登山

5月になり世はGWに突入
ありがたい事に暦どおり休めるけど、東京から娘も帰って来るから、予定は色々ある😆
だからちょっと登り溜めしておこうと一考
✨️そうだ
たまには、愛媛県の山にもいっぱい登ろう

とは言え、行ける日は土曜日なので仕事終わりのクライミングジム帰りやけど、距離は長いから早めのスタートって事で、久しぶりに寝ずの登山と行きます🙄

愛媛県にも、高低素敵なお山は沢山あるけど、一気に登るなら四国100名山が固まっている場所がある。
松山市から東方面に位置する高縄半島には高縄山地があり、一帯には高縄山・楢原山・明神ヶ森・東三方ヶ森という四国100名山が4つも固まっており、低〜中山帯の山々が連なる山域。
この辺りは各方面からのアクセスも悪くないので周回コースは色々作れるが、ロード少なめコースで山巡りする😁
トレラン装備にしようかと迷ったけど、最近は昼間20℃超す日もあり、水場無いかもとちょっとビビって、水分3.5㍑持って荷重6kgちょいのUL装備。
稜線部分が走れない山かもだが、和気アルプスの反省を活かし、序盤に飛し過ぎず終盤でも登り下りしっかり走れるようにマネジメントするのもテーマとし、気まま登山にレッツ💨

【柿王寺山、真松嶺→大月山】
スタート地点は三本杉登山口
ちょいガスで風強く肌寒いので、しばらくはレインパンツと上着羽織って登る。
まずは西方向の低山でアップということで、竹林を抜けて2座抜けたら一旦ロードへ下りる。
そこから、石手川を渡渉して大月山への尾根筋へ上がる。そこからは小刻みなアップダウンが続き高度が上げる。
展望は所々あり、陽の明るい光が差し込みながら気持ち良く進むが、この辺りも北西面は植林帯であり、作業道も通っている。
大月山手前からは一面伐採が進んでおり、作業道を使いながら、大月山へ。
松山方面と瀬戸内の景色が見えるので、風を受けながら心地良い時間で休憩したら、引き続き稜線伝いで高縄山へ向かう。

【高縄山→北三方ヶ森→水が峠】
高縄山までは、気持ち良くトレイルできるので、スピード上げずしっかり走る。
足元も良いので、上下も脱いで行く🏃
石ヶ峠からはロードで高縄山に進めるが、途中から山道に入り、大きな電波塔がある山頂に着いた。
ここは一等▲で、展望台もあるし、高縄大権現が祀られてお社あるので、数名登山の方とすれ違った。とにかくすぐ登れる山でもあった😁
ちなみに麓に高縄寺があり、伊予の戦国武将である河野氏の菩提寺となっており門構えからして中々立派なお寺みたい（行ってないけど）
そこから、北三方ヶ森には直下取り付きまでは作業道のような山道なので気持ち良くランして
程なく山頂へ。
静かで気持ち良い山であり、ここからも三方面尾根伝いで山々を巡る事ができるのだ😄
水が峠までは、四国遍路道で整備されているが良くある階段下りもあり、途中から山道にしたけど、結局山道が薄くなってきたので戻る😅
ここは最後の方は沢沿いに下り、水場があったやん🚰と水分補給して、冷たく気持ち良い水でリフレッシュしながら下る。

【楢原山→東三方ヶ森】
ここからが、体調不良との戦いで一番きつかった。
行程としては3分の１超えてまだ全然大丈夫と思っていたが、登りで急に息切れと動悸が上がり治まらない😮‍💨
休んで深呼吸しても、登リ始めると進むのがしんどくて、体力的にまだ問題ないはずだけど、これが続くとちょっとヤバいなと、進むピッチを落として休憩し、お腹に食べ物をしっかり入れると少しだけマシに。
睡眠不足なのかもしれないが、ここまでしんどいのはめっちゃ久しぶり、意識もはっきりしてるから一時的かなと思っていたが、終盤にもこれはやって来るのであった😱

楢原山の手前までとにかく遅くて厳しい登りとなったが、山頂は楢原神社でもあり、大きな杉の木や自然林に包まれ、明るく気持ちいい山頂であった。
そこから古権現山までも気持ち良いトレイルで軽く走れてすぐ着くが、ここから先は登り基調のアップダウンになえい、息切れも相変わらずで身体もしんどかったので、終盤に取っておきたかったブースト飲料を飲んで無理やり調子を戻す😅
ここの稜線は、次第に細く痩せ尾根となり足下は悪く走りにくいのとアップダウンで中三方ヶ森との合流点まで遅くピッチが上がらないまま山頂に。山頂には昔何かあった構築物の残骸があったが、ここから東三方ヶ森までは、ハードな下り、ザレ、細尾根、東三方ヶ森直下の登りとこれぞ尾根伝いの山歩きで面白い🤣
ピッチが上がらず中々ハードだったので、時間も押してきて、今日もヘッデン案件確定🔦

【南三方ヶ森（白潰）→明神ヶ森→下山】
そこから、また中三方ヶ森に折り返し、西方へ尾根伝いに進む。
明神ヶ森までは、細尾根で倒木等も多く、足場は相変わらず良くない。体調も息切れが激しくなりアップダウンの登りは激遅となる。
足は全然残っているけど、心拍系が悪く、今日は遅くても12時間位で下山したかったのに、結局ヘッデン案件になる。
けど、次第に落ちていく陽の光が木々から差し込み、ちょこっとキラキラ✨️瀬戸内の海も見えるので、気持ち良かっ😆
明神ヶ森は少し広めの山頂で、静かな杉に囲まれている。
ここからは、足元が良いトレイルとなったので、足を温存していたので走る。
思っていたより走れるので、下り基調のアップダウンをピッチをややあげてみてもいける感じで、マネジメントは今日は良い感じだったようだ😊
今日最後の山である福見山を過ぎ、由緒ある福見寺を通るも、寺内は大きな倒木もあり、荒れているわけでもないが、余り人が入ってきていないのか、少し寂しい感じがした🙏

後は林道をずっと下るロードで下山。
体はまだいける感じで、余裕とまでは行かんけどまだしっかり走れるのは良い感じだった。
今後計画しているロングトレイルやトレラン大会を考えると、体の活動限界点の設定と活動時間をどう増やしていくかは、もう少し山を登って詰めて行かないといかんなと思う🤔

けど、しんどく楽しい山であった事には間違いない。ここも歯応えある良い山々だったというお話だったとさ😄

【アクセス】
高知県側からは一般道で久万町から砥部方面へ
そこからは、国道317号で白鷲湖方面を通過し、県道196号線から福見川町新宮神社方面へ
三本杉登山口付近路肩に駐車

【ルート】
西側の柿王寺森から北尾根で藤野町方面へ下山
そこからロードで北方向へ
大月山までの尾根を進む
後はずっと稜線と尾根を繋いでぐるっと進み、周回する。
中三方ヶ森から東三方ヶ森まではピンクテープもほぼ無く、ザレ尾根もあるので注意
南三方森（白潰）の直下東面は崩落しており、東三方ヶ森方面から進んだ場合、ザレ場を巻くことになるが、中々要注意
（自分は崩落部の岩場をそのまま登攀した）
明神ヶ森からは、気持ち良く下り、最後は林道からのロードへ

ロード5km、トレイル39km
トレイル率88.6％  
これぞ山と言う良い感じのきつさだった😆

grinning cat

thumbs up

おつかれ山

glowing star

smiling face with open hands

blue heart

YAMAP Logo

cowboy hat face

clapping hands

call me hand

star-struck

eyes

sparkles

東三方ヶ森（ひがしさんぽうがもり）とは、愛媛県今治市、西条市、東温市にある標高1,232.7メートルの山である。

【概要】
高縄半島の南に位置し、高縄半島の最高峰となっている。

東三方ヶ森・明神ヶ森

愛媛

たまには、愛媛県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ

aka4

【和気アルプストレイル】
和気町政移行20周年記念事業の一環として開催された記念すべき第1回のトレラン大会が本日開催🎉
2022年から構想計画し、大会アドバイザーにはプロトレイルランナー鏑木毅選手を迎え、和気町の山々を巡り最後は和気アルプスを縦走するコースとなっています👏
天気も最初薄曇りの後に晴れで気持ちよく、沿道や走る車の中、お家の中からなど、町の皆さんが声援を沢山下さり、こちらも自然と笑顔で走れ、町全体で盛り上げている暖かい大会だったと思います。
運営スタッフ、ボランティアスタッフ、各エイドやサポートの皆様、気持ち良く走らせて下さり本当にありがとうございました🙂‍↕️

【反省多きトレイル】
今回の順位は、過去最低の順位
総合79位、男子77位、7時間41分
今回は、マネジメントが悪いに尽きると言う結果である。
距離は短く標高差も少なめなので、スピードレースになることは分かっていたので、目標タイムは7時間以内⌚
順位は30番以内位を目標にしていた🏃
（今までのトレラン大会結果より、近い感じの鬼PミドルとかMMMショートは全体の10％以内の順位であり、今回ロング参加者が300名程度だった事より）

第1エイドまでは、ロードで2番手集団につけて、イモリ岩、外国山、峠山のアップダウンは20番台をキープしてプラン通り。
毎度下り速い勢がいるから抜かれる事も想定して、登りで負けないようにする。

第2エイドまでは、まずはロード5キロ程度走りそこから三保高原まで登り切る。
登り部分で足が早くも攣りそうになってきたが、ここからが良くなかった😅
ロード部分で意外と足がやられたのか、登り部分でピクついて攣りかけてきたが、ちょっと攣るのが早いなと思いつつ何とか登り切る。
エイドの23km地点で3時間ちょいだったので、このペースを維持できたら7時間以内は行けそうだと、足のケアは特にせず、梅干し等塩分を多めに摂取して、走りながら攣りを治すいつもの調子で行ってしまった。
エイドで時間をかけるのも嫌だったのと、ここから一気にロードの下り7km程度あるのを、そこまで気にしてなかった😭

第3エイドまでは、一気にロード下りあるが左足が攣り、しっかり止まってケアすべきだったが、ここでもマグネシム摂取とマグオン塗り込みで、動きながら治まるのを期待して走るも、右足も攣りそうになり、足の痙攣も時々起きるので歩く時間が増え一気に抜かれて行く😱
ただ、足を止めると足全体が一気に攣る状態だったので、攣りながら歩き走る事で止まらない事だけ考えて、ロードを下り切って第3エイドの天神山まで登るも足は痙攣する一歩手前の状態のまま。
普段なら、動きながら治して行くのだが、レースと言う事もあり、登りはピクついてもとにかく抜かれないように登っているので、休ませれてないのが原因なのだが、一旦休ませると言う選択をせずに過信して行ったのが悪い😮‍💨

第4エイドまでも、まずはロードの下りであり、全然走れずガンガン抜かれて行く。
神ノ上山への登りは何とか行けても、そこからの下りも、両足が攣る紙一重の状態であり、つまずいたり滑ったりすると多分痙攣して終わるから慎重になり、終盤にも抜かれまくる😖
何とかエイドに着いたけど既に6時間超えており、多分7時間以内は難しい事が想定されたので、このまま止まらずに行く事を優先した。

最後の和気アルプス縦走は、景色も良く気持ちは落ちて無いが、足がもっと動けたらな〜と思いつつ、最後のロード2kmへ。
ここでようやく足が覚醒してきて、ロードで何とか数名抜くも時既に遅しであった。

今回は、コースもそこまできっちり見てなかったのもダメだ。
自分は試走しないタイプなので、せめてもう少しコースの地形図見て下りロード多いとか想定しておくべきだった。
後は、きちんと早めにケアして対処する事。
特に下りロードが多いスピードコースは、相性良くないと言うか苦手なので足は残せる方が良い😅
いい加減に行くと、終盤失速すると言うお手本のような結果だったので、攣りながら動き続けられたと言う経験はともかく、おっさんには負担が大きいのはいかんなと、猛反省なのであった🥹

【密かな記録達成?】
とは言え誰にも抜けない記録を達成したのだ!
それは、、『初回大会当日受付1番乗り』
朝会場に着いたら選手は誰もおらず、受付開始時間に、盛大に受付1番目コールを頂いた😆
初回大会1回限りなので、これは誰にも抜けませんよ、ｺｺｺｺ…

smiling face with sunglasses

person running

flexed biceps

smiling face

bear

growing heart

和気アルプス・和気富士・神ノ上山

岡山

WAKE ALPS TRAIL ロング46km

トレイルランニング

春は何だか暖かい
けど、何だか無くても暖かいのが春
と言う事で、今日は和気アルプストレイルの為にちょっと走り込み。
家から走って行ける山だと、工石山とか国見山（雪光山）等があって、長い距離行くのも良いけど走れない部分とかロード部分が長くなったりなので、今日はしっかり走れる山が良い⛰️
そういう時は、高知市民憩いの山である南嶺やね😊

ルートは、自分は筆山方面から柏尾山目指す事が多いけど、ちょっと距離が短くなるから、久しぶりに、南嶺の東端の大海神神社からスタートし、宇津野山経由で柏尾山まで、そこから折り返し筆山まで戻る南嶺クロス（勝手に命名）ルートで行くことに。
しっかり山も走っとかんないと、本番楽しめないから、お久しぶりの宇津野山も入れて、気ままトレランにレッツ💨

【お山でレジェンドに出会う】
気持ち良い天気で、心も軽く、ハアハア言いながら、程よい疲れで進み、柏尾山から折り返して烏帽子山に着く。
ヤマガラちゃんと遊ぼうかと、ちょっと腰を下ろしてたら熊鈴の音がして誰か登って来た。
挨拶しようと振り向くと、そこには見たことがある可愛いプードル犬🐩
高知県で山に登ってるプードルは、多分アニーちゃんにほかならないとと思い、お連れの方を見ると、やっぱりフォローさせて頂いてるnekojigenさんでした😆

自分が山に勤しみだした頃、石鎚山の面河山近くで初めて出会い、その時にお話させて頂きコシアブラも下さったりのご縁で、YAMAPでフォローさせて頂いてますが、四国の山のロングルート等数々山を登っておられて、僕にとってはレジェンドな方です✨️
アニーちゃんも御歳10歳超（女性なので年齢は秘密って事で）だが可愛いいし、山の先輩をなでなでさせてもらい、ヤマガラちゃんそっちのけで癒されました🙂‍↕️
ここでお会い出来るなんてびっくりでしたが、本当にありがとうございました😊

今日も良い1日、南嶺にして良かったと、つくづく思ったと言うお話だったとさ😆


smiling face with heart-eyes

cherry blossom

face with peeking eye

raising hands

鷲尾山・皿ヶ峰・宇津野山

高知

南嶺クロス

今日は徳島県の山へ
香川県と違って山が離れてたり、深い山奥にあったりする山は一気に回るのが大変だったりするが、今回は比較的コンパクトに回れて、見どころもある湯桶丸の周辺を巡る事に⛰️
ここには近くに〜丸と名の付く山々があったり、絶対外せないのはお化け杉。
樹齢500年以上であり、この深い山の上にどうして育ったのかは不明だが、パワースポット的で威容を誇るこの木は是非見たい😆

ルートは石原丸からスタートし、湯桶丸、お化け杉、貧田丸、金瀬、吉野丸、神戸丸と進み、最後は熊谷まで行って下山する計画だった。
ロード4キロ込みで、トータル40㌖超のいい感じの周回ルートが出来た。
と言う訳で、お化け杉にパワーをもらい、徳島県の山をいっぱい登りにレッツ💨

【ルートを変えて行く】
ルートは長いが、そこそこ走れるだろうと勝手に思い、そこまで早くスタートしなくても良いかと思い夜中に家を出るも登り始めは5時前。ザックもトレラン装備ではなく、ちょっと荷重かけるため7kg程度。
最悪ヘッデン下山になっても良いけど、下りは尾根下りでルート不明瞭かもしれないのと、最後はロード4kmあるから少しでも楽したい気持ちが勝り、ロードが下り基調になるよう、予定ルートを逆周りに変更し、熊谷からのスタートとした🐻

徳島県の石立山周辺や剣山系にはツキノワグマが少数生息しているらしいが、この山域にもクマ注意看板があり、熊谷って山名だからクマ居るかもとビビリつつ、適当に取り付き尾根に乗って熊谷へ進む。
ここは、下りになった時道が分かり辛いのではと心配していたが、植林帯でもあり道筋が分かりやすく、熊谷も広い尾根で難なくたどり着くくが、展望は山の中なので見えない😅

そこから神戸丸までは、ただの尾根道と思って進むと、途中からまさかの林道が尾根をぶち抜いて作られており、しばらく林道を進み、途中から山手に戻って神戸丸へ
このエリアは、古くから林業が産業の主になっており良質な木材が切り出されて来たのであろうから、そういう地域の特殊性も感じられる

日の出も過ぎ、明るくなり空は快晴、少しだけ肌寒いが、気持ち良い朝であり、静かな山にウグイスや、鳥のさえずりだけが響く😄

神戸丸から途中分岐でザックデポして吉野丸に行き、ここまでは走れる山って感じで、体が重いがまあ良いペースで行ける。
そこから金瀬までは、痩せ尾根を進み足元も倒木枝木が増え、ピッチが余り上がらなくなって来るが、ひとまず逆周りにルート変えて正解だったなと思っていた。

【湯桶丸まではタフな道】
金瀬過ぎると、YAMAPの位置情報が暴れ出す。大山でも暴れたので、携帯のGPSの調子がおかしいようだったので、YAMAPを一旦終
再度スタートさせて何とか元に戻る

湯桶丸までは、アップダウンがあり足元も悪く走れる感じではなく、ピッチは遅くなる。
直下の登りが急登で、思った以上に足が出なくなって時間がかかってしまった💦
このままでは、貧田丸まで行けてもかなり遅くなりそうな予感がしたものの、一旦はお化け杉の場所まで行って考えることとした。
湯桶丸は四国100名山でもあるが、道路が崩落して工事中であり行くまでが遠く、目指してる方は最後の方に残る事もあると言うが、直下はずっと登りなので中々タフ😂

【お化け杉の迫力たるや】
湯桶丸から貧田丸方面へ尾根を南下し、お化け杉方面に進むが、痩せ尾根でもあり余り早く進めなかったが、途中からは日和佐方面の五剣山や、太平洋が見えて来ると、徳島県の奥深い山に来ていると改めて感じる。
山の尾根に複雑に絡み合った大杉が見えて来るとテンションが上がる😁
生命力溢れて緑濃き、枝は空高く伸び、威容あるが泰然自若なお化け杉🌲
樹齢500年超えは伊達ではないが、こんな場所に残っている事も凄いし、周囲も凛として音１つ無く、澄んだ空気の中で、パワーを頂く事が出来た😆

【そして貧田丸が残った】
お化け杉から折り返し、貧田丸への分岐に戻ったが時間は13時半過ぎてる。
このまま石原丸へ進み下山すると多分、17時頃になる。
貧田丸まではここから４km位はあるが、往復で2時間は見とかないとなので下山は19時過ぎる事を考えると、今日はここまでとした。
時間かけても良かったがやっぱり帰りが遅くなるし、このルートはトータル43km累積標高4,000㍍位あり、走れる所も少ないから自分の力量なら14時間位は見ておく必要があったけど、スタート遅かったのが悔やまれる😭

気を取り直して、湯桶丸まで登り返し、そこから石原丸へ。
ここは石原と言うだけあって、のんびり下り基調だった所に岩場の急登が待ち受けていたが、そこよりもそこからの下山は激下りであった。
ルートは引いてあったので迷わないが、親切にピンクテープも付けられてるものの、木々の中で狭い尾根筋を降りるのは暗かったらひと苦労すると思われるし、ラスト500㍍からは斜面激下りなので危なかった😅

いや、我ながら歯ごたえあるルートだったと思いますが、足元悪くてもしっかり地面蹴って走れる筋力が無いんだな〜と思う。
今更年のせいにはしたくないが、同じようなランニングだけではバネのある足腰は作れないから、しんどいの嫌いだけど負荷掛けないと行けませんな😭
クライミングもそうだけど、いつも通りでは現状維持にしかならないから、やっぱりやらないと伸びんし、伸びたいならやれ!
と言う事が分かったと言うお話だったとさ🤣

musical notes

hundred points

ninja

flushed face

smiling face with hearts

湯桶丸（ゆとうまる）は、徳島県那賀郡那賀町にあり、海部山地に座する標高1,372.1mの山である。
湯桶とは湯茶を入れる木製の器であり、この山で良質な木材が採れたか、器を作る木地師が住んでいたかに由来した山名かもしれない。

湯桶丸・金瀬・神戸丸

徳島

徳島県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ（お化け杉はでっかすぎ編）

今日は朝寝坊したので
ちょい走って、ちょい仕事して、ちょいトレ

せっかくなので、街から椎野峠越えて、鴻ノ森までと言う、普段と逆回りして家に帰る

昨日は夕方から雨で、明けた今日は薄曇り☁
ちょい肌寒いけど、気持ち良く街を抜け、途中でお昼用のマチネベーカリーでパンを買う🥖

そこからは、山手に入り椎野峠まで登り
峠からは集落まで下り
そして一気に鴻ノ森まで登り、ちょいパン休憩
最後は一気に下り

良い感じのアップダウンで足は結構疲れたけど、楽しいトレランになりましたとさ😆

baguette bread

man running

military medal

鴻ノ森・椎野峠・西ノ峰山

City  to  鴻ノ森

高知はしばらく雨続き
お天気どうかと思っていたNORTH京都トレイル、雨なく曇り湿気ありだけど暑すぎず、めっちゃ良い感じのコンディションになりました😆
受付が20時で21時スタートの60kmの部。ちょっと早めの16時に京都入りし、スタート場所の賀茂川（鴨川）河川近くの駐車場に停めたは良かったけど、軽めの散歩と思い京都御所や二条城行くも流石に観覧は終わっており、結構歩いただけとなった😅

受付準備して、賀茂川の河川敷に寝っ転がって、涼しい風に当たっていると、このまま寝てしまいそうないい心地🤤
京都はええな〜と思いつつ、肝心のトレイルは33kmコースを2周。
賀茂川沿いのロード7km走ってから8kmのトレイルで向山と貴船山のピークの900㍍アップ。
その後はひたすら18km程度下りっぱなしという、累積標高は少ないもののシンプルにアップ➡ダウンのコース
個人的には飽きそうでちょっと心配😅
京都まで来たんだからきっちり走らんといけませんが、さあさあ今回はどんな結果となるか、ワクドキの真夜中トレイルにレッツ💨

【結果】
12時間以内目標にしてましたが、9時間40分でゴール。
順位は9位(男性9位)出走81名、完走62名。早い方は7時間41分やから、ロードきっちり走れる方が強いコースです。

1周目の序盤に早いペースで行けたので、狙えるなら10時間以内で行こうと思って最後はヨレヨレで必死でしたが何とか収まった😅

NORTH KYOUTO  TRAIL主催者及び運営スタッフの皆様は親切で、各エイドの🍉や水浴びプール、かき氷🍧も暑い中で最高😁
声掛けで盛り上げて下さり、テンションも最後まで保てました。
思ってたよりきつかったですが、楽しんどくトレランできて、本当にありがとうございました🙇

【展開】
周回のトレラン大会は初めてで、変化が少ないので飽きそうだし、柄にもなく最初のロードでちょっとアドバンテージ取ろうと、調子こいて先頭行ったけど、やっぱり途中で抜かれてエイド1に付いた時は2番。
ここから登りパートだけど、湿気か走り込んでないせいか、足が思うように上がらず内側の付け根が攣りそうになりピッチ上げれず、登りで一気に抜かれ1周目終了時は11位。
１周目はとにかく足が重く、貴船山からの下りは何とか走るも、嫌気がさして来て、賀茂川沿いはほぼ歩き🤣

とはいえ時間は４時間半で想定より早いペースだったのでスタート地点のエイド2で長めに休み、2周目は６時間位かかっても12時間以内で行けるからと気を取り直し、ロード７kmは半分以上歩く。
登りパートはパワーウォークで足を残しつつだが、体がちょっと覚醒したのかまずまず動け、思ったより時間がかからず。
肝心の下りも、覚醒状態が続き、足が動き出したのでしっかり走り、そのまま10時間以内を目指して、WAで1人抜き、賀茂川沿いもまあまあ走って9時間40分でゴール。
その後は、朝の賀茂川に足を浸しクールダウンして、気持ち良か〜🤤

のんびり行くつもりが、中々きつかったですが、夜走って迎える朝の賀茂川は、多くの方々が散歩したりランニングしたり人が多く、気持ち良く挨拶を交わしながら、最後は鴨川デルタにある出町の飛び石を渡ってゴール。
京都の風情も楽しめるトレラン大会でした😁

🧃飲み物とか補給🧃
スタート
スポドリ500ml、水500ml、麦茶650ml
コーラ700ml
(道中飲みつつエイドで適宜補充)
2周目で自販機コーラ350ml
アミノバイタル青1、赤1
フランスのジェルブースト2
グミ、塩タブレット
カフェイン冴☓１
コムラケア☓3
鎮痛剤☓２

エイド1
🍉3、ソーメン、コーラ
WA
コーラ、麦茶、水
エイド2
かき氷、おにぎり2、午後ティー、コーラ
エイド1(2周目)
🍉1、ソーメン、コーラ
WA(2周目)
麦茶、水

DOMO

monkey

party popper

smiling face with smiling eyes

貴船山・鞍馬山

京都

NORTH KYOTO TRAIL(66km)

軽い気持ちでエントリーした那岐ピークスタフトレイルがいよいよ始まる

天候予報は曇。
絶好のトレイル日和だが、距離66kmの累積標高5,100㍍、主催者いわく距離を増やし、非常にタフなコースにしているらしい😱
コースを見ると、ガツンとしたアップダウンを何回もこなすようになっており、試走した方の感想は『30km以降の後半がヤバイ』とのこと

スタートは午前4時、16時間半の制限時間であるが、目標は完走。
山のコンディションは良く、もう行けるとこまで行くしかないので、まずは前半30kmのA2エイドまで6時間以内を目指し、後半はとにかく時間かかっても良いから怪我なくゴールを目指す計画で、タフなレースが始まるのであった💨

【結果】
14時間26分で総合39位(男子37位)、参加者172人中完走者は88名だったので、完走率も厳しい中充分頑張った🙄
36kmの第3エイド以降、足が消費される中厳しい登りでピッチが激落ち、下りも急だが足が動かない時間が続き、ヘロヘロになりながら、周囲の方々と声を掛け合いながら何とか動けた。

A2エイドで30番台と聞いて、後半はめっちゃ抜かれるだろうから、良くて半分以上かと思ってましたが、これぐらいの距離のレースは、後半もしっかり登って下りも走れる方々が多くガンガン抜かれた。
さすがに猛者が多い😄
登りは結構頑張れる自信があったけど、下りがからっきしで付いていけなかったよ。

途中でもうここで終わってええやんって思ったりしつつ、とにかくあせらず時間内に怪我なく行こうと、無理しなかったのが良かったと思います。
もちろん下半身はバッキバキ🤣

トレランとして50km超のミドル帯レースで、自分の体はそれに耐えれる程ではないな〜と実感しましたが、那岐山への綺麗な稜線や、滝神社での爽やかな涼、地元のランナーと情報交換しながら行けて、怪我なくやり切れたのは、立山マラニックに向けて良い経験となりました😁

那岐ピークス主催者及び運営スタッフや、地域の皆さまのおもてなしも暖かく、登山者も多い山でしたが皆さん優しく声がけ頂き、非常にタフなトレランを楽しんどく味わえ、本当にありがとうございました🙇

【展開】
前日現着し受付し、津山市内観光したりのんびり過ごす。
現着車中泊し、当日３時半から開会式し4時スタート。
湿度も低く気持ち良い。曇予報だが日中は気温も上がるかもなので、手持ちは1.5lあるが飲みきらず、水分補給はきっちりエイドで行うようにする。

スタートは安定の最後尾から。
ロード部分が5km位あり、抜きながら中盤より前に出ておく。どうせ下りで抜かれるから、それまでに登りで頑張って、下りは足温存しつつ、30kmまでは時間のアドバンテージを少しでも稼いでおく。

足元は快適、まず山形仙を越えるアップダウン1発目を快調に進み声が乢の第1エイドへ。ここのアップダウンはそこまできつく無いが、足にはくる😅
ここでエナジージェルを一発補給。

次は、気持ち良い尾根を那岐山まで駆け抜けて階段地獄を激下りし26km地点の山の駅エイドで飲料補給。
ここからはミドルクラス方も一緒になるので、渋滞もあり少しペースを落とすも途中から少しペースを上げ、30km地点の蛇淵の滝エイドへ到着。
経過時間は5時間半位と良い感じで、ここまでに4〜5人に抜かれたけど想定通りで気にしない。
ここではしっかりエイドでエネルギー補給をして、エナジージェルとカフェイン補給。

ここからも、ミドルクラスの方が一緒だがここでは大分バラけて来ており、ミドルのペースに合わせて少しゆっくり目に登り、那岐山稜線に出て、そこからはミドルコースと反対側に進みまた激下り。
ここも階段地獄で、できるだけ階段を外して下るが、やっぱり遅いからここでも２人に抜かれ、36km地点の智頭エイドへ。ここでの順位は36番（他の方の会話から）らしいので、まあ今から頑張れば50番以内位かなと想定。
足は結構疲れており、登りで攣りそうになってきてるが、今日は攣らせると多分持たないから、鎮痛剤とコムラケアも飲んで少しゆっくり休憩したけど、正直ここまでで、もう良いやんって思っちゃいました🤤

で、ここからが54km地点までエイドなしの18kmで厳しいアップダウン2本が待ち受ける、本当に地獄のタフトレイル開幕。
ここで7時間経過しており、ここからは5時間位かかっても良いと割り切り、順位やタイムは気にせずとにかく完走を目指す。
登りはハアハアハアハア休みながら座り込みながら登り、こんなゾンビペースは富士山登山以来だと思う🗻
周りもきつそうに登ってるけど、お互いに励まし合いながら進むけど、それでも止まらず進む方もおり、凄い。
ただ、稜線上は気持ち良い展望だし、激下りの途中にある滝神社はパワースポットと教えて頂き、気持ち良い滝場でしっかり休憩😊
途中でカロリーメイトとエナジージェルを補給しつつ、無理にピッチはあげず、平地と楽な下りはヨタヨタ走って何とか54km地点の声ヶ乢エイドに16時20分着。
何人かは登りで抜いたが、順位は分からないし、この区間だけで5時間20分かかっとる😱
しかし、ここのレモンはちみつ漬け汁のコーラ割りで生き返ったので、
この感じなら、時間内完走はできそうな感じがでてきた。

後は、とにかく怪我なく行くぞと焦らないように、60km地点の最終となる清泉公民館エイドに到着。
経過時間は13時間40分、後6kmなので14時間切りも無理やし、後はロードで足もきついからクールダウンかねて
歩き走りしながらフィニッシュ😆

さすがにタフなトレイルレース、参加者も皆さん強いし、中盤から後半にかけてもしっかり登り下りできて凄い。自分としては、体調コントロールしながら焦らずしっかり完走できたのが大きかった。
トレイルラン主体での活動をしてないので、山を楽しみながらできる事をやった結果が出たのでこれで充分満足。
今回はタフなコース頑張ったので、
7月の京都NORTHトレイルは、のんびり行こうと思ってます😄

【補給】
水分500mlフラスク×２、
600mlペットボトル1
アミノバイタル青×1
ウルトラザウルスジェル１
フランス産のジェル✕２
カロリーメイト1袋
カフェインジェル✕1
A1エイド:飲料
WAエイド:まんじゅう、バナナ２、飲料
A2エイド:バナナ１、おにぎり3、飲料
A3エイド:バナナ2、飲料
折り返しA1エイド:バナナ1、🍋はちみつ、飲料
A4エイド:フルーツポンチ、飲料

【余談】
50km超の大会となると、完走がやっとって感じで、遊び半分の自己流ではなく、それなりの練習もしとかないと通用しなくなってキツイ
下りは足への負担を気にしてやっぱり、スピードだすのが怖くて遅い😂

とは言え、今後もトレラン主体で行くわけではないので、これ以上の距離の大会に出るのはたまに思い立った時で、普段はロングトレイルの面白いルート見つけて、好きに行くと思います☺️

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

鳥取

那岐ピークストレイル  (チャレンジ66km)

五色台とは、坂出市と高松市の境にあり香川県中央部に位置する、メサ状の台地地形。
この辺りは、瀬戸内火山活動により溶岩層群からなる花崗岩上に、安山岩や讃岐石（サヌカイト）が連なり、付近にはクライミングの良い岩場がある。
ちなみにサヌカイトは叩くと高音がすることより、別名カンカン石。
また、五色とは弘法大師の真言密教からくる五法五仏の五色の糸からくる赤、青、黄、黒、白色であり、それぞれ五峰にその色をつけた山が存在し信仰の地でもある。
81番札所の白峰寺には流刑された崇徳上皇が祀られ、近くの稚児ヶ獄には陵墓も造られている。
これぐらいは、調べたら出てくるし知る人は知っているだろう。

しかし、ここ五色台を舞台にした物語があったことは、ほぼ誰も知らないのではないだろうか。
偶然古本屋で目にした雑誌📗『民明書房刊　架空戦隊考察』
これによると、五色台を舞台としたご当地ヒーロー戦隊が制作されていたという🤔

香川遠征2日目は、この五色台を舞台としたヒーロー達の活躍の足跡を巡る山路である🏞️
ただし、この内容の出処や真偽のほどは全くの不明であり、見て頂いた皆さんのお気持ち次第であるという事を申し添えておこう😏

【弘法戦隊ゴシキジャン】
弘法大師生誕1200年を記念して、五色台を舞台に戦隊ものを作ろうという事で、1974年にＫＢＯ四国88ヶ所ＴＶが企画・制作を行った。
現在のスーパー戦隊ものは、1975年『秘密戦隊ゴレンジャー』が始まりであり、なんとその前に既に戦隊ものを制作してたというから驚きだ。
　
コンセプト
『低予算のヒーロー戦隊活劇』
ちなみにヒーローの語源は、真言密教５色の秘色がヒイロオ→ヒーローとなまった様であるらしい
秘色戦隊では分かりにくいのでヒーロー戦隊になった
地方の超ローカル局が作成したため全く予算もつかず、出演もそこら辺の県民ボランティア

放送は1話15分×23話編成
放送時間は、子供たちが帰ってくる時間帯を狙って16時～16時15分
戦隊ものだが華やかな女性要素はなく、全員おっさん
５名戦隊で、カラーは五色台にある５峰の色である赤・青・黄・黒・白
変身ギミックは、五色の玉石
天にかざして「弘法、PowerPoint！」と叫ぶと変身

合体ロボット無、巨大化無、派手な爆発シーンもなく最後は『和解』で一件落着
メディアミックス展開なんてもちろんない、グッズや主題歌販売も一切ない

もうこれだけでもヒット要素なんて微塵もないのだが、受信世帯も四国88ヶ所のお寺限定
実際にどれだけの方が見ていたのかは不明で、本当に放送されたかどうかも疑わしい
ただし、倒すのではなく和解していくという斬新なスタイルには様々な人間模様が垣間見える内容で、評価が高い話もあったようである

ストーリー
時代は高度経済成長期を過ぎ景気停滞感が出た昭和後期。
一生懸命頑張ってきた人々の前に、封印されし五色台の地下から、悪の組織『モームリムリ』が現れる。
頑張りすぎた人々の心に怠惰と後ろ向きな気持ちを植えつけ、なまけエネルギーを集め、御怠神復活をもくろむのであった。
しかし、そこには五色台にはびこる悪の勢力を昔から抑えてきたとある寺があり、そこに住む坂出家の五つ子おっさん達が、とあることで正義の使命に目覚めるところから始まる。
なかなかやばそうな内容であるが、ここからは実際に五色台や撮影スポットを巡り、撮影秘話や話の内容に触れて行こうと思う。

【それぞれの峰】
紅峰は展望ないが、海側に展望所もあり気持ち良い
黄峰は中世の黄峰城という山城跡でもある
青峰は電波塔もあり切り開かれた山
黒峰は道路からすぐ登れる
白峰（稚児ヶ獄）は何かしらのパワーを感じた
讃岐五色台も道路からすぐ登れる
他いろいろも私有地の山や、藪で山頂に行けなかった山、畑の敷地中の三角点とか
今回はほぼロード経由で香川の低山巡りをしたので展望も殆どないところも多く、5峰を通過できる効率良いルートにしたので、坂出のいろいろな山巡りをもっとしたかったけど時間足らず。

晴れて暑い中でしたが、頭は妄想ドーパミン全開。
走って、おふざけして、適当にエイド休憩しつつ、楽しい山巡り。

最後まで五色台にまつわる自分のアホ妄想にお付き合い下さり、ありがとうございました。

※ちなみに、スーパー戦隊シリーズ『機界戦隊ゼンカイジャー』に出てくるゼンカイザーには五色田介人が変身してます（これは本当です）

五色台・勝賀山・紅峰

香川

五色台 巡る!

龍馬マラソン直前対策第2弾
【遊びゴコロ】
詰めて走ると飽きてくるので今回は楽しくトレーニングじゃい!
今回は自宅スタートで、適当にピークつなぎながら走り、4箇所の名もなきPに勝手に山名を付けました😁
ですので…

ーーもし宜しければーー
写真1〜4でイイネと思った山名にDOMO投票頂けたら嬉しいです🙇
間違った解釈あれば教えてください💦
高知県のローカル地域の山なので、毎度長い文章、後の写真は読み飛ばして下さって結構です😏
ーー本体にDOMOも不要ですーー




⇩以下本文
何か調子上がらんし、寒波で雪山ランとかハードルート行って怪我するのは怖いので、近場を走るしかない。
モチベーションも上がらず、サブ4で走らなきゃって言うのが先に出て面白くなく、何の為かが薄れていた。
そもそも立山マラニック参加する為に走ってるし、立山マラニックのルートは海岸から山頂まで登りっぱなし65㌔
関門も際どい時間設定で完走率は60〜70%程度で、最初の緩く高度を上げて行くロード部分をサブ4位で走れないと、最初の関門ですら突破出来ない。
マラニック終わった次の日からは劔岳八ツ峰ソロで行く計画やし、これぐらいで体力持たないなら到底行けない😤

龍馬マラソンは予選みたいなものなので、もっと気楽に走ってクリアしないと、気疲れしてやり甲斐もない。
目標が近くの低い所に落ちていたのがモチベーション上がらない原因だと思うから、今回は『遊びゴコロ』で楽しむ事にした。
 という訳で、home to summit企画でロング。
お手軽に自宅スタートでピークを取りつつ走るという楽の極み🏃
自宅周辺で名もなきピークが連なってる場所を探すと、椎野峠から東へ進み西ノ峰方面にいい感じの場所あり😆
しかも、山の部分もロード多めでそこそこ走れそうなので、せっかくならピーク地点へ勝手に山名付けて遊ぼう!

距離はあんまり正確に測ってないけどロードメインのアップダウンと山道も15㌔位ありで、後半は山から下りてきっちり走りきるトレーニングできるので、トータル50㌔位になる迄走る事にして気ままランにレッツ💨

【全体通して】
いい感じに走れるルートだった
一部私有地沿いになるので注意
気楽でポジティブシンキングだと、脳も疲れ難く体も動く
色々面白い発見もあり楽しかった😁

ロード＝27㌔
トレイル＋ロード15㌔
ラスト鴻ノ森往復で7㌔
ほぼ舗装路で純粋な山道は2㌔
トレイル率2/49＝4%
マラソン距離で4時間48分
※休息やら除く

Home to やまやまやま…   山に名前を付けよう!

今回は龍馬マラソン直前対策第１弾
【対応力】
sea to summit企画でロング。桂浜スタートでピークを取りつつ走る🏃
以前は工石山の山頂で折り返すルートを走ったけど、ここはロード32㌔で登り下りメインのトレイル率３％（総距離約66㌔）
シンプルにきつくてトレーニングにはなるけど、アスファルトが足腰に響くので今回は一考🤔

せっかくなので、近くのまだ登っていない山々を巡りながら走ろうと、近くの山々を3箇所繋げて、ロード45㌔＋トレイル15㌔となる60㌔位でいい感じのルート設定ができた😁
ただ、お天気が午後から雨確定なので、進捗次第では終盤の長いロードを外して48㌔位に逃げれるようにして、想定７〜8時間の気ままトレーニングにレッツ💨

【結果】
里山は相変わらず手厳しい😄
どの山も山頂の展望は無し📷
山は標高にあらず⛰️
結局雨に降られてショートにした☔

【やまやまやまの感じ】
1.三滝ヶ森、根木谷山
ロード9.6㌔、トレイル4.8㌔
早朝4時半スタート
山中は暗く、足元が安定せずピッチは上がらない。

三滝ヶ森までは、ピンクテープは結構あり整備がされてる区間はあるが、ザレガレの急登下降も多く走れない。
根木谷山迄も木々の根が多くて足元はでこぼこでザレと枯れ葉。
全体的な感じとしては、柏尾山の春野運動公園西口からの登りに似てる。
サッと登ってという訳にはいかないのが里山やね🤤

2.大谷山、高森山、三宝山
ロード4.7㌔、トレイル5.7㌔
ここは、行かれている方のログ頼り
ピンクテープあるけど、ボケてたら尾根間違いしそう。

大谷山までは、とにかく朽ちた竹が多くて竹林の段になっており走れない。
高森山へは、ソーラーパネル広場の小高い丘から進むけど、事前にログ見ておかないと場所が難しい
全体的に木々を縫って狭い足元を進むのでいちいち確認しながらでピッチ上がらず😭
感じとしては、虚空蔵山までトレランした時に似てる。
そこから三宝山へも、竹林あり足元は木の根やシダやらで走りにくく、ボケてたら尾根外すし、ピッチは上がらず気疲れる。
低山に翻弄されるおっさんであった😁

3.義盛山、高石、中口山、黒岩山
三宝山を下り、コンビニ補給したくてセブイレブンでの小休止を挟む🏪
そこから仁淀川大橋を渡り、土佐市へ
ロード6.8㌔、トレイル6.7㌔
ここは宇佐アルプスと言う山々ゾーンに成っており、ピンクテープは多数あり、迷わない🎀

義盛山へはロード途中から山中へ進み直登して行く。
義盛山から中口山分岐へ進むが、途中ピークに高石表記あり。
相変わらず足元は木の根やら何やらで走りづらく、中口山に着くまでには藪のロードもあり、樫山峠までの藪道を思い出し、淡々と疲労溜まる展開🤤
中口山から黒森山までがやっとトレランできる気持ち良い尾根（展望なし）
黒岩山は、神社場所になっており、下山路は麓の八坂神社側が分かり易いが、新居集落への破線道のまあまあ急斜面で下山。

4.ラスト
ここで、ひとまず予定していた３箇所の山々巡りは終了。
最後は、現在地から宇佐の崎山まで行って折り返すロード22㌔予定だったが、進捗が遅かったせいで時間は正午過ぎ、雨が降り出す☂
雨の中走る練習もしときたいが、今から2時間の雨は冷えて怪我も嫌だったので、ショートプランのロード10㌔で終了する事とした。
新居からの海岸線は、本番でも25〜35㌔地点の体が重くなる時の飽きる部分なので、今日も雨に濡れながら心を無にして走った😑

ロード9.7,4.8,6.8,10.7＝32㌔
ロード3時間35分位
トレラン3.5,5.7,6.7＝16㌔
トレイル率16/48＝33.3%
トレラン4時間10分位
※休息やら除く
山に翻弄され、展望も無い山々
久しぶりに『これぞ里山』の醍醐味を味わえた、良いトレーニングになりましたとさ😄

sea to やまやまやま…

毎度の日曜当番お仕事日
当番の時は、恒例としている南嶺トレラン出勤🏃もちろん帰りも南嶺走る。

昨年よりちっとは早くなったか思ったけど、3〜4分早くなった位でタイムはあんま変わってない。
登りは走れる距離も伸びてきた気もするけど😅
まずは、龍馬マラソンの為に山走りもしておかないといかんのだ!

今日はちょち寒かったけど、安定の南嶺の山々はお変わりない。
テープが新しなってる所もあったけど、柏尾山は相変わらずのザレの急登、鷲尾山は展望で遊べるものが増え、烏帽子山は変わらず落ち着いており、皿ヶ嶺からは展望スッキリ。
相変わらず気持ち良い山々でした

【アクセス】
筆山公園駐車場へ車を停める
【ルート】
皿ヶ嶺から鷲尾山へ、そこから烏帽子を通過。
烏帽子から白土峠へ下り、そこから柏尾山へ。
柏尾山からは春野運動公園西口駐車場の登山口へ下りる。帰りは行きのルートを折り返す。
【状況やら何やら】
皿ヶ嶺までは墓地公園を通過するのでお静かに💀
鷲尾山までは、短い稜線を通り、土佐塾中高の寮沿いに進みますが、各所分岐があるので注意。
柏尾山は途中で電波棟に出ますが、そこから直ぐ下にある建物沿いから山中に進むのが分かり難い。
柏尾山山頂は光石から真っすぐ進んで行くが木立中で分かり難い。あと下りはザレと、枯れ葉多くて足元悪く道も分かり難いので、砂が薄い所を追って行くと良いです。（まんま去年と一緒）

南嶺working!!

週末の天候は雨☂
MMMは2日の土曜日がショートコース×4周の100マイルレース。
深夜からは２周のミドルレースが始まり、山のコンディションは悪い中で、ハードで凄い激走が繰り広げられてましたが、3日の５時スタートのショートはありがたい事に晴れ予報☀
ただ、山の状態は雨上がりでぬかるみ等もあり足元は良くないので、ペースは上がらないのと、自分は下りが苦手なので更に滑るとかなるとちょっと怖い😱

コースは、前半がちょいと厳しく、後半は気持ちよく走れるみたいだけど、どうなるかは走ってみないと分からない😁
とにかく、夕方のフットサルマッチに間に合うよう、8時間以内にフィニッシュというレースが始まるのであった💨

【結果】
6時間ちょいで総合12位(男子10位)という、思ったより早くフィニッシュ🙄
24㌔地点の第2エイド以降、下り基調で爽快にスピードが出せるコースであり、下り苦手な自分も、足が残ってないながらも何とか走れた。

第2エイドまでは女性の2番手の方に何とか付いてったので、前半の厳しいコースをまずまずのタイムで乗り切れた事と、足元悪いので全体的なペースが昨年よりは遅かったので、順位は良かった感じ。（昨年なら16〜17位程度のタイムです）

コースによって、厳しさや展開が変わるので、しんどさの中に山の景色や展開を楽しみながら行けるのも、トレランの醍醐味だなと思います。
ゴール地点では、ゲストの万場さん（ロングで優勝）も見かけ、嬉しかったです。
※ちなみに手前の下りで抜かれましたが、めちゃんこ早くてびっくりしました。ゴール後で気がついて感激です🤤

また、MMM主催者及び運営スタッフや、地域の皆さまのおもてなしも暖かく、コース整備も行き届いたマッドネスなトレランを楽しんどく味わえ、本当にありがとうございました🙇

とにかく、早く終わってフットサルに行け、ホンマに良かった😁
フットサルは試合数が思ったより多くて、相手は若者チームとかだったので、何かトレランよりこっちの方が疲れた気がするのであった😅

【展開】
夜中に現着し、受付、ブリーフィングを済ませ5時スタート。
ちょっと肌寒いけど、やや湿度高い。登りは熱くなるし、日の出で気温も上がるだろうから気にならない。
スタートは安定の最後尾からですが、直ぐにロードで上がって行くのでそこで結構前に出て2〜3番目のグループ後方へ。
というのも、ヘッデンの光が弱いものを使ってたので、周りの方の明かり頼りにしつつ、前に人がいる状況で大川山の山道へ。

山は想定通りドロヌメリあるけど、シチュエーションとしては慣れてるので登りは気にならない。
大川山までは一気に標高1,000㍍まで上がるので、序盤の上りで差を付けておきたいので、4人抜き前に出たけど、やっぱりヘッデンが暗く少しコースロストして、元の順番へ。
そのまま、大川山を越えると、後は峠道を通る単調ながら地味にキツイアップダウンの連続が始まり、まずは一気にエイドまでは下る。ここからは、目の前に女性の1,2番手の方を前に、登りで追いつき下りで離されてを繰り返す。皆さん下りが速くて、自分の遅さが悲しくなる💧

12㌔地点の第１エイドで女性1番手の方は先に出る。ここから自分も少し早く出るもアップダウンであっさり離され、途中で1人に追い越され、女性2番手の方にも追いつかれる。
たまに互いにルート確認しつつしばらくは同じペースで進んだけど、その方も下りが鳥のように軽い足取りで速く、離された😭
そして、お１人様で進んでるとまた１人に追い越される。

24㌔地点の第2エイド手前で1人追い越す。第2エイドでは少し足を休めお腹に暖かいものを入れる。「結構速めですよ」って言われ、タイムも4時間手前だったので、このまま行けたら20番以内かなと思い、下りで抜かれる事も想定しつつできる限り走ろうと頑張る。

そこからは、阿波竜王山を越え本当に気持ち良いトレイルが続き、スピード出せる方なら爽快やろうな〜って所。
自分はえっちらおっちら走ってたら１人に抜かれ、更にミドル優勝者の万場さんに颯爽と抜かれる🤣
下りとは言え走り続けると、疲れた足に来るし、笠形山までに２ピーク程は登って短いながら急登もありつつ、足は攣りそうになるも、秘技「走りながら直す」の術も駆使して、快晴のなか怪我せず気持ちよくフィニッシュ😆

【補給】
水分500mlフラスク×２、
550mlペットボトル1(飲まず)
餅1、アミノバイタル赤×２
トップスピードジェル１
第１エイド:そうめん、砂糖芋、コーラ
第2エイド:砂糖芋、ミニカップヌードル、コーラ、おにぎり１

【余談】
登山してたら、トレラン何とか走れる説は実証できますが、それは50㌔位の大会位迄かなと改めて感じました。
標高差は特に気にならないですが、距離が長くなる分下りのスピードが出せないと差がつくし、きちんとトレーニングを積まないと走り続ける足が出来ない。
山の事は山で練習と言うスタンスで、今の自分は荷重有りの耐久性と長時間活動をそこそこできる程度のトレーニングとクライミングを並行してるだけで、トレランのロングを目指すならそれなりの練習はやっぱり必要だなと思いますが、自分に甘いのでどうなるかは気分次第なのです😮‍💨

竜王山（りゅうおうざん）は香川県と徳島県の県境に位置する標高1059.8mの山である。香川のみどり百選に選定されている。別名は鷹山。

竜王山（讃岐山脈）・大川山

まんのうマウンテンマッドネス （MMMショート40㌔）

『スペース★ダンディは、宇宙のダンディである。そして彼は宇宙人ハンターである』
って事は、山ハンターしてる自分もダンディだったりするかもじゃん!
（アニメ:スペース★ダンディより
今ならアマプラで全話見れるよん）

ダンディ、今回は後輩のためにひと肌勝手に脱ぎます💪
最近、後輩にお出かけスポットの案を出し、天空の鳥居がある稲積山と、近くにある四国のウユニ塩湖と名高い父母ヶ浜を強烈プッシュ😎
だけど、後輩は何やかんやで中々行くと言わない。こんな素敵な場所なのに、行かないなんてナンセンス!

ダンディ、もちろん行ったことがない。うん…行ったこと無い所プッシュしても駄目じゃんよっ!
問答無用で行くしかナッシング、周辺は山もいっぱいアメージング⛰️
今日は沢山登って、後輩に香川県のオススメスポットを華麗にプレゼンするのさ😉

というか、四国の中で香川県の山はほとんど登ってないので、この際トレラン風味で一気通貫、気まま登山へレッツ💨

【アクセス】
車
高速大野ヶ原ICを下りて高屋神社駐車場へ駐車。朝は車少ないですが、昼過ぎには満車でした。

【ルート】
最初のお目当てはもちろん稲積山からだが、おっといけない。運動にはアップが大切だぜ!
だから近くの江甫草山に登ったが、これでつくもと読めるんかい!
元々は九十九城跡が今は江甫草表記になってますが、初っ端から蜘蛛の巣洗礼じゃんよ🕸

お次は本命、天空の鳥居ある稲積山。
天候は生憎の☁だが、ダンディは登山の天気選ばず（大いに選ぶ）
ここは流石に、登り途中にも各所展望所があり飽きさせず、中々いい景色が楽しめる😊
さすが金運アップのご利益があるという由緒正しき神社。これでダンディの金運もダダ上がりだぜ💴

後はずっと北へトレイル🏃‍♂
瀬戸内や善通寺、坂出方面への展望を楽しみながらの小刻みに尾根筋を気持ちよく走り香川の山をハンティング💥中々どうして、トレランコースとしても良さそうじゃんよ!
各所にあるベンチには♥の切り抜きがされており、どうやら想い人と一緒に登るのがベストチョイスのようだ😍
お一人様ダンディには、そんなの関係ないね😎

山の締めは、もちろん博智山（ばくちやま）🎰
ダンディ、勝負事にはめっぽう強いから（メッチャ弱い）空気がヒリつくような熱い勝負は大歓迎だ!
ざわ・ざわわ、、、どうやら山がざわついてやがる!?
フフ、本日は僥倖なり✨これで博才も上がり、神の一手が指せるってもんだ!

下山時は勝負坂と地獄坂が選べたが、ダンディ迷わず地獄を覗く👹
中々の激下りだったぜ💦

最後はロードで父母ヶ浜。
絶景写真は、干潮で夕日の時間帯だそうだが、昼間でも家族連れや友人グループ、カップルでやれやれだ。
相変わらずの☁で、よく見るえげつない映り込み写真は撮れない。
プレゼン用の何となく映り込み写真は撮れたが、お一人様ダンディが何度も砂浜でジャンプして、周囲をヒリつかせたことは間違い無いぜ😏

トータル、山パート20㌔、ロード11㌔のトレランだったけど、この山域は展望もあり風情あるいい所。動画も撮ってあるから、是非後輩にも同じコースを満喫してもらえるよう、張り切ってプレゼンするぜ🌟

【スペース★ダンディって】
2014年のアニメで、制作はボンズ
主題歌は岡村靖幸ってアゲ
主人公の声優は諏訪部順一ってニノ
ナレーション矢島正明って激渋ボイス
一話完結型アニメで出来上がりが清々しいくらい脈絡なく面白い。
また各話のゲストも多彩で、個人的には20話ドロップキックスのロックバンド回がイチオシ。
脳内パッカーンで、ちょっとセンチになって見れるアニメかなと思います🙄

※ボンズのアニメは、エウレカセブン等の原作付アニメも良いですが、ひそねとまそたん、ゴジラS.Pとか、キャロル&チューズデイなどオリジナルアニメも中々の良きです（個人的感想）

稲積山・志保山・七宝山

香川県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ

妻と娘が見たい映画があるからと、愛媛へドライブ🚙
朝1番の映画だったので、自分も何か見ようかと思ったけど見たいのがない🎥

それなら待ち時間に、今週末からの北アルプス遠征に備えてランニングでもしとこうかと。
ついでに登れそうな山を探したら丁度の所に、垣生山・津田山・弁天山があったので、気ままトレランにレッツ💨

最近、体がなまってる訳ではないけど調子は上がらず、クライミングもいまいちだったりと、遠征へ向けてやる気スイッチも入ってない😶‍🌫️
気持入ってないと怪我の元なので、家族と過ごす時間も大事にしつつ、台風一過で残暑厳しい西予の街をひた走るおっさんなのであったとさ😆

ちなみに、登った山は山城跡の地元山。松山空港見えたり、瀬戸内の島々見えたりと軽く登れて良い展望の山でしたよ😁

【アクセス】
車
エミフルMASAKIへ駐車

【ルート】
垣生山登山口までラン
その後は垣生山→津田山→弁天山まで進み折返す。
コンクリ路も一部あり。地元の山で歩かれているのでコンパクトに巡れます。松山空港、瀬戸内や皿ヶ嶺方面も望める展望もあり、ゆっくりできる良い山です😆

弁天山

やまやまやまや（愛媛県松前町）

ちょっと前から、興味があったというか足運びの感覚を良くしたくって、ワラーチ練習を始めました。
以前に右膝の調子が悪くなった事がきっかけで、元々右足首が弱いので、ワラーチトレで足運びの感覚を矯正して、痛みや疲れが出来るだけ長く出ないようにしたい😅
こういった薄底サンダル等で走ると、やっぱ足と地面の接地感覚が分かり易く、足音とかでどんな感じか確認しながら行けて楽しい😁

右足は足首がネックなので使い方がかばい気味になってて、着地時のかかと重心が強い。
左足は、昔からサッカーで右足から蹴ってばかりだったので軸足になり支える力とか、踏ん張り力はあり、足指とか使って比較的重心は均等だけど、左右のバランスが悪いから結局疲れが右足から出やすい。

みたいな事を感じながら、今日は近場の未踏山経由のトレラン。
思ってた以上に距離があって、道中滑る斜面や長いロードあったりと、余すところなくわらちラン楽しんで、右足痛くなったけど痛い所は弱い部分。これからジコジコ鍛え〼

【アクセス】
足、自宅から

【ルート】
鏡川沿いに北上し、途中から行川集落手前の山道を城ヶ森へ。田畑がポツポツ続いており舗装路のロード。頂上手前100㍍から山道。
城ヶ森からは、お地蔵さん表記地方向に進み、高知雪の道石標とお地蔵さんへ。
そこから、南西へ電線鉄塔路を尾根沿いに進み、途中からは尾根筋へ入る。

尾根筋は不明瞭ではあるが、道路まで出れるので方向を間違わないように進む。
名もなき道路に出たら、その後は高知県道33号へ出るよう、尾根を登り返す不明瞭なルートで石垣がある竹林を進み県道へ。
※ここは全く道筋通りでないので、方向キープするしかない

県道へ出たらいの町内へ舗装路のロードを下り、バーガ森方向へすすむ。
バーガ森トンネルを南へ抜けたら、直ぐ左手の伊野南霊園公園へ進み、途中からバーガ森へ(5分位で付きます)。
そっからは、ロードで帰ります。

【バーガ森って?】
諸説有りそうですが町情報からは、女性を祀った山ということで、仏教の言葉で女性の尊称ウバイ(優婆夷)からうば山→バーガとなったという記述があります。言葉は深くて不思議です😅


ソロソロっトレランを含む活動日記一覧

たまには、愛媛県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ

WAKE ALPS TRAIL ロング46km

南嶺クロス

徳島県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ（お化け杉はでっかすぎ編）

City to 鴻ノ森

NORTH KYOTO TRAIL(66km)

那岐ピークストレイル (チャレンジ66km)

五色台巡る!

Home to やまやまやま… 山に名前を付けよう!

sea to やまやまやま…

南嶺working!!

まんのうマウンテンマッドネス（MMMショート40㌔）

香川県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ

やまやまやまや（愛媛県松前町）

わらちとれらん

ソロソロっトレランを含む活動日記一覧

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たまには、愛媛県の山にもいっぱい登りたいじゃんよ