登山

またもやDNF。
でも、気持ち切り替えて前に進みます。

大会でお会いできた皆様、
朝早くから夜通し支えてくださったボランティアスタッフの皆様、
本当に本当にありがとうございました🙇‍♀️


DOMO

thumbs up

clapping hands

おつかれ山

rooster

hundred points

woman gesturing OK

woman running

sparkles

face savoring food

音羽山・竜門岳（龍門岳）・熊ヶ岳

奈良

石舞台100 DNF

ブー子

ほぼ1年ぶりのコース
なにやら身体が衰えてしまったみたいだ👵

grinning face with sweat

front-facing baby chick

star-struck

grinning cat

fearful face

rolling on the floor laughing

ghost

grinning squinting face

石舞台試走

初めてのトレラン大会の応援が2024年の石舞台100でした

走れる人ってカッコいいな…走れるようになりたいな…のモチベーション保てたのも
YAMAP日記で(勝手に)刺激を貰ってた　ブー子ﾁｬﾝとkaolin ｻﾝのおかげ😊

その2人が出る大会に…
えい！と3周120㎞にエントリーは…できず😅気弱に1周40㎞…
この40㎞も制限時間が9時間と登りはサクサク下りもチャッチャと…舗装路平坦はもちろん緩い登りも走らないとクリアできない制限時間💦

直前で制限時間が11時間に延びたことで「ぼちぼちでいいか…」と甘い気持ちと
「7時間台で走れる人がいてるのに？頑張れへんの？」と頭の中をグルグル…
2日前の刺激入れで走ってた時には「転けて骨折したら出なくていいかな…」なんてのも頭をよぎり出す😅

そんなマイナス思考のまま迎えた当日…
音羽観音寺麓から音羽山山頂までは甘い気持ちで完走さえできたらいいや…とボチボチ…
後の方に「お先にどうぞ」で道を譲り続け…最後尾ランナー5人に入ってたのでは💦💦

三山を越える頃には　前を走るブーﾁｬﾝの残像が見えてきた🤩
7時間台で走れるブー子ﾁｬﾝの後姿を見ながら試走もした！ココは走る！ココは早歩き！ココはずいぶん待たせてたからペース上げる！

気付いた時には試走の9時間45分の時より早いペースで進んでる👀❗
激下りもkaolin ｻﾝに教わったとおりチェーンスパイク⛓️装着(装着練習してたので10秒ほどで履ける🙆‍♀️)ココで3人抜き　ノリノリ💃ハイテンション⬆️⬆️⬆️

このまま油断しなければ最初の目標9時間をきれる❗

あとは高取山の猿石まで登れば「終わったも同じ✊」ってとこで赤い🦖ティラノが❗🤣
むっちゃ笑って元気貰ってパワーアップ⬆️⬆️⬆️
抜く人抜く人に「もうすぐ猿石！猿石！」と声掛けながらガシガシ登り　舗装路に出てからはポールを持たない両腕をブンブン振りながら🏃‍♀️とばす🏃‍♀️とばす🏃‍♀️(笑)
80㎞120㎞のゼッケンをつけた人を抜きながら「ごめん！あたしこれで終わりやね～ん🙇‍♀️」と心の中でウキウキ🎵思いながら
ゴール🙌
試走タイムより1時間25分も縮まった～😲
応援パワーをたくさん頂きました　ありがとうございました！
いこマスター☆ミ🙌バンザーイ
(ニシヒデｻﾝが作ってくれた繋がりに感謝です🥲)
Team⭐ikomania !素晴らしいチームです

石舞台100！心に沁みるいい大会です！
来年は2周に挑戦します✊
(みなさんもぜひ！)

その後のお話…
走り終わった後一旦帰宅🏠🚗💨
お風呂に入り…ストレッチもして…アイシング代わりにあちこちに湿布を貼って　再び✊応援へ✊(制限時間が厳しすぎて80㎞120㎞にエントリーしなかったあたしをお許し下さい🙇‍♀️の意味も込めて…)
6時からは初めて🔰のボランティア　教えて貰ったり見よう見まねで手伝ったりしつつ貴重な体験ができました！
そしてゴール地点でのボランティアなので完走された方を迎えるのも仕事？のひとつ！
みなさんの達成感で満ちた素敵な笑顔！感動の涙！に
「もっと頑張ろう！もっと走ろう！」と刺激を…

そしてそして…制限時間内に完走💮された最後のランナーは…待ちに待ったあの方😭　

石舞台100(40㎞)応援ありがとうございました！

JUN👟👟

ランニング

8時間くらいで走りきれるかなと思ったら、8時間26分ほどでゴール、まだまだ精進が足りないなと思いました。
 腸脛靭帯が不安でしたが、痛みだしてから即ロキソニン投与で最後までしっかり走れたので良きでした。痛くなるのはしょうがないので、どうやり過ごすか工夫していきたいです(もちろん日頃のストレッチで改善はしていきたい)
ゴールに用意されてるカレーとスジコンが五臓六腑に染み渡りました。
トレイル自体は竜門岳を過ぎると走りやすいトレイルが続きます。ここらへんでもっとスピードアップしたかった…

石舞台100、40km部門完走

てってけ氏

1月25.26日明日香は石舞台にてトレイルランニング大会が行われました。
https://go-trail.net/pages/
4回目となる大会　2度目のチャレンジ
前回リタイヤで今回はリベンジです

結果、またもやリタイヤ(DNF)
たくさんの方に応援していただいたのにも関わらず不甲斐ない結果にとても情けないです。
応援本当にありがとうございました。
言い訳をするときりがないですが…


じゅんさんから見せていただいたkaolinさんのゴールシーンに涙😭 https://yamap.com/activities/37482389
次こそは絶対に✊絶対に完走と誓う✊

JUNさん！ベストタイムでゴール🥇
https://yamap.com/activities/37457318
本当におめでとうございます😭🎉👏
からの深夜1時に壷坂寺まで応援に来ていただきありがとうございました😭
あの時はゴールしたらハグしてもらうねん✊イメージできたのにな…
リタイヤしてごめんなさい😭
その後ボラまで本当におつかれさまでした🙏

大会に携われた方々に心より感謝申し上げます🙏ありがとうございました🙏

トレイルランニング

2025年の初戦☝️
今年で第4回を迎えた
トレイルフェストさん主催の
関西でも過酷なレースと評判の
石舞台100に参戦💦

年末のKGRではインフルからの肺炎でボロボロに
なったしまったで、
今回は体調にはかなり気をつけて
万全な筈だったのですが🙀🙀🙀
レース2週間前に激しく足をぐねって
前距腓靭帯と踵腓靭帯を損傷🩹
テーピングでガチガチに固めて挑みます💪
何回か追加でグネって激痛がはしりましたが
逆に下りで無茶な走りをしなかったので
良かったかもですネ💦
今のところ悪化はしてません

ちなみに石舞台100は今年から新コースとなり
1周40キロ(実際には41-42キロ)
獲得標高は1周 2680m
(実際には2800m以上はある)
1周～40キロの部
2周～80キロの部
3周～120キロの部
この3部門があります😆
👉石舞台100ではなく、石舞台120ですやん😳
🔸RTT(六甲ときめき探検隊)🔸からは
私を含め5名の精鋭が参戦です
もちろん全員120キロの部に参戦です

コースは前年からさらにグレードアップされ
壁の様な激上りに激下り💦
延々と続く小刻みなアップダウン💦
後半に待ち受ける石段地獄等々💦
歴史ある史跡名刹を周る
ダイナミックなコース💨
そこには大会プロデューサーの田口さんの想いが
込められており、かなりハードであることは
間違いないのですが😱
個人的な感想は…トレランやられる方なら
走ってみたら魅了コースでは…と感じました

さらにこの大会の素晴らしいのは運営の方々☝️
行き届いたコース整備、当日の交通誘導、
エイドのボラの笑顔サポート、
挙げればきりがありませんが
走られた方なら対応の素晴らしさを
間違いなく肌で感じていると思います👍

大会当日は晴天に恵まれ☀️
懸念された積雪もほぼ無く❄️
夜は逆に風がおさまり体感としては
そこまで寒さは感じませんでした🤩

コンディションの良さもあり
1周目がオーバーペースとなり、
2周目、3周目と田口さんの罠にはまり
案の定苦しむこととなりました😱😱

2周目でハンガーノックとなり
途中何度も座り込んで動けない状況に🤢🤮
ここで芋峠で私設エイドをやってくれていた
YAMAP仲間のお京さんに助けられて復活🤩
最後の3周目は、RTTの仲間である
イシケンさん、kaolinさんに追いつくべく
気持ちも前向きとなり
無事完走🏃💨💨💨ゴーーーーーール

さらには〜今やトレランのMCといえばこの方…
TOMOT(トモティ)の🎤
深夜の山中での逆走応援に
勇気づけられたランナーは
私を含めて沢山いたことは
間違いはありません👍👍👍

最後の最後で見せた
大会プロデューサーの田口さんの涙😢
この涙がこの大会のすべてを
物語っているのではないかと思います🫡

大会が終わって数日が経ちましたが
今はすでに来年も走ろう…
同じコースでやってほしいという
想いに掻き立てられている今日この頃です😀

インスタでも今回の激闘ぶりアップしましたので
下のURLから覗いてみて下さい☝️
https://www.instagram.com/share/BAIM-yD5uN

長々と書きましたが詳しくはキャプションで‼️

〜RTT メンバーレポ〜
🔸イシケンさん
https://yamap.com/activities/37479367
🔸kaolinさん
https://yamap.com/activities/37482389
🔸オカケンさん
https://yamap.com/activities/37463898

石舞台100 120Kの部☝️激走＆激闘💦チーム六甲ときめき探検隊💪

ヒデブー

完走しました。はっきり言って上手くいかなかったんですが、充実感に浸っております。

めちゃめちゃ厳しくて、初めてレース中につらすぎてもう二度と出ないって思いました。

ですが、素晴らしいコースで素晴らしい大会でした。
田口さん、つらい目に遭わされましたが、これからも喜んで手のひらで転がされようと思います。
トモティさん、どれだけあなたの声に助けられたか、最高です。
そして、選手含め、関係された皆さん、ありがとうございました。


さて、目標として、フィニッシュタイム27:15、各周回を次のように設定（カッコ内は石舞台エイドでの時間）。
　8:15→(0:20)→8:45→(0:25)→9:30

結果は27:18と数字としては計画通りでしたが、内訳は
　7:21→(0:16)→9:17→(0:21)→10:04

先月のKyoto Great Round（KGR）に引き続き１周目早く入りすぎました。周りもコンディションが最高に良かったためか、オーバーペースに苦しむ選手が多かった模様。

２周目からは意識してかなりペースを落としたんですが、それでもオーバーペースの代償に苦しむことに。さらに２周目の蔵王寺エイドを出たぐらいからお腹の調子もなんとなくおかしくなって（内臓関連の不調も初めての経験でした）、３周目はコース上のトイレを全て制覇しながら周るハメに。最後の蔵王寺エイドに着いて残り時間を確認してやっと完走できると確信。これまでのレースで一番ホッとした瞬間でした。


多くのものが得られたレースでしたが、何より8000ｍオーバーとこれまででダントツの累積標高に対して、そもそもの地力が全く足りていなかったことが分かったことが一番の収穫。
今年はまだまだロングレースが待ち構えているので頑張ります。


2025 石舞台100 （120kmの部）

ishiken

制限時間が9時間→11時間になったことで　楽しみながら完走できそう🙌と喜んだのもつかの間…

前回の試走リタイヤで自信をなくしてしまった😞
リタイヤした芋峠までのペースでは11時間での完走も危うい…

前々回と前回の違いは何か…🤔🤔🤔
もちろん鍛練が足りなかったのが一番なのだが　今から足掻いても遅い…

あと4日でできる不安要素を消していくしかないのだ

まずチェーンスパイクの脱ぎ履きに3分ロスとペースが乱れるのを何とかせねばと　mont-bellの軽量(100g軽くなっただけなんどけど(笑)チェーンスパイクのワンサイズ大きいのを購入⛓️

今まではM(23～26)を使ってたのだが気温が低いとゴムが硬くなって履くのに凄い力がいる
あたしの靴はメーカーにもよるのだけど24.5～25.5…微妙なサイズなのだ🤔

ってなわけで
L(25.5～28.5)ではどうなるか　試しにいってきました✊

📝デイリーヤマザキ7時半スタート3℃→9時半ゴール6℃

朝練(チェーンスパイク練習)

石舞台100に出走される方とご一緒に一周してきました😄めちゃくちゃ引っ張ってもらいました😄もう必死のパッチ😭

こちら正式ルートでございます💁‍♀️

石舞台100試走

前回の試走から坂道を走る練習を重ね…少しは制限時間(9時間)に近付いたかの確認…するつもりが…
※40㎞の部の制限時間が9時間→11時間に変更されました🙌
(でも120㎞の部の方は制限時間変更なしで8～10時間ペースで3周されるので　9時間でゴールするのが目標✊)

『本日の振り返り』
新たな雪は降ってない分
凍結で滑る滑る💦💦
氷の上で3度尻もちをつき　心折れて周回せずリタイヤ…

今回はポール2本使って登りがどのぐらいペースアップできるのか試してみた→出したり片付けたりのタイムロス、両手が塞がってるので歩きながら食べにくい(ポールはナシ🙅‍♀️)

チェーンスパイクの脱ぎ履きのタイムロス←⛓️練習しとこ…
チェーンスパイクの要る区間　要らない区間の確認ができて良かった(3回尻もちついたけど…)
チェーンスパイクが足枷の重りになって走りにくい💦(足に重りを付けて生活してみよ…)


大丈夫やろか？(石舞台試走ﾘﾀｲﾔ💦)

時間差でJUNさんと大会の試走😄
https://yamap.com/activities/36657278

たくさんの方の試走と整備で道がわかりやすくなっていました😄


【備忘録】

[口にした物]
・350ml保温ボトルにお茶
・川の水200ml
・ジェル3つ(ジェルは多いほど良い)
・ナッツ(無限に食べれるかと思っていたが×)
・カロリーメイト4つ
(喉に詰まってたべにくかった)
・カフェインピル1錠

標高が高い場所は終始寒かった
低い場所は半ズボンでいいと思った
(スタートから音羽観音参道、ダム、壷坂寺分岐から高取)
[服装]
・長ズボン(finetrackｽｶｲﾄﾚｲﾙﾊﾟﾝﾂ)
・ポリエステルロンT
・手袋(R×L)帽子(milestone)
・ネックウォーマー(Buff)

[改善点]
・寒すぎて、緊急事以外はザックを下ろさず前に全て収まるように
・雪で濡れた靴下は毎周履き替えたい
・ネックウォーマーが鼻水で濡れてしまうので拭うやつが必要か⁈優しい生地にしてね


思い出したら書き足す

※あくまで個人的な意見です😄



寒い寒い❄石舞台100のコース試走にもいかないとね😊😊
(あたしは1周40㌔の部ﾃﾞｽｹﾄﾞ…)

が！🚙通行止やらでブーﾁｬﾝから中止連絡📱😱😱😱
あたしは準備万端✊石舞台駐車場に着いてしまってるんですけど💦
自問自答…1人で行ける？行けるよね？
(もしかして追いかけてきてくれるかも？と位置共有QRコードをブーﾁｬﾝに送りつけて(笑))
「いざ！出発～✊」

↓石舞台3周エントリーのブー子ﾁｬﾝの日記
https://yamap.com/activities/36659383
さすが1周⛰️8時間👀スゴい！

※大会コース変更があったようです　最後の舗装路で棚田から飛鳥稲渕宮殿跡経由で風舞台に戻ってますが　棚田から真っ直ぐ進んで風舞台に戻るそうです！
(↑ブー子ﾁｬﾝの軌跡が正しいです)

📋
この地域の最高気温6～7℃
最低気温-1～0℃
水分1500ml
寿司ダマ7個1個余り
ナッツ　デカ羊羹　どら焼き
足先が冷たくなるので靴下2枚履き←ゴール時には蒸れて濡れてたけど1周ならアリかな…

石舞台試走(45分Over💦)

石舞台100(120㎞)40㎞コースを3周にチャレンジするブー子ﾁｬﾝが新コースの試走に行くよ！と連絡📱きたーーー💃
https://yamap.com/activities/35749210

「あたしも行く！」と即答しつつ
ついていけなくなったらココで離脱かな…ココでショートカットかな…と下調べも抜かりなく😅

とはいえ最初から時間に余裕をもたせてくれてたので(寒いのに何度も待たせたけど🙇‍♀️)怪我なく無事に1周回れました🙌

1周やからなんとか頑張れる急登だらけのコースを2周3周もする人がいるのに弱音は　はけません！
『がんばるしかない✊』

課題がイッパイ✊石舞台新コース試走

もぅ一周でお腹いっぱい(爆笑)

JUNさんの日記はこちら💁‍♀️
https://yamap.com/activities/35749206

新！石舞台100コースを身体で表現したらこんな感じ

昨年　🦖コスプレして応援にいった石舞台100！
今年は参戦✊
とはいえ　えげつないアップ⤴️ダウン⤵️　走りやすい区間だけを走るだけでは制限時間に間に合わな～い😱　どうする💦どうする💦

📝水分2.8㍑では足りなかった

石舞台100を含む活動日記一覧

石舞台100 DNF

石舞台試走

石舞台100(40㎞)応援ありがとうございました！

石舞台100、40km部門完走

石舞台100 DNF

石舞台100 120Kの部☝️激走＆激闘💦チーム六甲ときめき探検隊💪

2025 石舞台100 （120kmの部）

朝練(チェーンスパイク練習)

石舞台100試走

大丈夫やろか？(石舞台試走ﾘﾀｲﾔ💦)

石舞台100試走

石舞台試走(45分Over💦)

課題がイッパイ✊石舞台新コース試走

新！石舞台100コースを身体で表現したらこんな感じ

頑張らなくては✊

石舞台100を含む活動日記一覧

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石舞台100 DNF