登山

前日の日浦後に、少しだけ痛みもあったので、軽めのところをと思い、良さそうな生城山へ🏯
ちなみに、「おうぎやま」と、読むらしい🧐
山頂までの道は、沢山看板もあり、迷うことない良い道成でした！

DOMO

生城山

広島

山城、生城山へ🏯

katomic

捻挫で靭帯損傷→休養→午前中に、靭帯チェックしてもらいにDr.を尋ねるも、まだ運動N.G.🙅‍♀️
どーしても運動したいなら、しっかりしたサポーターつけなさいと。
なので午前中はサポーターを求めスポーツ店をハシゴ。で、なんとかサポーターGet！
その後約一ヶ月ぶりに、日浦山へ。

呉娑々宇山・高尾山（広島県）・日浦山

Recovery mountain 日浦山

休暇を取得して5月最初の山登り。
【今回の目的】
・先日購入したZAMSTの膝サポーターの効果の確認
・訪れたかった陣馬山に行く
・「高尾ハイカー」バッジチャレンジの完了
・たまにはマイカーを走らせたい
・仕事のことを考えない時間を作る
・etc

ということで、和田峠駐車場まで車で行きそこから陣馬山にアクセスからの景信山ピストンコースを選びました。　コース定数的には現在の私の体力限界ギリギリなのですが、そうすれば必死になるので仕事のことは考えなくてすみます。

8：00過ぎに駐車場に到着。平日なので、私の車も含め5台ほど停まっていました。
普通車800円（終日）。　係の人がいない早朝は、紙に車のナンバーを書いて、料金と一緒に備え付けのポストに入れます。

トイレを済ませ腰のサポーターと両膝にサポーターを装着したら茶屋に向かって左側の階段登りからスタート。30分ほどで陣馬山に到着したのですが、その時点で心臓バクバク、膝ガクガク・
しかし、合計6時間の全工程の12分の１しか進んでいない(;^ω^)。
ここから景信山まではマイペースでコツコツ前進あるのみ。
途中YAMAPアプリでは大きくコースを外れている表示があり驚いたのですが、冷静に判断してそのまま直進。本来の正しいコースであることが確認できて安心しました。
アプリの軌跡では往路の途中がコース外ですが、実際は正規のルートです。こんなこともあるのですね。
コースは激しいアップダウンもなく、鳥の声を聴きながら新緑の路をひたすら進みました。
無心で歩くこと3時間、景信山到着。ここまでで十分疲れてしまったのですが、ここから同じ道を帰らなければなりません。景信山のトイレは山頂から200メートルほど下ったところにあり、山頂とトイレの往復だけでもちょっと大変。

さて、お昼ご飯を食べ、30分ほど休憩したら。復路スタート。
復路は、ZAMSTのEK-3膝サポーターの効果を試すチャンス。ここまで膝には違和感なく快適に来れています。普段は左足の膝から痛み出すのですが、今回は痛みも違和感も出ず。
しかし、明王峠付近から右足の膝が痛くなってきました。
よく見ると、サポーターの位置が少しずれている！　なるほど。左足のサポーターは途中で何度か確認していたけど右足のサポーターは確認不足でした。正しい位置に装着し直して再スタート。しばらくすると違和感はなくなっていました。　サポーターの威力を感じますね。

6時間ほどかかってようやく陣馬山に帰還。　よくやった＞自分。
消費した水の量は1.5リットル。　この先、夏になったら2リットルは持ち歩く必要がありそうです。

が、ここから駐車場までの下りがこれまた大変。　さすがに両膝も痛くなってきてしまい、残り少ない体力でゆっくりゆっくり下山。　最後の階段1段まで気を抜かずに降りて無事ゴール。
目的は達成できたかな。明日も仕事なので、温泉にもよらず直帰しました。





高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

和田峠駐車場からの 陣馬山・景信山 往復

進撃のおとうさん

ランニング

第30回四万十川ウルトラマラソン🏃に参加してきました。昨年に続き2回目。
天候にも恵まれ、四万十の景色を楽しみながら、完走することができました😆✌

前々日入り、高知フードとお酒ビール🍻を堪能。
前日は高知観光(井上ワイナリー🍷🍕、西村食堂(中日らーめん)、デビ夫人が乗ったトゥクトゥク🛺)＆受付け(四万十市民スポーツセンター)、お宿で前夜祭🍻
当日は2時半起床、車で旧蕨岡中学校へ移動
5時半スタート、19時半前にゴール🏁
お宿で打ち上げ🍻
翌日、高知へ移動の前に、四万十の満州軒でジャン麺。途中、水車で芋けんぴを買って、高知へ。夜はひろめ市場で打ち上げ🍻
翌々日、帰路へ
おつかれさんでした。

四万十川（しまんとがわ）は、高知県の西部を流れる渡川水系の本川で、一級河川。全長196km、流域面積2270km2。四国内で最長の川で、流域面積も吉野川に次ぎ第2位となっている。本流に大規模なダムが建設されていないことから「日本最後の清流」、また柿田川・長良川とともに「日本三大清流の一つ」と呼ばれる。名水百選、日本の秘境100選にも選ばれている。ただし、政府による科学的な水質調査では、全国の調査対象河川の中で際立って水質が良いわけではない。
四万十川には支流も含めて47の沈下橋があり、高知県では生活文化遺産として保存する方針を1993年に決定している。

四万十川 その1

高知

四万十川ウルトラマラソン2024

kens

お休みです。でも、どうしてもしなくてはならない事があり、仕事へ。そのため、昼過ぎスタート。熱い(太陽光線)、暑い(33℃)、厚い(最薄着てても)。でかなりバテました。外は誰もいませんし。

また、今日は水曜日。モーモー牧場はお休みなので通れません。一旦峠を降りて水の森へ。登り返して油山頂上へ。それでも水の森に入ったら、川の側は涼しくて気持ち良し。

管理事務所の自販機でドリンクを買い、しっかり休んで帰路へつきました。

油山（あぶらやま）は、福岡市城南区・早良区・南区にまたがる山。名は清賀上人が天平年間に正覚寺で椿油を精製したことに由来する。標高597m。近隣には福岡大学、油山牧場が所在する。

油山・荒平山・片縄山

福岡

熱い、暑い、厚い日なのです

やんす

トレイルランニング

本日の目的はひとつだけ。コシアブラ採り🌱

何年か前の今ごろの時期にコシアブラがたくさん採れたことを思い出し、ラ・フランス温泉から反時計回りに周回してみたら下のほうはすで芽が開いて時期が過ぎていました。
不動岳から東根山山頂までの間で少し採れたのでまぁいいかな😊

猫の背で偶然ラン友女子とバッタリ遭遇。手にはビニール袋。中にはコシアブラ🌱✨
目的は一緒だった🤣

昨日YAMAPに東根山で緑色のニリンソウの画像をUPしていた方がいたので気をつけて見ながら下山したが発見できず。

南昌山（なんしょうざん）とは、岩手県岩手郡雫石町と紫波郡矢巾町との境にある、標高848.0mの山岳。岩の鐘を伏せたような均整のとれた形をしている山で、坂上田村麻呂の時代から霊山として敬われたほか、宮沢賢治が何度も訪れていたことでも有名である。

南昌山・東根山・箱ヶ森

岩手

2024-5-3 東根山

おしん

百名山 恵那山へ

凍結ポイント・泥ポイントなどあって、
大変だったなぁ
今まで登山した中で、
足元が一番汚れたけど、
楽しめたのでよし‼️



【注意】
2021年8月の大雨により登山道及び林道の崩落・土砂が発生しております。
以下ルートは現在通行止めです（2021年8月18日現在）。

・黒井沢ルート

詳しい情報は中津川市及び阿智村にお問い合わせください。


恵那山（えなさん）は長野県阿智村と岐阜県中津川市にまたがる、木曽山脈（中央アルプス）の最南端の標高2,191 mの山である。日本百名山及び新・花の百名山に選定されている。

恵那山・大判山・神坂山

長野

岐阜

富士見台・神坂山・千両山・大判山・恵那山

ボリス

夕陽を浴びて羽田空港を離陸する飛行機を見たいと思い。

グーグル先生の地図から、京浜島つばさ公園は羽田空港島の隣にあると知り、急ぎ出発。
機材トラブルで出発が遅れ、後数キロ地点で日の入りとなってしまいました。
黄昏の飛行場を見れてご満悦です🤣

国交省新飛行ルートについて
https://www.mlit.go.jp/koku/haneda/action/

国交省羽田空港飛行ルート
https://www.ntrack.mlit.go.jp/NtrackTop/show

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 南エリア

ラン-2021-10-29

northfox1492

前回の槍ヶ岳（山荘まで）山行から約１週間。
槍ヶ岳は遠いし時間を食うので、日にちを空けると二度とやらないだろうと気持ちがあったため、あまり時間を開けずにT氏と再山行。道中他愛もない話をしながら。

今回は、テン泊に比べて比較的重量が減らせる小屋泊。
前回の上高地から登る槍沢ルートは、人が多くて、距離も時間も長くて飽きていたので、距離が短くて人も上高地よりも少ないと言われた新穂高ルート右俣（飛騨沢側）の往復。
前日入りして、早朝から登山、槍ヶ岳山荘で一泊し、翌日下山する一泊二日の日程。

前日入り時は台風が接近してましたが、早い速度で千葉県房総や東京湾の南をかすめて行く天気予報だったので、雲も一緒に持ってかれ、これは台風一過で土曜日も日曜日も好天だろうと予想。
現地到着時も雨はなく曇り。
土曜日の登山開始から数時間経つと晴れて来て、日曜日もほぼ快晴、終始天気に恵まれました。
しかし土曜日の夕方に最初に穂先に登ったときはややガスあり。翌日の早朝に登った際は雲なし。やはり山は早朝が狙い目です。

紅葉は、槍平小屋から千丈沢乗越分岐（槍ヶ岳山荘までの時間的な中間地点）が見頃、その上は落葉が始まっていました。

高度と寒さが影響するのか、スマホの電池の減りが早い。。地図データをダウンロードし、ＧＰＳオンにしていれば、ヤマップは現在地を把握出来るので、機内モードで電池節約。休憩ポイントや圏内になりそうなポイントで機内モード解除しました。

山荘到着後に軽い頭痛を発症。夕食でガッツリ糖分水分を補給、熟睡すると翌朝には消失。１２００ｍ位から３０００m級へ、一日で急に登り滞在。空気中の酸素濃度も下界より低い。安静時心拍数も下界より自分は２０高かった。
下山後に日本登山医学会のサイトや各種山系サイトを見てデータ的なことを確認しました。

下山後は温泉。自分の目標は登頂じゃなくてやっぱり入湯です！

総じて、道中長くて飽きた部分もありましたが、天候に恵まれ、紅葉も綺麗で、温泉も入れて満足でした。


槍ヶ岳（やりがたけ）は、飛騨山脈南部にある標高3,180mの山である。山域は中部山岳国立公園に指定されており、日本で5番目に高い山である。長野県松本市・大町市・岐阜県高山市の境界にある。初登攀は中田又重郎と修行僧の播隆上人。日本百名山、新日本百名山及び花の百名山に選定されている。通称「槍」。

槍ヶ岳・穂高岳・上高地

富山

槍ヶ岳  新穂高（右俣）コース

多少筋肉痛あったが、走りたくて走った。
とある方からディズニーランド外周道路の周りに走れる場所があるとお聞きして、荒川と旧江戸川を渡渉。
ディズニー外周は最後のご褒美として浦安の海沿いを先に。

AT以下ペースだったのもあるが、心拍も呼吸も最後まで上がらず。山行後VO2MAXが上昇していたが、高地にいたことがランに影響したのかはよくわからない。
体も思いの外に動いたので、調子に乗って長めに走った。

浦安ラン-2021-09-26

交通条件で止まらずに走り続けたくて、往路荒サイで修行。復路はみちくさ食ってクールダウン。
昼間は太陽も出て暑く29℃。
湿度はかなり低く乾燥、50％を切ってた模様。
日が傾くと徐々に気温がさがりました。
夜も灼熱地獄の夏から、寒暖差のある秋へと季節が変わって行きます。

荒サイ ラン-2021-09-13

通称荒サイを遡上。
一時間目標ペースで修行。

震災や災害時の物資などの輸送のための緊急用河川敷道路。
平時は開放され、散歩、ランニング、サイクリングする人で賑わっている。球場も多い。下流部分35km位は右岸左岸ともに非常道幅が広い場所が多い。
河川関係車両のみで、一般車両は通行不可というクローズされた道路。しかも関係車両は徐行がフローになっている模様、安心して走れる。
ただ左右に寄る際は、車の運転と同様に後方確認必須。高速のチャリに轢かれるのが怖い。

走っていて景色が変わらない感じがするのは致し方ないが、フラットで信号がなく止まらず走れることは嬉しい。雨ではない日の路面状態は極めて良好。
しかし、風を感じない日はほぼない。。追い風か向かい風。ランでは速度が遅いので、さほど風を感じないが、ロードバイクだと地獄を見る日がよくある修行の道。




荒サイ  ラン-2021-09-06

天候不良のため垂直移動をやめてラン実施。江東区からレインボーブリッジを渡り品川区、港区、千代田区、中央区を周るコース。

天候は小雨、気温２０℃。秋雨前線の影響らしい。走り初めて体も軽く感じる。

ここまで長距離走ったのは１年数ヶ月ぶりだったが、心拍もあがりにくく、筋肉も疲れにくかった。気象条件がよかったのが主因。猛暑の鍛錬と前々日に軽く調整で走ったのも若干影響したか。
後半はいつものように道草を食う。

ラン-2021-09-01

今日も水平移動。猛暑の東京34℃。汗が目に入り、塩分のせいで目が痛い。
スカイツリーをしつこく撮影、買い物して寄り道。
日の入り近くなって体への負担が減る。ナイトランもいいなと思った。


スカイツリーラン-2021-08-27

オーバーリーチ。。。本日はATペースでいつもより少し距離をのばそうとしたが、途中から87％に心拍が上がってしまう。気温が高かったし、連日の疲労も抜けてなかったか。途中で終了。

ZAMSTを含む活動日記一覧

山城、生城山へ🏯

Recovery mountain 日浦山

和田峠駐車場からの陣馬山・景信山往復

四万十川ウルトラマラソン2024

熱い、暑い、厚い日なのです

2024-5-3 東根山

富士見台・神坂山・千両山・大判山・恵那山

ラン-2021-10-29

槍ヶ岳新穂高（右俣）コース

浦安ラン-2021-09-26

荒サイラン-2021-09-13

荒サイラン-2021-09-06

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スカイツリーラン-2021-08-27

ラン-2021-08-23

ZAMSTを含む活動日記一覧

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山城、生城山へ🏯