トレイルランニング

快晴の土曜日、本日は旭山記念公園にてトレラン初心者向け講習会🔰に参加しました✊

テイネトレイルに向けた企画のようで、これはせっかくだから行ってみようかな！と思っていたのですが…
息子氏の部活の大会🏸とぶつかってしまい、朝から厚別の某中学校に送れ🚗と要請が。試合自体は激弱負確なので別に観なくてもいい(←酷い🤣)のですが、厚別遠いしね… 送ったら講習会には間に合わないしね… となり、やむなく参加は諦めていました。

しかし申込締切日、テイネトレイル常連の高校からの友人♂から、絶対行っとけ！との熱いDM✉️がじゃんじゃん来るwww
そうっすよね、やっぱ行くべきですよね！(単純

母は、自分の趣味を優先させます🤗
息子よ、君は公共交通機関でお行きなさい。

…ということで、無事参加して参りました✨✨

これまで、ホントに好き勝手にやりたい放題で適当に走っていたので、知らない知識がてんこ盛り❗️途中からiPhone出して熱心にメモ取っちゃいましたね😆　しかーし、頭で理論はわかっても身体はその通りに動かない(笑　側から見たら多分変な動きするおばちゃんでしかないんですが、皆さん初心者なので心強い感じでした🔰

いやー　勉強になりました❗️
役に立つ知識を手に入れたので、あとは練習あるのみですよ💪

去年はトレランコスプレのただのお散歩登山の人だったんですが、ちょっと6月までにちゃんと藻岩山走ってみたりしようかなーと思いました。がんばる。

ちなみに旭山スタートの藻岩山登山道には初めて行きました❗️練習しながら途中くらいまで登りましたよー
旭山記念公園は桜が満開🌸🌸🌸でした。

おつかれ山

cherry blossom

thumbs up

clapping hands

sparkles

OK hand

winking face

soft ice cream

woman running

dove

【注意！】
原始林エリアの立ち入りは、事前に文化財保護法に基づく許可を得る必要があります

詳しくはこちら
http://www.city.sapporo.jp/shimin/bunkazai/kinennbutsu.html

---
藻岩山（もいわやま）は、北海道札幌市南区にある標高531mの山である。札幌の中心から南西、南南西にあり、20世紀後半になって高い建物が林立する以前は、市内中心部からもよく見えた。展望台とスキー場によって、札幌市民と観光客の行楽地となっている。

藻岩山

北海道

旭山記念公園の🌸は満開

あんとも

牛松山スカイコースを使った、TEAM☆SKY KYOTOの日本代表の皆さんによる講習会に参加してきました。

＊富士登山競走を最年少記録で優勝
   近江竜之介さんによる登りのコツ
＊トレイルランニング日本代表
　楠田涼葉さんによるトレランの下り方。
＊ニースby UTMB 準優勝 2023UTMB完走
　若林綾さんによるウルトラトレイルとショートトレイルでの身体の使い方。

ど迫力の！はもちろん、皆さん軽やかで、しなやかで、息を呑むほど美しい走り。
そして、なんて爽やか！キラキラ✨輝いていました。

下山後も参加者の質問に丁寧に答えてくれたり、写真撮らせてくれたりと、和やかで楽しい、充実した時間を過ごすことができました。

こんな豪華メンバーの走りを間近で見れた、
本当に贅沢な講習会でした。
めっちゃ刺激もらって、ますます走りたくなった！

タメになったね〜🤓
ありがとうございました‼️

DOMO

愛宕山（あたごやま、あたごさん）は、京都府京都市右京区の北西部、山城国と丹波国の国境にある山である。京都市街を取り巻く山の中で、比叡山と並びよく目立っており、信仰の山としても知られる。

愛宕山・三頭山・朝日峯

京都

牛松山登山競走🐂講習会(TEAM☆SKY KYOTO)

ふみこ

登山

「Green Forest Trail in AYA」2/26(日)
トレイルランニングの講習会に参加してきました✨

トレランは初めてでしたが、
めっちゃ楽しかったです！！🏃‍♂️💨
教えて貰ったことを今度参加予定のレースにも
活かしていきたいと思います！

企画して頂き、本当にありがとうございました🙌
**********************************

《宮交バス　304》
　橘通り1丁目  　07:36発
　綾待合所　        08:30着     ※1,020円/片道

0900集合✨@綾町小田爪多目的競技場　
講師 : 伊東ありか 選手
↓↓↓↓
トレランの説明やウォーミングアップ後、
トレラン開始✨
(※Columbia montrail のｼｭｰｽﾞをﾚﾝﾀﾙ🥾
　かなり走りやすかった🏃‍♂️)

《綾岳コース》　
↓↓↓↓
登山口　　 ※登りの走り方やﾍﾟｰｽ配分のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ✨
↓↓↓↓
森の精　　標高  約250m  ※木漏れ日🍃最高でした
↓↓↓↓
第一鉄塔　　　  約310m
↓↓↓↓
第二鉄塔
↓↓↓↓
風のひろば　　  約400m
↓↓↓↓      ※講習会の為 ﾋﾟｰｸﾊﾝﾄはせず戻ります‼︎
↓↓↓↓         降りの走り方をﾚｸﾁｬｰしてもらう。
↓↓↓↓
多目的競技場へ戻るピストンルート🏃‍♂️✨

※陽当たり良く、
　走っていて気持ちいいトレイルでした✨

《宮交バス》
　綾待合所　        14:00発
　野村證券前    　14:50着    ※1,000円/片道

《特急 にちりんシーガイア14号》
   宮崎駅　　　　 16:39発
　小倉駅　　　　 21:10着

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【装備チェックリスト】※必携品

   ⑴コースマップ...YAMAP・ヤマレコがお勧め。
   ⑵携帯電話...大会事務局の番号を登録する。
   ⑶携帯ｶｯﾌﾟ...ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝに紙ｺｯﾌﾟの用意なし。
   ⑷1㍑以上の水(ｽﾀｰﾄ時)...大会により1.5㍑以上も.
   ⑸ナンバーカード...大会から配布される
   ⑹携帯食糧...高ｶﾛﾘｰのもの(お餅やジェルetc)
　　　　　　　食べ慣れているのがお勧め。
   ⑺ﾌｧｽﾄｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ...携帯ﾄｲﾚ,ｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰｼｰﾄ,消毒液,
                                絆創膏,ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞetc 
   ⑻ライト...ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ(予備電池), ﾘｭｯｸ用もあると良い
　　　　　　暗道, 後続ﾗﾝﾅｰへの目印に。

●その他、、、
　　手袋(低体温症対策)、帽子、サングラス、

　　水ボトル(ｿﾌﾄﾌﾗｽｺ等の柔らかいのがお勧め)、

　　ﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄ(ｺﾝﾊﾟｸﾄなやつ ※ultra light down等)

　　ﾚｲﾝｳｪｱ(ｼｰﾑﾚｽ※必ず防水のもの)、
　　　※大会によってｼｪﾙｼﾞｬｹｯﾄだと
　　　　参加出来ない場合も！

意外と持ち物多いと感じたのですが、
伊東選手のザックには、
ｺﾝﾊﾟｸﾄに整理されてました😲✨


●降りは、小刻みに降りる(荷重を分散)
　足元の落ち葉や木の根っこに注意。
　目線は少し先をみる。
　※足元ばかりみると危ない。
　※体幹を鍛える事も大事。
　　躓いた時如何に体勢を元に戻せるか。

●登りは息が切れないペースを維持する。
　無理はしない。振り子の様に両腕を振って
　勢いをつけると登りやすくなる
　つま先での登りは脹脛に負担が大きい。
　※ただ足首が硬いとベタ足での登りキツイので、
　　臨機応変に。自分に合った登り方を✨
　※速い選手は、歩きでもペースが速い。

●自然保護に関するルール
　・ﾄﾚｲﾙへの影響を軽減する為、ｽﾄｯｸの使用禁止
　・ﾄﾚｲﾙｺｰｽから外れる事を禁止(自然保護)
　・動植物,菌類,岩石等の採取や損傷禁止
　・ゴミは絶対に捨てない
　・携帯ﾄｲﾚと使用した紙は必ず持って帰る
　　(※各ｴｲﾄﾞにトイレブースあり)

◇utmf : ウルトラトレイル・マウントフジ ◇
   総距離 約100マイル、
　累積標高差 約8,000m、
　制限時間 46時間    こんな過酷なﾚｰｽがあるとは...

釈迦ヶ岳（釋迦ヶ岳）・矢筈岳

宮崎

綾岳⛰トレイルランニング🏃‍♂️💨✨✨

ryu_ich1

六甲半縦走（須磨浦公園〜新神戸）を使って
TSS小寺さんのトレラン講習会🏃🤔

疲れにくい登り方。小刻みになど。

捻挫しない降り方。足を運ぶ位置など。

ランでスピード上げる時。

栄養学。　などを学びました。

トレランの事をわかってなくて
今まで体力任せで走ってましたが
この講習で いかに自分が適当だったかを思い知らされました😅

伸び代は まだまだ😏

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲半縦走（須磨浦公園〜新神戸）　　　　　　　TSS小寺さんのトレラン講習🏃

長尾です。たぶん。

ひんや～りな大山でした❗
ちょい雨くらいがちょうどいい。

red heart

【大山入山協力金のお願い】
大山隠岐国立公園内の大山は中国地方最高峰で、年間約6万人が登山に訪れます。その山岳環境を維持するため、避難小屋やトイレ、登山道・木道の補修、携帯トイレの運用、植生保護・外来植物除去などに取り組んでいます。協力金はこれらの活動の安定的な実施に活用されます。
良好な山岳環境を維持するため、協力金へのご理解とご協力をお願いします。
鳥取県：https://www.pref.tottori.lg.jp/305255.htm

【鳥取県警察からのお願い】
大山の最高峰は、標高1,729メートルの剣ヶ峰ですが、そこまでの縦走路は崩落が激しく大変危険です。
「弥山〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜象ヶ鼻」間の縦走路のご利用はお控えください。
また、大山では山岳遭難が増加しています。鳥取県警察のHPを参考にし、安全な登山をお願いします。
大山登山情報（鳥取県警察）：https://www.pref.tottori.lg.jp/policedaisen/


大山（だいせん）は、日本の鳥取県にある標高1,729mの成層火山であるが、活火山としては扱われていない。鳥取県および中国地方の最高峰でもある。角盤山（かくばんざん）とも呼ばれるほか、鳥取県西部の旧国名が伯耆国であったことから伯耆大山（ほうきだいせん）、あるいはその山容から郷土富士として伯耆富士とも呼ばれる。日本百名山や日本百景にも選定され、鳥取県のシンボルの一つとされている。

トレラン講習会を含む活動日記一覧

旭山記念公園の🌸は満開

牛松山登山競走🐂講習会(TEAM☆SKY KYOTO)

綾岳⛰トレイルランニング🏃‍♂️💨✨✨

六甲半縦走（須磨浦公園〜新神戸）　　　　　　　TSS小寺さんのトレラン講習🏃

なんちゃって雲海&ジャンプ台見学

トレラン講習会を含む活動日記一覧

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