登山

43歳から始めた登山活動。大山もその頃に登り始めました。（デビューは遅いの）
そんなこんなでこれまで通い詰め、本日で300回目の大山夏山登山道となりました。
大山の超常連さんからすると取るに足らないレベルではありますが、私なりの記録を達成できました。

ほんとはもっと早く達成する筈も、幸か不幸かYAMAPと出会ってから大山以外の山も登る事が多くなり、また数年前には大田市にしばらく住んでいたこともあり（2年間で83回三瓶山に登りました）、当初の予想よりだいぶ時間がかかってしまいました。

しかし、来月で還暦を迎える我が身。体力も落ちてきたので、それまでには300回をクリアしておかんとねと思い、暑いなかではありますが、本日決行した次第。

だがしかし！本日はとっても暑くて身体が重く感じ大変キツい山行となり、単純な夏道往復なのに5時間半もかかってしまいました。(^^;;

それでも疲労困憊ながら無事に下山出来たのでヨシとします。

300



smiling face with smiling eyes

love-you gesture

party popper

おつかれ山

thumbs up

clapping hands

YAMAP Logo

flatbread

Japanese “congratulations” button

sparkles

astonished face

confetti ball

smiling face with heart-eyes

raising hands

baby chick

trophy

【大山入山協力金のお願い】
大山隠岐国立公園内の大山は中国地方最高峰で、年間約6万人が登山に訪れます。その山岳環境を維持するため、避難小屋やトイレ、登山道・木道の補修、携帯トイレの運用、植生保護・外来植物除去などに取り組んでいます。協力金はこれらの活動の安定的な実施に活用されます。
良好な山岳環境を維持するため、協力金へのご理解とご協力をお願いします。
鳥取県：https://www.pref.tottori.lg.jp/305255.htm

【鳥取県警察からのお願い】
大山の最高峰は、標高1,729メートルの剣ヶ峰ですが、そこまでの縦走路は崩落が激しく大変危険です。
「弥山〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜象ヶ鼻」間の縦走路のご利用はお控えください。
また、大山では山岳遭難が増加しています。鳥取県警察のHPを参考にし、安全な登山をお願いします。
大山登山情報（鳥取県警察）：https://www.pref.tottori.lg.jp/policedaisen/


大山（だいせん）は、日本の鳥取県にある標高1,729mの成層火山であるが、活火山としては扱われていない。鳥取県および中国地方の最高峰でもある。角盤山（かくばんざん）とも呼ばれるほか、鳥取県西部の旧国名が伯耆国であったことから伯耆大山（ほうきだいせん）、あるいはその山容から郷土富士として伯耆富士とも呼ばれる。日本百名山や日本百景にも選定され、鳥取県のシンボルの一つとされている。

大山・甲ヶ山・野田ヶ山

鳥取

大山（弥山）私なりの記録達成

トレイルランニング

岡山県初のスカイランニングレース！
高滝山の木野山ルート(2.35km、D+459m)を駆け登ります。
2本の部はバーティカルキロメーターという種目になります。

僕は2本の部に出場。
(アップで1登したので3本の部か🤣)

登りの強いチームメイト2人と広島からの猛者に加えて兵庫からの強者が2人緊急参戦することになり、6位か良くて5位かなと思っていました。

さて結果は…

DOMO

高滝山・正木山

岡山

高滝山登山競争

わしお

ランニング

第35回青島太平洋マラソンに参戦。
フルマラソン大会参加は人生9度目。アオタイは2019年の大会以来2年ぶり2回目。
事前ににたてた目標とレース構想は以下の通り。
2年前のアオタイでは4時間10分切り未達成だったので、今回もほぼ同じ目標。

■目標
①4時間10分（来年のSUB4挑戦権獲得）
②アオタイ名物の日向夏ゼリーＧＥＴ
③トロピカルロードをトロピカルな気分で走る（波乗りジョニーを聴きながら）

■レース構想
序盤5キロ：渋滞にイライラしない。5キロ31分でＯＫ
5キロ～25キロ：とばしすぎず、キロ5分45秒ペース。大きな筋肉ではしる。
25キロ～34キロ：まだ足を使わずにペースをおとさない。落ちてもキロ6分までで耐える
34キロ～：ドーナツを食べて、海に出たら波乗りジョニーでペースをあげる！
36.9キロ～：日向夏ゼリー摂取後、LOVE2000でラストスパート。宮崎を感じて疾走ゴール！PB達成！

■総括
気温20度の暑さと風速5mの西風が厳しい環境だったが、目標を達成した！
アメブロガーのみのっくまさんに手を振り、まゆちサンタさんに抜かれたり抜いたり、
トロピカルロードではサーファーがたくさんいる海を波乗りジョニーを聞きながら疾走した！
ラスト3キロはかなり苦しかったが、ギリギリ4時間10分を切り、なんとか2年前の忘れ物を回収した。
コロナ禍の中、高校生ボランティアや街道の応援は熱く、感謝感激。

■参戦記録詳細（備忘録）
＜前日からスタートまで＞
土曜日、朝9時半にマイカーで福岡から宮崎に出発。
本来高速バスの方が安くて楽なのだが、アオタイは宿泊先からシャトルバスもでてないので、
市営バスで立ったまま会場入りするしかなく、疲労してしまうので、マイカーの方がよいのだ。

14時くらいに宮崎市に入り、まずは名物の釜揚げうどんを食す。
今回選んだのは、「釜揚げうどん 大輝」https://tabelog.com/miyazaki/A4501/A450101/45005528/
細めんがチュルリとのど越し良く、シンプルに旨かった。

食事後、宮崎神宮へお参り。宮崎神宮前は翌日のレースのコースの一部であるので、
しっかりとレースの快走と無事を祈る。

15時半くらいに宿泊先の宮崎観光ホテルにチェックイン。今回は会社の福利厚生から予約し、8500円。
早速温泉に浸かったが、サウナがコロナのため閉鎖中で残念。

19時前には早めの夕食としてカレーショップばんを再訪。
https://tabelog.com/miyazaki/A4501/A450101/45002339/
2年前と同じ観音池ポークのメンチカツカレーを食す。相変わらず美味。量はちょっと少ない。
次回は大盛、カレースープもつけることにしよう。

ホテルに戻り、もう一度風呂に入って22時過ぎに就寝。パジャマ持参でゆっくり寝ることができた。
大会当日は5時過ぎに起床。
本来なら朝風呂にはいりたいところだが、コロナ禍だからか？大浴場は6時半からなので入れない。
とりあえずお湯を沸かして朝食を摂った。
メニューはランチパック、明太子おにぎり、バナナ、ヨーグルト、トマトスープ、野菜ジュース。
ゆっくり食べて、シャワーを浴びて、前日準備済のユニフォームに着替え、6時半過ぎにチェックアウト。

臨時駐車場の宮崎大学へ向かい、20分くらいかかって7時過ぎに到着。
今回はかなり手前のよいポジションが空いていて駐車できた。シャトルバスはすぐそこからでており、
会場には10分程度で到着。会場では体調チェックや検温などがあったが、スムーズに入場できた。
トイレが空いているのを狙ってスタジアムの2階に陣取った。結構歩いたので、次回は駐車場脇の方がいいかも。
8時にアミノバイタルを摂取し、早々にCブロックに整列。整列完了したのは8時20分くらいだったと思う。
同じCブロックにいるはずのまゆちサンタを探したが、見当たらなかった。

スタジアムDJ？司会の方がいろいろ盛り上げたり、宮崎県知事や君原さんや谷川真理さんの挨拶をきいているとあっという間にスタート時間。今日はこの時点でも12度くらいと暖かいので、待機時間が苦痛ではなかった。
9時になり、スタートの号砲。後方で花火があがった。SやAブロックの人が走り出してるのがみえる。
あれ？スタート前からみんな走るのか。。。。まだ200mはありそうだぞ・・・・
少しでも温存するためになるべくゆっくり早歩きな感じで進み、スタートラインをくぐった。
ガーミンのスイッチオン。グロスとの差は3分ちょっと。

＜スタート～10キロまで＞
今回の想定レースペースは、基本キロ5分45秒。最初は渋滞するのでイライラしないこと、を心掛けていた。
実際には周りのペースが思いのほか速く、最初の1キロは6分10秒かかったが、バイパスに入ってからは渋滞というほどではなくなった。
むしろ5分半より速いペースの人が多い。少し自重するために左側寄りを走ることにした。
足は軽かったが、極力5分半より速くならないように心がける。
2キロくらいで早くも暑くなってきて手袋を外す。そもそもインナーもなしでよかったんじゃないのか？と後悔する。
4キロくらいでインナーの袖をまくり上げることにする。
あれ？インナーの袖に貼り付けていた「ラップタイムを書いたマスキングテープ」がほとんどはがれてる( ;∀;)
仕方ない、だいたい覚えているからなんとかなるか。ガーミン先生を落としたわけじゃないので大丈夫・・・
そういえば、今日は落し物が多いとか注意アナウンスあってたよなあ。。
・・・・
あれ？？？？？左ポッケに入れておいた手袋とマスクがない。さっそく落としたのか( ;∀;)
レース用に着脱しやすい手袋で、お気に入りだったのでショック。
マラソンは精神力の勝負だ。手袋のことは忘れよう。忘れた方がいい。。。

5キロ通過、28分29秒。想定では渋滞で31分までかかってもＯＫのつもりだったので上出来。

落ち着いてバイパスを快適に走りつづける。Ｃブロックでもコスプレがちらほら見受けられ、楽しませてもらった。
変なおじさん、リラックマ、くまモン、たい焼き、白鳥？煉獄さん、などなど。
わたしもくまモン帽子だけでは弱いので、もう少し目立つコスプレっぽいものを検討する必要があるな。。

10キロ通過　56分36秒。ラップタイム28分7秒。順調。

＜中間点まで＞
市街地に入ると、応援は一気に多くなる。さすがにハイタッチはできないが、声をかけてくれる人も多くて嬉しい。
思わずスピードがあがりそうになるが、5分35秒くらいで巡行。
12キロ地点くらいで、「早めのマグオン」を摂取していると、周りから「サンタさん頑張れ～」という声が聞こえる。
もしや？？と思いながら走っていると、まゆちサンタが現れて、華麗にわたしを抜き去っていった。
追い付いて声をかけようかと思ったが、序盤でスピードをあげるのは躊躇われ、
なにより恥ずかしがり屋なのでなんて話しかけたらいいのかわからんのでそのまま見送った。

しばらくして県庁前の細い道に入る。2年前はここも大渋滞だったが、今日は周りのペースが速いのでストレスフリー。ここはスライド区間でもあるのだが、まゆちサンタは既にSUB4ペーサーの前まで躍り出ていた。さすがだ。

再び市街地にでて、15キロ通過。1時間24分38秒。ラップタイム28分2秒。完璧。

昨日お参りした宮崎神宮に向かう。ここではみのっクマさんを探す。みつかるかな？
おっ、遠くからキラキラ風船が光っている。これはペーサーよりわかりやすい。
ポツンと立っているみのっくまさんを見つけて、ここでも何と声をかけるべきかわからずに
とりあえず手を振った。振り返してくれた。

宮崎神宮を折り返し、2年前に泊まった宮崎第一ホテルを通りすぎ、再び県庁前を通り過ぎる。
この時点でSUB4ペーサーとの差は1分くらい。今日はSUB4狙ってないが、これはいいペースだ。

20キロ通過、1時間53分02秒。ラップタイム28分24秒。相変わらず完璧なペース配分。

ここで給食のドーナッツを頂く。もぐもぐ。。やはりモソモソして食べにくいな。半分だけにしといた。

中間地点通過、1時間59分37秒。　いい感じ。このままなら、4時間5分くらいでFINISHできるかも？

＜30キロまで＞
中間点を過ぎると、時折向かい風がきつい区間があり、ペースが安定しなくなる。
橋のわずかな登りと相まって苦しいところも発生。
でも、きつかったらキロ6分まで落としてもＯＫと決めていたので、気持ちは楽だった。
これが5分半キープしなきゃ！となっていたらつぶれてたと思う。
左側を車が通行するし、応援が少ないしで苦しい区間だが、なんとか走れてる。

25キロ通過　2時間22分18秒。ラップタイム29分16秒。少し落ちたが大丈夫。想定内。

27キロ地点、風が追い風気味になり、すっと楽になった。あれ？こんなところでランナーズハイ？
さっきチャージしたアミノショットが効き始めたのかな？？？
よくわからんけど、勝手にスピードがあがり、5分半を切るくらいのペースで走れる。
おお、、、これは目標を4時間5分切りに上方修正するか！

と思っていたら、28キロ地点、なんの前触れもなく左足ふくらはぎがピキっ！！！！
あっ。。。。やばい。下関の攣り地獄がよみがえる。
落ち着け、、いったんペースを6分くらいに落とす。
やはり調子にのってはいけない。トロピカルロードまで足を攣るわけにはいかない。
ここで秘薬コムレケアを投入しておいた。
後から考えるとこれはベストタイミングのファインプレー。トロピカールロードの快走に繋がった。

30キロ通過。2時間51分49秒。ラップタイム29分31秒。
通過タイムは下関と同じくらいだが、あの時よりかなり余力がある。いける。

＜37キロまで＞
32キロくらいで、ようやくスタジアムに戻ってきた。
ここは心が折れてリタイアしてしまう人も多い地点だ。前を走っていたおじさんも棄権していた。
しかし、わたしはこの先のトロピカルロードを楽しむために出場しているので、
このゴール地点をいったん通り過ぎることに対する精神的ダメージを感じることはない。

でも、ここの区間は曲がり角が多く、とても走りにくい。
そして、ある曲がり角の少し路面が盛り上がっているところに躓き、左足が攣ってしまった！
ぐおっ。。しまった。。少しだけ立ち止まりふくらはぎをマッサージ。
・・・・大丈夫、まだ決定的に固まったやつではない。。走るのだ。走らねば。

34キロ地点、海まであと少しのところで、まゆちサンタを発見。あれ？なんでここにいるのかな？
しかし、話しかける余裕もないので、失礼してそのまま抜きさった。
そして、いよいよトロピカルビーチ。今日は暑いから2年前より海が気持ちいい。
予定通り「波乗りジョニー」をスイッチオン。海にはサーファーもいてぴったり！
いよいよテンションはＭＡＸとなり、ここに帰ってきたぞ！気持ちいい～！！！！
前方のランナー達をごぼう抜き。あまりに気持ちよくて泣きながら2キロくらい走った。

37キロ地点、アオタイの名物エイド「甘夏ゼリー」に到着。
しかし今年はコロナで高校生たちは蓋を開けてくれていない。
いまの自分には蓋をあける手間と力が惜しいので、お土産としてポッケにいれた。

＜ゴールまで＞
トロピカルロードの折り返しを過ぎ、さあ、LOVE2000をかけて第2スパート発動！
といきたかったが、ありゃ？？風！アゲインストきつい( ;∀;)
足元もこんなに悪かったっけ？デコボコで走りにくい。
いつも室見川の不整地を北風8mに中走っているので、これくらい、、と思うが足は進まない。

トロピカル－ドを過ぎると、さらに足は重くなる。
さっきのスパートで足を使い切ってしまったかもしれない。

40キロ通過。3時間55分13秒。ラップタイムは31分39秒。

あわわ。。4時間10分切りはギリギリではないか？？
この時点で脳内の糖分はないので、計算できないが、キロ7分だとだめな気がする。ピンチ。

左足は限界を迎えつつある。ここはやむおえないので禁断の「右足ふくらはぎ使っちゃう走法」を解禁し、
腕を振ってなんとか推進力を稼ぐ。それでもスピードはあがらない。
ぐぐうぅ、ここまできて達成できないのは嫌だ。
意識が薄れてきたが、意地だけで前に進む。

スタジアムに戻ってきて、スタートゲートを再び通過、ここからゴールまでがまた遠い。。
あっ、前を走っていた人がもんどりうって倒れた。攣ったようだ。
でもごめんなさい、声をかける余裕もありません。急いでいるのです。。

42キロ通過、ゴールゲートがみえてきた。手元の時計は。。2時間9分過ぎとる！！！！
やばい！頑張れ！ダッシュできないけどダッシュ！！！！よし、いけた！
目標達成を確信してガッツポーズしてゴールした。

ガーミンを確認したところ、4時間9分44秒。やったぜ！

＜ゴール後＞
アオタイは完走メダルはない。フィニッシャータオルとマンゴーメロンパン、水をもらう。
タオルを掲げた写真をとりたいところだが、コロナなのでボランティアには声をかけづらい。
残念だが今回も写真撮影はあきらめた。次回からは自撮りで撮る方法を検討しようと思う

スタジアムの2階にもどって着替え、豆乳を飲んで休憩。
帰る前に大会本部に寄って手袋の落し物が届いてないか確認したが、届いてなかった。
まあ、どっちしても後続のランナー達に踏まれてぐちゃぐちゃになっているだろう。
むしろゴミをだしてしまって申し訳ないという気持ちだ。

その後シャトルバスで宮崎大学まで戻り、2年前と同じ「きっちょううどん」でスタミナうどんを食べて
福岡まで5時間かけてゆっくり帰った。
こうして2年ぶりのアオタイは全てを出し尽くし、ミッションコンプリートで終了した。
来年のアオタイは、、、また参加しちゃうかな、たぶん。

第35回青島太平洋マラソン（走行記）-2021-12-12

ともぴ

天山にいってきた。
マラソンのトレーニングの関係上、連休の時くらいしか山にいけないので、
緊急事態宣言下で恐縮ではあるが、いってきた。

天山はゴールデンウィークの時に雨で途中撤退した時以来の訪問である。
前回と同じく七曲峠からスタート。前回と異なり、たくさんの先客がいた。

道中は九州自然歩道らしく歩きやすく、迷うこともないほぼ一本道。
途中から遮る木々がなくなるので、真夏でなくてよかった。
今日は風もあまりなかったので、絶好のコンディションだったと思う。

山頂は360度パノラマで景色も素晴らしく、広々。
山頂だけで数十人いたが、ソーシャルディスタンスも取り放題で安心だ。

往復で3時間足らず、ちょうどいい感じの山行。
季節や天候を選ぶが、たまにさくっと登るには良い山だと思う。

なお、今回、自己記録（登頂した最高峰の山）を63m更新し、ついに1000m超えを果たした！

■更新履歴 
目配山(403)＜高祖山(415)＜高地山(419)＜笠置山(425)＜金敷城山(425.5ｍ)＜障子ヶ岳(427.3ｍ)＜土器山(429.9ｍ)＜三市町山(452ｍ)＜王丸山(453ｍ)＜岩石山(454ｍ)＜星塚山(455ｍ)＜湯川山(471ｍ)＜蔵持山(472ｍ)＜帆柱山(488ｍ)＜砥上岳(496ｍ)＜孔大寺山(499ｍ)＜金立山(501ｍ)＜間夫(508ｍ)＜腰巻山(514ｍ)＜黒髪山(516ｍ)＜戸ノ上山(517ｍ)＜安満岳(534ｍ)＜十坊山(535ｍ)＜竹の尾山(540ｍ)＜三ツ頭山(553ｍ)＜偽水晶山(566ｍ)＜飯岳山(572ｍ)＜成竹山(580ｍ)＜犬鳴山(583ｍ)＜米ノ山(593ｍ)＜雌岳(595ｍ)＜油山(597ｍ)＜足立山(597.8ｍ)＜尺岳(608ｍ)＜龍王山(615ｍ)＜御別館岳(616ｍ)＜権現山(617ｍ)＜青螺山(618ｍ)＜鷹取山(619ｍ)＜皿倉山(622ｍ)＜権現山(626ｍ)＜グライダー山(640ｍ)＜城山(642ｍ)＜西山(644ｍ)＜大根地山(651ｍ)＜隆岳(660ｍ)＜鉾立山(663ｍ)＜金峰山(665ｍ)＜畝原山(666ｍ)＜白山(677ｍ)＜発心山(697ｍ)＜二丈岳(711ｍ)＜貫山(711.6ｍ)＜石谷山(754ｍ)＜鷹取山(801ｍ)＜浮嶽(805ｍ)＜砥石山(828ｍ)＜宝満山(829ｍ)＜九千部山(847ｍ)＜古処山(860ｍ)＜作礼山(887ｍ)＜羽金山(900.3ｍ)＜福智山(900.8ｍ)＜頭巾山(901ｍ)＜三群山(936ｍ)＜雷山(955ｍ)＜金山(967ｍ)＜井原山(983ｍ)＜天山(1046ｍ)

天山（てんざん）は筑紫山地に属する標高1,046.2メートルの山である。佐賀県唐津市、小城市、佐賀市、多久市に跨り、佐賀県のほぼ中央に位置する。

天山

佐賀

天山（七曲峠～）

那岐ピークスタフトレイルチャレンジミドルコースの試走です。
※最後の10kmは自転車です🚲

前回大会の記録は4時間29分29秒。
私は肉は食べないのでこのタイムはどうもね。
ということで自己記録更新を目標にしました。

エイドでのタイムロスも考慮して、エイド設置箇所近くの湧き水や自販機などで補充することにします。
またミドルコースはスタートとゴール位置が離れているので自転車デポしました。

前半突っ込みすぎたのか滝山〜広戸仙の登りで一気に疲労がきてしまいました。
山形仙の登りでは脚がほぼ終わってしまい内側ハムストリングスや腓腹筋が攣る寸前でした。
ここの登りが課題です。

山形仙下りでは案の定前回と同じ場所でロストしかけました。
またソフトフラスクがザックからすっぽ抜け、先端のシリコン部分を紛失しました。
(でもSTRAVAのセグメントではあの人を超えて1位になれた！)

しかし那岐山最高ですね！
あの稜線を走れる歓びはなんとも言えません！

red heart

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

Pleasure to Run on the Ridge

第22回天領日田ひなまつり健康マラソン（ハーフの部）に参加。

■総括
コロナ禍のこのご時世で久しぶりのリアルマラソン大会（ハーフだけど）
アドレナリンがでまくって、大幅な自己記録更新でまさかの1時間50分切り。

2年前の天領日田ひなまつりマラソンの記録は2時間13分台。
1年前の伊万里ハーフマラソンのPBは1時間56分8秒だったので、
もはや別人といってもいいだろう。
フルマラソンの目標がSub4といっても嘘っぽくない程度に成長した。

なにより今回はリアルマラソン大会で得られる充実感、すばらしさを再確認した。

（以下、備忘を含めた詳細）
■前日
今回は前日受付。朝は室見川で疲れを残さないように8㎞ジョグ。200m×2本だけ全力で刺激入れ。
昼過ぎに福岡を出発、15時くらいに日田陸上競技場で前日受付。いたってスムーズ、5分程度。
夕方に豆田町を散策し、いたや本家で鰻を食べる。ケチってひつまぶし並、2450円。上にすればよかったかな。宿泊は日田駅前のホテルソシア。冷蔵庫の音がうるさくてあまり眠れない。
スイッチがはいったり切れたりするのだが、そのたびにガタガタ音を立てている・・・誤算。

■スタートまで
朝は6時過ぎに起床。パン、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュースといういつもの朝食メニュ。
7時半にチェックアウト、10分もかからずに会場へ到着。
今回は参加者が1000人と少ないので、陸上競技場のすぐそばに駐車できた。
8時まで車で待機し、会場へ。前日受付を済ませているので、正面から入るだけ。
トラック脇の芝生に陣取り、準備を整える。といっても、他の参加者のようにトラックを走ったりはしない。
身体をほぐすのみだ。そうこうしていると、開会式が始まる。千葉真子さんが元気に挨拶していた。開会式がおわると、ヌルっと整列。コロナ禍ということで、いちおう間隔をとって整列する。

■スタートから折り返しまで
ハーフ40代までは8時50分にスタート。
トラックを少しだけ走って、競技場を飛び出し、一路豆田町へ下っていく。
この感覚、久しぶりだなあ！嬉しいな！早くも涙ぐむ。
下りということもあって、最初の1キロは4分28秒。いくらなんでも飛ばしすぎか？とも思うが、まあいいや、ハーフだし、足が売り切れることはないだろう。。
なぜならば！ここ1年ほど毎週40キロ近くの走りこみを欠かしたことはないからだ。

やがて豆田町に入る。中本健太郎さんが静かに追い越していった。
道のわきにはピンクのジャンバーを着たスタッフがぎっしり。
天気がいいので地元の応援も多い。
豆田町の趣のある街並みを疾走する。楽しい！

豆田町を回ると、陸上競技場脇へ戻る。ここは登り。。。きつい。一気にスピードは落ちる。
そもそも飛ばしすぎなのか、脇腹やあばらも痛い。
ハーフ50代以上や、10キロの部の人とすれ違うので、励みにする。

陸上競技場脇を過ぎると、アップダウンが思いのほか激しい
あれ？こんなキツかったかなあ？ダラダラ登るイメージだったんだが・・・
でもまあ、応援もあるし、足も動く。登りでも6分いかないように、下りでしっかり取り戻すを繰り返し、
10キロ時点で52分台。全然問題なし。これなら自己記録更新はいける。

11キロ地点くらいでトップとすれ違う。
12キロを過ぎてしばらくすると折り返し。


■折り返し～ゴールまで
折り返してしばらくすると給水。
今回はペットボトルの水のみ。スポーツドリンクがないのは残念だ。
それにペットボトルはあけにくいし、全部飲めないのでもったいない。
そもそも紙コップとペットボトルの危険度の違いはあまりないようにも思うけどなあ。

そうこうしていると13キロ通過。
さて、今日は余力を残すつもりはないので、そろそろいきます。
13.5キロ地点の下りにはいったところでLove2000投入！
瞬間最大で4分／キロを超えるペースでかっ飛ばす。ふははははは！！！これこれ！
楽しい～どんどん追い越す。
ドリカムのJETがかかっている時は、自己記録更新しちゃうかも♪と鼻歌を歌いながら走ったほどだ。
調子に乗って18キロ地点までは5分切るスピードでやってきた。

しかし、18キロを超えると、キツイ坂がやってくる。
これはきつい。。。愛宕山や飯盛山の坂道トレを思い出して腕を振る。
最近短めの坂道トレしかやってないので、一気に足を消耗した。

なんとか登りきり、さてあとひと踏ん張り、、、と思ったが、
ここでふくらはぎに異変あり。攣りかけのあの症状だ。やばいな。。
20キロで時計をみたが、5分／キロでいけば、1時間50分切れそう・・・
頑張りたいが、無理はできん。。。

ギリギリの状態でなんとか走る。。
陸上競技場前の登り、いよいよ両足がやばい。。大丈夫か？？
もはや写真を撮る余裕もない。

スタジアムにはいる。もう一度時計をみる。1時間48分。。。倒れなきゃ大丈夫か？
最後の直線1人だけ抜いてゴール！1時間50分切り！


■ゴール後
時計を止めたが、あれ？？でもガーミンでは100mたりない。仕方ないのでロックアイスの受け取りを無視して100mジョグ。
ガーミン上は1時間49分56秒で自己記録更新。
完走証を頂いたが、そこには1時間49分18秒と記してあった。
これは2年前の大会より24分はやく、自己記録も7分ほど短縮するという素晴らしい記録だ。

やったなあ、と思っていると、千葉真子さんのところに3人くらい写真撮影で並んでいたので
どさくさに紛れてわたしも写真撮ってもらった。
千葉真子さんは小さくてかわいらしかった。くまモン帽子について話しかけてくれたし、いい人だ。

スタジアム脇の荷物のところへ戻り、着替えて30分くらい休憩。
今回は豚汁やおにぎりの振舞がないのは残念だ。
12時までは車は出庫できないはずだったが、11時半くらいには普通に出ることができるようだったので、
最終ランナーをみることなく、会場をあとにする。

無料入浴券をもらっていたので、かんぽの宿で温泉に浸かり、負担をかけた体を癒し、
高速道路で帰宅。なんとも充実感にあふれる週末だった。


第22回天領日田ひなまつり健康マラソン大会-2021-03-14

短めのトレーニング。
シンプルに山頂までの往復。

自己記録に挑戦。
今日は何故か調子が良く怒塚山まで16分切りで自己ベスト。
金甲山展望台までは32分50秒くらいと自己ベストには10秒ほど届かずでした。
このコースではSTRAVAのセグメントが2箇所あり、2つとも1位になれました。

今日は天気良くて瀬戸内海の眺めも素晴らしかったです。
トラバース気味に進む道もありますが、トレーニングに向く山ですね。

復路は攻めすぎず安全に下山。
しかし脚はまだ少し痛い。
なかなかよくならないなぁ。

金甲山（きんこうざん）は岡山県岡山市南区および玉野市に位置する山。標高403.4m。

金甲山・怒塚山・十禅寺山

久々の金甲山

第26回吉野ヶ里ロードレース（10㎞の部）に参加。

熊本城マラソン2週間前の調整で、ペースは気にせず心肺を追い込むためだけにエントリー。
前日に26キロジョグしているため、タイムは期待していなかったが、参加人数も少なく、アップダウンもなくて走りやすく、天気もまずまず、ということで気持ちよく走ることができ、結果としては自己記録を27秒更新の51分31秒だった。まだ少し伸びしろがあるような気がして、満足。

大会の運営としては、受付締め切り時間からスタート時間まで2時間以上の待ち時間があったり、抽選会がその場でくじを引くという、やってはいけないタイプのやつで（すでに帰っている人が多数で進行がグダグダになる）閉会式から抽選会終了まで1時間30分以上もかかるところは微妙。（わたしは何も当たらなかったので、時間をすごく損した気分）

それ以外はスムーズで、参加賞にタオル、ゴール後に豚汁をもらえるし、駐車場の案内なども問題なかった。公園なので、天気さえよければとても気持ちがよいので、ゆっくり一日を過ごす気分で臨めばよいのかもしれない。（海の中道はるかぜマラソンと同類）

さて、今月は2/9清水山ロードレース～2/11ひばりロードレースを経て、2/16熊本城マラソン（フル）。しっかり最終調整していきたいと思う。

佐賀市（さがし）は、佐賀県の県庁所在地で、同県最大の人口を擁する市である。
佐賀県の経済・行政の中心地。有明海から脊振山地までを縦断する広い市域を有し、市街地は佐賀平野の中心付近に位置する。秋には嘉瀬川河川敷を中心に佐賀インターナショナルバルーンフェスタが開催され、バルーン（熱気球）の街として賑わう。

【地勢】
佐賀県の南東部に位置する。市域は南北に長く、南側は有明海に面し、南東部は筑後川を挟んで福岡県大川市・柳川市に、北東部でも脊振山地を境に福岡県福岡市（早良区）・糸島市に接している。
長崎自動車道付近を境にして、市域の北半分は、北部九州を東西に貫く筑紫山地に属する脊振山地であり、山がちで起伏が大きい。市域の南半分は、有明海北岸に広がる筑紫平野の西部に属する佐賀平野であり、起伏がほとんどない低平な地域で、対照的である。市街地は佐賀平野の中心付近に位置している。
2005年（平成17年）・2007年（平成19年）の周辺町村との合併によって市域は104km2から431km2へと4倍に拡大し、県内では唐津市に次ぐ2番目に大きな面積を有する自治体となった。

佐賀市

第26回吉野ヶ里ロードレース（10㎞の部）-2020-02-02

第47回太良町新春マラソン大会（10㎞の部）に参加。
参加費500円でタイム計測あり、参加賞のエコバック、カニ味噌汁、みかんジュースと最強コスパの大会。

■レース前の目標
1か月前の青島太平洋マラソン以来、シンスプリントの痛みもあって、ほとんど追い込んだ練習をしておらず、年末年始で飲み過ぎ食べ過ぎで体重も1㎏増、正直かなり衰えているのではないか、と心配していた。
55分くらいでゴールできればいいなあくらいの感覚で臨んだ。

■結果
自己新記録の「51分58秒」！
後半あまりに飛ばしすぎて、ラスト1キロで右わき腹痛が発症し、ちょっと歩いてしまったが、コースが前半登りで後半下りという、後半勝負タイプの自分に合っていたこともあって、概ね気持ちよく走ることができた。高校生の参加者が多く、周りのレベルが高くて引っ張ってもらったのも大きい。
今年もいいスタートを切ることができた。
来年も参加したいが、この大会は「1月4日」固定なので、2021年は月曜日。。厳しいかな

多良岳（たらだけ）は、九州の山。長崎県と佐賀県の県境に位置する標高996mの山。多良岳山系の1峰。

多良岳・経ヶ岳・五家原岳

長崎

第47回太良町新春マラソン大会（10㎞の部）-2020-01-04

鷹取山へ行ってきた。

同名の山がいくつかあるが、今回は久留米？うきは？の鷹取山である。
前日の下関海響マラソンの疲労が残っていたため、のんびり登った。

行きは「えぐ水コース」帰りは「尾根コース」
どちらのコースも整備されているし、看板もたくさんあるので迷うことはない。
結構登るが、初心者コースといってもいいと思う。
というか、実は山頂まで車でいけるようだ・・・・

山頂はなかなかの景色で、広々。風が少し冷たかったが、快適だった。
登っている途中に、今日が自分の誕生日であることを思い出し、
せっかくだからケーキでも買って山頂でお祝いすればよかったと思った(；一_一)
しかしながら、こんなに健康でマラソン走って山にも登れるのだから、
こんな幸せはないだろうと思いなおした。

なお、今回自己記録（登頂した最高峰の山）を一気に47ｍ更新した！

■更新履歴 
目配山(403)＜高祖山(415)＜高地山(419)＜笠置山(425)＜金敷城山(425.5ｍ)＜障子ヶ岳(427.3ｍ)＜土器山(429.9ｍ)＜三市町山(452ｍ)＜王丸山(453ｍ)＜岩石山(454ｍ)＜星塚山(455ｍ)＜湯川山(471ｍ)＜蔵持山(472ｍ)＜帆柱山(488ｍ)＜砥上岳(496ｍ)＜孔大寺山(499ｍ)＜金立山(501ｍ)＜間夫(508ｍ)＜腰巻山(514ｍ)＜黒髪山(516ｍ)＜戸ノ上山(517ｍ)＜安満岳(534ｍ)＜十坊山(535ｍ)＜竹の尾山(540ｍ)＜三ツ頭山(553ｍ)＜偽水晶山(566ｍ)＜飯岳山(572ｍ)＜成竹山(580ｍ)＜犬鳴山(583ｍ)＜米ノ山(593ｍ)＜雌岳(595ｍ)＜油山(597ｍ)＜足立山(597.8ｍ)＜尺岳(608ｍ)＜龍王山(615ｍ)＜御別館岳(616ｍ)＜権現山(617ｍ)＜青螺山(618ｍ)＜鷹取山(619ｍ)＜皿倉山(622ｍ)＜権現山(626ｍ)＜グライダー山(640ｍ)＜城山(642ｍ)＜西山(644ｍ)＜大根地山(651ｍ)＜隆岳(660ｍ)＜鉾立山(663ｍ)＜金峰山(665ｍ)＜畝原山(666ｍ)＜白山(677ｍ)＜発心山(697ｍ)＜二丈岳(711ｍ)＜貫山(711.6ｍ)＜石谷山(754ｍ)＜鷹取山(801ｍ)


高良山（こうらさん）は福岡県久留米市の山。高牟礼山（たかむれやま）、不濡山（ぬれせぬやま）、青山山、梶山（かじやま）、琴弾山（ことひきやま）などとも呼ばれる。古来、宗教的な山として崇められ高良大社が築かれ、また、軍事的な要衝でもあったため神籠石式山城や住厭城などの遺跡が見られる。

高良山・発心山・鷹取山

福岡

鷹取山（平原公園～）-2019-11-04

第31回出水ツルkoiマラソンに参戦。
フルマラソンは人生4度目、今シーズンの開幕戦である。

事前にたてた目標は以下3点 
■目標
①SUB4.5（4時間30分でゴール）
　30キロ地点まで6分10秒～15秒／キロペースで移動し、31キロエイド地点でスパートの作戦。
②提供されるエイド（給食）の内、名物らしきものを食べる。
③最初で最後？となるかもしれない高速道路マラソンを楽しむ

■総括
（出てないけど）前回大会から費用が倍以上に跳ね上がり、コースも高速道路使用に変更となっており、前評判はいまいちでしたが、実際に走ってみるとなかなかよい大会でした。

応援は少なくて、限られた応援隊が何度も先回りするというスタイル。飽きますが、頑張りは伝わります。地元のボランティアも一生懸命だし、ところどころ、ご年配の方や子供の温かい応援もありました。くまもんキャップをかぶっていたので、くまもん頑張れのコールもたくさんもらい、元気がでました。

来年は鹿児島国体の関係で中止だそうです。再来年、コースにもよりますが再挑戦してみたいと思います。

＜目標に対する結果＞
①タイム目標は達成できませんでした。30キロ手前とラスト4キロが課題。次回、福岡マラソンに持ち越しです。ただし、自己記録は17分ほど更新。ハードな環境だったことを考えると褒めてもいいかもしれない。

②今回摂取したのは。。。焼き鳥１、リンゴ酢１、もなか１、パン１、黒糖４、みかん２、梅干し１、バナナ１
　他にも美味しそうなものあったんですが、とりそこないました。　事前にどのエイドになにがでるのか通知しておいてほしいなあ。

③コースの高速道路はフラットとのうたい文句に反して結構アップダウンしており、高い場所なので向かい風が大変きつく、さらには　日陰もあまりないので、ハードだったと思います。でもまあ、人が少なくて空いてたし楽しめたかな。
。

■参戦記録
＜前日まで＞
直近の走りこみは十分。9月は240キロ走ったし、半年前と比べて1.5倍くらいの練習量。前週、刺激をいれるはずの「つのしまマラソン」が中止になったのは痛かったが、代わりに室見川でしっかりペース走をおこなったので不安はない。
カーボローディングは若干失敗。あまり食べ過ぎると気持ち悪くなるので、いつもと同じくらいの量しか食べず、前日の体重は52キロ代。わたしは52キロを割ると途端に力が出なくなるため、53キロ代までもっていきたかったが、やむを得ず。

今回は新幹線での前泊を選択していたため、朝から歯医者、ジムで汗を流してリラックス。
ところが、ここでアクシデント。カミソリで右親指を切ってしまった！痛いのはもちろん、スマホの指紋認証に支障がでるため、マラソン中の撮影が難しくなる(；一_一)。やってしまった。

まあ、指の怪我くらいで欠場はないので、ぼちぼち出水へ向かう。新幹線だとあっというまに到着。駅前のホテルを予約していたので、チェックインしてから、受付会場の総合体育館へ向かった。受付会場は人が少なく、スムーズに受付完了。もらったゼッケンには、小学生のメッセージが添えてあり、なんだか感動的だった。

夜ごはんは近くのレストランでマラソン前日恒例のカレーを食べた。その後、ホテルで日本シリーズを見ながら就寝。パジャマを忘れてしまい、なんとなく寝苦しい夜だった。


＜スタートまで＞
当日朝は6時に起床。ホテルに無料朝食が付いていたのだが、混みそうだし、何があるかもわからないので、いつもの朝食メニューを準備して食べた。パンは昨日見つけた地元のパン屋さん麦穂のパンである。

7時45分にチェックアウトして会場へ徒歩で向かう。途中、準備中のスタッフとたくさんすれ違い、挨拶した。なんだか気持のよい朝だ。8時過ぎ、会場につくと結構人が多く、荷物置き場を捜すのにちょっと苦労した。なんとか2階の隅っこに陣取る。貴重品を預けて、アミノバイタルを摂取、ガラガラのトイレで用を済ませていざ陸上競技場へ。

陸上競技場は、ゆるキャラや応援団？がいてなごやかなムード。都市型マラソンだとピリピリした雰囲気があるのだが、なんとも穏やかでフルマラソンとは思えないリラックスぶり。整列も緩く、一応自己申告型ブロック整列だったので、今回は「4時間～4時間半」のブロックの最後方に位置どった。

＜スタート～5キロ＞
9:00ちょうどにスタート。参加者が1300人のため、スタートロスはわずか３０秒。これならきっとグロスでも記録達成しちゃうな！と思う。砂埃が舞うトラックを半周し、声援を背に街へ飛び出す。最初の５キロは市街地をぐるっとまわる。人口の少ない街だが、それなりに応援してくれていてうれしい。
さっそく私設エイドをだしてくれているところも。coffeeも提供されていたようだが、さすがにここでカフェインをとるとトイレ問題が発生するため遠慮した。市役所を過ぎると、朝食のパンを購入したパン屋さんのスタッフが応援してくれていた。「ここのパンのエネルギーで走ってますよ」と言いたかったが、逆サイドだったので手を振るだけにしておいた。

また、ブログで有名なかるろすさんが、パイナポーマンで颯爽と走りぬけて行った。後方からスタートしていたようだ。直後、ゲストの岩元みささんも発見。大きなリュックを背負って走っていた。

5キロ地点通過タイムは30分30秒。スタートの混雑がなかったので予定通りのペースだ。

＜5キロ～10キロ＞
いったんスタート地点付近までもどって通過、出水インターへ向かっていく。
6キロを過ぎた時点で混雑はまったくなく、ペースは思いのままである。応援はちらほら。高齢者と子供が多いのは田舎ならではだ。
8キロ付近、いよいよインターを上って高速道路へ。高速道路を走るのは初めてなので少しだけテンションがあがる。だが、よくよく考えると、このあと30キロ以上も高速道路を走るのだ。飽きそうだ。
とりあえずペースを守って10キロ地点通過。タイムは1時間1分。完璧なペース配分にビビる。

＜10～中間地点まで＞
高速道路では約2キロごとのエイド以外は応援はない。淡々と走る。ラジコを聴いているので、さみしくはないが、ここでイヤホンが故障したりしたら発狂しそうだな、と心配になる。
エイドは充実しているので、すべてのエイドで補給をおこなう。いきなり焼き鳥があったので食べた。うまかった。あとは黒糖やみかんも時々食べた。
走っていると所々、肥料の匂いだろうか、エゲツナイ匂いに辟易する。田舎ならではだが、これはちょっとキツイ。
ペースは一定で、小出監督の教え通り、「30キロまではただの移動」と呪文を唱え、足を上げすぎず、大きな筋肉でスッスッと走った。ボチボチ抜かれたりしたが、まったく気にしない。
インターごとに先回りした応援団が太鼓をたたいたりして歓迎してくれた。最初は感激したが、どこのインターも同じ顔だったので、大変申し訳ないのだが、だんだん飽きた。

18キロぐらいで先頭とすれ違う。先頭は2人でデットヒートの様相。恐ろしいスピードだ。
また、再びパイナポーマンとすれ違った。カメラを向けると、手を振ってくれた！サービス精神にあふれている。うれしかった。

20キロ地点のタイムは2時間2分。ここまで完璧なレース運びだ。

＜中間地点～30キロ＞
中間地点をいつの間にか過ぎ（中間点は計測もタイム表示もなし）、23キロ付近で高速道路を折り返す。折り返しのエイドでは、リンゴ酢や梅干しでアミノ酸を補給した。

折り返すと、、、風がキツイ！そうか、いままでペースを維持できていたのは追い風だったからだ。。考えたら、追い風の前半にもう少しだけペースをあげておくべきだったのかもしれない。と、気付いたがどうしようもない。

ただ、、わたしは河川敷コースをホームコースとしており、「暑さと風に強く、寒さと坂に弱い」特性をもっているのだ。先週の台風19号のすさまじき北風アゲインストに比べれば屁でもない！と自らを鼓舞し、立ち向かった。

26キロを過ぎると足が重くなってきた。まずいな、と思いつつなんとか30キロまで移動移動、、不思議なことに、ペースは落ちていたが折り返してからというもの、ほとんど誰にも抜かれなかった。おそらく、この風と暑さはハードな部類なんだろうな、と分析する。
30キロ地点、通過タイムは3時間11分。まずい。3時間5分～8分の予定が結構遅れている。SUB4.5は黄色信号だ。

＜30キロ～38キロ＞
30キロを過ぎて、秘密兵器のコムラケアを摂取。（なかなか封が開かなくてあせった。。）
31キロのエイドに到着し、いよいよスパートの時間だ。多少疲労はあるが、この時のために日々の練習があったのだからいきます。

LOVE2000をスイッチオン。テンションをあげて走りだす！　おおおお。。。。足うごくぞ！！ガーミンをみたら瞬間的にだが、4分台／キロじゃないか。やはり練習量はうそをつかない！この位置でこんなスピードを出しているランナーは皆無であり、当然ごぼう抜き！ここから3キロくらいは夢のような楽しい時間であった。
おそらく、くまもんのキャップをかぶって鼻歌を歌いながら走るおじさんに抜かれるランナーの皆さんはとギョッとしたことだろう。

35キロ地点くらいになると、風がさらに強くなる。給水でスピードダウンしたあと、スパートタイムはおわってしまった。時間を計算すると、SUB4.5はギリギリ厳しいかなあ、、くらいの感じ。踏ん張りどころと思い、なんとか足を動かす。
周りでは中央分離帯をフラフラ歩いている人や、嘔吐している人など、歩くどころか立ち止っている人が多くなる。

やがて38キロ地点で長かった高速道路をおりる。タイムは、、4時間4分。残りをキロ7分ではSUB4.5できない計算。厳しい。

＜38キロ～ゴール＞
高速をおりると、距離調整のためいったんゴールと反対側へ500メートル走る。わかってはいたが、これは精神的に大変つらい。一気に足が重くなる。そういえば、30キロ地点で補給予定のゼリーを摂取していない。これまでのレースと違ってふくらはぎは攣っていないのだが、、なんともキツイ。エネルギー切れか。。。

40キロ地点で4時間20分、もはや絶望的。目標を「歩かないこと」に切り替える。歩かなければ自己記録は更新できるし、これまで歩かず完走したことはないのだから、これは自分との戦いだ！
田んぼを抜け、なんとかスタジアムへ戻ってきたが、もはや息も絶え絶え。最後くらい疾走したいが無理。どんどん抜かれて最後のトラックも見た目には歩いてるのと変わらない速度で、でも本人としてはジョグでゴール！
ゴール地点のタイム表示は4時間38分（グロス）

＜ゴール後＞
ドリンクをもらって完走証とタオルを受領。完走証に記載のネットタイムは4時間37分台だった。自己記録を17分ほど更新したが、、、あんなに練習して17分の更新かあ。。微妙。

芝生に倒れこんでしばし休憩し、出水市のボランティアの人に記念撮影してもらった。
受付会場にもどり、蕎麦（無料）を食べる。ぼそぼそしてあまり美味しく感じなかったが、完食。全員当たるという抽選では、とりだし醤油とみかんをGET。みかんは重たいなあ、でも焼酎よりましか。ゼッケンに金券がついていたので、豚味噌を購入。温泉券もついていたのだが、今回は徒歩なので諦める。

さて、、帰るか、というときになって、駅までの交通手段を確保していなかったことに気づく。シャトルバスでもだしてくれていればよかったのだが、なさそうだ。。しかたなく重い荷物を背負って2キロ、出水駅まで歩く。フルのあとのこの2キロはハードだった。。新幹線とバスを乗り継ぎ帰宅したのは18時。

疲れたが、前回までのフルマラソン後は悪寒と頭痛がひどくてバタンキューだったところ、今回は割と元気で、日本シリーズをみながらビールを飲んだ。タイムはそれほど縮まらなくても、体力はついているのだろう。きっとまだ成長できるな、と思えた。


（個人的備忘録）
　・次回参加の折は、車での移動を検討（費用と駅までの移動のキツさを考慮）
　・補給ゼリーは20キロ、30キロで確実に。（ラストのエネルギー切れ防止）
　・コムレケアの封は開けにくい！事前にハサミで切れ目をいれておくこと
　・スマホのバッテリーの軽量化を検討（ポッケが重かった）


矢筈岳（やはずだけ）は、熊本県水俣市と鹿児島県出水市とにまたがる標高687.0mの山である。

【概要】
・所在地：熊本県水俣市袋・鹿児島県出水市上鯖淵
・峠名：矢筈峠
・道路：熊本県道・鹿児島県道117号水俣出水線
・登山道：あり
・林道：あり
・標高：687.0m

自己記録更新を含む活動日記一覧

大山（弥山）私なりの記録達成

高滝山登山競争

第35回青島太平洋マラソン（走行記）-2021-12-12

天山（七曲峠～）

Pleasure to Run on the Ridge

第22回天領日田ひなまつり健康マラソン大会-2021-03-14

久々の金甲山

第26回吉野ヶ里ロードレース（10㎞の部）-2020-02-02

第47回太良町新春マラソン大会（10㎞の部）-2020-01-04

鷹取山（平原公園～）-2019-11-04

出水ツルkoiマラソン（参戦記）-2019-10-20

自己記録更新を含む活動日記一覧

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大山（弥山）私なりの記録達成