登山

たった28人しかいない小学校同窓の訃報が届いた。昔話で笑い合えるのは次の
世への持ち越しとなり、そういう年代に入ってきたのだと実感する。4人目だ。

沈んだ気持ちのまま出掛けて自転車を停めていると、おじさんが話しかけて
来られた。いつもの電動とは違いますね、同じようなのを持っているので気に
なっていたと。縁というのはいろんな形で現れるものなんだと、、、、。

帰りに自宅近くのドローン場から、やまびこSKYのお二人が大きく手を振って
呼んでくださるので久し振りに立寄った。出会いは大事にしたいものです。

(覚え) こんなこともあった⇒https://yamap.com/activities/25700428

おつかれ山

cherry blossom

person biking

thumbs up

clapping hands

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

兵庫

大阪

n登拝1864 御殿山 天宮塚 中山最高峰 吾孫子の峰 奥の院 長尾山

ダブルオーセブン

登拝の後で箕面 豊中の低山をnano(009)で巡るので登拝もnano(009)で出掛けたが
宝塚動物霊園の坂を自力では登れず押して上がる。ついでに息もあがった。
後で長距離のライドがある場合にはnano(009)での登拝は無理だなと悟りました。

DOMO

n登拝1585 生瀬橋 御殿山 奥の院 御殿山 長尾山 宝塚駅

暑そうだったので上はTシャツにしたが山中を長目にしたのでペットボトル２本
が空になった登拝でした。桜が散り始めて次々に新たな花が咲き始めました。
藤の花は春の出口、夏の入口と季節の境目の花だそうだ。

e登拝1584 御殿山 売布 中山寺 中山最高峰 長尾山 奥の院 長尾山

ウォーキング

ガーミン君から「過度の疲労により短時間で低強度に留めてください」と来た。
素直に聞いてゆっくりの短い登拝にした。おかげで花の写真が撮れた。

歩きながら「ほろ苦ダイトレ」の反省をした。思い当たることが３つあり。
    (1)無酸素運動の量が21年当時と比較して大いに減少している
          ①VO2MAXが 45→41ml/Kg/minの減少に顕著に表れている。
          ②NVCでも息の切れる山行きが当時からは減っているかな。
          ③e-bike導入で日々の負荷、歩く距離が減少(無酸素運動は皆無)
    (2)適切なタイミングでエネルギー補給せず
          ①理解していても元気な間にも定期的に補給ができていない。
          ②小分けにした食料を多数背負っていたのに食べず。
          ③この影響もあって後半バテル原因になったのでは。
    (3)暑さにも負けたか
          ①当日の暑熱順化17％。急に暑くなったので已む無し？  

  さて、どうするかは またゆっくり考えよう。でも若いってのは
  素晴らしい。後半でも跳ねるように走る人達をみて身に染みた。

 (注)VO２MAX＝一分間に体重1Kg当たりに摂取できる酸素量

ハナミズキ(花水木)を含む活動日記一覧

n登拝1864 御殿山天宮塚中山最高峰吾孫子の峰奥の院長尾山

n登拝1585 生瀬橋御殿山奥の院御殿山長尾山宝塚駅

e登拝1584 御殿山売布中山寺中山最高峰長尾山奥の院長尾山

登拝1279 御殿山十三丁石奥の院御殿山