トレイルランニング

Fun Trails Round 秩父＆奥武蔵 30K の大会に参加。無事完走しました。

ただ、結果としては、もう少し頑張れたのではないかと、少し悔しいです。

序盤で飛ばしすぎたようで、、
国際釣場のエイドの後、大野峠、丸山への長い登りで足攣り地獄に陥り、撃沈😅。失速。
持参していた2Run＆マグオンのジェルを摂取したり、休憩をしたりして、少しは回復しましたが、後半リズムにものれず、苦戦。

今回、できれば4時間15分 以内完走、おそくても、4時間30分以内完走を目指しましたが、目標達成できず（遠く届かず）。課題点や気づきが多かった大会です。

ただ、大会の雰囲気は非常に良く、沿道で地元の方々や、ボランティア、関係スタッフの皆様からも温かい声援を頂き、素晴らしい大会でした＼(^o^)／
エイドの品ぞろえも豊富でした！

今回の課題点は、次に生かしていきます。

■ 今回気が付いた課題など
・序盤、飛ばしすぎた。特に、ロードでの下り坂でじわじわ足にダメージがきたように思います。
   →  体重が重かったから、余計に足にきました。ダイエットしなければ。。。

・水分補給
   序盤、殆ど水分補給をしていなかった。走りやすい場所では、水分補給を忘れてしまう。
   足が攣って初めて、水分補給をし始めた。
   →  熱くなくても、意識して水分補給するようにしたい。

・思っていたよりも、寒かった。
  走っている間は暑くても、スピードが出せず、歩いていたら、気が付いた時には寒さにやられていた。
   県民の森エイド（2つ目のエイド）では、手がかじかんで指が動かせなかった。また、足も固くなって、屈伸運動ができなかった。
メリノウールの長袖Ｔシャツ、モンベルのジョガーグローブなどを身に着けていましたが、十分ではな無かった。（途中からウインドウシェルを着込んだ）下半身も、ひざ下までのタイツを着ていましたが、今後はもう少し温かくしても良いかも。
→ 次回の大会や、12月の大会では、もっと寒いはず。服装を考えていきたい。

・右足が攣った。今までは、左足を負傷したり、怪我したりすることが多かったですが、今回は右足にきました。10月に左足に大きな怪我をしていたため、右足でかばってしまったようです。
   →  バランストレーニングに力を入れます。

・今回、体重がそれなりに重く、大会前に食事制限などでコントロールしていなかった。
    大会前の週の体調調整も十分ではなかった。
   →体調管理と、ダイエットを、、、、

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次のレースは、 富士山マラソン。なんと、初めてのフルマラソン挑戦。
※しかも来週
ただ、私にとって、今年の本命レースのITJ （Izu Trail Journey）が富士山マラソンの2週間後ですので、過度な疲労を残さないよう、じっくり、完走ペースで頑張ってみます😅

DOMO

FTR 秩父＆奥武蔵 30K 

HIDE

今日は、FTR 30大会参加しました。💪

天気は、ほぼ晴れ☀️
10時🕙気温9℃ スタート▶️
13時🕐気温11℃ 中盤🏃
15時🕒気温10℃ ゴール🥅

1日を通して気温が上がらず
上着のチョイスをどうするか？
シェルを途中で脱いでザックにしまいたくないので、
スキー⛷️の教え子👩‍🎓から
プレゼントして頂いた🎁

モンベルのウイックロン®️
ロングスリーブT涸沢に決定🆗
1日を通して快適でした♪

レース結果は、5時間で完走👍
試走より、1時間半くらい短縮🤗
少しずつ🤏走力がついていることを実感🏃

やはりハード目のトレーニング🏋️は、大事で、
以前は、歩き🚶そうなところでも😮‍💨
粘って走りを継続出来ました。🫡

途中、ふくらはぎ🦵と指先🦶
が攣りそうになりましたが、

何とか回避😮‍💨

最後に、足🦵残しておいたので
しっかりとランニングでゴール🏃しました。

コースは、前日の雨☔で泥んこの箇所も
ありましたが、
コースマーキングは、
赤色灯を使ってカッコ良く
マーキングされており、
エイドは、地元のお菓子などが有り
良かったです。

今年レースに参加した、
奥武蔵ロングトレイル35k
杓子山パノラマトレイルラン
FTR30

すべて完走、
来年のレースは、内容を良くしていきます。



丸山エイドの
八幡屋さんの秩父ワインゼリー美味しかったです。😋
ご馳走様でした。🙏






武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

埼玉

東京

丸山

リッキー

はじめてのトレランレースでした😊
目標は完走でした。5時間も切れたので満足です。今回のトレランはレースなので100％で走りました。コース設定、美味しいエイド、トレイルの整備、当日までの準備、ボランティアのかた、先々でエールを送ってくださった地域のかた、運営に関われたすべての人に最大のリスペクトと感謝を申し上げます。はじめてのトレランレースデビュー。とっても楽しかったぁ😊です。

コース　
▶スタートから5kmくらいは渋滞してました。ボチボチ行きます。ハイキングコースから長めのロード武甲山を見ながらのセメント会社を横に走ります。▶8kmくらいから琴平神社に向けてトレイル。ここまでも割と渋滞してます。分岐から第一エイド（約12km）までははげしく下って、緩やかな登りのロードです。▶第一エイドからは大野峠、丸山（960m）にむけてハイクアップ🏕🍁パワーウォークでガシガシ登ります!▶丸山からは関東ふれあいの道 緩やかなくだりキレイなトレイル！
▶第二エイド（17km）から琴平神社分岐までは激しい下り、緩やかな下りの高速トレイル！
気温が低いけど走るには丁度いい感じ😊⭐
▶琴平神社分岐手前にトイレありました。
▶分岐からは往路と同じ道です。ゴール手前の琴平ハイキングコースが地味にツライ😅
脚👣何回か攣ります🗿
▶終盤は、ヘロヘロで思考力ゼロ状態。とにかく走りました。

所感
👉トレイル率6割くらいの高速コース
風もなく、快晴、気温が低くて助かりました☺
👉登りで膝上を手で押すパワーウォークやってみました。予想以上にラクでした。
👉下りは、上半身を軽く構えて、つま先から着地と、着地時に手を使ってふゎふゎ走りを心がけました。安定していたので今後もやってみたいと思います。
👉トレランレースはソロのファストハイクとレースは違いますね！周りにつられて、ペースアップするし、途中でヘタってもがんばれます！
👉大会なので100％以上で走れます(*^^*)
一方ソロハイク（ソロトレラン）では、リスク管理からなるべくバテないように走ります。大会は思いっきり走れて、アドレナリンが出まくりますので、ゴールしたときの達成感がすごいですね！100kmのみなさんはまだ走っておられると思います🏃‍♂🏃‍♀🏕🍃🍁がんばってください
いつかは100kmチャレンジしてみたいかも？🙄

♫脳内BGM　怪獣の花歌

大会リンク
https://fun-trails.com/race/100k/



FTR秩父奥武蔵30Kを含む活動日記一覧