登山

骨折のリハビリがてらに杵島岳と烏帽子岳にお邪魔してきました🌸
最近痛みも落ち着いてきて行けると思ったけど、杵島岳の登りで急に強風とガスが出現。。。強風にさえも耐えれないくらいフラフラで、筋力低下を自覚。頑張って結局痛い😭途中道間違った😀
一旦駐車場でリカバリーして烏帽子岳へ✋
悩んだけど下から見るミヤマキリシマ🌸が綺麗で、、、ペースゆっくりで行ってみた。
登山者も観光客も外国の方もたくさんいて話しつつぼつぼつ頂上へ🏔´-
私は晴れ女だと思ってるけど、杵島岳と烏帽子岳だけはいつも頂上につくとガス。今回もガス😭いろいろ回らずまっすぐ下山し、安定のソフトクリーム‪🍦‬
下山後の草千里は平日だけど大渋滞の満車。。。
次こそは晴れた日にリベンジ✨（いつも途中まで快晴）

thumbs up

beverage box

cherry blossom

おつかれ山

DOMO

【お知らせ】
↓阿蘇五岳の登山情報はこちら
https://aso-visitorcenter.com/

↓阿蘇草千里の臨時駐車場情報はこちら
https://www.npfj.or.jp/aso/blog/49531/


阿蘇山（あそさん）は、日本の九州中央部、熊本県阿蘇地方に位置する活火山。外輪山と数個の中央火口丘から成り、外輪山は南北25km、東西18kmに及び世界最大級の面積380㎢の広大なカルデラ地形（鍋型）を形成する。
2007年、日本の地質百選に「阿蘇」として選定された。2009年（平成21年）10月には、カルデラ内外の地域が巨大噴火の歴史と生きた火口を体感できる「阿蘇ジオパーク」として日本ジオパーク、世界ジオパークに認定されている。「日本百名山」の一座としても取り上げられている。

阿蘇山・高岳・根子岳

熊本

杵島岳・烏帽子岳

すが

11月は風邪気味で腰を痛めたりと全く動けなかったのだが、少しずつ回復してきたので遅いかなぁと思いつつ関東最遅の紅葉の名所の梅ヶ瀬渓谷へ。麓に到着した時は、氷点下1℃となかなか冷え込んでいてグローブして歩き出す。登ると太陽も出てきて一気に暑くなる^_^大福山寄ってから渓谷へ降りる周回コースを選択。大福山って初めて行ったけど、山頂標とか無くてこの辺かなぁくらいのレベル。渓谷へ降りるとやっぱり先週の方が良かったなぁという落葉具合。ところどころ残ってくれてたのでまあまあ満足でした。

maple leaf

sparkles

star-struck

大福山（だいふくざん、だいふくやま）は、千葉県市原市石塚にある山である。

【概要】
標高は292メートルで、市原市の最高峰である。山頂には日本武尊を祭った白鳥神社があり、また山頂の東側約200メートルのところには大福山展望台がある。大福山の南東側には紅葉の名所として観光地となっている梅ヶ瀬渓谷へと下る道がハイキングコースとして整備されており、紅葉シーズンには人々で賑わいを見せる。

大福山・梅ヶ瀬渓谷

千葉

今年の最後の紅葉

クサタロウ

トレイルランニング

元々登りが速いってことはなかったんだけど、別に遅くもないと思っていた。
ところが最近とんでもなく遅くなっていた。
鯖街道ウルトラは登山道でのろのろのとぼとぼになったし、ディープエチゼンでもヘタレだった。
練習不足なのか疲れてるのか加齢その他で走力落ちてきてるのか、思うように登れなくて、苦手意識もはたらきトレランが怖くなっていた。

そういう訳で、今回は色々と対策をした。
といっても、なんにもしないよりはマシ程度の筋トレ＆補強運動を2か月前からと、補給を早め早めにしてエイド毎に水を多め飲むことと、大会前はしっかり休むようにしたことくらい。
幸い、木曜日にジョギングしてたらゲリラ豪雨に遭い、どぼどぼになり、微熱＆頭痛で金土は強制的にしっかり休めた。
暑さ対策もしなきゃと思ったんだけど何もせず、でも運よくスタートしてしばらくは涼しかったのと、これまた運よく意外と日影が多くて助かった。

不安の中、7時スタート。
目標は5時間半。
ずっと前は5時間を切ってたけど、高望みはしない。

しっかり休んだせいか、自分にとってはそこそこ速いペースでもしんどくない。
前はすごく速くてどんどん差がついていくけどマイペースで。
ガレてて捻挫しそうなアップダウンの道をテンポ良く走り、あんまり覚えてないけど山に入ったり広めの道に出たりしながらエイド。

最初のエイドはスルーして、次へ。
しんどい登りが始まる。
今日は大丈夫かな、と恐る恐る進む。
全然速くないけど、鯖やディープのときと違って、休まず歩いて登れる。
無理せず、この感じをキープ。
キツい登りを終え、林道に出る。
ぼけーっと無心で同じ動作を繰り返す。
林道でd君抜いて、また山へ。
そんなにキツい登りはなく、すぐに下る。

周りが田んぼだらけの舗装路出ると、前に一人。
ぼちぼち追いかけるけど、追い付けずエイド。
水だけもらって出る。
ジグザグ林道を登って行くと、d君パパのTさんに追い付いた。
林道が終わって急登になると引き離されるｗ
さらに、すぐ追い付いてきたd君にも抜かれる。
順位は4～7位を行ったり来たり。
順位を下げないように頑張っても最後まで持たないので、マイペースを貫く。

下りになってd君との距離が縮まってきた。
確か杉ばっかりな林の中のジグザグの下りを、d君はアグレッシブにズザザザーッと勢いよく下って行く。
日本でもレベルの高いレースではあるのかもだけど、僕は実際には見たことがなく、海外のレースの様子をYouTubeで観るくらいしかなくてすごく刺激をもらった。
そんな様子を見ていたら自分でもしてみたくなりｗ、ズザザザーッじゃないけど、ガンガン飛ばして下ってみた。
d君抜いて、舗装路に。
Tさんに追い付き、d君のカッコよかった姿を報告ｗ
すぐにエイドに着き、バナナとか食べてるとd君が到着して、すぐに出た。
次に僕が出て、Tさんが続く。

カルバートくぐって山に入る。
敦賀のTJARレジェンドが大声で応援してくれる。
d君は急登を軽やかに登って行き、とても追いつけない。
なので、マイペースで無理せず、でも止まらず歩く。
息をたくさん吐くことを意識して、我慢我慢で登る。
あんまり覚えてないけど、そのうち林道になり、また淡々と同じ動作を繰り返す。

そういえば、林道の前だったか、後だったかで、ものすごくルートが不明瞭なところがあった。
山の中に入ってくる光がオレンジ色っぽく夕方みたいで、広い尾根では白いテープがどこにあるのかさっぱり分からなかった。
だから平坦気味でも走らずに歩き、ロストしないように気を付けた。
だけどやっぱり何度か逸れて行き、クモの巣に突っ込んで大声出したりした。
少しフラフラしただろうけど、だいたいちゃんと進めたと思う。

山を下りて海の近くに出てエイド。
梅ジュースと水をたくさん飲んで出発。
ここからアスファルト舗装された急勾配が続く。
いつの大会だったか、この舗装路を走ったり歩いたりしたときがあって、それが悔しくて次の年は全部走るように足を残すペースで走ったことがある。
結果走れたけど、遅いタイムでのフィニッシュとなった。
走るって難しいなあと思った。
そのことが頭に残っていて、この舗装路も苦手意識があった。
だけど今回はなんでか不思議と淡々と走れて、Mさんとすれ違うときに少し立ち止まっただけで、あとは普通に走れた。
気温か湿度のせいかもしれない。
まあ速いペースではないんだけど。

舗装路が終わり砂利道に切り替わり、すぐにちょっとした登り階段。
あれ、こんなにあっさり階段まで来られるんだっけ、とちょっと不思議な感覚があった。
何回も走ってるのに、覚えてるようで覚えていない。
応援している立花さんとハイタッチして軽快に階段を登り、すぐ下り。
もう少しでゴールだ。
だけど意外と距離あったような気がして、めちゃくちゃ飛ばすようなことはしない。
失速したら恥ずかしい。
急な下りと階段、ショートやミドルの選手がたくさんいて、後ろから声をかけてパスさせてもらう。
時計を見ると、もうすぐで5時間。
あとどれだけあったか分からないけど、5時間は無理そう。
でも5時間半は余裕。
なんて思ってたら、山が終わりメイン会場近くの車道に出た。
あと数分で5時間、いける？ギリギリだめ？と時計とにらめっこしながら、細い歩道を声かけて抜かせてもらって、横断歩道渡ってあと2分ほど。
いけるかもーとダッシュでゴールゲートまで。
いいおっさんがキラキラ女子たちをかき分け、最後の最後までダッシュしてフィニッシュ。
ギリッギリ5時間切り達成。

今回、意外と速く走れたのは、最初に書いた対策とかと、たぶん序盤の林道までの山を抑えたからな気がする。
たぶん4位か5位になったきれいに走る方と、バチバチに競ってではなく自然と追い付いたり離れたり抜いたり抜かれたりで時々話したりしたんだけど、そのときペースが無理せずとても自然で気持ち良かったので、第2エイドまでがあっという間に感じた。
違うかもしれないけど。
でも序盤があっという間に感じて楽できたっていうのは絶対に大きい。
まあ急登は楽ではないんだけど、、、

歳を取ると成績に波が出るような気がするけど、長い距離に対するロマンはまだまだ感じるので、トレイルに限らずこれからも続けていこうかと思いました。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェア、上はラナーのノースリーブ、下はユニクロのエアなんちゃらって下着にテートンの軽い薄い短パン、タビオのたぶんオールウェザー5本指ソックス、アシックスのFuji Lite4、ネイサンの4Lザック。
補給系は350ml？のフラスクにおいエナ＋ジャスミン茶、おいエナの純正入れ物にジャスミン茶入れたもの（先にこっちを飲んでエイドで捨てる）。
マグオン×3、メダリスト×3、塩ジェル（初めて買ってみたけど、めっちゃ苦手）、シリアルバーみたいなの、ブドウ糖の塊×2。
メダリスト×3とシリアルバーみたいなのは使わずお持ち帰り。
エイドは最初以外全部寄って、水とバナナと梅ジュースとポカリを適当に。
前日（土曜）の夕食はご飯をたくさん食べたからか、ジェル摂取のタイミングが良かったからか、持って行ったものは半分しか使わずに済んだ。

そうそう、トレランではやっぱり標高が出る時計が欲しい！


若狭路トレイルラン（ロング）

ほきいぬ

トレランの練習、のつもりが、全然ダメダメだったから途中で止めてUターン。
無理して浦底まで下りるより、少しでも疲労を増やさないほうが良いかと思って。。。

遅いとかより、しんどいのはしんどいけど、そこそこスタスタと移動できてると思ってたのに、この前よりも3分ほど遅くて、タイムと感覚が全然合ってなくて嫌になった。
歳をとって遅くなっていっても現役でいることがカッコイイと思っていたけど、なんだか疲れてきた。

おしまい。


西方ヶ岳（さいほうがたけ）は、福井県敦賀市と三方郡美浜町の境に位置する標高764.1mの山である。

【概略】
西方ヶ岳は、若狭湾に沈み込むことでリアス式海岸を生み出し敦賀湾を形作っている敦賀半島のほぼ中ほどにあり、北の蠑螺ヶ岳とともに半島の主稜を構成する。野坂岳、岩籠山とともに敦賀三山を構成するこの山は福井県内にある山のなかでは珍しいことに、この山の北にそびえる蠑螺ヶ岳とともに、全てが花崗岩で構成されている。その山容は、花崗岩の風化の影響を受けて山肌が白くなっており、見る者にアルペンの様な印象を与え、登山者にはロッククライミングをしているかのような気分も味わわせてくれる。そして、この花崗岩のみの山中にはかもしか台やオーム岩など多くの花崗岩でできた奇岩が存在している。特に西方ヶ岳中腹の標高500m付近に立つオーム岩は、江戸時代には「言葉石」と呼ばれており『東遊記』には小浜藩主も遊覧に来るほどであったと伝わっている。西方ヶ岳の標高は、764.1mととりたてて言うほど高いというわけではないものの、海から直接立ち上がっていることも相まって、実際の標高以上に高く聳え立つように見えるという。このように海岸から、いきなり標高を稼ぐこの西方ヶ岳においては、その植生が下界では暖地性のものであるのに対し、西方ヶ岳山頂付近には天然のブナ林が広がっているなどと、垂直分布図の模型のように植物の種類が豊富であり、しかも、冬の季節風に曝されるということもあって少々変わった特徴がある。また、西方ヶ岳と北の蠑螺ヶ岳の山頂間の尾根道は、夏にはドウダンツツジやベニドウダンが咲き乱れ、その他にも季節によってササユリやサツキ、イカリソウやイワウチワなどの生えている草木を愛でることができる。さらに、かもしか台の先にある尼池という池には白いミズバショウが咲いていることもある。

敦賀半島の中央部、西方ヶ岳の登山口の一つである敦賀市常宮から約1時間程登山道を歩いたところに銀命水という水が湧き出している場所がある。昔からここの水は「不老長寿の水」と呼ばれており、岩の間から流れている少量の水は、山頂まで水場がないこともあって、多くの登山者に貴重な水場として扱われているという。

西方ヶ岳山頂には、二等三角点と小さい山小屋が設置されており、その山小屋の前からは、東から北にかけて、敦賀市の街並みや敦賀湾、越前海岸の海岸線、能郷白山などの嶺北、奥越方面の山々や遠く白山連峰が、西には梅丈岳（常神半島）や三方五湖、久須夜ヶ岳（内外海半島）などの若狭湾の景色のみならず、はるかに丹後半島が、南には野坂山地の山々は勿論の事、琵琶湖や鈴鹿の山並も望むことができる。

西方ヶ岳・蠑螺ヶ岳

福井

西方ヶ岳縦走往復（中断、蠑螺ヶ岳で折り返し）

立山（たてやま）は日本の飛騨山脈（北アルプス）北部、立山連峰の主峰で、中部山岳国立公園を代表する山の一つである。雄山（おやま、標高3,003 m）、大汝山（おおなんじやま、標高3,015 m）、富士ノ折立（ふじのおりたて、標高2,999 m）の3つの峰の総称である。雄山のみを指して立山ということもあるが、厳密には立山連峰に立山と称する単独峰は存在しない。剱岳とならび、日本では数少ない、氷河の現存する山である。

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今年の最後の紅葉

若狭路トレイルラン（ロング）

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