登山

今月からリハビリ登山を開始しました。
術後の初右田ヶ岳は登り1時間強、下り2時間強。
しんどさよりも、術後の固定や制限による筋肉衰弱による痛みが...特に下山で💦
今回で術後4回目の登頂、ノンビリ無理せず落ちた筋力を取り戻していきます💪

blueberries

smiling face with heart-eyes

thumbs up

flexed biceps

mushroom

おつかれ山

blue heart

DOMO

smiling face with hearts

red heart

sparkles

右田ヶ岳（みぎたがだけ）は、山口県防府市にある標高426.0mの山である。

【概要】
防府市中心部から、佐波川を越えて北西方向にそびえる岩峰。標高からすると低い山のように思えるが、実際には切り立った花崗岩が多数露出している異様な山容で登山家たちに人気がある。険しい岩場も多く、ロープが張ってあるところもある。北には三谷山が連なる他、国道262号線を挟んだ西には西目山、佐波川を挟んで南東には天神山ある。山頂からは天気が良ければ、瀬戸内海から遠く四国山地、由布岳、鶴見岳が見える。
山麓には右田毛利家の菩提寺でもある天徳寺や防府市立右田小学校などがある。

右田ヶ岳・西目山・楞厳寺山

山口

リハビリ山歩🧑🏻‍🦯♫

まぽ

本日ラスト。
地図見て茂助山から近くて楽そうな山はあるかなと、ここに決めた。なんだか車で登れそうだし。

最後はセコく行こうとしたら、チェーンのゲートが！仕方がないので麓の田畑のあぜに車を停めさせていただき歩いて登る。

アスファルト歩くだけも面白くないので、山道ないかなーと見て回ったが無さそうだった。

素直に道路を登り登頂。
三時のおやつに小田山見ながらカップラーメンを。

ごちそうさまでした。

なんだかんだで、3座で合計9キロくらい歩いてしまった。もう少し違和感が消えきらないけど足首ほぼ復活かな！

野呂山（のろさん）は、広島県呉市に位置する標高839mの山で、膳棚山と弘法寺山を結ぶ東西2kmの高原の総称である。瀬戸内海国立公園の区域に指定されている。

野呂山・膳棚山

広島

虚空蔵山（黒瀬）

みっちー

二ッ山の後、近くに山ないかなーと見つけた山。
とりあえず山の麓まで行ってみる。

行き止まり箇所の手前のスペースに車を停めて出発。

…はじめは良かったけど、過去数本の指に入るくらい藪でした（笑）まっ、こーゆーの好きなんですけどね。初夏までにこの手の山を攻めときたいですね。冬が1番良い。

歩くごとに、足首の調子も上がってきました。
…で、もう一山行ってみよ。

※おそらくこの山は巡視路とか使って三角点425の野平山？側から登った方がまともな道あったのかもと思いました。

茂助山

久しぶりに登山靴に足を通した。
リハビリがてら気になってた山に来てみました。

歩き方を意識して（特に下山時）とにかくゆっくり歩いた。
うん、調子良い😊

少し物足りなさを感じ下山。

そして、地図を見る…。

蚊無奥山

二ッ山

絵下山で地図見てたら、なんかこの山は車で行けそう！というわけで近くまで行ってみる。

押込の団地と道路繋がってるのかな？と行ってみたら階段数段分上に道がありそうで、どこからも車で上がれそうに無い。。。

どこから行けるんだーとGoogleマップさまと睨めっこ。あっ、なるほど。
団地を出てかなりぐるっと回ってありました。数段上がるために数キロを車で移動（笑）意地でも車で行きます！
車がひっくり返りそうな急登です😰

しかし車降りたら5秒で頂上😝

怪我治して体力つけたら焼山八景挑戦してみたいですね。

本日もお疲れ様でした。

絵下山（えげさん）は、広島市安芸区矢野町にある標高593mの山である。
山頂一帯は絵下山公園として整備されており、広島市内や広島湾の島々を見渡せる展望スポットとして親しまれている。また、アマチュア無線の移動運用場所としても知られている。標高593mの最高地点の北西に標高568.1mのピークがあり、広島親局送信所の一部および三角点が設置されている。
この山から北に延びる尾根上に矢野城（広島県指定文化財一覧）がある。

絵下山・天狗城山・森山

中倉山

注意※写真の位置が10分くらいズレてます。カメラの時間がズレてました。


暇過ぎて適当にドライブです。

そーいえば絵下山が、また車で行けるようなってたなぁと久しぶりに行ってみた。
とりあえず広場でカップラーメンを食べ、地図を眺める。
ちょっと山まわりますかーとトコトコ🚶‍♂️
歩き方を変えてみたり色々試して見る。

なんか昨日より足の調子良い😊

調子に乗ってもう一山歩いてしまった。ちょっとですが。

この感触が良い方向に向かって欲しいものです✨

絵下山・中野山

お久しぶりです。
大事をとって一ヶ月以上休んでみましたが、うーん、足首治らない。。。

悩んだが登り下りの調子を確認しに鏡山へ。
ほぼ散歩ぐらいな感じですが今年の登り初めです。

結果、登りは良いが、下りが微妙。
生活する上で歩くには全く問題無いのだけは救いである。

レントゲン問題無し。
とりあえず湿布と電気治療を週3.4日を継続して実施→効果は？だった。。。
なので、MRIも撮ってもらったが特に異常無し。炎症反応も無し。…どういうこと。
ちょっと扁平足気味ですかねと言われた。

さてどうしたものかと理学療法を始めてみることに。長く付き合って行くしかないかもですねぇ。

頑張ろー。

白鳥山・馬ヶ背・畠山

鏡山

ランニング

以前から次女に山登りがしたいと言われてたんで、次女と長男と一緒に金剛山に登ってきました。
次女も長男も登山初心者なんで、整備される千早本道で頂上を目指します。よく整備されていて危険な場所もないので子供たちも楽しんでました。
国見城跡でカップラーメンを食べで、ライブカメラにも映りこみました。
よほど登山が楽しかったみたいで、次はもう少し難易度が高いコースを希望してました。

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

家族で金剛山登山

あつぼう

久しぶりに屯鶴峯へ行ってきました。屯鶴峯の駐車場もあるのですが、リハビリも兼ねて近鉄南大阪線二上山駅からスタート。約３キロぐらいで屯鶴峯へ到着。せっかくの屯鶴峯ですが草木が生え放題で道すら見失う状態です。今回YAMAPの地図を参考に活動したけど、親切な地元の方に案内してもらって何とか入口まで戻ってこれました。道がなくなってる場所や崩落してる場所があるので事前にチェックしておいた方がいいですね。
帰りは近鉄南大阪線上ノ太子駅まで歩いて終了。まだまだ全力で走れないけど、ボチボチ距離を伸ばしていきたいです。

リハビリ屯鶴峯

ハイキング

足の痛みも気にする程ではないので久しぶりに山登りしてきました☺ほぼひと月ぶりの山登りですが生駒山ならよく知ってるので安心して登れます。

瓢箪山駅から客坊谷コースでぼくらの広場へ。ここの眺めが好きなので生駒山に登るときは外せません。もちろん🍺を楽しんでから生駒山へ。
日曜日なので山上の遊園地は子どもたちでいっぱいでした☺ここでも缶ビールを買って飲んでから枚岡神社へ下山しました。

久しぶりでしたがあまりしんどくならずに登れました。近場の山で少しリハビリ続けます。

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

リハビリ㊥を含む活動日記一覧

リハビリ山歩🧑🏻‍🦯♫

虚空蔵山（黒瀬）

茂助山

二ッ山

中倉山

絵下山・中野山

鏡山

家族で金剛山登山

リハビリ屯鶴峯

No.133 生駒山リハビリハイキング

リハビリ㊥を含む活動日記一覧

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リハビリ山歩🧑🏻‍🦯♫