トレイルランニング

終始林道で、眺望もほとんどない、エイドの数が少ない、トイレが少ない、スタート時間が午前0時にもかかわらず毎年1000人以上参加しているONTAKE100！
鏑木さんが「走る座禅」と評した理由を知りたくてエントリー！

今回は野辺山ウルトラマラソンの反省を活かし、平坦な所は心拍数140以下、登りの心拍数を150以上に上げない作戦でスタート▶️

コースは噂通り林道8割、ロード2割な感じで眺望は全くなく、同じ所を何度も通っているかの様な感覚になります🤣
たまに大きめの岩が転がっているので、注視していないと思いっきりぐ足をぐねります💦

日が登ってきたタイミングで雨が降り出し、林道に川や池ができてしまいましたが、例年よりも気温が上がらなかったので暑さに苦しめられずとても助かりました🙌

そして作戦の方も功を奏して、脚が攣ることなくゴールすることができました！
久しぶりに出し切れたので嬉しかったです😆🙌

DOMO

smiling face with open hands

 【ご注意】
火口から概ね500m以内は立入規制中（令和４年１０月１２日午後２時〜）
火口から概ね500m以内（黒沢十字路〜剣ヶ峰）は、災害対策基本法第６３条第１項に基づく警戒区域を設定して、立入を禁止しています。規制ロープを越えて区域内に立ち入った場合、災害対策基本法により罰せられます。

御嶽山噴火災害に関する情報はこちら：https://www.town-kiso.com/bousai/bousai/100378/101704/
防災関連情報はこちら：http://www.vill.otaki.nagano.jp/info/news/otaki_apri_2.html


御嶽山（おんたけさん）は、長野県木曽郡木曽町・王滝村と岐阜県下呂市・高山市にまたがり、東日本火山帯の西端に位置する標高3,067 mの複合成層火山である。大きな裾野を広げる独立峰である。
2014年9月27日に7年ぶりに噴火。山頂付近にいた登山客が巻き込まれ、1991年雲仙普賢岳の火砕流による犠牲者数を上回る事態となった。

【御嶽古道についての特設サイト】
https://sp.yamap.com/ontake-kodo/

御嶽山・継子岳・摩利支天山

長野

岐阜

「走る座禅」ONTAKE１００キロに初参加！

モガンボ

【現地までの移動】
高速道路大渋滞。
受付時間に間に合わない人多数のため、受付時間を延長してくれました。
私も通常なら4時間半のところ8時間ほどかかってしまいました。
OSJさんの神対応に感謝。

【装備】
〈水分系〉
フロントに500mのソフトフラスクl x2。
バックに750mlのソフトフラスクx１。
ザックの中に500mlのソフトフラスクx１と浄水フィルター。
当日の予報は灼熱のため、コース上は湧水が豊富なので、緊急用に浄水フィルターを装備。

（補給食）
ウィダーx3
BLTサンド
おにぎり（牛肉）
マカダミアンナッツ
チョコ柿ピー
トレイルバター
トップスピードx４
OS-1（粉）x3
ちょび梅
チャレンジャーx4
andox2

〈ポール〉
本命の信越五岳に向けてのこのレースのエントリーなのでポールは極力使用しない。
（信越はポール使用不可。）


【スタート前】
19時頃から車中で仮眠を取ろうとするもなかなか寝つけず。
20時半頃から〜22時半頃まで仮眠。
起床後はカップラーメンを食す。
スタート30分前、デポジット預けて友人と合流。
50年来の幼なじみと遠い長野の地で山遊びなんて最高だ。
そして、念願の祈祷に参加できて感無量。

【レース（ステージ１上松）】
0時にスタート。
後ろに並んだのでスタートするまで2分ほどロス。
スタート後は9キロほどロード。
小雨まじりで気持ちいいと言いたいところだが湿度がハンパない。
林道に入り登りスタート。
今回のテーマは登りは頑張らず淡々と、下りは歩かずジョグ感覚で。
最初の白川小川エイド（25キロ）まででフロントの１ℓを飲み干していた。
ステージ１の最高地点まで、ずっと登る。
途中で睡魔に襲われる。
多分、歩きながら寝てたなw
登りきるとスタート地点の松原スポーツ公園まで10キロ以上下り。
陽が登ると日差しが強く、灼熱を予感させる。
7時間51分で松原スポーツ公園にイン。

【エイドワーク】
水補充（前のエイドから全ての水を飲み干していた。）
トイレに駆け込む。（10キロ以上ガマンしていたw）
ドロップバックを受け取る。
ポカリと氷とぶっかけうどんを食す。
ウェアの交換。
足裏にプロテクトJ１を塗り直す。
脚、臀部、腹まわりにPRローション塗布。
日焼け止め塗布。
エイド滞在時間48分。

【レース（ステージ２ 滝越）】
8時39分スタート。
エイド滞在あたりから灼熱の日差し。
2キロほどで登りがスタート。
舗装路、延々と登る。（歩く。）
しばらく歩くと林道に変わる。
とにかく登る。
頭から何度も水を浴びる。
首を冷やす。
帽子やアームカバーやウェアに水をかける。
11時50分頃、御嶽山がはっきり見えて思わず脚が止まる。
しばらく、眺めていた。
このコース唯一のビューポイント。
写真を撮ったのはここだけ。

滝川保安林道管理道分岐WS（72キロ地点）で水補充。
1.75リットルほぼ無くなっていた。
その後も林道を登る、水を浴びるのをただただ繰り返す。
くだって集落に降りてくると、遠くに子供が4人くらいいた。
選手に水鉄砲で水をかけながら「がんばってー！」と応援してくれた。
苦しい時間が多かったけど笑顔になれた。
選手たちはみんな嬉しかっただろうな。

水公園エイド（83キロ）に13時43分に到着。
ステージ２スタートから5時間3分。
だいぶ時間がかかった。
登りがつらすぎる。
そうめんとコーラをその場でいただき、おにぎりを1つもらった。
トイレを済まして滞在5分ほどでアウト。
いよいよ最後のセクション。
ステージ２の最高地点まで、ガッツリ登り。
途中でかかと、足の甲が痛み出す。
痛みを堪えて登っていたがガマンできず
止まって靴下を脱ぎ、PRローションを塗布。
塗布後にプロテクトJ1も併せて塗布。
足には初めてPRローションを塗ったが効果あり。
痛みはなくなりました。

最後のエイド赤棚支線林道WS（91キロ地点）で水を全補充。
最高地点まで苦しい苦しい登りが永遠に感じる。
登りきってくだりが始まると気持ちが切り替わった。
走れた。
今までの苦しさを解放するように走れた。
フィニッシュ地点まで15キロ。
気持ちよく走れた。

18時32分、フィニッシュ。
出せる力を出し切った。

【考察】
林道地獄、眺望なし、エイド食も充実してないし、水ばかり。
どこかで「走る座禅」と言われているのを目にしました。
今回、初めて出走して走りきった訳ですが、何度もエントリーする人が多い理由がわかった気がします。

【収穫】
くだりで大腿四頭筋が痛くならずに最後まで走れた。
胃腸のトラブルが発生することなくフィニッシュできた。
ポールを使わず走りきった。
※浄水フィルターは未使用で済みました。
テーピング未使用だったので、レース中の足裏ケアなどの対応がしやすかった。
テーピング未使用の部分はインソール交換でケア。
クッション性も増して脚の負担軽減できたのではないかと評価。
PRローションがかかとや足の甲の痛みにも効くことを確認できた。
足攣りがまったくなかった。

【課題】
練習不足。（登りが走れない。）
エイドワーク。
ザックの中身の配置。（使用頻度が高いもの取りやすいところに。）
レース中の足裏ケアをもっとしやすくするために5本指ソックを使用しない方向で今後は対応。

次は本命、信越五岳100マイル。







【レース】ONTAKE100k

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今年も「走る座禅」に参加してきました。
1周目終わってタイム的には去年とほぼ同じなので、なんとかなったのかもしれないですが、あちこち痛くてどうしても2周目に行く気になれず･･･リタイア宣言

走ってはいるものの、ランニングアプリを見ると去年の方が走ってたので、練習不足（サボったの）が、はっきり結果に出てしまった感じです(;'∀')

ONTAKEを含む活動日記一覧

「走る座禅」ONTAKE１００キロに初参加！

【レース】ONTAKE100k

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