トレイルランニング

KAI70k 完走記

KAI70k、16時間10分47秒で完走。

今回はスタート前から不安しかなかった。
いつもの扁桃炎で体調を崩し、数日前に受診。薬のおかげでかなりマシにはなったが、万全とは言えない状態。

さらに腰痛も悪化し、スタート直前まで治療。ケガのケアを優先していたため、まともなトレーニングも積めなかった。最長でも15kmほど。

大会当日、アップの段階ですでに息が上がる。
「今日ほんまに70kmいけるんか…」
正直、スタートラインに立てただけでも十分だった。

今回はとにかく序盤から抑えて入る作戦。
今の練習量ではK2まで持てばいい、そんな感覚だった。

K1〜K2区間、登りで左股関節に違和感。
そして下りに入った瞬間、ノーマークだった左膝外側に激痛😱

急いで膝サポーター装着。
でも下りはかなり痛い。

K2でやめるか…。
何度も頭をよぎった。

次のレースを考えれば、ここでやめるのも正解かもしれない。
でも応援・サポートしてくれているホギに申し訳ない。

「遅くてもいい。とにかく完走したい。」

そう切り替えて、ここからは完走だけを目指した。
歩いててもええやん（笑）

⸻

K2エイドを越えてからは得意な夜間パート。
ここから山区間が長くなり、周りのペースも落ち始める。

自分にもまだチャンスはある。

杓子山の急登では渋滞。
夜中の霧と冷え込みで、止まると一気に寒い。

急いでウェアを着込み、手袋も装着。
せっかく温まった体を冷やさないように対策して進む。

渋滞解消後は山頂までいいペースで登れた。
ただ、山頂からの下りは再び痛みとの闘い。

急登は無理せずゆっくり。
しかも体が冷えて、思うように動かない。

長い下りを終え、やっとK4エイドに到着。

ここで吉田うどんなどをしっかり補給。
そしてホギの応援サポート。

膝に湿布、さらにテーピング追加。
本当に最高のサポートだった✨

⸻

K4以降も淡々と前へ進む。
途中で何度か膝のストレッチをすると、少しマシになる。

やがて最後の山、霜山へ。

自分のペースも遅い。
でも周りもかなり落ちている。

それが逆に励みになった。

長い長い登りを終え、いよいよ下り。
本来なら好きな下り。

でも今回だけは、下りたくなかった（笑）

前半の緩い区間は速歩きで進めたが、急な下りは超スロー。
それでも止まらず、少しずつ少しずつ前へ。

⸻

ラスト10km。

ここまで来たらゴールは見えている。
あとはゆっくりでも、前に進めば完走できる。

タイムより、とにかく完走。
その思いだけで進んだ。

そしてゴール会場へ。

先にはホギが待っている。
自然と笑顔になる。

近くの選手とお互いを称え合いながらゴール。

なんとか完走できた。

一度は本気でリタイヤも考えたからこそ、達成感は半端なかった✨

⸻

16時間10分47秒。

決して速いタイムではない。
でも今回のコンディションを考えれば十分すぎる結果。

そして何より、めちゃくちゃ楽しかった。

楽しさは順位じゃない。
今回あらためてそう感じた。

来年もまた出たい。
次はちゃんと走れる状態で挑みたい。

できればその先に、Mt. FUJI 100にもチャレンジしたい🔥

おつかれ山

thumbs up

clapping hands

mount fuji

person running

sports medal

grinning cat

sparkles

YAMAP Logo

person gesturing OK

御正体山（みしょうたいやま、-さん）は、山梨県都留市と南都留郡道志村の境にある山。標高は1,681mで、道志山塊の最高峰である。日本二百名山、山梨百名山の一つに数えられている。

御正体山・杓子山・石割山

山梨

神奈川

KAI70k 完走記

ぽよ

13:30で気温6°C。富士から吹く風が少し冷たい。立花さんのOut of This Worldの生演奏が始まりカウントダウン。いつでもどんな大会でもスタート前は緊張するけど、今回は特に緊張する。

—

そんなわけで、KAI70k に行ってきました！
開始がお昼なのでいつもより若干まったりできますけど、4月でも富士山の麓はまだ少し冷んやりします。ちょうど100マイルのトップ選手のゴールを横目に受付に。


❖受付
装備品チェックもなくゼッケンをもらい、競技場へ。Asumi40kの選手がスタートしたらいよいよスタート！
今回、レジェンド鏑木さんも一番後ろから走るので、なるべく追いつかれないようにしないと。

❖スタート - 忍野エイド(15.7k)
最初はロード。スタートから皆さん飛ばしてる！ちなみに標高が1000mなので息がすぐにあがる💦

トレイルに入ると渋滞でようやく一息。(渋滞に巻き込まれないように皆さん飛ばしてるみたいですね〜)

エイドはバナナとコーラ、あんぱんと水を補給して、次のエイドへ。まだまだ脚も大丈夫！


❖忍野エイド - 山中湖きららエイド(25.2k)
少しふくらはぎが攣りそうで、だまして走っていたのですが、下りにはいり両足同時に攣ってお尻から転倒😢特に怪我は無いのですけどしばらく下りがきつかった。。

で、ロードでリズムを取り直してたら、後ろから声が！やばいっ鏑木さんに追いつかれた💦今日は寒くて走りやすいとか、次の大会(5/11の太田八王子丘陵トレイランのことです)の事とか話して、風のように抜き去っていきました。。

❖ 山中湖きららエイド - 鉄砲木ノ頭・大棚ノ頭
きららエイドで豚汁とおにぎり★あとオレンジが美味しい！
夕日の山中湖を見ながら登りに。霧が出てきて、、あれ？登りがキツイ💦ここ、そう言えばジャリジャリしてた。このあたりの登りが一番キツイかったかも。。ボランティアの皆さんに励まされどうにか進む感じ。。

❖大棚ノ頭 - 二十曲峠エイド(39.8k)
石割山でヘッドライトを装着。ここから降ったり、登ったり💦もう真っ暗だし景色も見えないしで、覚えているのはすごく長いなーって記憶。。エイドまで長かった。。
エイドでお味噌汁とバナナとコーヒーとクリームパンをもぐもぐ。
ここから大ボスの杓子山なので、気合いをいれます。もうすっかり脚は残ってないんですけどね💦

❖二十曲峠エイド - 杓子山
ずっと登り💦階段キツイ💦途中100マイルの選手と励ましあいながら進みます。もう130k近く走っているんですよね。凄い！
そんな感じでトラロープや、岩を掴みながら終わらない夜を進む感じ。。
頂上の鐘が見えてホッとしたのと、夜景がいいですね！

❖杓子山 - 富士吉田エイド
登るのも大変なら下りもキツいよねって事で重たい脚を前にだしながら下だる。少し左膝が痛い💦エイドの光が見えてホッとする。


❖富士吉田エイド - 霜山
ここのエイドは富士吉田うどん！コシが強いんですね〜もぐもぐ。チョコももらって最後のラスボス霜山へ。
途中住宅街を通過するんですけど、まだ走れる！途中の電光掲示板で気温は5°C。動けているので大丈夫。

で霜山に。多分普通ならいいトレイルだと思うんですけど、緩やかなのぼりが長いしキツかった〜💦草むらで寝てる選手も。

❖霜山 - 富士北麓公園(70k)
霜山下山中に富士山！昨日は曇ってたからここで見れて嬉しい！
そして朝に。見たことある富士急ハイランドの周りを富士山を見ながら走りゴールの北麓公園に。
長かったし、キツかったけど嬉しい！すごく！


そんなわけで、無事ゴールできました。

ITJ70kよりキツかったな〜何でだろう。。夜区間が長いってこともあるのかも。

ただ走り切れたのは、沿線の方の声援やボランティアの皆様の応援、一緒に走った方々との励ましあいがあったからだよね。前へ進む勇気をもらいました。運営の方々を含め応援してくれた方ありがとうございました。

まだまだこの距離を安定して走れないことも分かったし、次の目標は100kmかな〜。

すっかり長くなってしまいましたが、辛いし、体がボロボロですけど、一日経つとまた走りたくなるのがトレランの不思議です。

DOMO

シーズンを問わず、表情豊かな富士山の姿と、抜群のロケーションを眺望できる東側エリア

富士山の東側に位置し、鹿留山・杓子山・石割山・高座山・三国山など、コース上に14のピークを有し、表情豊かな富士山の姿を眺望出来るエリアです。

夏期の登山シーズンには山小屋の灯りや登山者のライトが放つ幻想的な光の列を、1月から2月にかけては冬の風物詩である「ダイヤモンド富士」をご覧頂けます。そのほかにも、悪天候を知らせる吊るし雲（レンズ雲）と富士山の見事なコラボレーションや、朝日に染まる美しい「赤富士」や「紅富士」など、タイミングを合わせてでも見たいロケーションが盛りだくさんです。1年を通してお楽しみ頂ける、富士山ロングトレイルならではの景観をご堪能下さい。

FUJISAN LONG TRAIL（忍野・山中湖エリア EAST）

岐阜

Mt.FUJI100 / KAI70K

chiesa

登山

海抜0mから富士山登頂を目指す「富士登山ルート3776（通称: ゼロ富士）」
2泊3日で挑戦してきました👟

3日間全てやり過ぎなくらいの晴天☀︎
良い夏の思い出になりました🌻


▼注意した点
1日目: 熱中症リスク
2日目: 高山病リスク
3日目: 低体温症リスク

▼教訓
北アルプス縦走の5日後にやるもんじゃ無い…


初日から疲労で足に痛みが出てしまいましたが、何とか完走！成長した気がします💪


star-struck

party popper

「富士山登山ルート3776」は、富士市が設定した海抜０メートルから富士山頂（標高3776メートル）を目指す全長約42ｋｍの新たな登山ルートです。「富士山登山ルート3776」には、あらゆる視点からの富士山眺望、多くの先人達が歩いたとされる海からの富士登山の歴史、そして富士山や駿河湾といった恵まれた自然により形成された観光資源や産業資源等、このルートでしか楽しむことのできないオンリーワンの魅力が満載です。富士市では、市民全員で「富士山登山ルート3776」の挑戦者を温かくお迎えします。

富士山登山ルート3776 1日目コース

静岡

富士登山ルート3776 -海抜0mからの挑戦-

さとい

富士山初めての友人と急遽前日に決まった富士登山。
梅雨入りしたけど、天気良くて最高でした

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

富士山 10度目の登頂

ハセ

その他

第2回大会から大会ボランティアに携わっています。昔は薄手のジャンパーをノベルティで頂いて、ランニング等でとても重宝してました✌️
今年のノベルティは、黒キャップでした🤗✌️

今回も長い長い活動でしたが、二晩不眠の選手の疲労困憊と比べたらなんのその👍
28H通しのボランティアでしたが、休憩でシュラフで仮眠も取れました。作業でダンボール荷物運搬とかの力仕事もあってクタクタに疲れました😵‍💫腰崩壊😭
本当に疲れた〜😆

スタートや杓子山での選手渋滞のため、こちらのエイドもゴールも1時間延長となりました。ゴールを目指す選手たちにエールの拍手をして送り出します🎉
「いってらっしゃーい!!!」と…👋

MT.FUJI100マイル2024富士吉田ボランティア

ひろ

長者ヶ岳（ちょうじゃがたけ）は、静岡県富士宮市と山梨県南巨摩郡南部町の県境にある標高1335.8mの山である。天子山地に属する。山梨百名山の1つ。

長者ヶ岳・天子ヶ岳

眠い眠いMt.Fuji100

よすけ

始めにリンク🔗を、ご参考まで。

⭐️ハチマキさんのランチャン
https://youtu.be/4_m9kk_fA4I?si=UEVWQs1uvY1NHjlh

⭐️ 昨年の自身ログ
ULTRA-TRAIL MT.FUJI 2023 
https://yamap.com/activities/23772103 

⭐️昨年の参戦記事1話　(〜4話)
https://parcferme.co.jp/article/6035/

昨年に続き、2度目のMt.FUJI100。今年も無事完走できました。

今回の目標は、
・昨年の自分超え
・昨年より楽しむこと

のためには、何をする？
強くなることでしょう~🔥

以下、備忘録につき長ーいです。

✳️トレーニング
昨年同様、走り込みは12月から3月まで月間300km、累積は10,000以上目標。
週中はロード、週末は山練BtoB。

累積は13,000mを割ることはありませんでした。三月が最高で18800m。
さらに言うと昨年よりデブってたので高負荷トレーニング、になってたはず🐖💦

✳️メンテナンス
昨年は、故障3箇所😭
今年はゼロ✨
だけど油断しない。お世話になってる整骨院にコツコツ通って悪くならないように。

苦手な筋トレ、、ほぼしてないけど元旦からプランクを90秒✖️3セットを毎日。

✳️食事面
基本は昨年のfuji前から続いてる、なんちゃってファットアダプテーション。
朝はバターコーヒー
昼は、具沢山味噌汁、納豆、サラダ、肉か魚
基本糖質は抑えめ
夜は好きなもの。

カフェインは４月から抜き。
4／9から、アルコールも抜き、夜も糖質制限。

体重は46kgが目標。順調に体重おちたけど途中からリバウンド😭
生理との兼ね合いで、かなりストイックに頑張ったけどいつもと変わらず48kgどまり(昨年は44.7kg☹️)

✳️テーパリング
4月からはとにかく休む。
運動強度は極力落とす、ストレッチ、なるべく入浴、カフェイン、アルコール絶って質の良い睡眠をとる。
2週間前からマスチゲン服用(鉄剤をいつものより強力なやつに)
1週間前からマグネシウムローディング
(マグネシウムローション経皮吸収)



✳️今年は、イレギュラーで0時スタート、ゴール会場も昨年の富士急コニファーフォレストでなく、北麓公園。そのため、距離も累積も増えたし、予想通りスタート前にろくに寝れない展開。そういった点で、昨年より難易度は高かったと思う。
尚且つ24時間後にスタートしたKAI70kの選手たちと重なりが多く、結果異例の大渋滞を引き起こし、関門時間も延長される事態となった。
悲しいことに、関門延長を知らず間に合わないと判断してDNFした仲間もいた😢

心配された雨予報は好転し、少しぱらついた程度、寒さも昨年とさほど変わらない、昼間は少し暑かったが、天気は総合して悪くはなかった。

エイド内容は昨年とほぼ変わらず、味の素がビッグスポンサーになったようで、
アミノバイタル系がたくさん振る舞われたのはありがたかった。

✳️2度目のチャレンジ、1度目と違う難しさもあったけど、やってよかった。反省点も多々あるが、まぁ頑張った、と褒めてもいいかな。

練習は昨年以上にストイックに頑張ったので、もう少し楽に走れるかと思ったけど、やっぱりそう簡単にはいかなかった。

何回出るにしても、100マイルは全力で立ち向かわないと勝てない。(私のレベルだと)
練習、食事管理、などなど辛いけど、攻略が困難だからこそ面白いし、完走したときの達成感は半端ない。

もうマイルはやりません、と宣言しましたが早くも寂しい笑

詳細はキャプションにて。

flexed biceps

woman running

confetti ball

Mt.FUJI100　2024

のん

富士山ロングトレイルの最高峰が高々とそびえ立つ、歴史的背景が垣間見える西側エリア

富士山の西側に位置する天子山地は、いわれは不明ですが、国土地理院地図では「天守山地」と表されており、戦国時代以降の城を思わせるような歴史ロマンを感じる山域です。
成り立ちについては諸説あり、プレート運動の影響や衝突による隆起などに起因すると推定されています。最高峰である毛無山1,946mは、ロングトレイルコース上の最高峰でもあり、富士山の大崩落地「大沢崩れ」を真正面から眺望出来る迫力満点のエリアです。
また、毛無山付近は戦国時代に武田信玄の鉱山として盛んに金の採掘が行なわれていたとのことで、随所にその痕跡をご覧頂けます。

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KAI70k 完走記

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富士山 10度目の登頂

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