トレイルランニング

　今回は企画モノの活動日記となります。
　最近知ったのですが、YAMAPにネスカフェしている画を投稿すると、選考の上、サーモボトルをゲットできるキャンペーン中なんですよね。私、どうしても山で使えるサーモボトルが欲しいんです！
　今まで困った時、いない時にかかわらず、どんな時も神頼みでやり過ごしてきた実績と経験から、日本の最高位の神々、イザナギ、イザナミの二神を祀るお山（※諸説あり）、「両神山」に登頂させていただきました。
　しかも、埼玉県の滑落者最多を誇る難所「八丁峠（尾根）ルート」利用としました。これはドラゴンルートと呼ばれる鋸刃のようなギザギザの修験の稜線を約２０箇所の鎖場、約３０本の鎖を駆使して昇り降りを繰り返すルートです。
　今回で「両神山」登頂は３回目ですが、このルートは初めてです。以下は概要、詳細は添付画像にてご報告いたします。

　東京から中央道の勝沼ICで降り、雁坂トンネル（有料￥740-）を抜け、長い峠道を通ります。この峠道は崩落箇所やすれ違い不可のトンネルがあり、ドラテクと神経戦必須です。シャコタンデッパ、タケヤリマフラーのイケてるクルマはルンバみたいに擱座必至です。登山口のある「上落合橋」の駐車スペースがこの魔の峠道の行き止まりとなります。この先は崩落の為、通行不可となっています。復旧の見込みは無いそうです。
　駐車スペースからすぐに、注意書きだらけの登山口があり。ここが「八丁峠登山口」となります。オトナの遊園地の入り口です。
　この「八丁尾根」を登り降りするコースは計約20ヶ所の鎖場、30本超の鎖が設置されているスリル満点のアスレチックでスリリングなものです。
　目的地である「両神山」に至る標高差こそ580mUPで楽勝♪かと思いきや、累積標高は約850～1000m、しかも斜度のきッついIT銘柄のような乱高下の連続！クライミングの技術ばかりではなく体力、筋力も必須です。
　特に「西岳」から「東岳」へ至るドラゴンの核心部は特にヤバ目です。さすがに修験道、修行のお山！ドラゴンボールを一つ一つゲットする悟空のようなスリリングな展開が続きます。問題なのは、これが往路だけでなく、復路も乗り越えなくてはいけない点です。
　両神山へ至る王道の「日向大谷」ルートは眺望が無い分、緩やかな森林浴コースですが、今回はドラゴンルートの尾根伝いなので、展望スポットは多数あります。絶景を堪能する余裕が欲しいものですが、今回は濡れた岩肌がそれを許してくれません。かなり滑らされます。これもサーモボトルゲットの為と何とか登頂！この時点で、鎖場天国が鎖場地獄に転化するくらいもう飽き飽きで胃もたれ起こす寸前です。
　足は全然余力有り余るものでしたが、滑る岩肌と鎖でかなり上半身が酷使、鍛えられてしまいます。最終的にはサーモボトルよりも、憧れのジェイソン・ステイサムの身体を手に入れられそうなくらいのレンジャー課程並みの筋トレです。
　なんとか登山口に生還したものの、まだまだ難関は残っています。そうです。この「八丁峠コース」が難所と言われる所以は、実は「雁坂トンネル」からの非文明圏峠道の往復ドライブも含めてのものなのです。この区間はマッド・マックスレベルに危険なデスロードでした。何とかトンネルを抜けてやっと、YAMAPを「おつかれ山」にしたいくらい気が抜けませんでした。
　兎にも角にも、おかげさまで何とかこの「ネス活」サーモボトルゲット企画を完遂することができました。
　サーモボトルをゲットできたら、あらためてご報告したいと思います。
　長文にお付き合いいただき、ありがとう山でした。ダバダ～♪　m(_ _)m
　

DOMO

両神山（りょうかみさん）は埼玉県秩父郡小鹿野町と秩父市の境目にある山。奥秩父山塊の北部にあり、標高は1,723m。日本百名山の一つ。山岳信仰の霊峰であり、両神山、三峰山、武甲山をあわせて「秩父三山」という。

両神山・諏訪山・二子山

埼玉

群馬

八丁峠コース攻略！「両神山」（西岳・東岳・両神山）

ソムチャイ

　「ハセツネ30k」で辛酸を嘗めまくったソムチャイさん、今回は「軽井沢トレイルランニングレース2024」に参加して「ハセツネ（30k）」の雪辱を晴らす！待っていろよ！軽井沢！！と息巻いてますよ？今回の軽井沢のレースはもちろんハセツネとは無関係でとんだとばっちり！迷惑なハナシですよね？ホントに雪辱晴らしたいなら来年おんなじレースで完走すればいいんですけど、来年まで１年間臥薪嘗胆に甘んじるほどの忍耐力も謙虚さもないようですね。
　
　今回は彼もすごい気合いの入れようで、内緒の話しですが、フィニッシュした瞬間に「勝訴」の紙を懐から出して堂々と掲げるというパフォーマンスをしてフォトサービス（※）に撮ってもらうというお遊びの為に職場のプリンタを使って用紙を用意してたみたいですよ。（安心してください、未遂に終わりました）
（※コース上、ゴールゲートで待機してくれているプロのカメラマン。後日ゼッケンナンバーから検索し、写真を課金してダウンロードできる）
　さらに、今回彼は初めて新幹線で前乗りして軽井沢に前泊もしています！
　
　そんなソムチャイさんは今回どんなご活躍をしてくれるのでしょうか？
　YouTubeやSNS等では、ガッチガチのガチ勢兄貴が華やかな大会レポートをアップしてますが、それとは別に彼のような脇役底辺ランナーのリアルで生々しい忖度なしレポートこそが全国民的に参考になるのでは？と思い、以下公開させていただきます。
　彼のレース経過、詳細については投稿写真コメントにて、以下は底辺脇役ランナーの赤裸々で生々しいリアルな完走への道を項目別にしっかり解説させていただきます。

──　睡眠　──
　睡眠は前日だけでなく、可能なら一週間前からたっぷりとり続けて取っておくと本番のパフォーマンスが本当に違います。睡眠不足は負債です。日々溜まっていきます。
✕　ダメな見本市のソムチャイは、前夜にＡＰＡホで「アバター（ウェイ・オブ・ウォーター）」に見入ってしまい、しっかり夜ふかしやらかしています。
──　食事　──
　よく、カーボローディングとか刃牙の知識を取り入れる方も多いようですが、前日に胃腸に優しく、味も薄い…つまり病院食みたなメニューにして胃腸を休ませてあげるだけで当日レース後半まで機能してくれます。これだけで本当に実感できました。
✕　前日、彼はランチでカルビ定食、夜はハンバーグにチェダーチーズ＆目玉焼き乗せをいただいて胃腸に負荷をかけての出走、後半でドリンクやジェルを吸収出来なくなりました。
──　直前のトレーニング　──
　ガチオさまとか一流様はレース前日どころか当日でも走っているらしいですが、彼は3日前くらいから走り込みはやめてます。スクワットや階段上り下り、ストレッチくらいです。当日は一旦脈拍を上げるために全装備を付けた本番状態でダッシュを2本くらいして装備の装着具合も確かめます。あとはごく簡単なストレッチをしています。
　こればかりは十人十色ですのでご自分に合った調整方法を試すべきです。
──　スタート　──
　理想は火力の強そうなアニキ達に混じって前の方に陣取るのがベスト。繊細系シラタキ男子のソムチャイは、熱いサンシャインpeopleに囲まれると過呼吸や蕁麻疹を発症するので、いっつも後方ですが…
──　デッドヒート　──
　特にトレイルでは、抜かれるよりも抜く方が何倍も体力、神経を使います。ですので、スタート位置は前方、スタートダッシュは必須！抜かれても気にしない方がいいです。
──　もう限界！！スタックする場合　──
　狭いトレイル上で脇によって呼吸を整える場合、つかの間とはいえ、場所を選定した方がいいに決まってます！寄りかかれる木を探して何とかたどり着き、もたれましょう！目をつぶって自分の呼吸と心拍に集中。ほんの数秒かもしれませんが、これらが整ったらもう、かなり回復しています。ソムチャイを信じてさっさと前に進みましょう。大丈夫です。本当です。
──　転倒について　──
　当然ですが転倒はホントに避けるべきです。疲労からくる転倒は、足つりとセットで、二倍のダメージとなり、苦痛だけでなく、時間と体力も容赦なく奪います。今回ソムチャイは下りで5回コケてましたよ(笑)
──　足つりについて　──
　こむらがえりのプレミアム会員のソムチャイの場合ですが、歩く事ができる軽度の足つりが起きた場合は止まると余計に悪化する場合が多いです。何回も発症してトライ＆エラーで対策対応してみましょう。
──　下りについて　──
　今回のコースは終始火山性のズリズリザレザレ道で、砂丘みたいに登りも下りも足を取られる大変なものでした。特に下りはもう阿鼻叫喚状態でした。こういう路面状態ではもう潔く、富士山の砂走みたいに靴をスコープドッグかドムみたいにスライディングして降りたほうが早かったです。早いアニキはもう、コイツ元レッドショルダーだなってくらいに上手に滑り降りていました。ソムチャイはこれを真似し、多用したおかげで、最後まで足がもちました。
炎の匂い、しみついてむせる。たたかいは飽きたのさ（「装甲騎兵ボトムズ　炎の定め」～目も眩む破壊の中を、キリコが走る～）
──　補給食　──
　基本全てジェルをいただいていました。摂り方ですが、セオリー通りに１時間毎にジェルを１つ消費。今回は43kmあるので10時間くらいの行程を想定して10袋持ち込みました。そのうちの3袋が初めてのカフェイン入りでしたが、この覚醒効果には助けられました。
──　バテバテのヘロヘロ状態　──
　ソムチャイの場合だけかもですが、疲労とともに、知能、思考力も低下します。彼の場合は、鏡に映った自分の像を見て、それが自分であると認識できるかできないかの境界線レベル、わかりやすくいうとマダコ（3歳児程度の知能を持っているらしい）レベルまで急降下してしましまいます。汗を拭いたり、梅干しを摂ったりとリフレッシュして意識レベルを保つことも重要だと痛感しました。前述のカフェイン入りエナジージェルに助けられました。
──　主な装備品について　──
　彼は特にこだわりやお金は投資していません。こだわりと言えばせいぜい国産品を意識してチョイスしている程度です。
・ザック：今回は「PAAGOWORKS」の「RUSH 7R」（７㍑）を使用しています。エイドが3か所もある贅沢なレースでは十分すぎです。元々「11R」（11㍑）を愛用、ポケットのレイアウトが一緒なので動作を更新する必要がないのは助かりました。とにかく全面ポケットが大小沢山ありますので慣れないうちは取り出しにくかったり、どこに何をしまったのか混乱したりしたようですよ？どんな装備も直感的に使えるように完熟訓練は必要ですね。
・シューズ
　彼は「アシックス・トラブーコマックス２」を愛用しています。フカフカしすぎない絶妙クッションが彼の爆弾膝を保護し、超絶滑らないソールが彼の無茶な動きをサポートします。このグリップ力ですが、がっちりと地面に食らいつくので、足を滑らせたい場面ではヒヤリとするかもしれません。
・その他
　グローブは敢えて一年中フルフィンガーです。左手だけフル、利き手の右はハーフ、というチョイスもたまにしているようですよ。
　タイツは一年中履くタイツ野郎です。蛭やダニ、ケガの予防になります。その代わりテーピングで出走したことはありません。テーピングの知識はありますので、恩恵は知っています。全国民にテーピング推奨します。何回かテーピングだけ、テーピング＆サポートタイツを試したのですが、後者のサポート力は凄く良かったです。ただ、いささか暑苦しさが…
　ポールは今まで不要派でしたが、今回は利用しました。以前、トレッキングポールが足に絡まって転倒したことがいまだトラウマですので積極的に利用はしません。今回も推進力と言うよりもバランスを取ったりの転倒防止用に活躍しました。本格活用するには習熟が必要かもしれませんが、トレポOKの大会では絶対に、最低１本でもいいから持参すべきです。たいした重量でもありません。ソムチャイレベルのランナーは「立っているのは親でも使え」とルールさえ許せば何でも活用するべきです。
──　想定外に役にたったアイテム　──
・トレランポール：前述の通りもっと上達したいです。
・カフェイン入りのジェル：今回初めて利用、後半の知能低下判断力低下に効果！
・コムレケアゼリー：マグネシウム系（Mag-on、カツサプ等）サプリでお腹が不調になってしまう心身共に繊細なソムチャイのような男はレース前の胃腸機能が正常な時にマグネシウム、レース中にコムレケア（天然生薬「芍薬甘草湯」）を服用しました。彼の様に繊細にできていない残念な人はレース前、中にマグネシウム、サポートでコムレケアでばっちりだと思います。
・ゲイター：なぜアニキ達は着けないのか不思議。小石、蛭対策。
・自販機用小銭：コース上の自販機やバイオトイレ利用の際に
──　忘れ物ありがちアイテム　──
・日焼け止め
・ゼッケンベルト
・折りたたみ式のコップ：これ現地で買ってるアニキがたくさんいた！200ｍｌくらいがベスト
・YAMAP起動
・家族への「行ってまいります　(｀･ω･´)ゞ」の送信
──　無駄に終わったアイテム　──
・固形の補給食：ジェルだけで十分！繊細なソムチャイはレース中に固形物なんてムリオちゃん！今回は何を血迷ったのか？チーズボール、カントリーマアムとチョコチャンククッキー、バウムクーヘンを持ち込んでいた…欧米か！！
・スポドリパウダー：エイドで「水」しか補給できなかった場合の保険として持ち込んでいた。(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

　以上の項目を踏まえて活かしていただければ、誰でもトレランレースは完走可能だ！表彰台で待ってるぜ！とソムチャイが言っていますよ？では「ウルトラトレイル・デュ・モンブラン」（UTMB）にさっさとエントリしましょう！　
　では　ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ｛Au revoir～♪)
　

↓「軽井沢トレイルランニングレース2024」URL↓
http://www.nature-scene.net/karuizawa/

【軽井沢トレイルランニングレース2024】に出走したよ（副題「逆襲のソムチャイ」）

ハイキング

　今回は、「丹沢ケルベロス」と呼ばれるオトナのお遊びに挑戦させていただきました。

　「丹沢ケルベロス」とは、大倉を基点に「塔ノ岳(1491)」、「鍋割山(1272)」、「三ノ塔(1204)」の三座をそれぞれ往復（ピストン）を敢行。その移動軌跡がギリシャ神話のモンスター「ケルベロス」の姿に見えなくもない…と誰が呼んだか、そのような愛称がついたようです。

　この「ケルベロス」というモンスターは、三つも頭を持つ大型犬。ゼウスとかヘラクレスとかが登場するギリシャ神話のモブキャラで、「冥界（地獄）の番犬」とかとてもいかつくて羨ましい呼び名を頂戴していますが、実際はヒーリング系音楽で爆睡させられちゃったり、甘いお菓子に釣られて手懐けられたりとプロフェッショナルとは程遠いガバガバなダメわんこなんですよ。それで、手強そうな相手にわいろを贈ってよしなにする行為を欧米のことわざで「ケルベロスに餌をあたえる（give throw a sop to Cerberus)」っていうんですって。

　とにかく、「丹沢ケルベロス」というミッション名の響きがとても中二病発作的で痺れる憧れる！といった安易な動機での山行ですが、私は「大倉」から「塔ノ岳」の大倉尾根（バカ尾根）往復ピストンコースは大好きですが、その他の「大倉」→「鍋割山」と「大倉」→「三ノ塔」往復はあんまり…です。この二座は大倉コースだと急登、景色なし、キツイの３Kです。皆さんが苦手なハルキスト風に言うと、オーケー正直に認めよう、おそらく僕は大倉から鍋割山、三の塔の往復がきらいなのだ。
　とはいえ、山頂は三座ともご褒美満載の素晴らしいもので、達成感もひとしおです。
　
　YAMAPでは総距離40ｋm超、標準行動時間20時間超、累積標高3600m以上とかミッション名同様、数値だけは大げさですが、毎回一旦ベース（基点）に戻ってしっかり補給、休憩できますし、本当に嫌になったら次回に持ち越せますし、気楽ではあります。
　ただ、お豆腐メンタルな私は基点に戻るたびに再出発する気力が湧かずに、奮い立たせるのが大変でした。
　
　下山後、あらためて軌跡を確認するとケルベロスというよりもキングギドラかなあ？という印象です。あ、日本神話で登場するヤマタノオロチがデザインベースのキングギドラ！神がかっていて、かっこいいですよね？今度から「丹沢キング☆ギドラ」って呼びません？（異論OK　щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｧ!)

　ところで、今回は東（表）丹沢のケルベロスですが、西（裏）丹沢でもケルベロスごっこができます。「西丹沢ビジターセンター」を起点に「畔が丸」「大室山」「檜洞丸」を往復するコースです。ケルベロスより恐ろしい吸血モンスターが目覚める前に是非！

おつかれ山

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【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

神奈川

山梨

「丹沢ケルベロス」を攻略せよ（堀山・塔ノ岳・鍋割山・三ノ塔）

登山

　周回コースが大好きなソムチャイ。今回は周回コースフリークども憧れの聖地、「箱根外輪山」を反時計回りにぐるりとさせていただくみたいですよ。
　箱根の外輪山周回コースは全長約50km、YAMAP標準行程23時間のロングコースなんですが、当日彼は朝寝坊砲をかましてしまい、スタートが3時間も遅れる！という自業自得負債を抱えての入山。
　神奈川県出身の彼にとって箱根は手入れの行き届いた裏庭みたいなもんだから！とか、「金時山」は小学2年生の遠足で登って以来、逆立ちでも朝立ちでも登れる山だ！とかイキってますが、はたしてどうなることやら…
　YAMAPの活動日記機能に「失敗の例として」のハッシュタグをつけられるようですが、１０個くらい付けられかねない内容ですよ？
　なので、今回の山行は「失敗の例として」ご参考にしていただければ彼の自業自得も人様のお役にたてるってもんです。
　まず、午前３時の漆黒スタートを公約していたソムチャイ、はい、しっかり二度寝しております。午前６時スタートです。睡眠をたっぷりとれたぜ！と強引に逆転切り替えできるところが周囲をあきれさせてしまう彼の美点なんですが、「金時山の急登ハンパないブウ」、とたっぷりと休憩ランチ、「まさカリーうどんうまーべラス！」とか言って停滞してしまっていますよ。その後は「お腹いっぱいで急げないブウ」でモタモタ…「自撮りしないと記録が残せない」「お？ここにも絶景スポット！」「トレランポールを出したり収納したりで忙しい！え？いちいち畳む必要ないって？」でちょいちょい停滞。「富士山おかずに、おべんと食べたいんだブウ！食べるんだブウ！（地団駄）」「!?ブフォ！！調味料の配合を間違えたブウ！マジで？全部食べなきゃダメ？？」で時間と体力を不必要に消耗。しかもですよ？辛すぎてだいじなドリンクを無駄にごくごくしちゃってますよ、あーあ…。山ごはん系ユーチューバー「東京オカザキッチン」様に憧れちゃって、やたらマネしたがるんですよねー、困ったもんです。で、「進捗距離を知るとうんざりしちゃう」という甘ったれた理由でYAMAPを敢えて確認しないマイペースぶりも足し算して、結果、最後は暗がりの中、道路を利用しての帰還となってしまいました。
　行動時間も１４時間（予定では１２時間、目標としては１０時間でした）。「逆に考えればですよ？１４時間くらいあれば悠々と回れるって事では？って事でいいですよね！？」(; ･`д･´)」と的外れな逆切れをする始末ですが、詳細は写真にてご確認、ご判断いただければと思います。

　箱根外輪山周回ハイクは通称「ガイリーン」とも呼ばれ、周回愛好家以外にも大人気なルートですが、晴れていればの条件付きで、大変すんばらしーー！コースです！何周でもしたくなる中毒性致死レベルの激ヤバです。箱根は真夏でも比較的涼しく、アクセスも良好、何よりトイレやエイドも豊富です。
　ジップロックに流水麺とか詰め込んで、何周でもどうぞ！

箱根山（はこねやま）は、神奈川県足柄下郡箱根町を中心に、神奈川県と静岡県にまたがる火山体の総称である。富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

【概要】
箱根山は40万年前に活動を開始した第四紀火山である。カルデラと中央火口丘、二重の外輪山で構成され、内側には堰止湖の芦ノ湖を形成している。現在でも大涌谷などで噴煙や硫黄などの火山活動が見られ、致死性の火山ガスを噴出する場所もあるが、有史の噴火記録はない。
箱根火山の熱源であるマグマだまりの規模や大きさは不明であるが、これまでの地震観測の結果からマグマだまりの上端は地下５㎞以下の位置にあると考えられている。山体の南側に大きく侵食された湯河原火山が接している。
また、山腹・山麓の多くの場所で温泉が湧出し、古くより湯治場として温泉郷が形成され箱根温泉が発展した。近代からは観光開発が始まり、多くの人が訪れる地となった。
2007年、「箱根火山」として日本の地質百選に選定された。

ジェイソン・ステイサムを含む活動日記一覧

八丁峠コース攻略！「両神山」（西岳・東岳・両神山）

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