トレイルランニング

陣馬山～北高尾山稜のトレラントレーニングに行ってきました。以前にも北高尾山稜(https://yamap.com/activities/31210006)を縦走したことがありますが、当時は富士見台から裏高尾方面に下山したので、八王子城山方面のピークハント且つ軌跡繋ぎのため、今回の山行を計画しました。

高尾駅北口からバスで陣馬高原下BSまで移動。発車時刻の30分も早く着いたのに既に長蛇の列...、臨時便に乗れて予定より早めにスタートできました。ちなみに、JR高尾駅南口側にある京王線は、指定の自動改札でICカードを利用する場合、JR線構内を無料で通り抜け可能なので、ぜひご参考ください。
王道ルートの陣馬新道を経て陣馬山にアタック。バス停から暫く舗装路の歩き、最初の分岐からは陣馬山を経由せず、底沢峠までの直登ルートがあります。登山道に入ると根っこ道中心のトレイル、ひたすらの上りが続きますが、特に難所はありません。山頂の手前には脇道が多くて少し迷いやすい。まだ早朝でしたが、山頂には多くのハイカーがいました。この日は予想以上に晴れていて、富士山方面の景色が広がってました。
明王峠方面へ向かう途中にある南郷山と富士小屋山の実際山頂は、メインルートから少し離れてます。バリルートを通る必要ですが、登山道がハッキリしてます。底沢峠分岐からもう少し進んでいくと赤岩山の山頂になり、山頂標識は見落としやすいので要注意。
堂所山から先は北高尾山稜の区間に入ります。奥高尾縦走路に比べて利用者がかなり少なく、静かな山歩きを楽しめます。所々急な坂道もありますが、基本は安定なアップダウンで、トレッキングはもちろん、トレランとしても人気なトレイル。距離は若干長めですが、標識はちゃんと設置されて、特に難所はありません。ほとんどが木に囲まれた登山道ですが、富士見台はこのルートにある数少ない展望スポットの一つになり、ベンチも設置されてますので、休憩などの活用も良いかもしれません。
富士見台の分岐から八王子城山方面に移動。登山道自体は多少荒れたイメージ、狭いトラバースも通過する必要ですが、注意すれば特に問題ないかと思います。スタートしてからほぼノンストップで歩き続けたので、富士見台から先は若干ペースダウン...。
天守閣跡は特に建造物が残ってないですが、周辺には崩れた石垣や石材が残ってます。八王子城跡へ向かう途中、尾根の鞍部には馬冷と呼ばれる堀切も残ってます。八王子神社あたりは眺望が開けて、都心方面の景色を見渡せます。本丸跡にある城山の山頂に辿り着くには、神社の脇道からピストンする必要。山頂では石碑が置かれてますが、眺望は特にありません。
八王子神社から進んでいくと、途中の松竹分岐から心源院尾根を経て、川原宿大橋BS方面に下山。なお、御主殿跡を見学する場合は、分岐の反対方向に下山しますので、お間違えのないように。基本は下り中心の山道、地元の方が作った道標などが点在しており、ローカル感が満載。途中にある大六天の見晴台からは素晴らしい景色を眺められて、手作りのベンチがいくつか設置されてます。向山砦は最後のピークであり、道は二手に分かれますが、どちらも心源院で再び合流します。高尾駅行きのバスは10分～20分間隔で運行してます、近くにコンビニがあるので、バス待ちの時間潰しや補給など活用できるかと思います。

下山後の入浴は、高尾山口駅に隣接する極楽湯でした。

おつかれ山

thumbs up

cherry blossom

sparkles

YAMAP Logo

mount fuji

horse face

DOMO

clapping hands

face savoring food

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

陣馬山・南郷山・富士小屋山・赤岩山・堂所山・三本松山・大嵐山・湯ノ花山・黒ドッケ・杉ノ丸・板当...

エズ

登山

＜計画＞
07:04高尾山口到着〜6号路〜高尾山山頂〜小仏城山山頂〜小仏峠〜景信山頂〜陣場山と縦走。
但し、雲行きを見て雨が降りだしそうな1時間前には途中でも相模湖駅方面へ柔軟にエスケープする。

＜実施＞
20分遅れで高尾山口到着。天気が悪く、前回よりも早かった事もあり、人少なめ。
07:35 準備運動をしてロープウェイ駅前出発
08:36 高尾山頂到着
09:02 高尾山頂出発。ここでYAMAPの記録を始める。
09:53 小仏城山着、10:08発
10:31 小仏峠着
11:06 景信山着、11:21発
12:06 堂所山着、12:16発

ここでルートを間違えて、八王子城に向かうルートに入っていた
1キロ程進んで気がついたものの、
天気の事もあるし陣場山に執着があるわけでも無い。
幸い、八王子方面だからなのか、公衆電波の状態も良いので
YAMAPでルートを探しつつ…

13:02 三本松山着13:25 発
13:32 大嵐山着13:41 発
13:51 湯ノ花山着 13:56 発
14:56 夕焼け小焼けふれあいの里 下山

日帰り温泉があったので浸かった


＜反省＞
ルートを外れた時に引き返せばよかったのだ。
高尾山付近の登山道はよく手入れがされているので、
標識に従い、道がある方へ進めばやがてどこかに下山できる…
と言う考えで、たしかにそうなのだけれど、
高尾山あたりだから許される事だと。

堂所山から北のルートに入って違和感に気がついたのは
登山道が整備されていない、標識がわかりづらい…など
その辺に気がつけるようになったのはいくらか回数重ねたからかな

＜今回気をつけた事＞
登り、平地、下りの歩幅を意識的に調節。
そのせいか、どの登りでも比較的楽に登った気がする。

＜行動食＞
冷やしそば（高尾山茶店）
おでん（小仏城山茶店）
塩トマト2袋（以下持参）
水（650ml）ｘ2

最後の方は珍しく空腹になっていたけれど、
夕焼け小焼けふれあいの里のレストランは営業時間終了し、
近隣にレストランもなく、コンビニ売店もなく…
JR高尾駅併設のカフェでカレーを貪った

高尾でも小仏城山でも景信山でも
みんな山ごはん作っていたからうらやましかった
いよいよバーナー買うかな…

＜次回予告＞
未定だが、恐らく来週末。


＜おまけ：前回投稿時の次回予告＞
爆破の名所、栃木市の岩舟山は天候不良により見合わせました


高尾山から陣場山まで縦走のはずが堂所山からコースを外れて夕焼け小焼けふれあいの里に下山

流石

1年前と同じコースを歩いた。こんなきついコースだっけ？と、きついのは覚えていたが、ここまできついとは正直思っていなかった。これはアフターコロナのせいできついんだと、途中までは思っていたが、違う。トレーニングしていないからだ‼️2019年に膝を痛めて、トレーナーに付いて真面目にリハビリ・筋トレしていた頃は、登山でその効果を実感していたが、2020年から新コロが始まって、ジムから離れ、自宅で自重と小物で出来るメニューに絞ってトレーニングしていたが、やがてメニューをこなすのが億劫になり厳選3メニュー(腹筋・腕立て・スクワット)で大丈夫として実行してきたが、気付けばそれさえサボっていた現実がある。これじゃダメだわ😅 ウォーキングは継続しているが筋力増強にはあまり効果がない気がする。やはりちゃんと筋トレしないと衰えるばかりだ。山続けたいならやるしかないと自分に言い聞かせた次第。
しかし今日は土曜日のせいか、たくさんのハイカー、トレールランナーがいた。皆総じて若い。羨ましいくらい軽々と急坂を登っていく。いったい今日は何人に道を譲ったことだろう。逆に追い越したのは1人の高齢者だけ。でも振り返ったら結構な形相で後を追ってきた😳
幾つになっても嫌なんだね…。

北高尾山稜から相模湖へ 全ピークカバーのつもり？

パンコ

湯ノ花山を含む活動日記一覧

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