登山

注文品が届き封を開けてガッカリ、サイズを間違えていた。すぐに返品処置
をして正規サイズを再注文で事なきを得たが、孫もやってきたので雨を理由
に登拝は中止とした。こんな日は元気までもなくして思考停止でした。

家の周りの花を観ると、雨でも関係なく咲く派、しっかり花を閉じ休む派に
分かれている。花にもいろいろあるが、今日は休む派に親近感がわきます。

grinning cat

thumbs up

DOMO

おつかれ山

partying face

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

兵庫

大阪

雨の一日  完全休養日 思考までもが停止

ダブルオーセブン

「自転車に乗る前に＊＊＊」が思いの外面白かったので、「ランニングをする前
＊＊＊」も借りてきた。エネルギーのATP、ADPからVO2max、乳酸閾値の生理学
視点は自転車と同じだ。フォアフットはBorn To Runを引用していた。

２冊読んで、エンデ君(ガーミン)は、酸素摂取量が直接は計測できないが、正確な
心拍数とGPSによる速度測定からVO2maxを計算しているのがよく分かった。

遭わなければいいなと普段より早めに出たが、帰りにはしっかりした雨になった。
でも、冷たくない春の雨なら濡れても気にならず。まあ良しとしよう。

(覚え) ランニングをする前に読む本(田中宏曉)＜ブルーバックス＞
【フルマラソンのタイム予測ができる２方法】
①生理学的な方法⇒酸素摂取量とランニング速度との関係式
       VO2max=0.2X+3.5   ＜VO2max：ml/Kg/分 、X：速度(m/分)＞
②物理学的は方法⇒仕事量と運動継続時間は比例する
      仕事量(Kgm)＝体重(Kg)＊距離(m)

person biking

hiking boot

n登拝1845 生瀬橋 御殿山 十三丁石 奥の院 長尾山

ウォーキング

風も穏やかで寒さもほどほどになって上着は春用で間に合う日に
なった。花を見つけて立ち止まる余裕があった登拝でした。

e登拝1262 御殿山 天宮塚 中山最高峰 吾孫子の峰 奥の院 長尾山

久しぶりにロードを走るnavichanに会って並走する。マラソンは当分
ないらしく、そろそろロードと山とを半々くらいにする予定と。
大阪マラソンは雨天で冷える条件だが4時間11分50秒と大健闘だ。
奥さんに追いつき応援に行ったのか聞いたが家にいたそうだ。

navichan, これからは中山縦走路でお会いできるだろう。

ハナニラ(花韮)を含む活動日記一覧

雨の一日完全休養日思考までもが停止

n登拝1845 生瀬橋御殿山十三丁石奥の院長尾山

e登拝1262 御殿山天宮塚中山最高峰吾孫子の峰奥の院長尾山

e登拝1254 御殿山天宮塚中山最高峰吾孫子の峰奥の院長尾山