登山

ゆみさんと１日コラボで　階段777段に挑戦です
途中の写真Time以外はノンストップで山頂へ　少し心拍数が上がりました　1000段も行けそうです
ゆみさんも余裕で登りました

この後は車でピークハントに向かいます

thumbs up

おつかれ山

flexed biceps

DOMO

smiling face with smiling eyes

bell

flushed face

grinning squinting face

grinning face with big eyes

赤平市（あかびらし）は北海道の空知地方中部・空知川流域に位置する市である。かつて石炭産業で栄え最盛期には59,430人の人口（1960年）を擁した町であったが、その衰退により現在の人口は激減。地域経済の建て直しに取り組み、ズリ山・立坑などの炭鉱産業遺産を生かした観光に力を入れている。

赤平市

北海道

赤平ズリ山

今日は朝から雨☔😑、前回から2ヶ月過ぎたんで脚トレ🦵の為そろそろ階段数定期点検https://yamap.com/activities/37900478に行こっかなぁ〜🤔…と思ってたんですが、…【階段】⁉️そうだ😮階段と言えば最近流行りの（別に流行ってません💦）ゆうちゃんさんやtakuさん達がやってるあそこに行って見よう💃実は以前から気になっていてた高木山⛰️、777段の階段があるそうで、私の脚トレのホーム🏠【平和公園】の階段116段の6倍以上😱、絶好の脚トレ🦵スポットではと思ってました🤔
みのかも健康の森に朝6時頃着いて正門が閉まっており焦りましたが😓すぐ近くに無料駐車場もあり🎶早速スタート💃つ〜か、この高木山⛰️登山口から山頂までず〜〜〜っと階段です🫩まぁ、脚トレ目的で来たんでいいんですが…😑
今回は平和公園平和堂の脚トレ🦵スタイルで、初めてなんで20kgのダンベルプレート🏋️を担いでやってみたんですが💃…完全に間違いでした😓一往復でもはや帰りたい衝動が…😢誰も居ない雨の中☔重りを担いでただひたすら階段を見つめながら登り続ける…なんじゃこりゃ😑イヤイヤ、がんばろっと😜って事でなんとか自分的ノルマ6往復コンプリート💦死ぬかと思ったわ🥵
でも、皆さんチャレンジしてる聖地⁉️で私なりに脚トレ🦵に参加出来て達成感ありましたよぉ〜🙌これから階段数チェックやめて高木山で脚トレ🦵しよっかな〜😜

clapping hands

penguin

chart increasing

face with open mouth

umbrella with rain drops

person lifting weights

hiking boot

みのかも健康の森

岐阜

雨☔の日に重り🏋️を持って車🚙💨で1時間かけて階段🦵を上ったり下りたり🔃しに行って来たよ〜🥵💦

GG SHU

碓氷峠（横川駅〜軽井沢駅）へ遠出しようと思っていたけど…
軽井沢の予想最低気温が−10℃
予想最高気温が0℃
強烈な寒波の前に挫折🥶

なので今日も今日とて愛宕山へ
愛宕神社へ向かう階段をひたすら登り降り🤣
前回は20往復したので、
今回は30往復目標。

結果。
30往復の所要時間４時間🤣
鬼キツなのに獲得標高は2000㍍に届かず😑

…なので次回の目標は獲得標高2000㍍超え！

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

茨城

愛宕山

キンパックン

朝、野球クラブの子達は元気よく駆け上がっていきました。途中の階段横には、「元気が出るテレビ」の碑?を見かけました。
下山後の帰り、近かったので少し足を伸ばし通潤橋を見て。

通潤橋
https://yamap.com/moments/1247152

大行寺山

熊本

大行寺山・白山

Guest

ウォーキング

2025年の登り初めは近所の愛宕山へ🎍

階段をひたすら登り降り
階段は片道300段ぐらい。

キツイのは分かっていたけど、
やっぱりキツかった🤣

20往復したのに、
獲得標高は1114m

キツさと獲得標高が比例してない気がする🤔

終わりの頃に雨が降ってきたので寒くてツラかった🥶

手袋は必須アイテム🧤

〇〇町の小学生スポーツクラブ主催のチャレンジ大会（日本一の石段御坂3,333段）にガイドで参加。
小4、5だったので体力的に心配しましたが、みんなよく頑張って歩きました。最初は遠足気分でおしゃべりしていた子も、1,000段あたりから汗びっしょりかき黙々と歩いてました。子どもたちにとっては、階段歩きという地味できついことを何時間も継続しなくてはならず、諦めない・最後までやり抜くという、心のトレーニングになったと思います（じじぃの自己満足かも…）。

JKS小学生チャレンジ3,333段

Red-RAV4💫

夏山登山に向けて、リュックの中に重りを仕込み近場にある300段の階段を20回登るというトレーニングをしてまいりました💪
湿度が高くモワモワしていたので汗だくになり、15回目を過ぎたあたりから足が上がっていないのかつまづいたり、最後の20回目はヘロヘロになりながらやりきりました💦
獲得標高は1000㍍ちょいしかなかったけどいいトレーニングになりました😊

愛宕山で階段登り

昨年負傷した背中の回復具合を確かめるべく、トレーニングでよく行っていた愛宕山の階段に行ってきました！

昨秋に八代花火大会🎇を見に行ったとき会場から正面に見えていた山に登ると聞いて喜んで連れていってもらった。
低山なのに、長い長～い階段の登り降り、竜の背の岩場、雨上がりで滑る急坂となかなかのハードな山だった。
真冬とは思えぬ暖かさのなか、ガスと雲がとれず、八代海方面の展望はほぼなし😣💦

竜峰山・竜ヶ峰・八峰山

竜峰山・鞍ヶ峰・竜ヶ峰

cola

🎂🎁🎂20日は奥さん誕生日でした😊

我が家ルール発動💨
「誕生日は１日王さま👑」

奥さん「今日は王さまだけんね☺️」
僕「大王様だろ～😅」
娘から「🕯️でケーキ見えんくなるね～🤣」
奥さん「😡😡😡😡😡絞めるぞ‼️」
賑やか家庭ですよ…🤣

🌃一夜明け…

奥さん「誕生日の次の日まで特権あるけん」
僕「…知らんかった…」
奥さん「どこ行くと❓」
僕「天草❗阿蘇はテンクラCだけん😊」
奥さん「また階段ね～😠だるか❗」
僕「でも天気良いと思うよ☺️」
奥さん「どうせバッチ欲しかとだろ😡」
僕「せっかくだから…ぐるっと歩こ😥」
奥さん「まぁ～良かよ❗」

天草向けて🚙💨

奥さん「今日は晴れるよ😊」
僕「何でかね❓🤔」
奥さん「私が機嫌良かけん😌」
僕「……」
奥さん「デート♥️と山⛰️どっちが良か❓」
僕「山でデート👫出来るから良か☺️」
奥さん「はぁ😞💨女心がまだ分からんか😡」
奥さん「デート出来て嬉しかって言わなん😡」
僕「……ごめん…」
奥さん「まぁ～許してやる😤」

こんな感じの車中なので…
自宅から早かった～🤣

階段アルプスも2回目なので気持ち準備万端😤

いや～やっぱ❗
海と山のコラボは良かですよね～☺️

天草諸島（あまくさしょとう）は、九州西部の熊本県と鹿児島県にまたがる諸島である。

北は有明海、東・南東は八代海（不知火海）、西・南西は東シナ海の天草灘に囲まれる。

別称は苓州・苓洲（れいしゅう）。天草を甘草（かんぞう、あまくさ）に掛け、その漢名「苓」から唐名風に名付けたもの。

上島（天草諸島）・太郎丸嶽・次郎丸嶽

第２回階段選手権😤　　　　　　　鋸岳・蕗岳・中岳・白嶽

ガチャピン

いつかチャレンジしたいと思っていた3333段。
山登りというより階段登り。
弟が付き合ってくれるということで急遽登ってきました。前回の大城山の階段ですらきつかった私なので無理しないよういつでも引き返すつもりでスタート。（弟は真冬に登っているので今日は2回目）
お昼スタートだったので下りて来られる方も多く、親子連れやご年配の方、色々な方とすれ違いました。皆さん手すり越しに「こんにちは、頑張ってください」と声をかけていただき、元気に登るお子さん達にも励まされました。
小学生くらいの子供たち、みんな話かけてきてくれるんです。嬉しいです。
ひたすらゴールを目指し黙々と登った3333段、近場の低山が多い中今日はしっかり登ったなぁと達成感を味わうことができた階段登りでした🍀

日本一の石段(3333段)_202114

Sue_ak☆

トレイルランニング

本来ならば本日はRedBull白龍走。

白龍走は3333段の石段を駆け登る過酷なレースですが、それにあやかって累積標高3333m以上を稼ぐチャレンジをしてみました。
名付けて"レッグブルブル吐く流走"
福山階段では14登で3333mを超えますが、キリのいい15登としました。

ジューシーさん、走る熊鈴さん、Megumiさん、Ryokoさん、motoさんなどたくさんのランナーにも会えて元気をもらえたので無事完登できました。

red heart

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

岡山

Leg Bull2 Vomit 'n Flow Running

わしお

16年ぶりに美里町の石段を登りました。
天気も良く多くの方が登っています。
今日は釈迦院まで足を運びました。

3333石段登り-2020-10-25

むらしゅう

ハイキング

短時間で高負荷の手っ取り早い運動。
リハビリなのかトレーニングなのかよくわからなくなってきました。

昨日は昼過ぎに4本、4本目の下りで頭がふらふらしてきたので切り上げ、今日は行けたら6本と思ったけど疲れてきたから結局5本で終了。

歩きのみ、登りはやや速ペースと普通ペースを交互に。
タイムはあんまり変わらないけど。
下りは早足ができないので13〜14分くらいかかります。
ゆっくり下るのが1番きつい😵
下りエレベーターでもあればいくらでも登るんですけどね。

今日は気温と湿度が高めで疲れやすかった気がします。
少し足が痛いような気も…💧

登りのタイム
1本目：10:22
2本目：12:06
3本目：11:15
4本目：12:04
5本目：11:01

リハビリハイキング その⑤

ただただ、ひたすら階段を登るだけのコース。山頂までは行きませんでした。


階段登りを含む活動日記一覧

赤平ズリ山

雨☔の日に重り🏋️を持って車🚙💨で1時間かけて階段🦵を上ったり下りたり🔃しに行って来たよ〜🥵💦

愛宕山

大行寺山・白山

愛宕山

JKS小学生チャレンジ3,333段

愛宕山で階段登り

愛宕山で階段登り

竜峰山・鞍ヶ峰・竜ヶ峰

第２回階段選手権😤　　　　　　　鋸岳・蕗岳・中岳・白嶽

日本一の石段(3333段)_202114

Leg Bull2 Vomit 'n Flow Running

3333石段登り-2020-10-25

リハビリハイキングその⑤

立木観音-2020-08-16

階段登りを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}赤平ズリ山

赤平ズリ山