんたちがたくさんいて賑やかなので、青ヶ岳山荘でトイレ休憩。
ここから一気に下って金山谷ノ頭へと徐々に登り返し主稜線を進んでいく。ちょっとはトレランっぽくなってきたかも。
蛭ヶ岳へのアプローチは鎖場が連続する急斜面。この山のワイルドな感じが好きです。
蛭ヶ岳山頂で富士山を愛でながら若干の栄養補給。そしてストレッチをしたりで、15分ほど休憩。
丹沢山へのアプローチで両脚に疲労感が。混雑気味の山頂は避けて竜ヶ馬場で休憩をとり、念入りにストレッチ。にもかかわらず、塔ノ岳への登り返しで、左脚内転筋と右脚大腿筋が痙攣。立ち止まると筋収縮が強まるので、ペースを落としてゆるゆる進んでいく。汗を拭きふき10分くらい辛抱していると痙攣が収まってきた。ウルトラマラソンの時にもこの手が使えるかも。
大倉の清水で給水して登山口へ。
ゆっくり着替えをしてから神奈中バスに乗り帰路につきました。

DOMO

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

神奈川

山梨

丹沢主稜縦走：西丹沢VC→檜洞丸・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳→大倉

deepdiver

ランニング

静岡マラソン、今年も撃沈沈没したけど…楽しかったー😆
走ってる時も、走り終えてからの打ち上げも!!!

第1目標サブ3:15クリアならず🫥
ネットで11秒足りなかった…
が、40代PBだった!!1秒更新🙌 ※全体9th

グロス…3:15'57
ネット…3:15'10

504-427-425-429-427-
428-426-430-429-432-
433-430-419-424-431-
431-432-422-420-427-
425-429-429-421-430-
434-427-429-438-442-
438-445-449-450-455-
445-449-514-441-526-
549-500

新幹線降りて改札内でトイレを済ませる作戦は🚽少な過ぎて40分並んだ…
で、スタート前の集合写真には間に合わず⤵️
荷物預けもギリギリ1分前に駆け込み💦

スタートに並んでたら、1人挟んで斜め前にカズさん発見！
IGやまと応援隊も見つけて気分上がった⤴️
スタートまでおしゃべりしながらリラックスできて感謝🙏

スタートしてからは、今の自分の走力を考えて4'30/kmを意識しながら、最近崩れてたフォームは改めて忍者走りに戻してチャレンジ💪
10kmまではフォーム確認しながら淡々と。

10km過ぎからは、温まったからなのか、フォームがハマったからなのか、気持ち良くペースが上がりそうなのを多少抑えつつ淡々と。

海岸線の長い片道が強い向かい風…
気持ち良く走れてたから、風除け探しつつ、タイミング見て少しずつ前のランナー(風除け)に追いついてを繰り返し💪

そんな中で話しかけてくれて、風除け交互に引き合おう！ということになった好青年ようへいと出会った💫
10km近い？超？の距離をおしゃべりしたり、左脹脛が攣りそうなのを励ましてもらいながら、一緒に闘ったのが楽し過ぎた😆

森川千明さんが抜いて行く時に付いて行ってしまってフラれるまで(笑)一緒に闘ってくれたこと感謝🙏

その後少し急な下り坂で、とうとう左脹脛が耐えられず攣って立ち止まる。。
その後も5回くらい止まって左脹脛揉んで、ラスト1kmは3:15間に合うかもと思って、フォーム気にせず攣らないように全力で走ったが11秒届かず🥲

ゴール後、待っててくれた？ようへいと握手してタオルキャピ写真撮って、肩組み写真撮ろうとしたら…左脹脛攣ってから、(また)全身に軽めの痙攣⚡️

ゴール後に握手だけじゃなく、写真撮ったりSNS交換したりしたのは長いマラソン歴でも初めてかも💡陽キャじゃないもんで😅

少し座って休んでも治まらず、車椅子に乗せられ、また救護のお世話になってしまった…ここ数年2回に1回。。
症状は軽くて、座っままマッサージ受けることもなく温まって飲み物飲んだら治まった💦
救護の前に色々出来て良かった😅

途中のエイドもシッカリ堪能😋
安倍川もちは1粒GET🍡
いちごは計10粒GET🍓

応援隊のみなさま、賑やかな応援ありがとうございました！力頂きました🙌
キツい風の中、ゆーまさんの応援、前を向け！も本当に力になった⤴️ありがとー🙌

打ち上げ1次会2次会では、今年も #igshizuoka のみなさまやお初の方々も、呑めない人見知り？な自分に気さくに楽しく絡んで頂き、本当にありがとうございましたー🙌
また、よろしくお願いします🙇‍♂

6年前の静岡マラソンは7年4ヶ月ぶり3度目のサブスリーした舞台…来年また戻ってくるぞ😤ﾄｳｷｮｳﾏﾗｿﾝﾊｽﾞﾚﾀﾗﾈ

≪40代フルマラソン記録≫
〇42歳
2022/10/30 横浜マラソン…328'54
2022/12/04 湘南国際マラソン…349'32
〇43歳
2023/10/29 	横浜マラソン…323'58
2023/12/03 	湘南国際マラソン…315'11
2024/03/10 静岡マラソン…342'07
〇44歳
2024/10/27 横浜マラソン…325'47
2024/12/01 湘南国際マラソン	…3:41'14
2025/03/09 静岡マラソン…3:15'10🆕	

#静岡マラソン
#igやまとなでしこランナーズ
#ig横浜ランナーズ
#LINING #リーニン #飞电CHALLENGER
#GARMIN
#忍者走り
#スイーツランナー #ラーメンランナー
#週末ランナー #脱週末ランナー

静岡市（駿河区）

静岡

静岡マラソン2025

あけキャプ

東山ふれあい農業公園から長岡東山周回⛰️🏃‍♂️
落葉でフカフカ🍂
思った以上に暑くて汗だく🤣
時々降る雨のシャワーが気持ち良かった🤣🌧️
下山すると晴れる🤣


鋸山（のこぎりやま）は、新潟県長岡市の東側に位置する長岡市最高峰（標高765.1m）の山である。
花立峠から鋸山までの細尾根稜線は鋸のように（写真参照）ギザギザとした形である。

鋸山・三ノ峠山・八方台

新潟

東山周回　三ノ峠山・鋸山・枡形山・萱峠

よっか

朝は消防団活動🚒で冬囲い⛄
午後からは仕事なので、隙間時間に城山へ⛰️🏃‍♂️
先週と同じで、城山×５✋

時水城山・丸山

城山×５

仕事が休みになったので城山へ⛰️
この1週間は風邪をひいて、走れなかったので、久々ラン🏃‍♂️

城山×５　

世間は三連休だけど、関係なく今日だけ休み🤣
天気が良さそうなので、紅葉を見に平ヶ岳へ⛰️🍁
先週、谷川岳・万太郎山に登った時とは、うってかわって快晴🤣
三連休の中日、駐車場は満車🈵路駐もいっぱい🚙

hundred points

平ヶ岳（ひらがたけ）は、新潟県魚沼市と群馬県みなかみ町の境界にある標高2,141mの山。日本百名山のひとつ。

山頂の北東約0.2kmに二等三角点「平岳」（標高2,139.6m）が設置されている。新潟県側の山域は越後三山只見国定公園に属する。

平ヶ岳・台倉山・池ノ岳

群馬

平ヶ岳

近くまで来たので、ちょっとだけ⛰️🏃‍♂️

御嶽山（おんたけさん）は、新潟県魚沼市堀之内に位置する標高306mの山である。

御岳山・駒見山

御嶽山

近くまで、お買い物に来たので、ちょこっとだけ⛰️🏃‍♂️

三ノ峠山

登山

本日は、時計回り丸子周辺周回コース！
(とけいまわりまりこしゅうへんしゅうかいこーす)
道の駅宇津ノ谷峠(下り)に駐車して時計回りに周回しました！
時計回りにした理由は最後に満観峰を登るためです😁
というわけで今日のラスボスは満観峰です⛰️✨

眺望ほぼ無いですが、ほぼ日陰なので涼しい山行でした。
ピンクテープを目印に歩いていると迷う😱
それで何度も道を間違えました🌀
間違えた先で若いニホンカモシカに遭遇🤳✨
道を譲ってくれないので、にらめっこ大会スタート👀
長いこと良い勝負でしたが飽きたのか逃げて行きました😜
勝利です✨
ラスボスを満観峰にしたのは正解でした😄きつい😂
登山計画では12時間コースでしたが8時間20分でスイスイ歩けました✨

高草山（たかくさやま）は、静岡県焼津市と藤枝市との境界にある標高501 mの山である。

【概要】
山頂は駿河湾沿岸から3km程と海に近い。一帯は山塊をなしており、静岡平野と志太平野を分断している。東側は海まで山塊が続いており、その端は大崩海岸の絶景となっている。山頂の東側には、幅300mほどの間に、東海道線や東海道新幹線、東名高速道路が通る、日本の東西交通の要所となっている地点がある（日本坂トンネル・石部トンネル）。西側は瀬戸川水系上流域の山塊、そのさらに北西側の大井川上流域・赤石山脈（南アルプス）とつながっている。

焼津アルプス（高草山・満観峰・花沢山）・徳願寺山

アラウンド まりこ

NEW５

十二ヶ岳はとても人気の山ですね！👀
王岳側から登ったのでたくさんの人とすれ違いました。団体さんもいて皆さん活気に満ちていました😄
足和田山に向かう道は急登で、十二ヶ岳の後に行くのは辛かった😅
山行中すれ違う時に皆さんに話しかけてもらい楽しい登山になりました✨一緒に歩いてくださった皆さんありがとうございます🙇
またどこかの山でお会いできる日を楽しみにしています❗

アールエル（R✕L）を含む活動日記一覧

丹沢主稜縦走：西丹沢VC→檜洞丸・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳→大倉

静岡マラソン2025

東山周回　三ノ峠山・鋸山・枡形山・萱峠

城山×５

城山×５

平ヶ岳

御嶽山

三ノ峠山

アラウンドまりこ

アラウンド西湖