登山

先日フォロワーさんの福智山活動日記に登山での飲料の事が書かれてあった。自分は日帰りの山ではAQUARIUS 500ml 一本と、予備に怪我時の傷口洗浄を兼ねて水道水 500ml一本あれば充分と決めつけて長年問題はなかった。その量に比べてフォロワーさんの飲料水は自分の３倍、他にも塩分を考えた行動食も色々。水場のある福智山でさえ用意周到されていた。

最近、足立山４時間コースの途中で大腿四頭筋(内側広筋)の痛みが気になっていた。その原因は、今年の猛暑に体が耐えきれん為だろう、たぶん登山中の水分不足ではないかと考えていた。今回は水分だけでもを増やしてみようと思い、少し薄めたアクエリアス500ml 2本を行動中に飲み干す事。予備に冷凍水道水500ml １本。塩分補給として塩飴を持参する事にした。ホームコースの日帰りでは行動食は食べない主義なので・・・。

そして重みが増した分 レインウエアを省いて緊急事態用のビバークツエルトに入れ替えた。なぜかというと、レインウエアは2017年の白馬連峰縦走以来使用してなく、今後も雨の日に山に行くことはないので緊急時にはビバークツエルトがあれば充分だと考えた。体力的にもザックは軽いに越したことはない。

そして歩行は狭い歩幅をさらに狭くしてゆったりと歩き、水分補給や休憩は少し長めにして４時間コースを4時間45分かけて歩いた。その結果 大腿四頭筋も悲鳴を上げる事なく、もう１回でも山に登れそうに体力に余裕があった。下山後の遊歩道では、冷凍ペットボトルを握ったり、冷たくて持てなくなったら脇に挟んで気持ち良く歩き元気で帰着できた。

今日は水分補給に気を取られて、YAMAP開始ボタンを押し忘れ、砲台山スタートになってしまった！ そして大量の汗をかく猛暑の低山歩きでは多めの水分や塩分補給の重要性を改めて実感した。

・さて今回の山の様子は、青い空に白い雲、景色はいつもの如く
・昨日の雨も、歩くのにはほとんど影響なし
・稜線では気温20度～23度で快適
・蝉の鳴き声は聞こえなかった？
・ミヤマウズラの花は少し残っていたが終末近し
・小文字山は照りつける日差し、気温はmy温度計 25度、テーブル下では28度
・吹き上げる北風が涼しく、微かに秋を感じる
・体力が余ったので前小文字越～急坂コースでメモリアル登山口へ下った

DOMO

足立山（あだちやま、あだちさん）は、福岡県北九州市小倉北区にある標高597.8mの山である。別名「霧が岳（きりがたけ）」。

【概要】
企救半島の根元に当たる部分に位置し、妙見山（512m）や戸ノ上山（518.1m）等と企救山地を形成し、北九州国定公園の一部に含まれる。九州百名山の一つである。北九州市の中心部である小倉の市街地に近く、夜景のスポットとしても有名である。

【名前の由来】
769年、宇佐八幡宮神託事件が起こった際、和気清麻呂が大隅国へ配流される途中、弓削道鏡の追っ手により足を負傷したが、足立山の冷泉で平癒し、「足が立った」ことから足立山とよばれるようになったという伝説による。
山麓の妙見町にある、妙見宮（妙見神社・御祖神社）の境内に、猪にまたがった和気清麻呂の像がある。

残暑の山で水分塩分補給の重要性を含む活動日記一覧

残暑の山で飲料水や塩分の重要性を実感した

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