登山

登山をはじめてちょうど2年が経過しようとしています。テント泊をはじめたときに憧れ準備をしてきたロングトレイルについに挑戦です。

コースは「ぐんま県境稜線トレイル」。選択理由はコース上の山が全て初見で、想定外の事態への対処を含めた自分の実力をテストするにももってこいだと思ったからです。あとは国内のトレイルの中ではスルーハイクの難易度は高めの部類なのでチャレンジとしても面白いかなと。

自分用の振り返り情報含む長いレポートになりますが良かったら読んでやってください。

■歩き方・スタイル
4泊5日と、登山装備としてはロングでハードな日も含む計画です。スピードにはこだわらず、疲労や怪我が最小になるように「ゆっくり丁寧に」を意識して歩きます。

トレイルを企画・設計した方々の意図にも注目して歩きたいです。山々の絶景だけではなく、野反湖・横手山・万座温泉などの観光スポットとも交わっています。この旅ではストイックになりすぎず、道中の交流や食事・温泉などを限られた時間の中でも楽しもうという心構えで計画しました。

■山行概要
詳細は写真コメントにて。

・1日目　土合～茂倉岳避難小屋
雨。スタート時水3.8リットル。途中1リットル給水。2リットル以上余り。茂倉岳避難小屋前の水場が使えない想定で多めに担いだが雨で水場が涸れていることはほぼ無い状況だったのでスタート時2.8リットルで良かったかも。雨の岩場。避難小屋泊。

・2日目　茂倉岳避難小屋～平標山の家
雨。スタート時水2.8リットル。途中給水なし。1リットル余り。雨の岩場。避難小屋泊。限定カレー美味い。

・3日目　平標山の家～野反湖
晴れ。スタート時水3.8リットル。途中給水なし。1リットル余り（途中でビバークしている方にあげた）。一番ロングでハードな日。笹藪漕ぎでタイムロス。怪我は主にこの日に発生。温水シャワーで癒される。コインランドリーで衣類完全復活。野反湖は子供の頃、家族でキャンプに通っていた思い出もあり。ツェルト泊。

・4日目　野反湖～万座温泉
晴れ。スタート時水2.8リットル。途中給水なし。1リットル余り。平坦で歩きやすい。温泉宿に宿泊し癒される。

・５日目　万座温泉～鳥居峠
晴れ。スタート時水2.8リットル。途中給水なし。1リットル余り。平坦で歩きやすい。ロード長め。

■主なトラブル・怪我
・3日目の藪漕ぎが想定以上に大変で大幅にタイムロス
・股ずれ2か所（山行には影響なし）
・左かかと靴擦れ（山行には影響なし）
・左足中指の爪が内出血（爪をナイフで短くカットし、靴紐をこまめに結びなおし対処）

ペース配分は上手くできたほうで、疲労は徐々にたまっていくが目立った筋肉痛は出なかった。滝汗をかくこともなく水の消費も抑えることができた。足の怪我が左に集中しているのは左足を軸に無理をしすぎている癖のせいと思われる。左右の足を同じように動かして負荷を集中させないよう改善していこうと思います！

■主な装備
水を最大3.8リットル担いだ場合のスタート時点総重量は13.4kg。カロリー摂取は行動食で。朝晩の食事は体調を整える事重視。

行動食）
・自作ナッツバター（ハチミツ、食塩、オリーブオイル）　1日分200g
・自作ドライフルーツ（りんご）
・カロリーメイト1箱分※

1日あたり1500kcal以上。ナッツを砕いて消化に良くなっている効果もありかなり効率が良くシャリバテは全くなし。歩くペースを抑えたのも消費カロリーに効果的だった。

※ナッツ（脂肪）はエネルギーになるまで時間がかかるのでペースを上げすぎるとシャリバテすると考えられる。そういった際の緊急補給用兼予備としてカロリーメイトを少量持った。

朝晩食）
・アルファ米（10%オートミールブレンド） 1日分80g
・梅干し
・自作乾燥鶏むね肉
・自作乾燥野菜
・好みの粉末スープ
・アミノバイタル

1日あたり500kcalくらい。クッカーシステムはガスは重たいので1個15gの固形燃料を使用。

衣類）
・レインウェア上下
・キャップ
・メリノウール薄手半袖
・メリノウール薄手長袖
・メリノウールフーディー
・メリノ襟付きシャツ
・モンベルジオライン腹巻
・短パン
・薄手長ズボン
・アルファタイツ
・中厚手靴下
・薄手靴下×２
・ゴアテックスソックス
・ゴアテックスゲーター
・薄手ダウンジャケット
・厚手ダウンパンツ（寝袋兼）
・薄手ゴム手袋
・手ぬぐい

濡れた行動着は手ぬぐいと乾いたメリノ系衣類で水をふき取って体温で乾かせるくらいになったら乾いた衣類の上から身に着ける方法でドライを保ちました。メリノ衣類はたくさん保水して汗冷えも少ないので上手く活用すると衣類乾燥に役立ちます。手ぬぐい増やすよりメリノ薄手増やした方が予備の衣類としても使えて優秀。ただ、中厚手以上はびしょぬれになると乾かないので薄手が良さそうです。

使用したエマージェンシーキット）
・絆創膏（股擦れ、靴擦れ）
・テーピング（靴擦れ）
・ナイフ（靴に当たる爪を切った）
・ロキソニン（汗冷え悪寒取り除きリラックスして就寝のため）

テント・就寝）
・モンベルの一番軽いツェルト（野反湖のみで使用）
・タイベックシート
・SOLエスケープヴィヴィ
・8mmの銀マットをカットしたスリーピングマット 60gくらい
・3mm銀マット少々
・エアー枕

GPSナビ）
・ガーミン（メイン、省電力で歩きながらのチラ見もしやすい）
・YAMAP（補助、電池消耗激しいので利用は最小限に）

その他）
・ヘッドライト（持ちが良いリチウム電池使用）
・モンベルの150g折り畳みトレッキングポール
・熊鈴（岩場で擦って紛失…）
・ミラーレスカメラ（欲張らず軽いレンズをチョイス）
・予備バッテリー（10000mAh、5000mAh）

個人的に行動食自作とか旅の準備をしている時間が大好きです。子供の頃読んだ本「エルマーのぼうけん」でも旅の装備品目録なシーンがワクワクして1番のお気に入りでした！あとは小学校の遠足に持っていくお菓子を並べてニヤニヤしてるタイプでした（当日食べすぎて腹を壊す）。


■感想
テント泊登山を2年間続けてきて、それなりに重たい荷物も担げるようになってきたと成長を感じていました。でも、ハードな工程で、長期間やり続けることで「ほんの少しのズレ」が怪我などのトラブルとして表面化することに気が付くことができました。水の入ったコップを頭に乗せて動いても水面は微動だにしない拳法の達人のごとく、体幹をブラさずザックを無駄に揺らさず、最大効率で歩けるよう精進したいと思います！

ぐんま県境稜線トレイル、期待していた以上に歩いていて楽しかったです。谷川岳からの険しい山々を越え、野反湖・万座温泉・鳥居峠と徐々に人里に向かっていく自然と人との融合・コントラストが見事でした。

DOMO

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おつかれ山

谷川岳（たにがわだけ）は群馬・新潟の県境にある三国山脈の山である。日本百名山のひとつ。周囲の万太郎山・仙ノ倉山・茂倉岳などを総じて谷川連峰という。

ぐんま県境稜線トレイルスルーハイクを含む活動日記一覧

ぐんま県境稜線トレイル　スルーハイク4泊5日

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