ウォーキング

酷暑の中のウォーキングです。あまりにも暑くて、ほとんど歩けていません。神鉄丸山駅から出発し、「貴舟」で昼食を済ませてから山の中に入りました。本当は高取山以外の山にも登りたかったのですが、あまりにも暑かったので断念して帰りました。

8月に屋外で身体を動かすのは、あまりにもキツいです。今月はこんな感じで活動することになりそうです。

thumbs up

DOMO

four leaf clover

おつかれ山

ありがと山

sparkles

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

今週のウォーキング（丸山→高取山→丸山）

神戸山賊

今日は超お手軽ルートです。神鉄鵯越駅から出発して菊水山を登り、鈴蘭台に向かいました。帰りはその逆のルートで、神鉄鵯越駅に戻ってきました。

プライベートで腹が立つことがあって、気分が悪い状態で山を登り始めることに。歩いているうちに忘れると思っていたのですが、歩けば歩くほど余計に腹が立ってきました。山では現実逃避ができないようです。意外と山歩きは刺激が少なく、ほかのことを考える余裕があるためか、歩いているとそのことばかり考えてしまいます。いや、この暑さも体力的にも精神的にも、不快にさせていたのかもしれません。

昼ご飯は、鈴蘭台のファミリーマートでストロベリーフラッペを飲んだだけです。何も食べたい気分にはなりませんでした。今になって、何か食事らしいものを食べて帰ってこれば良かったと後悔しています。

そんなこんなで、今日はほとんど歩かずに帰ってきました。こういうのは良くないですね。

grinning cat

clapping hands

今週のウォーキング（鵯越→菊水山→鈴蘭台→菊水山→鵯越）

今週は、神鉄丸山駅から出発して、高取山・菊水山に登ってきました。菊水山に行くのは、およそ半年ぶりです。「菊水山賊」を自称していますが、半年も菊水山で山賊活動をやっていなかったことになります。

神鉄丸山駅から出発して、まず昼ご飯に。最近は毎週のように訪れている、うどん・そば屋の「貴舟」に行きました。店名を冠した「貴舟うどん」と巻き寿司を注文。貴舟うどん（冷）は、卵・大根おろし・ネギ・鰹節・海苔がトッピングされています。天かすをトッピングしたい場合は、注文時に天かすのトッピングを頼みましょう。巻き寿司は、卵焼き・かんぴょう・高野豆腐・椎茸が入ったシンプルなものです。巻き寿司なので、酢飯ですがやや弱めです。いずれも、安定感のある美味しさです。

昼ご飯を済ませて高取山に行きました。先週と同様に、高神の滝から大灯籠を経由するルートです。ただ、先週よりも岩場での直射日光の照り返しが過酷でした。とにかく暑いです。木陰のないところを登るのは、かなり体力を消耗します。大灯籠・高取山・高取山西峰を巡って、高取山から下りました。

高取山（丸山登山口）から菊水山の入り口である神鉄鵯越駅までは、住宅街の中を歩きます。アスファルトの照り返しも、かなり過酷です。丸山地区は山の中に住宅街があるので、とにかく坂道が多く、体力を消耗します。

神鉄鵯越駅から菊水山までは木陰の多い道になります。ただ、暑いことには変わりないです。半年ぶりに菊水山を登ってみましたが、急登のところはとにかくキツいです。菊水山も高取山もこの辺りでは人気の山であるにもかかわらず、なおかつ土曜日なのに、気温が暑すぎるせいで全然ハイカーと出会いませんでした。こんな時期に山を歩くのは、よほどの変質者なのかもしれません。

山頂に近づくほど木陰が減っていくので、より暑く感じます。休み休み歩いているのに、すぐにヘトヘトになります。黒階段は私のような山歩き初心者にはありがたい存在ですが、これも体力を削っていきます。ヘトヘトになりながらも、何とか菊水山の山頂に到着しました。

その後は、菊水山から鈴蘭台に下りました。鈴蘭台のファミリーマートで「メロンフラッペ」を飲んで休憩することに。甘くて冷たくて、美味しいです。こういう身体に悪いものは美味しいですよね。

休憩後は、再び菊水山に登って、神鉄鵯越駅まで向かいました。鈴蘭砂防ダムから菊水山への道は、あまり傾斜が急ではなく、近くに小川が流れていて涼しいこともあり、比較的登りやすいです。この時期に菊水山を目指すなら、鈴蘭台から登るのがおすすめですね。

久しぶりに菊水山に登ってきましたが、この時期の山歩きは本当に過酷です。ただ、街の中のほうがもっと過酷なので、案外山の中を歩くほうがマシかもしれません。ともかく、この時期は熱中症に気をつけて運動することが大切です。

cherry blossom

smiling face with smiling eyes

grinning squinting face

今週のウォーキング（丸山→高取山・高取山西峰・菊水山→鵯越）

1ヶ月ぶりのウォーキングです。梅雨と健康診断の影響で、この1ヶ月は山歩きをやっていませんでした。久しぶりの山歩きなので、結構筋力が落ちているようです。

神鉄丸山駅から出発しました。高取山の安井茶屋のところまで歩き、そこから山麓線まで下りて、昼ご飯を食べることに。手打ちうどんの「貴舟」で、親子丼とミニうどんのセットを注文しました。安定の美味しさで満足です。

昼ご飯を食べてからは、高神の滝から大灯籠を経由するルートを歩きました。大灯籠を経由するルートは初めて歩きます。1ヶ月ぶりの山歩きとしては、結構ハードなルートです。ロープを頼りに登っていけば、大灯籠まで辿り着きますが、斜面が少し急で、岩場はザレていて滑りやすくなっています。今日は登りだけでこのルートを歩いたので、あまり滑る心配はないですが、気は抜けません。ただ、芦屋ロックガーデンぐらいのお手軽な岩場が好きな私にとっては、この岩場も結構楽しくて好きです。

高取山の山頂を目指しましたが、今日は工事中で入れませんでした。高取山の山頂は、またの機会に。

今日は、梅雨明け1回目の山歩きですが、とにかく暑かったです。大灯籠ルートを2回登っただけで、暑さで心が折れて、今日のウォーキングは終了です。暑さと1ヶ月ぶりの山歩きということで、今日はあまり運動できませんでした。来週は調子を取り戻して、もっとしっかり運動していきたいです。

今週のウォーキング（丸山→高取山・高取山西峰→丸山）

今週も神鉄丸山駅から出発して、高取山を歩いてきました。いつもと同じルートです。

ランチは先週と同じ、高取台中学校前にあるうどん・そば屋さんの「貴舟」に行きました。カツ丼・ミニうどんをセットで注文。とても美味しかったです。ただ、この判断が後悔の原因になります。

高取山の山頂と麓の長田小学校前・鷹取団地前を行き来しました。今回は初めて高神の滝にも向かうことに。ただ、滝のところに到着しても、どこが滝なのかよく分かりませんでした。高神の滝を経由するルートは、コンクリートで舗装されていません。いかにも登山道という雰囲気です。ただ、参道ルートよりも距離が長い分だけ傾斜がやや緩やかです。案外、高神の滝ルートのほうが初心者向きかもしれません。

今週のウォーキングの目標は、距離25km・累積標高2,000mでした。ただ、最後のところで体力が尽きて7回目の高取山・山頂は断念しました。その結果、目標には到達しませんでした（距離24.8km）。原因はいろいろ考えられます。今日は特に蒸し暑かったです。また、お昼に食べたカツ丼が良くなかったのかもしれません。運動時に揚げ物は消化に良くないらしいです。いつもより歩くペースが遅くなっていました。

「今日はたくさん歩く！」と決めた日には、お昼ご飯は欲求だけで決めてはいけません。揚げ物は避けて、消化に良いものを選ぶように心がけたいです。

今週のウォーキング（丸山→高取山✕6回→丸山）

今週のウォーキングは、神鉄丸山駅からスタートして丸山登山口から高取山に登りました。高取山の山頂と長田小学校前・鷹取団地前を行き来しました。先週とは異なり長田には行きませんでした。

ランチは、高取台中学校前にあるうどん・そば屋さんの「貴舟」にて。存在は前から知っていましたが、今回が初訪問です。貴舟うどん（ぶっかけうどん）とおにぎりを注文しました。シンプルながらも出汁が利いていて、とても美味しかったです。うどんのコシも理想通りでした。「お店は知っていたのに、どうしてこれまで行ったことがなかったのか」と悔いるほどです。

ランチ後は体力の限り、高取山を登り下りしました。途中、休憩中に「三ツ矢特濃グレープスカッシュ」を飲みましたが、少し飽きてきたかもしれません。最近の「今週のウォーキング」でよく飲んでいますが、炭酸の弱さが気になって、スカッとする感じがないです。最初は美味しいと思っていたのですが、やっぱり普通の三ツ矢サイダーのほうが良いかもしれません。

コース定数を稼ぐために、今週も高取山に6回登った後に分岐路まで下りてから登り返して帰りました。分岐路ではなく、そのままバス停まで下りても良かったかもしれません。現在の体力ではさすがに7回は（時間的にも）厳しそうです。

長田に寄らないルートでは、距離を稼ぎにくいので、先週よりもコース定数が小さくなっています。消費カロリーも少ないです。長田に行かない分だけ時間に余裕が出るので獲得標高は増やしやすいですが、運動強度を上げるためには距離も必要になりそうです。これからは、獲得標高だけではなく距離も伸ばしていきたいと思います。

今週のウォーキング（丸山→高取山×6回半？→丸山）

今週のウォーキングは、月曜日とほぼ同じルートを歩きました。神鉄丸山駅からスタートして長田に寄ってから高取山に。山頂には月曜日と同じで合計6回登りました。登って下りての繰り返しで、ゴールはスタートと同じ神鉄丸山駅です。このルートは半日の行程でもコース定数が50ぐらいになるので、タイパが良くて定番化しそうです。

ランチも月曜日と同じ長田の定食屋「でぶ」で。夜は居酒屋として営業しているお店です。今日は鱧天ぷら定食を注文しました。久しぶりの鱧で、とても美味しかったです。

ランチを済ませて、長田小学校前から登り始めました。月曜日と同じように、長田小学校前と山頂、鷹取団地前と山頂を繰り返し行き来するという行程です。帰りは月曜日と異なり、コース定数を稼ぐために長田小学校方面と鷹取団地前方面の分岐まで下りてから、登り返して縦走路で丸山方面に向かいました。この登り返しで、多少は運動強度が上がったと思います。

来月末は健康診断なので、しっかり運動して健康になりたいです。週一でも、これだけ身体を動かせば運動不足にはならないと信じて。

star-struck

victory hand

今週のウォーキング（丸山→長田→高取山✕6→丸山）

今週のウォーキングは、神鉄丸山駅からスタートして長田に寄ってから、高取山に登りました。高取山の山頂には長田小学校前と鷹取団地前から合計6回登りました。登って下りての繰り返しです。ゴールはスタートと同じ神鉄丸山駅です。

今週のランチは、長田の定食屋「でぶ」に行きました。夜は居酒屋として営業しているお店です。かなりの人気店で、開店と同時に入店しましたが、すぐに満席になるほど。えびフライ定食を注文しました。私好みのしっかりとした食感のプリプリえびです。ボリュームも満点で満腹になりました。「でぶ」のランチでデブにならないように、注ぎ込んだカロリー分以上はウォーキングで消費しなければなりませんね。

ランチ後は長田小学校前から高取山に登り始めることに。その後は、高取山の山頂に登っては、長田小学校前か鷹取団地前に下りて、再び高取山に登るということを繰り返しました。結果的に高取山の山頂には6回登っています。同じ道を何度も歩いているので、途中で飽きるかと思っていましたが、そんなことはありませんでした。むしろ迷う心配がないので、安心して歩けます。ゴールへのルートは、縦走ルートで丸山登山口まで下りて、神鉄丸山駅へ向かいました。

高取山は神戸にある山の中では低い方で、縦走しない限りは運動強度は低くなります。でも、そんな高取山でも何度も登っては下りるということを繰り返すことで、コース定数も獲得標高も結構稼げました。コース定数50を達成できたので、手軽な運動不足解消には、優れたルートだと思います。

shinto shrine

hushed face

man running

今週のウォーキングは、青谷から旧天上寺仁王門の手前まで登り、そこから一旦摩耶ケーブル駅まで下りてから、摩耶山に登り返しました。スタートとゴールは、いつもと同じ神鉄丸山駅です。先週と同じように神鉄丸山駅から登山口までの区間は市街地を歩いています。

今週もランチは籠池通の蕎麦屋「二滝そば」に行きました。先週は満席で待ったので、今週はできる限り開店と同時に店に入れるように歩いたつもりです。結果、11時5分に到着して待たずに入店できました。ミニ親子丼定食（親子丼とざる蕎麦のセット）を注文。とても美味しかったです。

ランチ後は先週と同じように青谷から登り始めました。ただ、先週とは異なり旧天上寺仁王門の手前で折り返し、上野道を下って摩耶ケーブル駅に向かいました。運動の強度を上げるために、あえて摩耶ケーブル駅まで下りて、そこから上野道を登って摩耶山を目指します。摩耶ケーブル駅で少し休憩してから、上野道を登って摩耶山・掬星台に登りました。

掬星台では月に一度のリュックサックマーケットが行われていました。少し掬星台の付近をブラブラしてから上野道を下って摩耶山から下山しました。その後は新神戸で少し買い物をしてから、行きと同じように平野を経由して神鉄丸山駅に戻りました。

青谷から山に入って、一旦上野道で下りる。その後、上野道を登り返す。これで、コース定数も獲得標高も結構稼げます。手軽な運動不足解消には、とても良いルートだと思います。今度は、旧天上寺仁王門の手前ではなく階段を登りきってから下りるようにして、さらに強度を上げてみようかなと思います。

【主な経由地と区間タイム（休憩時間等を除く）】
神鉄丸山駅--二滝そば 1:16
二滝そば--青谷道登山口 0:14
青谷道登山口--旧天上寺仁王門の手前 0:52
旧天上寺仁王門の手前--摩耶ケーブル駅 0:33
摩耶ケーブル駅--上野道登山口 0:05
上野道登山口--旧天上寺仁王門の手前 0:48
旧天上寺仁王門の手前--摩耶山・掬星台 0:23
摩耶山・掬星台--上野道登山口 0:40
上野道登山口--神鉄丸山駅 1:52

monkey

今週のウォーキング（丸山→平野→新神戸→青谷→旧天上寺仁王門→摩耶ケーブル駅→摩耶山・掬星台→上野道→新神戸→平野→丸山）

今週からウォーキングの記録を公開することにしました。山よりも街を歩いているのでウォーキングですが、広い意味では山も歩いているので山歩きです。

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今週のウォーキングは、神鉄丸山駅からスタートして青谷まで市街地を歩き、青谷道で摩耶山、シェール槍まで登りました。帰りは上野道で街まで下りて、行きとほぼ同じルートで神鉄丸山駅をゴールとしています。

ランチは籠池通の蕎麦屋「二滝そば」にて。初訪問です。かなり人気のお店のようで並びました。今回はミニ親子丼定食を注文。出汁が利いていて、とても美味しかったです。リピ確定です。
ランチ後は、青谷道を登って摩耶山に。摩耶山から摩耶別山、アゴニー坂を経由して、シェール槍に登りました。以前は摩耶別山に山頂標識の札が木の枝に吊り下がっていたのですが、現在は無くなっているようです。
掬星台に戻って少し休憩してから上野道を下って街に戻りました。上野道を歩くのは初めてですが、いつも歩いている青谷道よりも歩きやすいかも？その後は、行きとほぼ同じルートで丸山まで戻ってきました。

街中もトレイルも歩きやすく、それなりに距離とコース定数が稼げるので、これからもリピートしたいルートです。

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【主な経由地と区間タイム】
神鉄丸山駅-二滝そば 1:20
二滝そば-青谷道登山口 0:15
青谷道登山口-摩耶山 1:19
摩耶山-シェール槍-掬星台 1:30
掬星台-上野道登山口 0:48
上野道登山口-神鉄丸山駅 2:05

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今週のウォーキング（丸山→平野→新神戸→青谷→摩耶山→シェール槍→掬星台→上野道→新神戸→平野→丸山）

未明から豪雨。ものすごい湿気で、もう諦めてました。午前中になんとか曇りで大きく崩れることはなさそうなんだけど、この湿度でもう、今日は近場の海岸の自転車道でスロージョグに決定。この暑さと湿度にうんざりですね。自転車道も日差しが当たるところはジリジリ強烈な暑さ。木陰は涼しいんだけど強烈な湿気。路面は落ち葉と苔でチュルチュルに滑りますし、落ち葉に紛れるマムシも怖い。よってほぼ歩きですね。折り返しでは既に汗で全身ずぶ濡れ。もう、グッタリです。あぁ・・・・早く秋が恋しい。
走り終わっても、ずぶ濡れで全然爽快感は無し！！笑うしかない！！

今日は近場の自転車道でヘロヘロ・スロージョグ

yuzi

もうこの酷暑ですでにバテバテで睡眠不足。少し足を伸ばす気力もありません。近場トレイルはもちろんサウナのような超ホット。でも、妙な義務感で日差しが上り切った暑い時間を選んだかのように梅田親水公園に。道路のアスファルトは強烈な照り返し。トレイルはそれより少しはマシな感じかな。2度ぐらいは低く感じるけど、スタート地点は風がありません。仏岩を通過する頃には既に汗びっしょり。やはり、こんな日に山登る人は少ないですね。神石山を経由して、ここから中尾根まで少しラン。中尾根に到着すると汗でずぶ濡れ状態に。先客のご夫婦がランチ休憩中で、汗でずぶ濡れな自分、ちょっとおじゃまだったかな。気を遣って頂き、申し訳なかったかな。さて、いつもの栄養ゼリーのランチと水分補給。身体が落ち着いてから、折り返し。もう、走る気力は失せてのトボトボ歩きですね。笑
今日もメチャクチャ汗を流しました。走った後の爽快感・・・なんてナイナイ。もう意地というか忍耐ですね。笑
しかし、危険な暑さが続きますね。皆さんも熱中症に充分にご用心ください！！！

愛知県と静岡県の県境に連なる弓張山地の南部である湖西連峰から西側に派生する尾根でかつての八名郡南部に位置する。山頂は石灰岩の巨岩で構成されており、周辺の「石巻山石灰岩地植物群落」は国の天然記念物に指定されていて、マルバシモツケやクモノスシダなどの石灰岩土壌に生える植物が見られる。
かつては石巻山それ自体が信仰の対象とされ、中腹には式内社の石巻神社が祭られているほか、石巻温泉の旅館や自然科学資料館がある。また、南北朝時代、南朝方の高井主膳正の石巻山城が有った。ハイキングコースは豊橋自然歩道として整備されていて、石灰岩の山頂からは360度の展望が開けている。以前は東海地方のロッククライミングにおいて重要な位置を占めていたが、クライマーのマナーの問題などから2006年に登攀禁止となっている。

坊ヶ峰・石巻山・神石山・葦毛湿原

静岡

愛知

頭は熱暴走ウォーキングですらないけど、ちょこっしラン

最近の酷暑にすっかりやられています。もう弱気に今日はウォーキングですね。スピードも無理です。自分の身体の取り説には、28度以上は走らないで下さいとあるので、素直に歩きます。すでにホットな梅田親水公園からスタート。今日は空いていますね。さすがに酷暑は皆さん、避けておられるようです。当たり前か・・・。神石山を経由しても、今日はがら空き。雨乞い岩から中尾根まで、ちょっと走ってみましたが、しんどい・・・汗が怒涛のように流れてきます。なんだか今朝から左足が力が入らなくて、ガクッと抜けるような感じ。腰でもひねったのかな・・・。調子も良くなく中尾根に到着。さすがに誰もいませんが、海風が涼しくて木陰だと心地良かったです。折り返しも歩き。走りません。私には無理。
汗も背中から滝のように流れてショーツもずぶ濡れ。早く秋が来ないかと・・・・・。
まあ、今日もなんとか歩けたかな・・・早く秋になって・・・。

蒸し蒸しホットなウォーキングとちょっと小走り

その他

血湧き肉躍るゴールデンウィーク
ヤマッパーの皆様はさぞかし有意義な時間をお過ごしでしょう
私？
私は仕事よ

今日は午前中休日出勤
明日は終日休日出勤
来週も2日続けて休日出勤

可哀想でしょう？
可哀想だと思ったらコメントをくださいな
返信が遅くなるかもしれないけれど皆様からのコメントがこの哀れな社畜の心の支えなのです

ところで先週ヤマハナッパーmbarさんの「坪山・三頭山」の日記を拝見した時
「深海の目玉」と表現された神秘的な画像に私は魅せられてしまったわ
そしてmbarさんにタマゴケと苔テラリウムというキーワードを教えていただいたの

苔…ですって？
半世紀生きてきて苔のことなど気にしたこともなかったわ
そもそも苔って何なの

国立科学博物館のサイトによれば
「胞子で増え、光合成を行い、その本体は配偶体で、維管束を持たず、造精器や造卵器などの多細胞でできた生殖器官をもつ生き物」
…ですって

字面だけだとえらく気味の悪い生命体に思えてきたわ
育てるだけでSAN値が削られそうな勢いね

そして先日
その忌まわしい生命体が自宅の私道で大繁殖しているのを発見してしまった…！
まずはこいつから捕獲よ！

ウォーキングですらないを含む活動日記一覧

今週のウォーキング（丸山→高取山→丸山）

今週のウォーキング（鵯越→菊水山→鈴蘭台→菊水山→鵯越）

今週のウォーキング（丸山→高取山・高取山西峰・菊水山→鵯越）

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今週のウォーキング（丸山→長田→高取山✕6→丸山）

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今週のウォーキング（丸山→平野→新神戸→青谷→摩耶山→シェール槍→掬星台→上野道→新神戸→平野→丸山）

今日は近場の自転車道でヘロヘロ・スロージョグ

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苔テラリウムを始めたわ

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