登山

「自転車に乗る前に＊＊＊」が思いの外面白かったので、「ランニングをする前
＊＊＊」も借りてきた。エネルギーのATP、ADPからVO2max、乳酸閾値の生理学
視点は自転車と同じだ。フォアフットはBorn To Runを引用していた。

２冊読んで、エンデ君(ガーミン)は、酸素摂取量が直接は計測できないが、正確な
心拍数とGPSによる速度測定からVO2maxを計算しているのがよく分かった。

遭わなければいいなと普段より早めに出たが、帰りにはしっかりした雨になった。
でも、冷たくない春の雨なら濡れても気にならず。まあ良しとしよう。

(覚え) ランニングをする前に読む本(田中宏曉)＜ブルーバックス＞
【フルマラソンのタイム予測ができる２方法】
①生理学的な方法⇒酸素摂取量とランニング速度との関係式
       VO2max=0.2X+3.5   ＜VO2max：ml/Kg/分 、X：速度(m/分)＞
②物理学的は方法⇒仕事量と運動継続時間は比例する
      仕事量(Kgm)＝体重(Kg)＊距離(m)

おつかれ山

thumbs up

grinning cat

person biking

hiking boot

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

兵庫

大阪

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ダブルオーセブン

ウォーキング

自分の記録用なのでスルーしてくださいね。

春は次から次へとお花が咲くので、ぼんやりしていると見逃してしまいます。
昼から時間が空いたので昭和記念公園のソメイヨシノを見に行ってきました。
ソメイヨシノはほとんど蕾でしたが、それでもシートを広げて楽しんでいらっしゃるカップルさんが多かったです。
寒緋桜は満開でピンクのお花がきれいでした。
菜の花がちょうど見頃で素敵でした。
枝垂れ柳の新緑が美しかったです。
いよいよ本格的なお花の季節になってきたと実感しました。


DOMO

立川市

東京

国営昭和記念公園のソメイヨシノは咲いたかな

miku

天気予報の皆さんこぞって15時からは雨と仰るので早く帰宅
できるようにいつもより早めに出て短い登拝にした。
帰ってきて予報を見ると16時からに変わっている。う～ん。

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ユキヤナギ(雪柳)を含む活動日記一覧

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国営昭和記念公園のソメイヨシノは咲いたかな

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