トレイルランニング

今日は野沢温泉でトレラン🏃‍➡️
KTFさんの大会好き💚

電波入らずレース途中からYAMAP起動させました😅
————————————
【ロング】
距離　27km
獲得標高　960m
自己タイム　3:52:43
————————————

今回はダウンヒルから始まる珍しいレースです。
ずーーーっと下らされた後に急登で追い込んできます。D+960mとはいえ侮れない。
でも下りが好きな私はダウンヒルを堪能できて楽しかった🙌


胃腸が調子良くない中、エイドで飲んだミルクティーがめっちゃ沁みた✨
あれ、暑さと戦ってて景色の記憶があまりない…

だんだん目標タイムが設定できるようになってきて、「完走できれば良いやー」が「今日はどれだけ強くなれるか」に変わってきました😂
トレランの沼にハマってきている…🫠

man running

thumbs up

おつかれ山

raising hands

rabbit face

clapping hands

ninja

毛無山

長野

新潟

【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -

さとい

65km出場しました。
37kmがメインの大会なので蚊帳の外にいるような気分ですね。
撮影班や大会運営も37kmに集中してる感じです。


注意ポイント
①セクション
・下りの浮石エリア
脚を後半に残すために無理をしない
時間が掛かることは割り切ってよし。


②セクション
そこまできつい箇所はなし。
スタート地点まで遠いので、北竜湖WSで水をしっかり補給する

③セクション
・登り
傾斜10～18%ぐらいが10kmぐらい続く
日陰が少ないので熱中症に注意。
余裕があれば保冷剤を装備するとよいかも。

・下り
→ロード10km続く
タイムにかなり影響する区間
走れるように②セクションの下りは抑えて脚を残しておくとよい


目標設定時の各セクションの割合
①3時間30分（32%）
②6時間（23%）
③11時間（45%）




信越トレイルは、長野県飯山市にある長野県と新潟県の県境に続く関田山脈にあるロングトレイルである。
長野県より認証された特定非営利法人・NPO法人信越トレイルクラブ（2004年（平成16年）1月16日発足）が主体となって管理しており、トレイルの整備・維持や森林整備、環境教育などの運用が行われている。

【理念】
アメリカ自然保護の父と呼ばれるジョン・ミューア・トレイル（John Muir Trail）の理念を尊重し、「関田山脈トレッキング憲章」による目的遂行のための8項目を掲げ、生態系の維持や理解することを目的とする。

毛無山・黒岩山・鍋倉山・信越トレイル（赤池・希望湖・桂池・関田峠）

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉

しみん

スキー

   なんだかんだで1ヶ月振り以上のスキー⛷️ せっかく頂いた野沢温泉スキー場のチケットを無駄にしてはいけないと思い、シーズン最終日ではありますが行って来ました！ 相変わらずアルマダスキー率高し! 

   こんなに雪が無い野沢温泉って初めてかも😢自己責任エリアに入ってもブッシュが多くて危ないし、雪が途中で切れてるし。

   雪が重くて、止まる雪と滑る雪が交互に出て来るコース。どこも神経を使う斜面でした。 腿が耐えられないので午前中だけ滑ってあがりました。

   最終日イベントとして板の滑走面のクリーニングを無料でやってくれたので、ありがたかったです😊　ここはアークテリクスがスポンサーなんでしょうね。ゴンドラハウスやゴンドラに大きなロゴマークが貼られてました。それがまたカッコ良かったり。ナイスなブランディングだと思いました。

  自己責任エリアに熊が出没したそうで、先日ニュースになっていましたが、今日は問題有りませんでした😁　来季はハイシーズンに来たいですね! 

smiling face with open hands

grinning face with big eyes

blue heart

YAMAP Logo

skier

cowboy hat face

25-26シーズン最後は野沢温泉

スノーボード

雨～雪と変化に富んだ経験できた１日となりました。

長野スノーボード トリップ最終日（3日目）は、志賀高原スキー場から朝に移動して、野沢温泉スキー場へ。
倅にとっては初、自身では約７年ぶりの訪問です。

前半戦はスキー場トップは、若干の雨模様。
https://www.youtube.com/shorts/zf-FOfsXzZw

早々にウェアが雨でびしょ濡れとなり、テンション低めで早めに休憩へ。

１時間ほどの休憩中に赤ワイン数杯とステーキ丼（倅はカレーライス）を頂きつつ、学校での出来事やスノーボードについて濃密な会話が出来ました。

そうこうしているうちにレストハウスの窓から外を見ると先程までの雨から雪となっており、テンション爆上がりで外へ。https://www.youtube.com/shorts/idom3JtM2_E

午後は山頂から林間コースの地形を使って、何本も滑走。
https://www.youtube.com/shorts/mM-ipD2xsFA

倅のツリーランはまだまだ発展途上ですが、練習を兼ねて果敢に攻めていました。
https://www.youtube.com/shorts/-g4Bi4Vyaq0

（もっと滑走したかったものの）楽しい時間はあっという間に過ぎてしまい、ロングコースを使って麓までもどって終了。

自身としては赤ワインとスノーボードの相性の良さを認識した１日となりました。

野沢温泉村で止まった宿の雰囲気がこれまた良かったです。
https://www.youtube.com/shorts/BkLU5Zx66ik

夜は野沢温泉村の温泉を３件ほどはしごして倅に更に温泉の良さ？を語りました。
https://www.youtube.com/shorts/xGWktsTGjjY
https://www.youtube.com/shorts/EZxTeQHzIGE

熱湯ながらも何とか浸かっている姿に少なからずの成長を感じました。

春休みの長野スノーボードトリップ。
変化に富む雪質と雄大な地形、温泉と食事も満喫。
少しずつ成長する倅と過ごす、かけがえのない時間でした。

hundred points

musical notes

野沢温泉スキー場にて日帰り滑走

Takupaku

観光

霧積温泉を後にし　下道ドライブ
はじめましての野沢温泉は
湯めぐりと　野沢温泉蒸留所TASTING 
（地酒と温泉にご興味ある方だけどうぞ🚫）

✎ 野沢温泉村とは
38の源泉13箇所の共同浴場（外湯）から成る
源泉かけ流し　外湯は地域住民による管理
90℃の源泉が湧き出す麻釜（おがま）は
住民が野菜や卵を茹でる共同台所
国内有数を誇る野沢温泉スキー場がある
野沢菜の発祥地　

湯めぐり
https://kawaichiya.jp/nozawa/

足を運びたかった　湯沢神社と野沢温泉蒸留所
ぶらっと歩いて　辿り着きましたʕʘ‿ʘʔ 
呼ばれたとは　まさにこのコト
要予約の蒸留所も　運良く空きがあり
なんと！　入れました🥃

♨️野沢温泉村　
・新田ノ湯
源泉名：茹釜、下釜混合
泉　質：含硫黄-ナトリウム・カルシウム-
硫酸塩温泉（低張性アルカリ性高温泉）
泉温：81.9℃

・十王堂ノ湯
源泉名：十王堂の湯
泉　質：単純硫黄泉
(低張性‐弱アルカリ性‐高温泉）
泉温：71.9℃  ｐH8.3

🥃野沢温泉蒸留所
・クラフトジン4種
テイスティングセット　1000円

🥢もつ鍋居酒屋ととりや　
・日本人向け安心リーズナブルな価格設定
　3000円しない程度

♨️和のやどなぐも　素泊7000円

✏︎ メモ
人のキャパに対し飲食店が少ないため
外食するなら　平日でも予約必須
海外観光客向けの価格設定のため
明確な表示のあるお店は　要事前リサーチ

夕食の待ち時間に1湯　翌朝1湯を巡る
料金お志し200円程度　
熱湯好きなので楽しみにしていた野沢温泉
水で埋めないと　入れないレベルでした🙃
野沢温泉あっつ〜い♨️✨
人々の生活に密接密着した
温泉野沢を感じたのでした　
あと2.3湯攻めたかったな♨️

関連　湯めぐり）
山陰❸DAYS 湯巡り♨️城崎温泉と大師山 
https://yamap.com/activities/40965573 

hot springs

face savoring food

tumbler glass

grinning face

野沢温泉❷DAYS♨️湯めぐりと野沢温泉蒸留所

リック

登山

今年もスキーのイロハのイから教える為に野沢温泉スキー場へ⛷️
最大総滑走距離は日本一の10km
初中級向けのコースが多い⛷️野沢温泉スノーリゾートへ🐾
8割が外国の方で、土日祝日等は駐車場🅿️も朝一で埋まる事も有り。
8時40分頃駐車場に着きましたが既に第3駐車場へ誘導され埋まり気味でした🚗
駐車場料金は1000円
チケット購入も既に列をなしており20分程並んで購入しました。
ゴンドラは10分程並んで比較的スムーズに乗る事ができました。

DOMO

paw prints

ありがと山

snowflake

flower playing cards

mahjong red dragon

毛無山（野沢温泉スキー場）

ないんちょ

野沢トレイルフェス
大会ホームページ：http://www.nature-scene.net/nozawa/
KTFフェイスブック：https://www.facebook.com/kitashinanotrailfreaks/
＜種目＞
ロング：27km、累積標高960ｍ
ショート：12km（ダウンヒル）、累積標高200m
キッズ：1km（1・2年生）、2km（3～6年生）
ショートコースGPX
ガーミンコネクト：https://connect.garmin.com/modern/course/386616977

参加者の最高齢は82歳、完走してます！！

　この大会の目玉は、なんといってもショートコースの「ダウンヒル」。トレイルランニングレースとしては珍しい下りメインの種目となっています。トレイルランニングレースの種目にバーティカルレース（垂直マラソン）がありますが、バーティカルは登りがメインで、登りきってフィニッシュが一般的です。
　下りが好きなので、ショートコースに参加しました。ダウンヒルの大会も増えると良いですね。全開で回したのでレース中の写真はありません。

　スタート直後から、勢いよく飛び出しは良いものの、最初の登りで、トップ集団から後れ始め、下りで追いつけず。勢いだけで下り、日陰のかべを「気合いと根性」で登り、最後の下りはリミッター外してしてフィニッシュへ。最初からフルスロットルで1時間分回しました。レース中、時計なんて見る余裕く、後でログを見返してみたら、平均心拍169。ちなみに平均ラップタイム4：43秒。

　スタート地点の長坂ゴンドラのやまびこ駅（標高約1400m）から長坂ゴンドラの長坂駅（標高約640m）近くまでの高低差約800mを、ゲレンデやマウンテンバイクのコースを一気に下ります。登りの累積は約200m。下りの累積は約960mなので獲得標高はマイナス760m。d(^_^)b。
　スタート後、上ノ平ゲレンデと巣鷹湖周辺のシングルトラックで構成された約3.5kmコース。約1.5kmで100m程下り、約2kmで100m登り返してスタート地点に戻ってきます。
　その後は、パラダイスゲレンデ、林間コースを、灯籠木(とうろぎ）峠を経由、マウンテンバイクコースで構成された約7kmを日陰ゲレンデまで下ります。
　ラスト2kmには「日陰のかべ」といわれる垂直に見える激坂（約400mで高低差約90m）を登ります。最後に、くたかまコースを通り、フィニッシュの長坂ゲレンデの駐車場へと下ります。
　ショートコースはここでフィニッシュとなります。ロングコースはさらに北竜湖～小菅神社（小菅山）方面を1周して戻ってきます。小菅神社の長い石段が名物ですね。

　また、毎年7月に行われている、The4100d マウントトレイル in 野沢温泉のコースでもあります。長い距離を楽しみたいという方は、The4100d マウントトレイル in 野沢温泉。短い距離が好きという方は、野沢トレイルフェス。

　野沢温泉スキー場は、サマースキー、マウンテンバイク（専用コースあり）、キャンプなどグリーンシーズンも楽しめます。温泉宿もたくさんあります。興味のある方はぜひ行って見てください。


grinning cat

野沢トレイルフェス2025　ショートコース

speed with angels

昨年に引き続き参戦してきました

NOZAWA TRAIL FES🏃

昨年と同様に失敗の連続で

お立ち台には乗れませんでした😅

watermelon

four leaf clover

smiling cat with heart-eyes

rolling on the floor laughing

face with tears of joy

frowning face

NOZAWA TRAIL FES

けーたろー

まだ実物を見たことの無い
「サンカヨウ」の花。

どこで見れるのか？
長野県の野沢温泉に群生地があるようです(⁠^⁠^⁠)
そして、今日は生憎の空模様！！
もしかしたらもしかして・・・！

上信越自動車道を飛ばしてやってきました野沢温泉(⁠^⁠^⁠)
上ノ平ピクニックガーデン第1駐車場に車を停めて、小雨降る中を毛無山を目指して出発！！
谷間にはまだ残雪も。所々にサンカヨウ。
そしてサンカヨウ群生地(⁠^⁠^⁠)
雨は降っているが花びら透けているものは無し(^_^;)

群生地を見渡しながら先へ進みます。
中腹辺りにもサンカヨウは咲いています。小雨と霧で少しだけ透けているサンカヨウもありますが・・・！
シラネアオイも咲いています。

たぶん、毛無山の山頂へ到着です。展望台もあるんですね！霧で何も見えませんけど（笑）

近くのリフト昇降場所で雨宿り＆休憩！！
と、足元の金網越しに見えるサンカヨウ。そして、完全にスケルトンになっているサンカヨウ発見(⁠^⁠^⁠)
天気の悪い中を来た甲斐がありました。
何枚も何枚も撮って満足(⁠^⁠^⁠)

雨脚強くなる中を足早に下山し今回のミッションはクリア！！

帰り道は道の駅で買い物してまた上信越自動車道をかっ飛んで帰宅(⁠^⁠^⁠)

今日も
おつかれ山‼️

リクエストは「スケルトンフラワー」(⁠^⁠^⁠)／

嶋ちゃん

ウォーキング

雨でテント泊は諦めていたところ山友さんにお誘い頂き野沢温泉へ、すべてのお湯が源泉かけ流し70℃レベチでした
地元民のお母さんにちゃんとした入り方を教えて頂き、教えに忠実に13カ所巡れました

ご飯もお湯も人も良くてまたお邪魔したいです！

野沢温泉外湯めぐり2025-06-14

えつこさん

温泉備忘録です。
9/21〜23の三連休、折立行きの毎日アルペン号を予約して、初めての黒部五郎岳を予定していましたが、天気予報がイマイチで断念しました😭
そこで長野県栄村と新潟県津南町にまたがる秘境秋山郷の温泉巡りに急遽変更♨️
温泉巡りを始めた時からいつかは行きたいと思っていた秋山郷。お天気のおかげ？で遂に実現しました🙌
ただ、前泊の野沢温泉から秋山郷まで全17湯。たくさんのお風呂に入りすぎてアルプス登山よりも身体のダメージが大きく、疲れに行ってきた感じです（反省）

♨️野沢温泉外湯
 https://nozawakanko.jp/about/hot_spring/sotoyu/
♨️秋山郷の温泉
 https://www.akiyamago.jp/onsen/
♨️越後田中温泉 しなの荘
 https://shinanoso.com
🏠リゾートインあべ
 http://www.resortin-abe.jp/index.html
🍚山源木工
 https://otochi.com

野沢温泉と秋山郷♨️

Hase100

遠征の地は野沢温泉♨️

NOZAWA TRAIL FES に参戦

トレランレースではなく
トレイルフェスとのこと

スタート地点が標高1400m
スタートから一気に900mを下るダウンヒルが売りのフェスらしい
下り基調のコースで、登りはほんの少しの楽しめるフェス🎊🎉
との情報を得たので楽勝✌️
に思えましたが、、、

ダウンヒルは超高速トレイル🏃
麓の方は灼熱地獄🌞
後半の修験道の登りは結構な急登🧗

フェスとは名ばかりでガチにキツいコースでしたので、DNFしようか本気で悩みました😓
が、暑い中で沿道のスタッフの方々の熱い声援を頂いて無事に完走（歩）することが出来ました☺️

また来年も参加してみようかなと思えるフェスでした😆

NOZAWA TRAIL FES 2024

マウンテントレイル in 野沢温泉(65km)
今回はかろみゃこコミュニティで参加。
総勢43人の大所帯。

◼️前日
お昼過ぎに宿に集合。
その後みんなで受付→スタート地点見学しつつのジョグ→夕食。
この日は良い天気で熱い🥵
レース当日の予報は☁️→☔️。気温高いよりはマシだけど、雨のトレイルは経験なしなので不安もあり。

◼️当日
65kmのスタートは7時。
4時起床、5時朝食、準備終えて6時まえには宿からスタート地点まで徒歩で移動。
ニューハレでテーピングしてもらったり、集合写真撮ったりしてるとあっという間にスタート時間。トイレに行きそびれた。。

スタート前には全員で円陣&集合写真🤳
お揃いのシャツもいい感じ。
スタートをみなさんに見送ってもらった後、温泉街を抜けて宿の近く通った時にもまた応援してもらえてパワーもらえました！

野沢温泉はスタート地点を起点に3つのセクションをまわるコース。

・セクション1：23km
4:38:37
塩ジェルx2
ラムネ/レモンわらびx3

最初はロード5km→林道。この辺はペース遅くても走れるようにならないとなーと思いつつも、ここの登りで既にキツかった。。スタート直後だから脚は当然問題なしだけど、体も動かないし、気温の割に汗も多い。ここで無理はできないと思い、ペース落としつつ進む。その後の急登もゆっくりゆっくり進んで毛無山頂上を経て何とかエイドまで到着。500mlx2のフラスクは残り2-3割くらいだったから、30℃超えとかだったら水足りなくなってたかも。

せっかく頑張って登ったのに毛無山⛰️頂上付近はガスってて景色ゼロ😢
エイドで🍅と🥒、あと水分もしっかり補給したら少し状態持ち直してきた感じ。標高上がって気温が少し下がったのも良かったのかも。
下りの途中の風ごうろは事前に聞いてた通り手強かったー。ここは安全第一で下ってコケることなく通過。この少し先で2時間後にスタートした37kmトップ集団の中のカロくんと遭遇。当然すごいスピードであっという間に駆け抜けていきました。
カロくんほどのスピードは当然出せないけど、走れる区間はしっかり走ってスタート地点に戻ってきました。ここではみゃこちゃんのお出迎えあり☺️

・セクション2：14km
2:39:41
塩ジェルx1
ラムネ/レモンわらびx2
アミノバイタルx1

ここで休憩。塩ジェルx1、コーラ350mlを飲んで10分弱して再スタート。ここの区間でレイン着るほどじゃないけど雨がポツポツと降り出す。
小菅神社の石段までは雨の影響なかったけど、そこからの急登&下りはツルツル。シューズは泥だらけになったけど、注意深く走ったのでここもコケることなく通過。
登りは相変わらずキツくて歩いちゃったけど、下る脚は残ってるので、しっかり走って再びスタート地点。

・セクション3：28km
5:10:44
塩ジェルx1
ラムネ/レモンわらびx1
エナジーゼリー コーヒーx2

お腹空いてたのでエイドの🍙と熱々のスープでお腹を満たして、さらにコーラ350mlとエナジーゼリー コーヒー、OSｰ1ゼリーをとってここはしっかり15分ほど休憩。
みゃこちゃんと既にゴールしたカロくんにも応援してもらって最後のセクションへ。

雨は徐々に本降り☔になってきて、肌寒くなってきたので、レインウェアを着て寒さ対策。コースとしては林道メインだったので雨の影響はほぼなし。トレイルに入ってからはツルツルって事はなかったけど、大きな水溜りだらけで避けて走るのも面倒なので、靴の泥落としながら水溜りの中を突き進みました。
エイドではここでも🍅、🥒と🍙。
ロードの下りになっても脚はまだまだ元気だったので少しペース上げてゴールを目指します。
ゴール予測タイムが19:30-20:00と🔦がいるか微妙な時間でしたが、レインウェアを脱ぐタイミングで🔦も装着。
最後は疲れてややペース落ちちゃったけど、12時間半で無事にゴール！

・補給
今回はKAIの反省を生かして無理にxx分にジェル1個とかこの区間でこれ補給しようとかはあまり決めずにのぞみました。
セブンのラムネ/レモンわらびをメインにしたけど、こっちの方がジェルより良い感じ。あとはやっぱりコーラが最強。ラストのセクションで飲んだコーヒーゼリーもサッパリしてて良かった。
カロリー数気にしてドロっとしたのをとるより、美味しくてカロリーそこそこにをとる方が合ってそうなので今後も継続しよう。
胃腸トラブルは最後までなし！
塩ジェルやエイドでも塩分摂取したので足攣りもなし。

・雨対策
予報がコロコロ変わってどこまでの対策が必要なのか悩んだけど、最近足裏のトラブルが多かったので、シューズの中までびしょびしょになってマメや水膨れとかイヤだなーと思って、gurney Gooを急遽準備。特に足裏トラブルもなかったので、きっとこれが効いたんでしょう。

ゴール後は冷えた体をお風呂で暖めた後、宿での宴会に合流。胃腸トラブルなかった分、レース中に割と補給出来たので、ビール🍺だけでご飯は少なめで十分お腹満たされました。
23時近くまでみなさんとお喋り楽しんで就寝💤

◼️翌日
野沢温泉に13ヶ所ある外湯めぐり。
熱くて足つけるのが精一杯なところもあったけど、3ヶ所まわって🍨食べてこの旅は終わり。
かろみゃこコミュニティに参加したおかげで新しい出会いもあり、レースだけじゃなくそに前後もみんなと楽しめて、素敵な写真もたくさん撮ってもらえて大満足☺️

反省と今後は
・スタート前の準備はしっかり
・補給はジェルよりわらびの方が合ってる
・アミノバイタルは良いんだろうけど、口に中が気持ち悪くなるので無し
・後半のエナジーゼリー コーヒーはかなり良い
・登り強化は必須(歩きの速度を速くしたい)
・トレイルポール使えるようになりたい
・急な下りの走り方は要練習
ってところかな。
特に登りはロードにも生きるし、この夏の強化ポイントにしよう。

tomo

野沢温泉スキー場に来ました。
スカイライン２本滑って、ヘトヘトですw

天気は快晴、風はほぼ無く、遠くの山々までくっきりと稜線が見えました。

天気が良すぎて、薄着でも汗ばんでしまいました。

毛無山（やまびこE・スカイライン・キツネコース）

あずさ

予想通りトレラン大会で疲労困憊。
ここまで来たなら名山に登っていきたいと思っていましたが、温泉で回復することに。
だがしかし！せっかく野沢温泉にいるなら野沢温泉のピークを踏んで帰ろう！
ということでスキー場のてっぺんにある毛無山を目指しました。
くねくね道ですが上ノ平まで車で行けるので、ゆるゆるハイキング…と思いきや、スキー場登りでまあまあきつかったです(^-^;

YAMAPには載っていないかったですが、道標があって下から登ってくるルートが２本あるみたいです。ここのトレラン大会のコースに使われているみたいです。

毛無山【野沢温泉】

辺境警備隊長

野沢温泉を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -

【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -