トレイルランニング

奥武蔵チャレンジ20k試走へ行ってきました。
が、経ヶ岳の疲労が抜け切っておらず、思うように走れなくて時間ばかりかかってしまいました😂
ロードを走ってる時には違和感なかったから大丈夫かなと思ったんですが、全然でしたね。

ただ相棒と一緒に行ったので、頑張ったら差がつくポイントを教えてもらったり、多峯主山のルートも案内してもらったりして、良い走りはできなかったけど、決して収穫はゼロではないので、疲労抜きつつ2週間後のレースに備えていきたいと思います。


◎ランボーで買ったマグネットで消音する熊避けの鈴を付けてみたけど、すごく快適だった👍フック式だからリュックに当たるストレスなし！住宅近く走る時も消音しやすい！買ってよかった！

DOMO

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

埼玉

東京

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走②

czr🐔

奥武蔵ロングトレイルレース チャレンジ20kの試走へ行ってきた。前後半に分けてそれぞれ試走してるけど、通しで20kは初めて！

くもり☁️23〜25℃  風はほとんど無し
湿度80%前後

今日は湿度に苦しめられました😫😫😫
山の中のが、ムワムワしたこもるような暑さがしんどく感じるところもあるくらい。あ〜身体動かしにくい〜。心なしか頭も痛いような気がする〜。

でも、いつも万全というわけではないし、こういうコンディションで練習するのも大切よね！と言い聞かせつつ、GO🏃‍♀️💨

多峯主山登山口に向かう途中のマミーマート辺りでおっちゃんに「奥武蔵、がんばれよ〜！」と声をかけてもらう。え、おっちゃん、もしやエスパーなの？！と思ったけど、きっとそれだけ試走してる人が多いんでしょうね。めちゃくちゃ励みになりました😆声をかけてもらえるのとても有り難いです🙏

当日は4時間切るのが目標なんだけど、どうだろう難しいかな🤔あと2〜３回は試走したいところです。


≫補給
水分2L (水1.5l、ヒューマニード500ml)

11:30 ANDO(塩あり美味しい😋)
11:55 アミノバイタルアミノショット(青)
12:30 月餅
13:00 メッツコーラ350ml(炭酸系は胃の調子よろしくない影響ありなんだけど暑すぎて飲んでもうた)
14:07 塩ジェル(足攣りそうになって急いでとったけど意味があったのかは不明)

かまど山登頂した後、しばらく走りやすいのもあって後半補給し忘れてるな…ロード出る前にもう１回とってもいいかも。

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走

登山

今日は彩の国
応援にも行きたいが、自分の練習もしたい
欲張りな希望を叶えるためには
早朝から練習して午後から応援
うん、それに尽きる！！
って事で2時起き（笑）
大会の朝のようだ
 

天気は雨、この際雨の日練習もしてしまおう
陽が昇るのを待ち4時30分正丸駅から歩き始めます
今日の試走は先回コースを間違えて試走にならなかった
からノーカウントでやり直しね
 

正丸駅から先々会にエスケープして辿り着かなかった
第２エイドの元気プラザまで登り試走スタート
ビジターセンター経由で顔振峠で下山予定
 
水分不足の反省で今回は3Ｌ積んできてが
不安なので元気プラザで追加調達しようとしたら
朝早すぎてまだ空いてなかった💦
 

仕方が無いので、そのまま歩き出す
まずは山伏峠から伊豆ヶ岳へ
小雨なので涼しくて歩きやすい
 
女坂を下り正丸峠へ
ここで水分調達と思いきや
奥宮茶屋もまだ空いていない・・・
これはヤバい、水分は控えめ摂取作戦で
虚空蔵峠へ向かう
 
アップダウンはあるけども
ノーラ名栗から始まる激坂に比べると緩やかに感じる

虚空蔵峠から刈場坂峠までロード区間
小走りで登るが山の中と違い雨宿りが出来ず
雨が酷くなりかなりずぶ濡れ
 刈場坂峠もまだ準備中で給水追加できず
 
ここからが先回間違えたため
初めてのコースしそうとなるが
試走しておいて良かった
かなりの激下りでビックリした💦
いつ終わるの？？？
って思うくらい長すぎた( ･_･;)
 
下り続けてようやく第３エイドの
ビジターセンター（旧北川小学校）へ
ここ辺りも自販機がなくもう水分調達は
最後の峠、顔振峠までお預け決定・・・（＞＜）
 
ここからひたすらロードと林道を登る
さっき長すぎる激下りをまた登る訳だから
この登りがめっちゃくちゃ長い
雨に濡れながらひたすら歩き通しました
 
そして飯盛山から関八州見晴台へ
ここでエネルギーチャージ休憩
雨が酷い下もドロドロ
彩の国を走る選手達はもっと苦労してると
自分に言い聞かせて、再び走り出す
 
高山不動院でコースが分からなくなる
彩の国のコースに迷い込んでみたり
行ったり来たりでようやくコースに復帰するも
林道に入ってからコースがさっぱり分からない
奥武蔵ロングトレイルの標識もなく
携帯で確認したくても雨でタッチパネルが反応せず

モバイルバッテリーで充電するも
雨が入り込んだのか充電も出来ず・・・
 
もう開き直って進むだけ
ようやく顔振峠の標識を見つけて
また登り出す
雨も相変わらず強い
 
 
でも暑いよりはマシかも
少し体力が回復したのか
顔振峠に着いたときは何故か元気元気！
 
でも、ここで下りないと
彩の国の応援に間に合わないので下山開始
 
 
吾野駅に辿り着き
正丸駅までずぶ濡れのまま電車移動
着替えて、速報で仲間の居場所を確認
 
雲平キャンプ場へ行けば間に合うか！
急ぎ、堂平キャンプ場に車を走らせ
仲間ひとりはすでに通り過ぎてしまったけど
2人の仲間の応援にも間に合いました😄

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

奥武蔵ロングトレイル試走　元気プラザ〜顔振峠

すーさん

急にお休みをいただいたので、天気も良いし奥武蔵の試走に。前回とたいしてタイム変わらんなぁ

天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

奥武蔵ロングトレイル20㌔試走２回目

梅村真史

奥武蔵ロングトレイル20キロに勢い余ってエントリーしてしまいまして、トレランの大会なんて初めて出るから何か基準になるタイム欲しいよね。って走ってきました。意外といける？

奥武蔵ロングトレイル20キロ試走

今年の奥武蔵ロングトレイルレースには、チャレンジ20kという枠ができるそうで😳
20kならなんとか自分にもチャレンジできる範囲かどうか…🤨と最近スマホとにらめっこしながらエントリーを悩んでたんですが、悩んでいてもなにも解決しないので、とりあえずチャレンジ20kの前半部分にあたるコース10kを走ってきました！

長念寺の関門がスタートから3時間なので、今回はそもそも関門に間に合うのかを知るのが目的のひとつです。
あと前回の反省を活かして、1時間ごとに補給をとるようにしたら走りや疲れにどう影響でてくるかのチェックも兼ねてます。


晴れ☀️風ややあり(葉が揺れる程度)
≫飯能中央公園〜多峯主山
思っていたよりはじめのロードが長くてありがたいなという印象でした🙏
多峯主山には無事に登頂してるんですが、思い切り進むルートを間違えました😭妙に進みやすいなと思ったら…😭山頂には続く道だからなのか通知も来ず😭ここはリベンジします！

≫ 多峯主山〜永田山〜久須美山
登って下って登って下っての飯能アルプスキタ〜！前回より元気なのもあって楽しい😆でもキツい😆
キツいな🤣

道幅が狭めの下り、枝がうねうねしてる下り、とにかく下りに対して苦手意識が大きいなと思う場面がたくさん。へっぴり腰にならないようにゆっくりでも上半身使いながら下るようにしましたが、難しいですね。ドタドタしてしまいがちです。

何人かトレイルランナーの方に追い抜いてもらいましたが、皆さま本当に鮮やかに駆け抜けて行って。あっという間に次の登りのところにいて、わたしがそこに辿り着く頃にはもう姿も無く…下りって極めればかなり差が出るんだろうな〜🤔いや〜難しいです。
この辺は練習しながらわりとのんびり進んでしまった笑

≫東峠〜東吾野駅
東峠の下りはぐんぐん進めてしまうのでスピード出しすぎないように注意だな〜きっと後半に効いてくるんだろうな〜と、前回の子ノ権現ピストンルートで脚使いすぎたことを再度反省しながら進んでいたらまたルート間違え！林道の入り口に気付かず峠を進み続けてしまいました。
YAMAPの通知ありがたや😭

≫東吾野駅〜長念寺
YAMAPではルートがとれなかったので東吾野駅までの記録になっていますが、実際は県道沿いを走って長念寺まで行ってみました。
途中のロードは脚の疲れを一層感じるというか、ゆっくりの一定ペースでさえキツい！キツいってことは頑張りどころだし、山道のテクニックは皆無だからこういう場面こそもっと走れるようになりたい😂


今回は、飯能中央公園〜長念寺まで大体2:50くらいで行けました。意外と心拍数上がってなかったこともあり、道間違えをせずに走れる場面でもっとシビアに攻められればもう少し時間を縮められそうだなと思いました。

3月に控えているハーフマラソンが終わった後に、今度は後半コースも走ってみようと思います☺️あと20k全体通しも！

補給は大体1時間ごとに摂ったけど(今日は2回)もう少し手前の段階で集中力が切れ始めてる気がするので、45〜50分くらいで今度は試してみます。

目的を持って走るのも楽しいですね🙌
前回エネルギー切れで走ったところも楽しさの上書きができてよかったです😳

奥武蔵ロングトレイルレース・チャレンジ20k(前半10k)

奥武蔵ロングトレイルの35kにチャレンジするも、久須美山辺りのギザギザに心が折れて、愛宕山、長念寺から近い武蔵横手駅でコースアウト。

📝時系列メモ📝
飯能駅から奥武蔵ロングトレイルのスタート地点、飯能中央公園まではほぼ歩きました。

入山して天覚山までは走れないアップダウンの連続。足元ばかりを見て進んで行きます。
映える眺望もなく黙々と杉林を進みます。
修行感満載🙏

走れないからメンタルが削られるんでしょうね。ヒャッホイ！できると気も晴れますから😅

天覚山についたときはグッタリしてましたが、そこから少し走りやすくなりました。

吾野駅で10分ほど休みました。
トイレ、自販機でモンスターとおしるこ。
売店でうどんかそばみたいな食事ができるようでしたが、おにぎりやパンのようなテイクアウトできる炭水化物はありませんでした。

うどんを食べずに先を急ぎます。

初めてのコースは15時には下山したいって思っているからです。
トラブっても明るい時間に下山したい。
一応ライトは🔦持ってます。

顔振峠までの道は1番眺望が良くて、気持ちよく走れました。峠には自販機もお茶屋さん（うどん？）などもありましたよ。

ロードに出てしばらく下ってからまた山に入りましたが、看板はなく（阿寺諏訪神社行き）YAMAPにコースを入れてないと絶対に入れなかったです。
200mは通り過ぎて登り返しました😅

ユガテから先は愛宕山→武蔵横手駅を目指しました。もう14時過ぎていたのと、かまど山を越える気力の問題ですね😅

地図が頭に入ってないから、またくすみエリア？と思ってて、もう通りたくないなぁと諦めてしまいましたが踏ん張っても良かったのかな？なんて、体力が回復すると思います。

長くなりましたが、読んでくれてありがとうございます😊


奥武蔵ロングトレイル35kの試走（長念寺、武蔵横手駅まで）

くまみ

昨年苦しんで、深夜のエイド（名栗元気プラザ）リタイアした区間を再確認。今年は完走したい。

本当はノーラからスタートするのが良いのですが、飯能駅からのバスが不便。出発時間は遅いし混むし、乗っている時間が長くてもったいない。
なので吾野駅からスタートにしました。子の権現・竹寺を越えて小殿バス停に降りてノーラまで。

ノーラにはハイカーさん沢山。
だけど有間山方面には誰も来ない。皆さん棒ノ折山かな。

今日はスタートから意図的にペースを落としているからか楽に進んでいる。やはり今までがオーバーペースだったかな。

だいたい想定時間（0.6）で元気プラザに着けたので、その先のポイントである伊豆ヶ岳、正丸峠で下山することに。伊豆ヶ岳で16時。誰もいない。というか武川岳以降は誰とも会わずに正丸駅。平日みたい。

人が少ない区間だったからか比例したゴミの量。
吾野駅なら売店のマダムにゴミを引き取ってもらうけど、正丸駅は残念ながら捨てる場所がないので持ち帰りです。

このルート、景色の変化もあり、とても達成感ありますが、あまりおすすめしません。健脚な方どうぞ！

奥武蔵ロングトレイル105kの中盤を試走

shibu

今日は早起きして 35kコースを走る予定でしたがユガテ手前で負傷😱
愛宕山手前まで歩きで何とかいったけど武蔵横手駅へエスケープ痛みでここまでが限界でした。
途中までは調子良かったのに、いったいどうなってんだ俺の足😭走る度に痛める💧



奥武蔵ロングトレイル35k 全コースを走る予定が🥲

bounce 

奥武蔵ロングトレイル35Kに出走予定ですが、試走は今回のスタートから前坂区間で後は本番です。後半のユガテ以降は全く走ったこと無い、ぶっつけ本番の方が楽しく走れる。
そんなんで、100キロ走る仲間と竹寺まで、小刻みのアップダウンの繰り返しで結構脚にきちゃいました。
さらわびの湯でサッパリしておしまい。

奥武蔵ロングトレイル試走を含む活動日記一覧

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奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走②