登山

同僚女子3人で12時間の日帰り旅。
上高地を6時出発、夕方6時に戻りました。

まずは岐阜の人気のお山。
福地山。
噂には聞いていたので一度は訪れたかった所。

これまた噂の朝市でお買い物をして。
身支度整えてハイキングスタート。

ガスの中、山頂はこの霧を抜けるはずと信じて長い九十九折りの登山道をひたすら登る。
新緑がキレイだけど、これ、1人だったらつまらんかったろうなー。というトレーニングにはもってこいな道。
人気のお山らしく登山道も整っていてとても歩きやすかったです。

そして山頂に出た途端！

一瞬晴れたガスの合間から
笠ヶ岳ドーン！
槍ドーン！
穂高ドーン！
明神ドーン！
焼岳ドーン！

いつも見る角度とは違うので新鮮。

何この絶景。
スゴイ。
予想を上回る景色に一同大興奮。

低山にしてこれは素晴らしい。
さすが！
また紅葉の頃に来よう！

そしてそして。
自称人見知り3人組だけど、山頂では可愛い男の子のナンパに成功w
皆んなで写真を撮り合いお菓子を食べ、一緒にお喋りしながら下山。
その男の子も人見知りだそうで（？）

こんなふうになれるのも、山の良い所☺️

下山後は、平湯に向かうトモ君とお別れし、福地温泉へ！
と思いきやどこもクローズ。残念。。

振られまくってるうちに空腹に。

下山飯は奥飛騨温泉郷上宝の【いちすけ】さんへ。
去年中休みで弾丸で食べにきて美味しかった所。

岩魚、100円値上がりしてたけど（単品600円）、美味しかった。もちろん丸ごといただきました。

そしてその後はこの旅のメイン！
奥飛騨くま牧場へ。

ツキノワグマがこれでもかってくらい。
この子たちが私達の住む山にもいるのか。。。ふむ。

平湯でお買い物、そして、平湯大滝をお初で。
なにこれ、これまた、スゴっ！
近所にいたのになぜ見にこなかったのかしらん。
まだまだ未開拓な飛騨側だな。

さて、次のお休みはなにしよ。
兎にも角にも良き休日でした。



DOMO

福地山

岐阜

【女子日帰り旅】福地山⛰️→岩魚🐟→くま🐻→温泉♨️→滝💧

Tsts

龍馬マラソンまで1ヶ月切ったので、直前対策開始!

今日は、龍馬マラソンに出る山に行き隊メンバーと一緒にラントレ🏃
ルートは伊野駅から電車移動し佐川駅で降りて、約17㌔ある伊野駅まで走る計画。
メンバーは怪我なく完走が目的。
しかし自分は４時間以内のタイム勝負なので、自分の走るルートは変更させてもらった。

で、せっかく走るなら山も登って行けるルートにしたくて、土佐加茂駅で降り、清宝山と大滝（獄）山をトレランする21㌔程のルート（トレイル率は約38%）に決めた。
天気良く気持ち良い朝から、気ままラントレへレッツ💨

【清宝山】
土佐加茂駅から、直ぐに登山口に。
バイカオウレン花祭りと銘打ち、バイカオウレン生息地として観光案内もしている、加茂の里と言う整備された生息地を抜けると、山頂までロード。
ひたすらロード登って石鎚神社に着くと、そこから山頂までは山道。
道中には、辻つじのチェーンソーアート、大たびの滝、展望所等があり楽しませてくれる。
山頂には展望はないけど、バイカオウレンと合わせたお手軽登山が楽しめる里山😄
大たびの滝は、石鎚山信仰も関係している面白そうな場所であり、今回は行かなかったけど、行けばよかったなと思いました😅

【大滝山】
日高村ＨＰ参照
https://www.vill.hidaka.kochi.jp/kankou/spot_38_watch.html
修験道の開祖、役行者が開山したとも伝えらる霊山と言う。
胎内くぐり、金太郎の力岩、山姥の洞窟、五郎ヶ滝、ゴトゴト岩、など民話の由来ともなった伝説の場所や、広い岩屋、どこまで深いか誰も知らない未開の洞窟などもある。
また、30を超える小さな苔むした石仏がいたるところに点在し、ひっそりとした霊山の静けさに趣きを添える。

って事を後で調べてわかったけど、確かに不思議な雰囲気の山で直ぐに登れる里山と思っていましたが中々どうして。
山頂ではなぜか少しぼーっとなり、下山ルートが一瞬分からなくなったり、下りて行く途中に多くの修験者が修行したと言う巨岩奇岩ゾーン発見。
ここが面白くて、時間泥棒される⌚
本当に不思議な雰囲気の山で、心が整って気持ち良い山でした😄

【マラソン練習について】
マラソン専門にはしない。
サブ4狙いは今回のみ。
普段の山全般の活動と両立する。
サラリーマン週末登山のおっさんが、山の合間にマラソンしてる、ってのが前提で、色々参考にしつつ現在は以下の目標で練習中です😑
※個人的な主観での練習メニューです

●目標
ジョグラン（80〜85%の力で、足の力を抜いて走る）で１㌔を4分45秒で走る
パワーラン（90〜100%の力で、足の力もフルに使う）は、アップダウン地点や中盤終盤でピッチが落ちてきた時に、スピードを出すため使う

本番想定は、基本ジョグランでハーフまで平均ピッチ1㌔5分で行く
20〜30㌔はアップダウンと、海岸線の風を受けながら、風景が変わらず飽きるコースなので、平均ピッチ1㌔5分15秒で行く
30㌔〜ラストまでは、パワーランも使いつつ、平均ピッチ1㌔5分30秒で行く
合計で約220分＝3時間40分ペース
想定ではこうだが、実際は20㌔以降はまだまだキツイので、ハーフ迄の時間稼ぎでピッチを上げておきたいのと、パワーランでも足が持つよう力を上げておきたい。

●練習メニュー
距離走ではなく、時間走を行う。
結局4時間でどれ位走れるかなので、時間で考えた方が楽だし、普段の山行でも自分の余力は時間で考える事が多いのでマッチしてると思う。
※山の場合トラブル等があったら想定距離は覆るので、行動強度を考慮してどれ位で何時間動けるかをいつも考えてます😊

1時間走…週2～3
◼ベース走・ピッチ走・インターバルのいずれかを気分と調子に合わせて
インターバルは300㍍×10セット程度
1時間半走…週1
◼1時間走＋30分ベース走で
2時間走…2週に1回
◼ハーフまではピッチ走で

後は、クライミング練習に週1は行って週末はできるだけ山に行く。
ロングで走ったり、雪山でソロラッセルしたり、スキーもしたり、パワーラン用の脚力をUPしとく🏃

こんな感じで今はしてますが、マラソン終わったら、トレラン用のメニューに変えます。
ちなみにトレランメニューの時は距離走にしてますが、その訳はまたの機会に😆

大滝山（大獄山）

高知

龍馬マラソンに向けて  一緒に走ろう!

aka4

2025年の初登りは那須の茶臼岳へ。時折、少し強めの風が吹くぐらいで絶好の冬山登山日和となりました。８時過ぎに大丸の駐車場に着いた時には、すでに多くの人が山に上がっている様子。12本爪のアイゼンを装着し、念のためワカンをザックに付けてスタート。登山道は踏み固められていたのでとても歩きやすかったです。茶臼に行ってから朝日へとも思ったのですが、無性に「鈴（りん）の担々麺が食べたくなるなり、ダッシュで下山した次第です。今日は登山道に雪が多く、風が当たって岩がむき出しになっている場所以外は、チェンスパよりアイゼンの方が良かったような気がしました。ご参考まで。

那須岳（なすだけ）は、栃木県那須郡那須町にある茶臼岳の別称。那須塩原市、那須郡那須町、福島県西白河郡西郷村にまたがる成層火山群の総称でもある。
日本百名山の著者である深田久弥は書中に『那須岳とは那須五岳の中枢を成す茶臼岳、朝日岳および三本槍岳のこと』と記している。
本項には那須連山の一部を成す茶臼岳、朝日岳、三本槍岳、さらには那須五岳や那須連山についても記す。

茶臼岳（那須岳）・三本槍岳・赤面山

栃木

福島

2025年の初登りは茶臼岳

モリゾー

ウォーキング

献血🩸後、1万歩クリア
茶屋町観光、ミズノ見学
トレランシューズは展示無いよう。
40年ぶり❔に茶屋町をぶらぶらウォーキング。日常的ウォーキングで時速5km程度で。結果的には時速6kmに近い。
茶屋町って、ツアー観光バスの集合場所でしか来ない。用事乏しい。

喰える獲物
肉🍖🥩🥓🍗類提供が多くて、見当たらない。ベジタリアン、ビーガン向け的なカフェはあっても混んでたりする。
結局、何時も行く処におさまる。
肉は良く吟味しないと体調悪くなって歩きに出れなくなる。

家で食べるのは、
豆腐
厚揚げ
煮豆
黒豆、他豆類
豆乳
オートミール
魚ソーセージ(不味い)
魚、魚缶詰
貰ったレトルトカレー🍛(不味い、薬臭い)
パスタ、素麺、饂飩
米(匂いが苦手、食べないので古く)
野菜、冷凍野菜
安もんPizza(体調悪くなる)
肉(基本買わない、外食でが基本)
ワイン
ノンアルビール
たまにはアルコール入り飲料
チョコレート類
珈琲類
お茶類
水

新御堂を渡って、新大阪駅迄歩けば、軌跡がまた繋がる。次会の献血🩸に。
家迄で22kmだから5時間。淀川河川敷沿いならトイレ、水道もある。自転車🚲では、何度もある。100km程度は普通です。非ロードバイク。

大阪市

大阪

茶屋町観光・ミズノ見学-2024-09-05

Yúlÿ

今日は家族で筑波山に行ってきました。
子供たちが何処か行きたいというので、
「じゃぁ、お山に行ってみる？」
「行く～🙆」
と言ってくれたので、急遽出発。
ここでイヤと言わない子供たちによい子だな～と感心する(笑)

さすがに子供たちは登れないので、今日のコースは
第４駐車場～筑波山神社参拝～ケーブルカー～御幸ヶ原～男体山頂
お山に行って、ケーブルカー乗って、ちょっと山頂まで登ってみるという感じでした。

駐車場からは少し歩く、ケーブルカー乗り場までは階段登る、山頂へは岩場もちょっとありますが、子供たちはへこたれずに楽しんでくれたので、来て良かったなと思いました。
軽食も美味しかったのかニコニコでした。
こうふくだんごがおすすめです。

私は私で、つつじヶ丘からしか登ったことがないので、他の登山口の場所が確認できたり、神社も初めて訪れたので、新しい発見がありました。
今度は白雲橋コースに挑戦してみようと思います。

★ログは一応取りましたが、ケーブルカー利用なのであてにはなりません。





※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

ケーブルカーで筑波山観光

ベリー

トレイルランニング

飯能アルプストレラン
2023.1.22 飯能駅より子ノ権現までトレラン。
飯能駅〜天覧山〜多峯主山〜天覚山〜大高山〜子ノ権現まで、トレランの先輩に教わったルートを約20キロ。部分的に歩いたことはあるものの中盤以降は未経験なルート、低山縦走と侮れないアップダウンの繰り返し。
先輩はこのルートを往復（40km!）したそうですが時間的な制約がありスタートから往復は無理だと思っていたとはいえ、子ノ権現に着いた時点で同じルートを引き返す気にはならず。今はまだそこまでの気力、体力はないかと。日常的にこういうトレーニングをしている先輩ランナーはやはり凄い。
子ノ権現からは吾野に下りて吾野駅から電車で帰宅。その前に道中にある浅見茶屋にて遅い昼食。ウェイティングが凄く待ち時間はかかりそうと覚悟はしていたものの１時間半待ち！笑。この日一番の寒さに凍えながら店外で待機、その分注文した甘酒と湯葉かきたまうどん（共に季節限定）はいつも以上に？美味しく頂きました。
もう少し日が長く暖かくなったら往復40kmにチャレンジしてみようと思います。

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

埼玉

東京

天覧山・多峯主山・大黒山・久須美ケルン(永田山)・久須美山・天覚山・吾野ノ頭・大高山・栃屋ノ頭...

ひょうた

夜勤が終わり、次の日、昼勤、出勤まで24時間あるので少し寝てから
「そんなこと、やってみなくちゃわかんねーよ！」シリーズ第3弾
以前から、気になっていた金比羅山、直登ルート行ってきました。
「こんなんチョロいわ」と、なめていたら甘かった、生まれてから今まで登った坂の中で恐らく、1番キツかった😥
「なめたらいかんぜよ!」です。
本当に直登ですので、複数人で行かれる方は、下の人が登る時は間隔をあけ、尚且つ上の人は、よけてないと落石に当たって大変危険です。お気を付けください。



red heart

【ご注意】
芥見権現山は火気厳禁です。

各務原アルプス（かかみがはらアルプス）は、岐阜県各務原市の北部の山並みの通称。 各務原台地の北端に位置し、東西に伸びる標高350 m級の丘陵地帯。稜線は各務原市と関市、岐阜市の境界でもある。 関市側からは「関南アルプス」（せきみなみアルプス）と呼ばれている。各務原市と関市の共同で全長10 kmに及ぶハイキングコースも整備されている。 2009年に、山林火災で権現山が燃えた。

各務原アルプス（関南アルプス）・八木三山

愛知

「なめたらいかんぜよ！」の金比羅山

まこちん

🎊あけましておめでとうございます🎊
今年初の登山で、薩摩川内市月屋山に登りに行きました🏃💨
なんと「川内川あらし」を初めて見れました👀
早起きして良かったです😅

薩摩川内市

鹿児島

月屋山 

イサオさん

福山市役所から府中市上下町民会館まで約55kmの夜間歩行を完歩しました。
22時〜8時38分の12時間38分
183位でした。
12時間切れなかったのは残念。　200位以内ですし何より完歩できたのは嬉しかった。

前半の市街地コースは順調でしたが、後半の山道は寒さと疲れで心が折れそうでした。
暖冬なのですが休憩すると寒い。でも体は休めと訴える。　カイロは効かない。　アップダウンが多い。
特に備後三川駅からゴールまではキツかったです。　あの矢野温泉からゴールまでの最後のアップダウンは気力だけで歩いた。

目標としていた夜間歩行完歩は達成！
次はウルトラウォーキング、100km完歩したいところですが、さらに倍歩ける自信は全くありませんが、いつかは挑戦したいです。


福山市（ふくやまし）は、広島県の東端に位置する都市で、中核市である。広島県内では広島市に次ぎ2番目となる約46万人の人口を擁する。隣接し地理的歴史的にも関係の深い岡山県井笠地方を含む備後都市圏の中心都市でもある。

福山市

広島

第46回夜間歩行ふくやま2020-02-01

福山夜間歩行の練習として、備後三川駅から府中市生涯学習センターまでの27キロを完歩しました。
 9時30分スタート、13時54分ゴール（途中30分の昼休憩含む） 約36800歩でした。

去年より26分早い。
その分か疲労感が凄い。
去年は雨、今年は途中少し雨が降ったけど、とても楽しく歩けました。

府中市（ふちゅうし）は、広島県の南東部に位置する市である。
「府中」は国府所在地を表す一般名詞で日本各地にあり、また東京都には同一市名の府中市(武蔵府中)が、広島県内にも安芸郡府中町が存在する。当地は備後国の府中であり、他の府中と区別する為に「備後府中」とも呼ぶ。

府中市

第47回府中市健脚大会



ハイキング

今日はススキを観ようと、岩湧山へ7時半に車で出発🚘、後5キロ位で到着という所でスマホが無い事に気付いた🤮もう20キロ走ってたのに急いでUターンし家まで、嫁に笑われながら🤗充電中だったスマホを持って、車に飛び乗り又滝畑へ、予定より1時間以上遅れで到着、道横のパーキングは満車でキャンピング場のパーキング🅿へ料金は1000円17時までに戻れば一杯珈琲付き☕トイレ🚾済まし、まず扇山➡️岩湧山➡️東峰➡️経塚山➡️岩湧山へコースは整備されてて、気持ち良く歩け自分達初心者には大変いいコースです😍。昼食🍙を取ろうと岩湧山、山頂付近へ広場は人で満員状態、さすが人気の山です🤣端っこの方でコッソリ食べて下山。締めはいっも温泉で決まりですねー♨️

【注意】
岩湧山山頂は火気厳禁です。

岩湧山（いわわきさん）とは、大阪府河内長野市にある山。標高897.7mで、河内長野市を代表する山である。河内長野市の最高地点は岩湧山の南方にある南葛城山（標高922m）付近にある。奥河内の観光地の一つ。

ミズノを含む活動日記一覧