トレイルランニング

明日にエントリーしていた富士忍野トレイルが諸事情により出られないことに😭
代わりに2回目の富士山。

メモ
富士山駅⇨中の茶屋   0:44
富士山駅⇨馬返し　   1:24

今日は中の茶屋までは歩かず走れた。
馬返しまでのトータルは前回から6分巻き🏃‍➡️

馬返しまでの登りがやっぱりキツくて…どうしても走り続けられない🙃
筋持久力をください…

今日は景色を見に3合目まで。
森林ランは気持ちいいけど蝉がわんさか鳴いててもう夏のようでした🌳🌳☀️


おつかれ山

DOMO

clapping hands

hundred points

thumbs up

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

富士登山競走トレーニング②

さとい

日本一“くだらない”レース笑。無事山頂コース挑戦権ゲット。来年は山頂に行くぞ！

富士登山競走2025 五合目コース

Taishi

登山

とうとう本日は富士登山競走でした🏃‍➡️
初参加で5合目コースです。

ロードに慣れていない私は
やはり前半が辛かった😭
得意な下りがないコースでどこまでできるんだろうという気持ちで参加しましたが、まだまだ力の無さを実感。

馬返しでタイムは狙えないけど完走はできる、と確信したので山道は登山を楽しんでました⛰️
（追い越し辛かった感じでした）

こんな大きな＆人気の大会に出場させていただき、良い経験となりました！
次は2時間20分以内を狙える走力をつけてまたリベンジします！

grinning cat

mount fuji

party popper

sparkles

【大会編】富士登山競走 5合目コース

ランニング

山頂コース初出走初完走です。

タイム速報値4:28:14

ゴール制限時間1分46秒前というギリギリの戦いでした。

試走時は麓から本8合目富士山ホテルまで5時間半もかかっていたこともあり、最低限5合目関門クリア、8合目関門まで行けたらベストというのが今回の目標。

以下レース当日の模様…

【市役所スタート】
Dブロック後方からのスタート。スタートライン通過まで手元の時計で1分弱経過。

持ち物は腰ベルトにソフトフラスク1本とジェル3つ。

試走で何度もハンガーノックと脱水による高山病に苦しめられたこともあり、前日から当日朝にかけて炭水化物と水分を積極的に摂取。

スタート直後身体が重たくペースが上がらない。
登山道で渋滞するのが分かってるからみんな序盤から飛ばす。
市役所スタートしてから神社までは陽を遮るものがなく、地味な登りが続くので意外と疲れる。
周りのランナーがどんどん私を抜いていくので焦りを感じたが自分のペースを貫く。

【北口本宮浅間神社】
ここから森林のエリア。
日陰で走りやすくなる。
追い上げ開始。登山道までにできるだけ前に行かなければ。
フラスクを片手に握り、給水所以外でもこまめに水分補給。

【中の茶屋】
ここまでグロスで45分くらいで通過。
ボトルに水を補給。
周りのペースに流されるとまずいのでコースがロードのうちにグイグイ抜いていく。

【馬返し】1:9:17
1時間9分台で通過。
直下の登坂は早歩きも交えながら。
ガードレールを目印にどこで走ってどこで早歩きするかは事前に決めていた。
スローペースだったので渋滞を考えると5合目通過に向けて黄色信号。

ここでもボトルに水を補給。
大文司屋の定点カメラに軽くポージング。
ここからトレイルコース。

1合目付近、2合目付近でがっつり渋滞にハマる。
他のランナーさんの情報によると今回は馬返し1時間5分切っても渋滞発生とのこと。
まして9分台の私は渋滞不可避。

渋滞で完全停止の間にジェルを補給。

3合目付近エイドも水だけとってスルー。
ボトルの水を切らしていたが、ここでボトル給水しない選択は怖かった。
ここ辺りから少しずつスペースが出てきて、抜けるところはガシガシ登っていく。
3合目見晴小屋、4合目大黒小屋等々平らで少しでも走れるスペースがあれば走る。
急いで5合目を目指す。

【5合目関門】2:10:35（関門2:15:00）
林道手前でまた渋滞。
林道に出て5合目のゲートを見るとかろうじて2時間9分台であるのが視認でき、ペースを上げたが10分切り間に合わず。関門4分前に通過。

エイドでは真っ先に水を補給。
当初の予定ではエイドで食べ物を摂る予定だったが、食べられる気分じゃなくパス。
星観荘前で配布のヘルメット装着。前後間違えて付けてしまい、大会運営から「黄色テープの方が前だよー」とアドバイスを受ける。

6合目までの登りも列が詰まり気味ですかさずジェル2つ目を摂取。
樹林帯を抜けると砂場の九十九折が続く。周りのペースに合わせて淡々と登っていく。ヘルメットの顎紐がキツかったので調節。足元が滑りやすく体力を奪われる。砂にめり込む感じがして踏ん張りがきかない。

【8合目関門】3:53:23（関門4:00:00）
7合目過ぎの岩場でまた渋滞し始め、8合目関門無理かもなと思い始める。
急な岩場は手を使いながら這い登っていく。4本足動物になった気分。

山小屋脇の平らな区間は走らなければと思いつつ全然走れず、歩きながら息を整えるので精一杯。

8合目太子館/蓬莱館を過ぎるとまた砂道に。
ここから‘本’8合目の富士山ホテルまでまだ標高300mの登り。まだだいぶある。
息が続かなくなってきて、柵に手をついて黙々と歩を進める。

なんとか6分前に関門通過。まさか間に合うと思っておらずサプライズ。山頂まで36分残してるのでゴールまで間に合うかもという希望が。

【山頂ゴール】4:28:14
エネルギー不足か出力がなくなってきた。不意にくらっとすることもしばしば。

9合目付近の岩場で道脇に避けて小休止。スタート時に市役所で配っていたアミノバイタルのジェルを補給。息を整え再出発。補給としてカフェインの摂取を考えるべきだったかもしれない。

ゴール手前は道が細いので一般登山者と譲り合いながらなかなか思うように進めない。
「あと3分！！」「まだ間に合う！！」沿道から励ましの声が聞こえてきて、最後のひと踏ん張り。
なんとか間に合ってよかったです！！

第78回富士登山競走山頂コース

J 9614

快晴、無風でスタート。最初の１キロ４分２４秒。体が重くロードでスピードがのらない。暑い。中茶屋でかぶり水をしてもらったが体温が下がらず、心拍２００超で全身がキツい。歩かないと決めていたロードで数回歩き、抜かされまくり馬返し１ｈ０３ｍ。トレイルに入り混雑によるスローペースもあり体が軽くなり心拍も１５０前後に落ち着いてくる。５合目は２ｈ０５ｍを切りエイドでバナナとパン補給し空のフラスクに水を４００ｍｌ入れていよいよ頂上へ。体が軽い状態が続き呼吸は常に荒いものの意識して深い呼吸を繰り返し、早歩きで登るが足がほとんど重くなることなく一人一人と前のランナーをかわしていく。登山客も少なめで皆さん、ランナーに譲ってくれたり応援してくれたりと走りやすくとても力が湧いてくる。３週間前の試走では、五合目以降に足がとまり市役所から山頂まで５ｈ半かかり、完走できるか不安だった。そして八合目は３ｈ４０ｍを切り通過、山頂へは４ｈ１５ｍを切り、楽しく満足して完走ゴールすることができた・・・。　シューズはロード用のナイキペガサスターボ（去年の五合目コースでも使用）。

第78回富士登山競走　山頂コース

今週は富士登山競走でまた富士山です🗻
と言っても、私は所属ランニングチームの仲間の応援です😅
今年は山頂コースに4名、五合目コースに2名がエントリー。
私は中の茶屋から応援登山を楽しんで来ました😆📢

flexed biceps

ありがと山

smiling face with hearts

musical notes

YAMAP Logo

富士登山競走🗻応援登山

ひまわり🌻

今月開催される富士登山競走の試走に行ってきました！
結果、自分のレベルを思い知りました😅


今回初出場で「5合目コース」にエントリー。
距離 約15km、標高 ＋1480m


普段トレイル走ってるのでロードに慣れておらず。
大会では登りを絶えて下りで爆走する私にとって、下りがないこのコースは苦手尽くしなのです。。


とりあえず山頂コースの出場権が得られる「5合目コースを2時間20分以内でゴール」を目標にしてみましたが
試走してみた今日、無理だと確信😭
周りで走ってたランナーさん達本当にすごい。


まずトレイルに入る前のロードですら登りが走れない、、、
昨日の富士登山もあってか4合目で心が折れ、その時点で2時間30分でした。（コンビニ寄ったりお参りもしてたけど）

登りの筋持久力、肺活量が全然足りない！
体力は大丈夫そうで、帰りの下りはほぼ走れました🏃‍➡️


今年は3時間以内の完走に目標を変えて
来年またタイムを狙いにトレーニングしようと思います！
とりあえず大会楽しんでくることにします😌

レース初心者、レベルを知る。

富士登山競走に向けて今日もひたすら辛いロード練習💦
朝から猛暑日になりそうとの天気予報だったので迷いつつも、行ってきました。日陰が多く、山からの冷気が風に乗ってくるので、下界で練習するよりは涼しいのですが、やはり暑い🥵
山頂で長めに休んで熱中症にならないよう気をつけました。

堂平山（どうだいらさん）は、埼玉県比企郡小川町、ときがわ町と秩父郡東秩父村の境界にある標高875.8mの山である。

堂平山・笠山（乳房山）・大霧山

埼玉

白石峠ランニング

阿炎錦

本日も富士登山競走に向けてトレーニング。堂平山には登っていますが、登山道ではなくロードをひたすら走っています。
白石峠は自転車のヒルクライマーのメッカなので、平日でもそれなりにチャリダーが走っていて並走することがあります。ダイエット中（と思われる）の方や年配の方は抜くこともあるのですが、たいていは抜かれていきます。ヒルクライマーの方のウエストはめちゃくちゃ細いです。やはり登る競技は体重が軽い方が有利ということでしょうか。

富士登山競走に向けて、峠走をしてきました。富士登山競走の出場は3年ぶりなので、白石峠での峠走も約3年ぶり。途中にキャンプ場🏕️やカフェ☕️ができており、こんな田舎でも変わるもんだと感慨深いものがありました。

今回、アクセスは明覚駅からときがわトレッキングコースインフォメーションセンターまでレンタサイクルを利用しました。往路はやや上り基調で30分程度、復路は下り基調でよいクールダウンになりました。500円なので私のような貧ぼっちゃまにはありがたいです。

今年も行ってきました富士山。
しかも再び御殿場コース

昨年に引き続き、富士登山競走の翌日、しかも今年は山頂コース完走の後なので
余計にきつかった。

天気予報はあまり期待できなかったのですが、運よく雨に降られどころか、
終始上着も無しで山頂にいられるほど天気には恵まれました。

下山時にはまるで「天空の城　ラピュタ」に登場する「龍の巣」ような
巨大な入道雲も印象底でした。

写真は多くないですが、　YOUTUBE動画も作りました。

富士山（御殿場口）・富士山（富士宮）・三島岳・富士山（剣ヶ峰）

今年も五合目関門アウトという、不甲斐なく情けない結果に終わりました。

大好きなレースの一つだけど、やっぱり完走してなんぼ。
このポンコツ状態のままグダグダと参加し続けるのも嫌なので、今回限りで一旦引退。
フルマラソンは今シーズン久し振りに走る予定なので、そこで目標達成出来たら、またこの素晴らしく大好きなレースに帰ってきます💪

ありがとう、富士登山競走🗻


【富士登山競走山頂コース】
富士吉田市役所～富士山頂
距離　約21km
標高差　約3000m
(ロード約11km、標高差約700m)
(登山道約10km、標高差約2300m)
制限時間　4:30
完走率平均　50％弱程度

歴代最高タイム
男子　2:27.41　宮原　徹　選手
女子　2:51.36　中島　和子　選手

【今までの参加履歴】
2013年　初の山頂コース。山頂まで行くもタイムオーバーでDNF
2014年　初完走！
2016年　悪天候で五合目打ち切り
2017年　二回目の完走！
2019年　悪天候で五合目打ち切り
2022年　五合目関門アウトDNF
2023年　五合目関門アウトDNF
2024年　五合目関門アウトDNF
通算、8回参加で2回完走、4回DNF、2回五合目で打ち切り。

第77回富士登山競走(DNF)

ケン

念願の山頂コース🗻10年前にこの大会を知り、5合目のエントリー競走に負け続けて、5年目に2019年にやっとエントリー出来て、その年に山頂コースの出場権を獲得するも、翌年、翌々年とコロナで開催中止。その次の年も開催するか微妙な感じで、月日は流れて今年が参加資格有効期限最後の年。自身の体力も衰えを感じている昨今、ラストチャンスと思い挑戦する事にしました。しかし、エントリー後、体調を崩してしまい、十分なトレーニングもできず良くて8合目の関門でリタイヤかな？と思いましたが、何とか通過。しかしその後の失速で7分オーバーでのゴールとなってしまいました。これが、凡人レベルの自分の実力なので仕方ないです。
これからは、ゆっくり山を楽しみたいです。

baby chick

🗻富士登山競走🗻山頂関門タイムオーバー⏱️

焼きそばパンダ🐼

馬返し54′41″
5合目1:41′41″(47′00″)
8合目2:59′04″(1:17′23″)
山頂3:26′22″(27′18″)
今年も暑いレースだった。5合目を去年より8分早く通過。かなり攻めたので、岩場で抜かされた時に全く抵抗できず、順位を落としてしまった。8合目を3時間切れたのでサブ3.5いけると確信。ラストの直線で1人抜いてゴール。去年の3:44′から18分短縮して目標達成！！
山頂で仲間を待っていると寒気が襲ってきた。9合目からガス欠になってたからね。コーラとラーメン食っても回復しないので、1人で先に下山することに。7合目くらいまで下りたら普通に走れるようになった。高山病だったのか？？
終わってみれば充実のレースだった。来年も出てさらに記録更新したい。そして順位にこだわる走りを…

77th富士登山競走

7時スタート。活動開始がなぜか6時15分になっている？3分前に押したつもりなのに。
8合目関門に9分間に合わず終わりました。


富士登山競走を含む活動日記一覧

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富士登山競走トレーニング②