登山

ダイヤモンドトレール（ダイトレ）やりました。岩湧山頂から日の出を見るためです。ダイトレの締めくくりとして、どうしても見ておきたかったのです。

日の出の時間に合わせて活動したので、ダラダラと時間だけが過ぎて行きました。本当はもっと早く完歩できたのですが。

で、YouTubeにあるダイトレに関する動画で、「階段地獄」を強調するかのように、丸太の大階段の画像をサムネに使っている投稿者がいますが、あれは見せかけです。

実際の階段地獄は屯鶴峯（どんずるぼう）の先にある二上山登山口から始まり、最後の槙尾山（施福寺）まで続きますが、ほとんどの動画は平石峠を過ぎた辺りから出現する階段を紹介しています。

平石峠から出てくる、あの長い丸太階段が幾つ有るのかを登りながら数えていたのですが、余りにも数が多いので12ヶ所数えたところで、もう数えるのをやめました。とにかく階段が多いのは間違いないです。ソレがダイトレの名物であり売りでもありますね。

階段自体はどれも5分前後で登れます。動画に出てくる階段は、ほぼ直登で急勾配なのですが、決してキツくないです。息を吐きながら登れば楽ちんです。心拍数も増えません。

階段を登る前に息を吸い、2段、3段と階段を上がっているときに息を吐き続けます。息が切れたら両足を揃えて一旦、小休止。そして息を大きく吸い、また息を吐き登る。それの繰り返し。

私はそんなことをしながら、あの階段群を登りました。キツくなかったです。階段群を登っていても心拍数は低かったです。高い時で126bpmでした。施福寺までの登りで記録した132bpmが最高値です。

キツかったのは、以下の場所。
・水越峠下り
・岩湧山から滝畑までの下り
・施福寺から山門までの下り

・紀見峠から岩湧山3合目まで続く登り
・水越峠から金剛山登山口までの登り返し


----------備忘録----------

ザック総重量　　9.65キロ
消費飲料水　　　5.7リットル
・自宅持ち出し分（お湯含む）　2.7リットル
・湧水　
金剛の水（金剛山登山口近く）　2.0リットル
錦明水（岩湧山・五ツ辻近く）　1.0リットル
※湧水はモンベル　ウォーターパック2Lで保存。
必要時、ミネラルウォーターの空きボトルに移す。

平均心拍数　119bpm
最大心拍数　132bpm
消費カロリー　12,670kcal
※ Polar  Verity Sense 表示値

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※※ビバーク（緊急避難）を想定した装備を用意※※
 
◯ シュラフカバー　ナンガ◯
スリーピング バッグカバー

◯ツェルト　アライテント◯
ビバークツェルト デュオ

◯ソフトパック　モンベル◯
フレックス ウォーターパック 2.0L 

※空っぽのまま持参※

◯浄水器　モンベル◯
ウォーターフィルター

◯防寒着　
（1）モンベル
スペリオダウン ジャケット
（2）ミレー
ワッフル・ウール・フーディ

※（2）の上に（1）を重ね着することを想定

◯腹巻き　ノーブランド◯

◯使い捨てカイロ　小林製薬◯
桐灰カイロ　貼らないタイプ  × 2

※二つ折りにした腹巻きの中に
カイロを１つ入れておくことを想定。
もう一つは予備で持参。

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お守り
・護王神社（京都）　足腰お守り
・城南宮（京都）　方除お守り
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使用アプリ
・Polar Beat    Polar Verity Senseライフログ
※リアルタイム心拍数監視用
・登山天気　プレミアム年額プラン
・YAMAP     プレミアム月額プラン
・SwitchBot 無料版
（リアルタイム湿度・温度計モニター）
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◯ザック　マウンテンハードウェア◯
カザム45Lバックパック（雨蓋無しで使用）
※雨蓋を取り外した重量　0.99kg

◯ザック用レインカバー　オスプレー◯
ケストレルLT65に付属しているカバーを使用

◯サコッシュ　マウンテン・ハードウェア◯
アフターシックス サコッシュ

◯ストック　レキ○
マカルー FX カーボン

◯防水スタッフバッグ　モンベル◯
アクアペルスタッフバッグ 15L

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◯ヘッドランプ  モンベル◯
（1）マルチパワー ヘッドランプ  ×  1
（2）リチャージブル　パワー ヘッドランプ ×1

（1）には別売りのリチャージャブル
パワーバッテリーを装着済み。
　
※夜間用に2台用意。
10月3日17時30分から10月4日7時まで使用
（1）と（2）充電しながら交互に使用。
最大の300ルーメンで使用

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◯レインウェア    モンベル◯
上 :サンダーパスジャケット
下 : スーパードライテックレインパンツ  フルジップ

◯ゲイター　ノーブランド × 1

◯携帯トイレ　モンベル◯
O.D.ロールペーパーキット

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◯シューズ　ニューバランス◯
Fresh Foam X Hierro v9 Gore-tex（トレラン用）

◯インソール　スーパーフィート◯
HERITAGE GREEN  ハイアーチ仕様
E(26.0cm-28.0cm）

※ Amazon Prime Mastercard（アマゾンカード）への加入特典として付与されたポイントで購入したのでタダ。

◯靴下　ダーンタフ ◯
1405 ブーツソック ミッドウェイトフルクッション

◯足首サポーター　日本シグマックス◯
ザムスト　A2-DX（右L、左L)

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◯山と高原地図52   昭文社◯
金剛・葛城 生駒山・紀泉高原 2024

◯コンパス　　スント◯
Suunto A-10 NH

※メモ帳とボールペンも持参

◯ SwitchBot 防水温湿度計◯
防水・防塵仕様
リアルタイムで温度・湿度を確認可能

◯クマ鈴　モンベル◯
トレッキングベル・スクエア モンタベア

◯帽子　ニューエラ・アウトドア◯
59FIFTY GORE-TEX  7 1/2（59.6cm）

◯手袋　ワークマン◯
ザ・マックス  タフ&ディフェンス 
天然ゴム背抜き手袋

◯ 時計　カシオ　プロトレック◯
クライマーライン PRW-61Y-1BJF

◯ スマホ　Apple◯
iPhone 14 PRO MAX 

◯ 心拍センサー　Polar ◯
Verity Sense

◯モバイルバッテリー　アンカー◯
Anker Power Bank     25000mAh

◯ココヘリ加入
◯YAMAP外あそびレジャー保険　
個人型1年プラン契約

◯レジャーシート　月刊誌ビーパル付録◯
ドラえもん　タイムふろしき　ピクニックシート

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◯アウター　ファイントラック◯
ドラウトタフジップネック

◯ボトムス　ユニクロ◯
ウルトラ ストレッチ アクティブジョガーパンツ

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◯アンダーウェア　（1）+（2）重ね着
（1）ミレー
ドライナミック メッシュ ショートスリーブ
（2）モンベル
ジオライン クールメッシュ ラウンドネックシャツ

（3）タイツ　モンベル
ジオライン クールメッシュ ニーロングタイツ 
（4）ワコール　CW-X 
メッシュ・３Ｄフィット・ボクサー 
スポーツショーツ HSO550

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◯ 安全登山てぬぐい　ヤマノモリ◯
「家に帰るまでが登山」手拭い

◯フェイスタオル   イオン◯
トップバリューブランド  × 2

◯汗拭きシート　花王◯
メンズビオレ　顔もふけるボディシート

◯手拭きタオル　王子製紙◯
エリエール　すっきりお手ふきタオル

◯ウェットティシュー　無印良品◯
除菌　ウェットティシュー

※ジップロック
L2枚、M2枚、S1枚

※家庭用ごみ袋 （大）×  2

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◯薬など◯
（1）ニチバン　圧迫固定用テープ
バトルウィン キネシオロジーテープ
38mm×4.5m SEHA38F

（2）バンドエイド　
ジャンボ（L）×4枚、M×6枚

（3）スギ薬局（エスセレクト）
キズあて防水減菌パッド×2枚

（4）ロート製薬:胃腸薬
パンシロン01＋　× 2包

（5）奥田製薬　頭痛薬（スギ薬局エスセレクト）
解熱鎮痛薬 グットエイドIP ×4錠

（6）ジャパン・メディック　
虫さされ薬（スギ薬局エスセレクト）
ウインブルダンPCジェルX

（7）第一三共ヘルスケア　消毒・殺菌
マキロンS

（8）第一三共ヘルスケア  痛み止め
ロキソニンS ローションa

（9）ツムラ　漢方薬
・芍薬甘草湯68    足のつりを抑える薬
・補中益気湯41     疲労や倦怠感の改善

（10）目薬　参天製薬
サンテFXネオ

（11）ハンドクリーム　コーセー
カルテHD 高保湿ハンドクリーム

※他に包帯、ハサミ、ガーゼ、爪切り、
毛抜き、リップクリーム、ワセリンなど持参

※歯磨きセット追加
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◯マグカップ　モンベル◯
チタンカップ 300   

◯ 水筒　モンベル◯
アルパイン サーモボトル 0.9L   
※お湯を満タン。900ml 入れる

◯飲料水　アサヒ飲料◯
おいしい水　天然水　六甲　600ml ×3

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行動食（最終地点の槇尾山・施福寺到着時、
ガム、岩塩以外、残り全てを食べる）

◯ アサヒグループ食品　プロテインバー◯
・1本満足バー　プロテインブラック × 3
・1本満足バー    プロテインチョコ ×  3

◯ アサヒグループ食品　クリーム玄米◯
・カカオ  ×  2
・ブルーベリー  ×  2
※栄養機能食品

◯無印良品◯
・バナナバウム  ×  3
・ほめられかぼちゃバウム  ×  3
・りんご飴風バウム  ×  3

◯味の素　アミノバイタル◯
ガッツギア　マスカット味　BIGサイズ   ×  2

◯岩塩タブレット　アースコンシャス◯
水500ml摂取で1錠。

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10月3日昼食

◯カップ麺　日清食品◯
シーフードヌードル ×  1

◯おにぎり　前日のスーパー値引き品◯
・ツナマヨネーズ  × 2
・しそ昆布  ×  2

10月3日夕食

◯菓子パン　山崎製パン◯
ミニスナックゴールド  ×  1

◯おにぎり　前日のスーパー値引き品◯
・鮭  ×  2
・梅  ×  2

10月4日朝

◯缶詰　今津（株）◯
・さば味噌煮 × 1
◯缶詰　（株）極用◯
・豚の角煮× 1

・無印良品　バナナバウム  ×  1
・無印良品    りんご飴風バウム  × 1


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お菓子（おやつ）

◯亀田製菓◯
・おばあちゃんのぽたぽた焼き  ×  8
（一袋2枚入り  ×  4袋）

◯無印良品◯
・カラフルチョコ × 2
・黒糖かりんとう × 2
・芋けんぴ × 1

◯茜丸本舗◯
・茜丸五色どらやき  ×  3

※ ドリップコーヒー（AGF）の
ちょっと贅沢な珈琲店  ×  2袋を追加

hundred points

clapping hands

おつかれ山

thumbs up

smiling face with open hands

sunrise over mountains

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

ダイトレ初挑戦　岩湧山で日の出を見る

ぽんぽん

聞いたこともない花🌸
ショーカドー🌸🍱が咲いてるらしい。
いや、もとい。
秋海棠(シュウカイドウ)
これはるか嬢に教えてもらたのに、思い出せんくて、Googleさんに聞いた🤣✨📱
凄いねー昔なら図鑑ですからっ📕

⚠️立入禁止区域の表示ありますが、お寺の立入禁止看板のとこまでで引き返してます😆




DOMO

【注意】
岩湧山山頂は火気厳禁です。

岩湧山（いわわきさん）とは、大阪府河内長野市にある山。標高897.7mで、河内長野市を代表する山である。河内長野市の最高地点は岩湧山の南方にある南葛城山（標高922m）付近にある。奥河内の観光地の一つ。

岩湧山・一徳防山・三石山

岩湧山の日の出とお初の秋の花🌸とはるか嬢😍

あちゃ

岩湧山日の出🌅を含む活動日記一覧

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岩湧山の日の出とお初の秋の花🌸とはるか嬢😍

ダイトレ初挑戦　岩湧山で日の出を見る