トレイルランニング

　去年に続き、今年も「武田の杜（もり）トレイルランニングレース」に出走しました。
　去年の第13回は、私にとって初めて出走したトレランレースであり、野山を駆けずり回る苦しさと楽しさ、その魅力を存分に味わったレースでした。
　今年は渋滞混雑緩和対策で一部、コースのアップデートがあり、さらに完成度の高いレースとなりました。14回を迎えても尚、成長、改善を追求する関係者のプロ意識には感嘆させられます。
　おかげさまで、今回も無事に完走させていただきました。
　しかしながら、2年連続で同じレースに出走するのは初めての経験なので、どうしても前回の自分を終始意識してしまう展開となりました。そのため、各ポイントにおいて、通過タイムが気になってしまい、加えて先週出走した「湘南国際マラソン」のダメージも思いの外、残っており、前回より苦しいレース内容となってしまいました。
　思えば去年の私は、初めてのトレラン大会出走、という事もあり、とにかく無事に完走する事と全力で楽しむ事に集中できていました。以降、これが私のスタイルとなり、継続の源となったのです。
　前回とタイムはほとんど変わらないのは意外でしたが、今回は終始、以上のような余計な負荷を解消できず、内容的には完全に去年の私に完敗してしまいました。
　
　ということで、今回は原点回帰の良い機会となりました。今後は、「無事に完走」「全力で楽しむ」のスタイルを再び意識して出走させていただきたいと思います。

　初冬の「武田の杜」の山谷を登り、下り、そして走る、走らされる、「武田の杜トレイルランニングレース」は最高のコースです。今回で開催14回目となり、益々洗練され、さらにエキサイティングな楽しいレースとなりました。
　スタッフ、大会関係者様のプロフェッショナルかつ暖かみ溢れる運営。コース上のスタッフ様や地元の方々の声援、お声がけには大変助けていただきました。ならびに「武田神社」、「武田の杜」関係者の皆様、今年もしっかり楽しませていただきました。すべてに感謝、心より御礼申し上げます。
　そして、本レースに出走したすべてのアネキ、アニキ達、サイコーにクールです。またどこかで会いましょう！！

↓前回「第13回 武田の杜トレイルランニングレース」活動日記↓
https://yamap.com/activities/28699073

DOMO

甲府市

山梨

長野

【第14回 「武田の杜トレイルランニングレース」に出走したよ】（副題：「去年のオレ VS 今年のワタシ」）

ソムチャイ

　「ハセツネ30k」で辛酸を嘗めまくったソムチャイさん、今回は「軽井沢トレイルランニングレース2024」に参加して「ハセツネ（30k）」の雪辱を晴らす！待っていろよ！軽井沢！！と息巻いてますよ？今回の軽井沢のレースはもちろんハセツネとは無関係でとんだとばっちり！迷惑なハナシですよね？ホントに雪辱晴らしたいなら来年おんなじレースで完走すればいいんですけど、来年まで１年間臥薪嘗胆に甘んじるほどの忍耐力も謙虚さもないようですね。
　
　今回は彼もすごい気合いの入れようで、内緒の話しですが、フィニッシュした瞬間に「勝訴」の紙を懐から出して堂々と掲げるというパフォーマンスをしてフォトサービス（※）に撮ってもらうというお遊びの為に職場のプリンタを使って用紙を用意してたみたいですよ。（安心してください、未遂に終わりました）
（※コース上、ゴールゲートで待機してくれているプロのカメラマン。後日ゼッケンナンバーから検索し、写真を課金してダウンロードできる）
　さらに、今回彼は初めて新幹線で前乗りして軽井沢に前泊もしています！
　
　そんなソムチャイさんは今回どんなご活躍をしてくれるのでしょうか？
　YouTubeやSNS等では、ガッチガチのガチ勢兄貴が華やかな大会レポートをアップしてますが、それとは別に彼のような脇役底辺ランナーのリアルで生々しい忖度なしレポートこそが全国民的に参考になるのでは？と思い、以下公開させていただきます。
　彼のレース経過、詳細については投稿写真コメントにて、以下は底辺脇役ランナーの赤裸々で生々しいリアルな完走への道を項目別にしっかり解説させていただきます。

──　睡眠　──
　睡眠は前日だけでなく、可能なら一週間前からたっぷりとり続けて取っておくと本番のパフォーマンスが本当に違います。睡眠不足は負債です。日々溜まっていきます。
✕　ダメな見本市のソムチャイは、前夜にＡＰＡホで「アバター（ウェイ・オブ・ウォーター）」に見入ってしまい、しっかり夜ふかしやらかしています。
──　食事　──
　よく、カーボローディングとか刃牙の知識を取り入れる方も多いようですが、前日に胃腸に優しく、味も薄い…つまり病院食みたなメニューにして胃腸を休ませてあげるだけで当日レース後半まで機能してくれます。これだけで本当に実感できました。
✕　前日、彼はランチでカルビ定食、夜はハンバーグにチェダーチーズ＆目玉焼き乗せをいただいて胃腸に負荷をかけての出走、後半でドリンクやジェルを吸収出来なくなりました。
──　直前のトレーニング　──
　ガチオさまとか一流様はレース前日どころか当日でも走っているらしいですが、彼は3日前くらいから走り込みはやめてます。スクワットや階段上り下り、ストレッチくらいです。当日は一旦脈拍を上げるために全装備を付けた本番状態でダッシュを2本くらいして装備の装着具合も確かめます。あとはごく簡単なストレッチをしています。
　こればかりは十人十色ですのでご自分に合った調整方法を試すべきです。
──　スタート　──
　理想は火力の強そうなアニキ達に混じって前の方に陣取るのがベスト。繊細系シラタキ男子のソムチャイは、熱いサンシャインpeopleに囲まれると過呼吸や蕁麻疹を発症するので、いっつも後方ですが…
──　デッドヒート　──
　特にトレイルでは、抜かれるよりも抜く方が何倍も体力、神経を使います。ですので、スタート位置は前方、スタートダッシュは必須！抜かれても気にしない方がいいです。
──　もう限界！！スタックする場合　──
　狭いトレイル上で脇によって呼吸を整える場合、つかの間とはいえ、場所を選定した方がいいに決まってます！寄りかかれる木を探して何とかたどり着き、もたれましょう！目をつぶって自分の呼吸と心拍に集中。ほんの数秒かもしれませんが、これらが整ったらもう、かなり回復しています。ソムチャイを信じてさっさと前に進みましょう。大丈夫です。本当です。
──　転倒について　──
　当然ですが転倒はホントに避けるべきです。疲労からくる転倒は、足つりとセットで、二倍のダメージとなり、苦痛だけでなく、時間と体力も容赦なく奪います。今回ソムチャイは下りで5回コケてましたよ(笑)
──　足つりについて　──
　こむらがえりのプレミアム会員のソムチャイの場合ですが、歩く事ができる軽度の足つりが起きた場合は止まると余計に悪化する場合が多いです。何回も発症してトライ＆エラーで対策対応してみましょう。
──　下りについて　──
　今回のコースは終始火山性のズリズリザレザレ道で、砂丘みたいに登りも下りも足を取られる大変なものでした。特に下りはもう阿鼻叫喚状態でした。こういう路面状態ではもう潔く、富士山の砂走みたいに靴をスコープドッグかドムみたいにスライディングして降りたほうが早かったです。早いアニキはもう、コイツ元レッドショルダーだなってくらいに上手に滑り降りていました。ソムチャイはこれを真似し、多用したおかげで、最後まで足がもちました。
炎の匂い、しみついてむせる。たたかいは飽きたのさ（「装甲騎兵ボトムズ　炎の定め」～目も眩む破壊の中を、キリコが走る～）
──　補給食　──
　基本全てジェルをいただいていました。摂り方ですが、セオリー通りに１時間毎にジェルを１つ消費。今回は43kmあるので10時間くらいの行程を想定して10袋持ち込みました。そのうちの3袋が初めてのカフェイン入りでしたが、この覚醒効果には助けられました。
──　バテバテのヘロヘロ状態　──
　ソムチャイの場合だけかもですが、疲労とともに、知能、思考力も低下します。彼の場合は、鏡に映った自分の像を見て、それが自分であると認識できるかできないかの境界線レベル、わかりやすくいうとマダコ（3歳児程度の知能を持っているらしい）レベルまで急降下してしましまいます。汗を拭いたり、梅干しを摂ったりとリフレッシュして意識レベルを保つことも重要だと痛感しました。前述のカフェイン入りエナジージェルに助けられました。
──　主な装備品について　──
　彼は特にこだわりやお金は投資していません。こだわりと言えばせいぜい国産品を意識してチョイスしている程度です。
・ザック：今回は「PAAGOWORKS」の「RUSH 7R」（７㍑）を使用しています。エイドが3か所もある贅沢なレースでは十分すぎです。元々「11R」（11㍑）を愛用、ポケットのレイアウトが一緒なので動作を更新する必要がないのは助かりました。とにかく全面ポケットが大小沢山ありますので慣れないうちは取り出しにくかったり、どこに何をしまったのか混乱したりしたようですよ？どんな装備も直感的に使えるように完熟訓練は必要ですね。
・シューズ
　彼は「アシックス・トラブーコマックス２」を愛用しています。フカフカしすぎない絶妙クッションが彼の爆弾膝を保護し、超絶滑らないソールが彼の無茶な動きをサポートします。このグリップ力ですが、がっちりと地面に食らいつくので、足を滑らせたい場面ではヒヤリとするかもしれません。
・その他
　グローブは敢えて一年中フルフィンガーです。左手だけフル、利き手の右はハーフ、というチョイスもたまにしているようですよ。
　タイツは一年中履くタイツ野郎です。蛭やダニ、ケガの予防になります。その代わりテーピングで出走したことはありません。テーピングの知識はありますので、恩恵は知っています。全国民にテーピング推奨します。何回かテーピングだけ、テーピング＆サポートタイツを試したのですが、後者のサポート力は凄く良かったです。ただ、いささか暑苦しさが…
　ポールは今まで不要派でしたが、今回は利用しました。以前、トレッキングポールが足に絡まって転倒したことがいまだトラウマですので積極的に利用はしません。今回も推進力と言うよりもバランスを取ったりの転倒防止用に活躍しました。本格活用するには習熟が必要かもしれませんが、トレポOKの大会では絶対に、最低１本でもいいから持参すべきです。たいした重量でもありません。ソムチャイレベルのランナーは「立っているのは親でも使え」とルールさえ許せば何でも活用するべきです。
──　想定外に役にたったアイテム　──
・トレランポール：前述の通りもっと上達したいです。
・カフェイン入りのジェル：今回初めて利用、後半の知能低下判断力低下に効果！
・コムレケアゼリー：マグネシウム系（Mag-on、カツサプ等）サプリでお腹が不調になってしまう心身共に繊細なソムチャイのような男はレース前の胃腸機能が正常な時にマグネシウム、レース中にコムレケア（天然生薬「芍薬甘草湯」）を服用しました。彼の様に繊細にできていない残念な人はレース前、中にマグネシウム、サポートでコムレケアでばっちりだと思います。
・ゲイター：なぜアニキ達は着けないのか不思議。小石、蛭対策。
・自販機用小銭：コース上の自販機やバイオトイレ利用の際に
──　忘れ物ありがちアイテム　──
・日焼け止め
・ゼッケンベルト
・折りたたみ式のコップ：これ現地で買ってるアニキがたくさんいた！200ｍｌくらいがベスト
・YAMAP起動
・家族への「行ってまいります　(｀･ω･´)ゞ」の送信
──　無駄に終わったアイテム　──
・固形の補給食：ジェルだけで十分！繊細なソムチャイはレース中に固形物なんてムリオちゃん！今回は何を血迷ったのか？チーズボール、カントリーマアムとチョコチャンククッキー、バウムクーヘンを持ち込んでいた…欧米か！！
・スポドリパウダー：エイドで「水」しか補給できなかった場合の保険として持ち込んでいた。(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

　以上の項目を踏まえて活かしていただければ、誰でもトレランレースは完走可能だ！表彰台で待ってるぜ！とソムチャイが言っていますよ？では「ウルトラトレイル・デュ・モンブラン」（UTMB）にさっさとエントリしましょう！　
　では　ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ｛Au revoir～♪)
　

↓「軽井沢トレイルランニングレース2024」URL↓
http://www.nature-scene.net/karuizawa/

【軽井沢トレイルランニングレース2024】に出走したよ（副題「逆襲のソムチャイ」）

　今回、私が出走したのは、日本最高峰のトレイルランニングレース「ハセツネカップ」！ではなく、その登竜門、「ハセツネ30k」
　「北斗の拳」でいうと最初のボス「シン」的山岳レース(←名セリフ「何本めに死ぬかな〜？（笑）」「おんなの心がわりはおそろしいのお〜？（笑）」は全世界の男性がよく真似してしまうが、実はいいヤツ)。
　俗称ではハセツネ予選とか、ガチオさんがスルーした残念な大会とかのヒドイ言われようですが、30km行程、関門が２つ（予備、ゴール含めると4つ！）、エイド一切無し！累積標高なんか2000㍍超！のスペック上はかなりキツめのトレランレースなんですよ。
　今回はこのような恐れ多い大会に「見る前に跳べ」と勢いでエントリしてしまった私の活動記録となります。
　本大会の当日受付開始は6時、交通機関利用者は開始時刻前後に会場入りするのは不可能です。時刻表上、どんなに早くても6時半着となります。私は都内在住ですので、会場の特設駐車場の予約(￥1500-)はしませんでしたが、ハセツネ名物と言われる「何でもかんでも行列、渋滞必須」が恐ろしく、クルマと電車のハイブリット移動という非合理的行程を敢行。
　何とか6時ちょい過ぎには会場入り。今までのランニングイベントとは違い、殺伐とした雰囲気。殺気立つ出走者のアニキ達が怖い…。そしてこの時点ですでに噂に違わぬ混雑！トイレ？必携品検査？選手受付？どの列が何の列なのか、わからねえ！私は必携品検査を前日に済ませていたので選手受付の列に。導線がないので、混乱する人や図らずも割り込んでしまうアニキ多発。開場直後でこの様相、個の後さらに状況がカオス化するので、やはり早めに来て良かった！ナイス俺！
　更衣室テントも飽和状態、私はもち肌を見せびらかすのをドクターに止められている為、着用しての会場入り。漢（♂つわもの）どもの多くはオープンスタイルで着替える。←シャッターチャンス！！「安心して下さい、履いてますよ」多発中。女性のエントリ数は少ないので順番待ちは発生していない様子でした。
　スタートはウェーブ制で、私は最終ウェーブの「魔の第三ウェーブ」。500位以内にフィニッシュできると「ハセツネカップ（本戦）」に優先エントリできるのですが、この最終ウェーブから圏内に潜り込むのは至難の業だと思う。むしろ渋滞による関門ロックアウトの方がリアルに心配。
　最終ウェーブ（「魔の第三ウェーブ」）のスタート時刻は8:45ですが、7時半には200人くらいギッシリ並んでいたのには驚き！割り込み防止の為の密度ですが、息がかかるくらいのゼロ距離。スタート時刻まで1時間以上！？ですが、今回ばかりは早め、先取り行動キャンペーン中の私もすぐに並ぶ。その後500人くらいが私の後ろに並ぶことになる。
　乗車率200%の小田急線くらいの密度、肘やザックなんて普通に接触する、そんな状態でのスタートダッシュ！足を踏まれて靴が脱げたり、よろけたりのインシデントが続出するのだが、不思議と将棋倒しは起こらない（私の見る限り）。まるで川の流れの一部になったようだとか感心していたら、どこかのアニキの肘が私の顎にクリーンヒット！それがどうした僕ドラえもん、出前迅速落書き無用なのだ！（意味不明）
　基本ロード区間のみ追い越しできるので、短距離走並みのダッシュ。追い越し不可のシングルトラックでは渋滞、停滞という進捗。これらを密集状態で進行するので、体力も神経も磨り減る。自分のペースを維持できないのがこんなにも消耗するとは！これは皆さんも同様らしく、渋滞最後尾の我ら最終ウェーブ（第三ウェーブ）組の疲労は第一、第二ウェーブ組以上だと思われ…。
　とにかくYouTube動画で予習した通りの事態、私の敬愛するランニング系ユーチューバーのガチオ様は、あばら数本くらいやられても何本か大会に出走して、下位フィニッシュでも怪我を言い訳にしなかった！ということで、私のネガティブな言い訳もここまで。以下↓ポジティブスイッチＯＮ！
　当日の天気、特に気温がほんとうに素晴らしく、スタート時の手持ちの温度計は17.5℃、最高で30℃にも上昇しました！＼(^_^)／{ﾜｰｲ）　天気もずうっと晴れっぱなし！ビタミンD、セロトニンもバッチシ補給！はあ？日差しで焦げちゃうって？ウケル（笑）大丈夫！花粉と黄砂の恩恵でギンラギンラ太陽光線がボヤンボヤンに和らいでっからさあ！天候の神様「八意思兼命(やごころおもいかねのみこと)」マジ感謝！高円寺の「氷川神社」にお布施ジャブジャブつぎこもう！
　ロード区間の密集猛ダッシュも「夕日に向かって走れぃ！！」的でハイスクールやり直したようで清々しいよ！部活帰りにファミチキ買って仲間たちと不毛な話題で盛り上がろう！
　転じて林道、山道の密度の高い延々と続く行列も遠足みたいでもう楽しさしかないよ！もうこれ、オレ達最終ウェーブ組の特権だね！名刺は持ってきたかな？前後の友達と交換しよう！あれ、おまえ！俺より年下だったんかよ～（笑）ｲﾁｪｲﾁｬﾜｲﾜｲ♪
　とにかくオレ達は思う存分「密」を堪能できるぞ！今までコロちゃんとかで禁止されていた分を俺達最終ウェーブのなかま達で取り戻そう！よっしゃ！希望者募ってスパルタ兵のファランクス陣形組んでみよっか？ムダにガタイの良いお兄さんは外周を固めてちょう！（ﾌﾟﾘｹﾂﾊﾟﾁｰﾝ!）マッスル祭り（マ祭）の始まりだ！
　お天気や雑多のアニキ達との交流ですっかり時間と体力を持っていかれたって？あんよガクガクやんけ！大丈夫かよ～（笑）うひょ？先行の人がゴロンゴロンとこっちに転がり落ちてきてない？もうおしゃべり楽しすぎて滑落しちゃったのかな？ＯＫ、ばっちり俺が受け止めちゃったよーん♪　（※１）　選手同士助け合うのは違反らしいけれど、まいっかー♪どういたしましてー♪
　ありゃりゃ？いい加減、第一関門までペースあげねーとヤバいんじゃん？よっしゃ！みんなで下り坂を転げ降りようか！ウッヒョーー！このオレ達の集団急降下はストッパ下痢止めでも止められないんじゃん？
　第一関門のスタッフさんが「残り5分！」とか叫んでっけど「ナイス・ガイズ・フィニッシュ・ラスト（Nice Guys Finish Last）」知らないのか？ギリギリゴールがオレ達ナイスガイの日常よ！（本当は、いい人はイケてない、ダサい、モテないとかいう意味らしいが私の辞書では「最後に笑う」だッ）
　ナイスガイみんなで手を繋いでヨコイチ（横一列）フィニッシュだー！
　（※ヨコイチフィニッシュは厳密にはマナー違反ですー(^_-)-☆）
んでもって、ゴーーーール！！ﾊﾟﾁﾝﾊﾟﾁｰﾝ（ハイタッチの音）お次は後続のなかま達を応援して元気を送ろうぜー！ﾜｯｼｮｲﾜｯｼｮｲ 　あれえ？ここ、ゴールじゃないの？え？第一関門？？あとひとつ関門があるってさー？もう楽しすぎて足が小鹿状態なんだが？もうムリオちゃん（笑）ここで、一緒に関門突破した仲間はその場で棄権を申告。おつかれさーん。
　まあ、私はこのまま進んじゃうけれどもねー「限界の先にもまだ限界が存在する」らしいから、残り13ｋｍ？イケるイケる！…え？ドリンクの残りは350ml…だと…？マジかー！ま、死ぬことはないっしょ！
　えー？やたらスタッフさん達に止められるんですけど。迷惑かけてもしょうがないから言われた通り棄権すっかー。この落伍者待機エリアはちょうどよい清流があって快適ですー。ＹＡＭＡＰを「おつかれ山」にして来年戻ってこよう。
　お迎えのクルマで会場に戻れるなんて贅沢ぅ！なんだかんだでオレ達の「ハセツネ30ｋ」はＤＮＦで終了です━━━　(^.^)/~~~ {ｱﾘ-ｳﾞｪﾃﾞﾙﾁ～♪)

　とガチオ様のように言い訳なしで突っ走りましたが、ガチオ様は一流のお方、私は四流以下なので、コース上の急登登攀中の「※１」の事故の概要、その後を記したいと思います。
　「臼杵山」の斜度のきつい急登にて、前々方のレディが後ろ向きに滑落、前方のアニキは足場が悪く、とっさに避け、その背後にいた私が予備動作なしで受け止める。といった具合でしたが、その際に手と手首を捻じってしまい、踏まれた足も力が入らない状態。当のレディーのほうは足もつってしまった様子ですが、他の怪我はなさそうで、とりあえずスタッフさん待機場所まで戻るということで、その場で別れました。
　ちなみに、転倒後の足つりはトレランではハッピーセットのような切っても切れない組み合わせです。
　私は咄嗟の事でもあり、アレドナの脳内麻薬（※）のせいでその後しばらくは痛みや違和感を感じませんでしたが、ふと気が抜けた瞬間、ダメージ箇所に力が入らなくなってしまいました。
（※興奮状態の脳内麻薬は医療用麻薬換算で４倍強の鎮痛効果がある。骨折してプランプラン状態でも気づかないほど、つまり、サッカーの試合中にイタイイタイしているのはズバリ演技である！←異論ＯＫ　щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ!!）
 　以降は第一関門まで庇いながらの進捗でかなりのペースダウンを強いられました。関門突破した時点では痛みは何とかなりそうでしたが、体力は完売御礼、ドリンクも当日大変ご好評で残は350ml程度。つまり結局のところ、接触がなくてもその後の完走はムリオちゃんだったと思われます。
　ただ、限界を超えて出し切ってでの「やりきった感のある」タイムアウトＤＮＦではなく、自己判断で「俺にしてはよくやったと思うブウ」の途中棄権というのは敗北感や情けなさがハンパなかったです。当大会スタッフさんが言うには、登山から入ってきたトレラン民は安全意識が高く、わりとあっさりと棄権しちゃう人が多い傾向、逆にランニングから入ったトレラン民はボロボロになってでもなんとかゴールしようとする傾向が強いらしい。
　帰宅後、細君に「え？え？ウソ！？フィニッシュできなかっただと？30km足らずのお祭りで？ＤＮＦってやつ？ウケる(笑)　みんなに言っていい？」（←ロードのショートマラソンイベントだと思っている様子）「あ、わかった！落っこちてきたコ、若くてキャワユイ子だったんでしょ～？だから命がけで助けたんでしょ～？(笑)そうに決まってる！」（←「小柄な女性」としか言っていないのだが）とか散々けなされるわで、もうメンタル廃村なんで、さっさと（豆乳）プロテイン飲んで寝ます！お休みなさーい！

臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

アスリートコーラを含む活動日記一覧

【第14回「武田の杜トレイルランニングレース」に出走したよ】（副題：「去年のオレ VS 今年のワタシ」）

【軽井沢トレイルランニングレース2024】に出走したよ（副題「逆襲のソムチャイ」）

「ハセツネ30k」に出走したよ「副題：途中棄権したっていいじゃないかにんげんだもの」【日向峰・城山・盆掘山・グミの木山・臼杵山・石津窪山】