登山

余りにも雲一つない晴天なので
妻とドライブがてら
生石ヶ峰ヘ🎵
最高の天候と
最高のロケーション🎵(笑)
妻は晴れ女
僕も晴れ男
雨の日は歩かないから
なんだけどね🎵(笑)

clapping hands

grinning cat

おつかれ山

smiling face with smiling eyes

thumbs up

drooling face

smiling face with heart-eyes

blue heart

heart hands

生石ヶ峰（おいしがみね）は、和歌山県有田郡有田川町と、同海草郡紀美野町の町境にある標高870,0mの山であり、一等三角点（点名：生石ヶ峰）が設置されている。一部では、山国和歌山県のなかでも有数の名山であるとも評されている[。山名の由来は、有田川町側山腹の高さ50mで、生石神社祭神でもある大岩を大石と表記していたものが転じて生石と書くことになったのに由来するとされている。

生石ヶ峰・生石高原

和歌山

生石ヶ峰

若杉昌司

ウォーキング

①左肩関節と左股関節の連動
および
②右肩関節と右股関節の連動
①②の動作により二軸歩行が完成します。
より良く二軸歩行を理解するのには
山歩は必要十分条件です。

そこで
山歩をして妻の身体を改善することを目的として
山歩クリニックと命名しました。

鍼灸整復一花院
鍼灸師・柔道整復師 若杉昌司

DOMO

woman walking

交野山（こうのざん）は、大阪府交野市倉治に位置する山である。

【概要】
頂上に観音岩と呼ばれる巨岩が一つそびえる珍しい山。生駒山地の北端にあり、巨岩の上からは大阪・京都方面を一望できる。夜に登れば美しい夜景を見ることができるが岩の先は崖になっており危険である。また関西文化学術研究都市の地域にも含まれている。交野市の象徴的な山であり、巨岩の西側（大阪方面）には梵語が刻まれている。健康のために毎朝登頂するハイカーもいる。
東側は山を切り開いてゴルフ場（交野カントリー倶楽部）が作られており、東側の自然景観は失われている。登山道はコースによっては頂上付近で途切れて一部ゴルフ場の専用道を通るところもある。

交野山・国見山

大阪

奈良

京都

山歩クリニック

妻は晴れ女
僕は晴れ男
だから山歩の時は晴天☀
雨の日は山歩しないからかもしれないけどね♫(笑)

musical notes

sparkles

tumbler glass

smiling face

woman and man holding hands

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

山歩クリニックin摩耶山

今日のテーマは「目の保養」
東洋医学では
「目」=「肝」=「筋」の関係がある。
肝・筋を健やかに伸びやかにする為には
目の保養は大事である。

吉野山（よしのやま）は奈良県の中央部・吉野郡吉野町にある吉野川（紀の川）南岸から大峰山脈へと南北に続く約8キロメートルに及ぶ尾根続きの山稜の総称、または金峯山寺を中心とした社寺が点在する地域の広域地名である。

古くから花の名所として知られており、その中でも特に桜は有名で、かつては豊臣秀吉が花見に来た事がある（後述）。現代でも桜が咲く季節になると花見の観光客で賑わう。地域ごとに下千本（しもせんぼん）、中千本（なかせんぼん）、上千本（かみせんぼん）、奥千本（おくせんぼん）と呼ばれている。

1924年（大正13年）12月には国の名勝・史跡に指定され、1936年（昭和11年）2月 には吉野熊野国立公園に指定された。また2004年（平成16年）7月には吉野山・高野山から熊野にかけての霊場と参詣道が『紀伊山地の霊場と参詣道』としてユネスコの世界遺産に登録された。1990年（平成2年）には日本さくら名所100選に選定された。

吉野山・青根ヶ峰・百貝岳

山歩クリニックin高城山・韋駄天山

休まず一気に上り
参拝
休まず一気に下り
最大心拍数(心肺能力)を
強化しました♫(笑)

【注意】
岩湧山山頂は火気厳禁です。

岩湧山（いわわきさん）とは、大阪府河内長野市にある山。標高897.7mで、河内長野市を代表する山である。河内長野市の最高地点は岩湧山の南方にある南葛城山（標高922m）付近にある。奥河内の観光地の一つ。

岩湧山・一徳防山・三石山

槇尾山-施福寺-2025-04-06

上り↗️青谷道
下り↘️上野道
今回のテーマはいつものコースで
「腹圧を掛けて山歩する」
腹圧を掛けることで、
仙骨が前傾して、
正しい姿勢を保持することができ、
更に巻き肩の改善にも繋がります。

山歩クリニックin摩耶山・掬星台

直線的に登ったり下ったりするのではなく
ターンを入れながらスキーのスラロームの様に
歩く方法を伝授しました。

YAMAPのスゴいのは、
今回の終点の灘温泉水道道店が
表示されるところです。
料理人が胃袋を掴む様に
登山好き人間の感袋を掴んでるよね♬(笑)

下りに特化した
ノルディックウォーキングを
体験していただきました。
上り下り共に同じ位の距離なら大丈夫でも
下り重視となると
ステップの切り方が難しくなり
直線的に下りるのではなく
スキーのスラロームの様に
左右にステップを切ることを
体得していただきました。

腹圧を高めて
腸腰筋群・腹斜筋を活かす歩き方をすれば
上りも下りもイーブンペースを維持できて
初めて有酸素運動となる。

【「熊野古道・高野参詣道巡り」キャンペーン】
2022年11月より、和歌山県 × YAMAPの共同企画「熊野古道・高野参詣道巡り」がスタート。日本を代表する巡礼道で世界遺産にも登録されている「熊野古道」及び「高野参詣道」に全42種類のモデルコースを搭載するとともに、YAMAP大人気企画のデジタルバッジキャンペーンを開催。聖地に至る5つの参詣道を巡り、YAMAPデジタルバッジをゲットしましょう。
 
キャンペーン詳細はこちらから→ https://yamap.com/magazine/40982
 
【高野参詣道とは】
高野参詣道は、空海（弘法大師）が開いた真言密教の聖地「高野山」に詣でるための参詣道です。高野山には東西約6km、南北約3kmの中に「両壇」と呼ばれる二大聖地「壇上伽藍」と「奥之院」をはじめ、金剛峯寺など117もの寺院が立ち並び、日本を代表する霊場が広がっています。
高野山へ通ずる7本の道は「高野七口」と呼ばれ、かつては参詣道として多くの人々が行き交い、現在ではトレッキングルートとしても人気を集めています。この参詣道の中でも高野山大門から山麓へと続く「町石道」は、空海が高野山開創の際に木製の卒塔婆を道標として建てたと伝わる表参道です。その他にも、丹生酒殿神社と丹生都比売神社を結ぶ「三谷坂」、近世に京・大坂方面から多くの参詣者が利用した「京大坂道」、紀の川南岸から摩尼山、楊柳山の間を抜け千住院口に至る「黒河道」、高野山を囲む峰々の尾根を伝いながら女人堂を結んでいた「女人道」などこれらの参詣道が持つ歴史や文化は高野山への信仰の姿を今に伝えています。
 
【このエリアのモデルコース】
九度山駅～上小沢駅（町石道） | https://yamap.com/model-courses/24318
上小沢駅～壇上伽藍（町石道）| https://yamap.com/model-courses/24319
壇上伽藍～弘法大師御廟 | https://yamap.com/model-courses/24320
女人道巡り・高野三山巡り① | https://yamap.com/model-courses/24321 
女人道巡り・高野三山巡り② | https://yamap.com/model-courses/24322
妙寺駅～丹生都比売神社（三谷坂） | https://yamap.com/model-courses/24323
学文路駅～不動坂口女人道（京大坂道） | https://yamap.com/model-courses/24324
橋本駅～高野幹部交番（黒河道） | https://yamap.com/model-courses/24325
小代下～奥之院（大峰道） | https://yamap.com/model-courses/24326
はなぞの温泉～大門・龍神口（有田・龍神道） | https://yamap.com/model-courses/24327

※地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

高野参詣道（高野山・楊柳山・雨引山）

山歩クリニックin高野参詣道・弁天岳

ここんとこ日曜日に
仕事をしていたので
平日に行ってきたよ♫

天狗道ルート、地獄谷ルートではなく
黒岩尾根を歩きました。
半端なくキツかったです♬(苦笑)

お陰で今朝の目覚めはスッキリ♬(笑)

上りも下りも同じテンポで歩くと
身体(特に関節)への負担が
軽減するだけでなく
有酸素運動に繋がり
心肺能力を向上させることができます。

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

山歩クリニックin神津嶽

雪が舞い散る室生寺(室生山)を山歩しました。

額井岳（ぬかいだけ）は、奈良県宇陀市と奈良市の境に位置する山である。標高812.3m。別名は大和富士。関西百名山の一つである。
南東山麓に万葉歌人の山部赤人の墓がある。

額井岳

室生山

山歩クリニックの誕生
　山を歩きながら身体の不具合を治すことが出来る様になり、ちょうど一年一ヶ月になります。
　山の起伏、美しい景色、新鮮な空気は、施術だけでは足りない部分を補う働きがあります。    
　鍼でもお灸でも手技でもない、第四の施術を山歩クリニックと呼ぶことにしました。
今回の山歩クリニックコース：谷上駅→炭ヶ谷道→シェール道→穂高堰堤→摩耶別山→忉利天上寺→掬星台→摩耶山青谷道→灘駅

山歩クリニックを含む活動日記一覧

生石ヶ峰

山歩クリニック

山歩クリニックin摩耶山

山歩クリニックin高城山・韋駄天山

槇尾山-施福寺-2025-04-06

山歩クリニックin摩耶山・掬星台

山歩クリニックin摩耶山

山歩クリニックin摩耶山・掬星台

山歩クリニックin高野参詣道・弁天岳

山歩クリニックin摩耶山

山歩クリニックin神津嶽

室生山

摩耶別山・摩耶山

山歩クリニックを含む活動日記一覧

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生石ヶ峰