ランニング

勝田マラソンに向けて、30kmの練習会に参加してきました🤗
フルマラソンで3時間半切りを目標にしているため、1km4分58秒ペースのグループに参加💨

当日は風もなく、絶好のマラソン日和✨
皆さんのおかげで、集団から離されることなく、最後までしっかり走り切ることができました🙌

DOMO

clapping hands

clinking beer mugs

hundred points

おつかれ山

thumbs up

oncoming fist

rocket

man mage

man running

musical notes

smiling face with hearts

smiling face with heart-eyes

zany face

kiss mark

baby chick

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 東エリア

東京

年忘れ30Kチャレンジ in 小松川

モガンボ

熊本城マラソンを楽しく完走するため、今週から慌ててトレーニング中。って10㎞を2回走っただけだけど。本日は、本番前にした方がいいとされる30㎞走を初めて実施。やはり最後の10㎞はキツかったけど、いろいろ学びがあった。途中、益城町の県道にくまモンマンホールがあった🤭最近、設置された模様。
https://www.town.mashiki.lg.jp/kiji0037116/index.html
https://news.yahoo.co.jp/articles/dfda8dc63387f059d3b274d5cb866e55503e3115

熊本市（くまもとし）は、日本の熊本県にある市の一つ。同県の県庁所在地、政令指定都市である。

【概要】
総面積約390km²の市域に、県内人口の約40%にあたる約73万4千人（平成22年国勢調査）の市民が住む。日本の市としては17番目、九州では福岡市・北九州市に次いで3番目に人口が多い。2012年（平成24年）4月1日に政令指定都市に移行した。
肥後国府や肥後国分寺が置かれた地である。現在の市街は、熊本藩細川氏54万石の城下町を基礎に発展してきた。戦前は陸軍第6師団や国の出先機関が置かれ、九州を代表する軍都・行政都市として栄えた。2011年（平成23年）3月12日、九州新幹線鹿児島ルートが全線開通し、熊本駅に新幹線駅が併設された。
都心部は熊本城天守閣から見て南東から東に広がる。ただし、熊本城などからの眺望を確保するための環境基準により、都心部を含む熊本城周辺地域約550haには厳しい高さ制限がある。そのため都心部には高層ビルが存在しないが、当該地域の外にある熊本駅周辺が副都心に指定され、くまもと森都心などの高層ビルが立地する。また、都心部を囲むように立地する熊本駅・上熊本駅・新水前寺駅の3駅が交通結節とされており、都心部との間が熊本市電によってつながれている。

熊本市（中央エリア・北エリア）

熊本

熊本都市圏30㎞走🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️

極楽

板橋シティマラソンに向けて手賀沼で30キロ＋5キロ走をしてきました💨

この日は何と18℃☀️
実力不足&暑さの影響で31キロで脚が攣りました😂

とりあえず走り切れたので、ヨシとします🤗
来週は久しぶりの高尾⛰️✨
楽しみです〜🥳


柏市（かしわし）は、千葉県北西部の東葛地域に位置する市。中核市、業務核都市に指定されている。人口約41万人（2015年5月時点）で、千葉県内では市川市に次いで第5位である。東京都特別区部への通勤率は29.8%（平成22年国勢調査）。

柏市

千葉

手賀沼で30キロ＋5キロ走💨

MAURTENイヤーエンド30Kチャレンジ@小松川千本桜に参加してきました！

毎年恒例になりつつあるペーサー付きの30キロ練習回💨

先週の房総半島横断レースの疲労がある中、久しぶりのキロ5分のスピードで走る予定だったので、ペースが維持できるかどうか不安でしたが、何とかペーサーの方についていけました😂

ゴール後は去年よりもダメージが少なかったので、少しだけ成長を感じられて嬉しかったです😊

次はハイテクハーフ、本命は勝田！
頑張ります💪😆

Section５ 浅草～浜離宮
歩くもよし、船旅も楽しい隅田川散歩

【YAMAP MAGAZINE記事】https://mag.yamap.com/13285
【雑誌Papersky詳細】
https://store.papersky.jp/products/tokyo-tree-trek

Tokyo Tree Trek (Section 5)

MAURTENイヤーエンド３０Kチャレンジ＠小松川千本桜

ハイキング

第8回 佐賀大学本庄キャンパスジョギングに参加。

この大会はレースではありませんが、30キロを走れるので、よいトレーニングになるかな、と思って申し込んでました。
大会運営は良かったと思います。雨風が強く、スタッフや応援している方が寒くて大変なはずですが、にこやかに一生懸命に接してくれて、感謝感激です。
アオタイの高校生の元気な応援も嬉しかったですが、佐賀大の女子大生の応援も身にしみました。大会はクリスマスの雰囲気で統一されていたし、晴れてさえいれば、とても素敵な大会になったことでしょう。

わたしの個人的なランの内容は、5周（10キロ）過ぎたころから寒くて足も重く、はやく終わりたい、なんなら棄権しようか、とにかく風呂にはいりたい、うどん食べたい、、と思いながらダラダラと走り続け、タイムは3時間11分。
福岡マラソンやアオタイの30キロ通過タイムが3時間2分とかなので、調整や気持ちが駄目だとこんなに違うものなんだなあ、と再認識した。
心拍数は途中からずっと180超えていたし、無事に完走できただけで良しとしたい。

終了後、学食で定食をいただいた。副菜２品、主菜1品を選択するスタイルで、私は人気ＮＯ１という、塩だれの野菜炒めをいただいた。見かけはチープだが、味濃いめで疲れた体にはとても美味しく感じた。講演があるようだったが、冷え切った体で長居はできず、早々に帰宅した。

来年の参加は微妙だが、もし晴れていたら、あるいは雪だったら雰囲気よさそうなので、申し込むかもしれない。

red heart

佐賀市（さがし）は、佐賀県の県庁所在地で、同県最大の人口を擁する市である。
佐賀県の経済・行政の中心地。有明海から脊振山地までを縦断する広い市域を有し、市街地は佐賀平野の中心付近に位置する。秋には嘉瀬川河川敷を中心に佐賀インターナショナルバルーンフェスタが開催され、バルーン（熱気球）の街として賑わう。

【地勢】
佐賀県の南東部に位置する。市域は南北に長く、南側は有明海に面し、南東部は筑後川を挟んで福岡県大川市・柳川市に、北東部でも脊振山地を境に福岡県福岡市（早良区）・糸島市に接している。
長崎自動車道付近を境にして、市域の北半分は、北部九州を東西に貫く筑紫山地に属する脊振山地であり、山がちで起伏が大きい。市域の南半分は、有明海北岸に広がる筑紫平野の西部に属する佐賀平野であり、起伏がほとんどない低平な地域で、対照的である。市街地は佐賀平野の中心付近に位置している。
2005年（平成17年）・2007年（平成19年）の周辺町村との合併によって市域は104km2から431km2へと4倍に拡大し、県内では唐津市に次ぐ2番目に大きな面積を有する自治体となった。

30キロ走を含む活動日記一覧

年忘れ30Kチャレンジ in 小松川

熊本都市圏30㎞走🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️

手賀沼で30キロ＋5キロ走💨

MAURTENイヤーエンド３０Kチャレンジ＠小松川千本桜

第8回佐賀大学本庄キャンパスジョギング（30㎞）-2019-12-22

30キロ走を含む活動日記一覧

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熊本都市圏30㎞走🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️

手賀沼で30キロ＋5キロ走💨

MAURTENイヤーエンド３０Kチャレンジ＠小松川千本桜

第8回 佐賀大学本庄キャンパスジョギング（30㎞）-2019-12-22

年忘れ30Kチャレンジ in 小松川

第8回佐賀大学本庄キャンパスジョギング（30㎞）-2019-12-22