トレイルランニング

元旦のトレラン初めとして京王堀之内駅から長池公園、小山田緑地、小野路城址、そして多摩よこやま道を繋ぎながら西端から東端までトレイルランしてきました。

アップダウンがほぼ無いコースも手伝い過去最長のコースとなりました。
よこやまの道は大半がアスファルト舗装路なので期待外れでしたが、小山田緑地~小野路城址は石や木の根も少なく凹凸も無く整備された滑らかなダートトレイル道が続いておりトレイルランの練習にかなり良い道だと実感しました。
木の根と岩が混ざるややテクニカルな道なら前々回行った長沼公園、ゆるやかなダートトレイル道なら小山田緑地~小野路城址という使い分けですかね。

★今回のトレランシューズ
Topo Athletic Run Venter4
指が広がるオブリークトゥかつスタックハイト前後20mmのベアフットに近いトレランシューズ

ソールのXS-TREKevoは泥濘と岩場どちらでもグリップ良く、アスファルト道や砂利道も多く走行したにも関わらず傷や摩耗跡はほぼ無く、グリップだけでなく耐久性も抜群です。
前半は快適な走りでお気に入りでしたが、足がむくんだか後半では走るごとに足首真下の靴紐が食い込み激痛でした。
走る度に指先側の紐は緩みやすくそれにつられて足首側が締まっていく様にも感じました。
ベアフットシューズだから靴紐は全体的にゆったり結ぶべきだったかも。靴紐は伸縮性ある平型のいいヤツを別途購入するのも有りかもね。
※靴紐をヒールロックにしたのが甲高の足型に合わず×だったかもしれません。普通に結べば痛くなかったかもしれませんね！

DOMO

町田市（まちだし）は、東京都の多摩地域南部に位置する市。
人口は約43.4万人。

町田市

東京

長池公園~小山田緑地~小野路城址~多摩よこやまの道

kazu+α

登山

10月に挑戦して途中で撤退した成木八丁目の尾根(ノボリオイゾネ、成木トレイル？)にリトライしてきました。
ヤマップ赤線ルートは夕倉山までしかなく国土地理院地図破線登山道も無し、あとは各投稿者の方の活動記録とヤマレコみんなの足跡が頼りの完全なバリエーションルート…。
最初に登頂を目指した大指山は登山道の通行止めで断念。前回の撤退ルートである松ノ木通りの登山口から松ノ木峠を再び訪れてノボリオイゾネ381mピーク、夕倉山、372mピークを登頂。
しかし、尾根東端の採掘場沿いの道(作業道？)が大量のススキで藪化しており、更に激しい下り坂or採掘で切れ落ちた崖か識別不明の為に尾根完走手前で残念ながら安全第一で撤退し引き返しました…。

ヤマレコみんなの足跡を頼りに下山道を探し、一番オレンジ線が太く往来人数が多いと思われる夕倉山南側から松ノ木通りへ降りました。

家路について、日没まで下山できず遭難や無理をして滑落大怪我をしなくて良かったなとホッとしてます。
しばらくバリエーションルートは控えたいと思います。

※ヤマップから「立入禁止区域を含む可能性があります」と表示されてますが、林道なちゃぎり線入口が通行止めロープが張られていたので本来はなちゃぎり線全域が通行止めなのかもしれません。
確かになちゃぎり線の途中区間から合流して走行しました。
工事中など歩行不可な場所はありませんが途中に路上に石が落ちている落石注意の場所はありました。

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

埼玉

伏木峠~松ノ木峠~ノボリオイゾネ~夕倉山~372mピーク~採掘場で撤退！(途中バリルート)

本来は午前中から長沼公園〜平山城址〜多摩動物公園〜高幡不動の予定でしたが寝坊して15時過ぎからスタート！長沼公園のみのトレランとなりました。
都立公園という事で整備された道をイメージしていましたが、そこは多摩地区の丘陵公園。泥濘んだ湿地帯から岩と樹の根の急傾斜、走りやすい整備道まで様々な足場がある尾根がつづら折りに複数伸びておりトレランの練習をするにはもってこいの地形でした。
特に西尾根は崖沿いの岩場の急傾斜から始まり痩せ尾根があったり山道ですね。登山の練習や登山靴のテスト履きにも◎な道だと思います。
ヤマップでは長沼公園〜平山城址公園エリアはルート化されていませんがヒルサイドテラスのゲートエリアは通行止フラグにした方が良いと思います…。

★本日のトレランシューズ
・Brooks カタマウント2
カタマウント3の発売直前にセール価格で購入！
最近流行りの窒素注入DNA FLASHミッドソールにロックガード効果と推進力を生むSkyVaultプレート入り 。
レース向けシューズという事で保護と安定性を気にしていましたが足場の荒れた急傾斜でもグラつき無く安定感あり尖った岩を踏んでもSkyVaultプレートの効果か足裏保護もバッチリ。
しかしアウトソールの浅めな3.5mmラグは今回の泥濘が多い湿地ではグリップをやや失い滑る場面も。
整備されたダート尾根道やアスファルトロードではスピードアップして気持ちよく走れるロード＆トレイルシューズという印象。
高尾山〜陣馬山に使用したカルデラ6も良かったですがブルックスシューズは私の足に合う様です。気に入りました！

都立長沼公園の尾根道をトレラン！(途中バリルート散策有り)

ハイキング

前回、大仁田山から折り返して成木尾根を行くつもりが途中断念したので、成木一丁目四角バス停近くにある安楽寺裏の成木尾根入口から成木尾根歩きに再チャレンジしてみました。
小沢峠で一旦下山して、成木ガーデンで休憩後、少し先にある新大指橋奥の崩落ぎみな古道からヤマレコみんなの足跡オレンジ線を頼りに松ノ木峠周辺のバリルート進行もしてみました。
峠に建つ石仏に千手観音があるのが分かりましたが地元の方のお墓かもと撮影を控えましたが峠の目印でもある青梅市最古の歴史ある石仏と知り次回撮影します。
地図に破線道記載なき428ピークはなんとか登頂出来たものの、その先の道が不明瞭過ぎて断念！
松ノ木通りへ下山して終了となりました。
天気予報では1日曇りとの事ですが、山頂付近は霧が立ち込み、霧雨小雨が降ってました。しかし木々のお陰でほぼ濡れずに涼しい尾根歩きとなりました。
※ヤマッププレミアム会員へ登録して写真を投稿し直しました。
10枚はかなりキツイです。

☆本日のハイキングシューズ
La Sportiva TX5 Mid GTX
人気のシリーズですが、ソールが柔らかく整備された道の尾根歩きが楽々
快適性と足の自由度が高いだけにサポートは控えめでバリルート上のザレ場のトラバースでは少し足甲を捻ってしましました。
整備山道としっかりした足場がある岩稜向きかな

clapping hands

成木尾根と成木7丁目松ノ木峠エリアのバリルートを散策

三連休中日に始発電車で御岳山へ。
当初は御岳山〜鍋割山〜大岳山の予定でしたが事前調査が出来ておらず、先週前半に振った雪がまだ大量に積もっており御岳山周辺は見渡す限り一面雪景色。
鍋割山・大岳山への登山は中止。奥ノ院峰、綾広の滝、ロックガーデン、七代の滝、天狗岩と御岳山周辺の名所を回るコースに急遽変更。
YouTubeやYamap・ヤマレコの活動記録でも難所とされる奥ノ院手前の鎖場、スリップ性がある天狗岩の鎖場が怖かったです。
トップ画像は歩きやすく幻想的な雪景色を堪能できたロックガーデンの雪道です。

奥ノ院手前の鎖場でかなり怖い思いをしたので積雪期の登山はウンザリですが春過ぎまではチェーンアイゼン携帯と事前に最寄りビジターセンターHPチェックは必須としたいと思います。

★本日のハイキングシューズ
Tecnica Magma S Mid
表記サイズよりフットベッド直径が1cmも長く、爪先の捨て寸たっぷりなオーバーサイズでした。しかし特に使用上の問題は無し。
アウトソールはVibram Megagrip Litebase XO SHIELDというメガグリップとライトベースのコンパウンドモデルの様子。
綾広の滝〜ロックガーデンの濡れた滑らかな岩はもちろん、雪道から雪が積もる木橋や雪溶け水が再凍結した氷の路面でもグリップしてくれる名品です。
さすがに奥ノ院手前の氷に覆われた岩の斜面ではスリップしましたがメタルスパイクでもない限り氷斜面でスリップしないソールは存在しないと思われます。
帰宅後、メンテナンスをしましたがアッパー、アウトソールにも一切の傷や擦れ跡すら無く新品同様でした。走行距離がまだ5キロ程度とはいえ耐久性も一級品ですね。

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

【積雪】御岳山~奥ノ院峰~綾広の滝~ロックガーデン~七代の滝~天狗岩

2つの予定ルートを無理やり繋げた過去最長のコースとなりました。
JR青梅線東青梅駅を北上して青梅の森入口(四小口)を朝7:20頃からスタート。
日没までに西武池袋線仏子駅南口への到着を当初の目標としましたが叶わず、青梅の森奥のおにぎり岩・青梅中央アルプスの看板も両方発見できず、当初予定の総距離31kmを約26kmに短縮しながら暗闇の中、ヘッドライトを頼りに何とかゴールできました。
当初のトレイルランニングの予定も急登急降が激しい足場の悪さと疲労から9割は徒歩のハイキングとなり、残りの走りやすい稜線ダートトレイルと合間のロードのみを緩ランとなりました。途中リタイアしていない以外はほぼ未達成。
今回は青梅の森と青梅中央アルプスの一部でヤマップ、ヤマレコでもルート化されていない国土地理院地図の線・破線に加え、破線すら描かれてないヤマップ、ヤマレコの活動記録にあるバリエーションルートと地形のグラデーションを参考に予定ルートを決めましたが、結果として国土地理院地図の破線と実際の山道や沢、地形自体がかなり異なり難易度を上げたコースとなりました。
ユーザーのGPSデータを元に作成したヤマップ、ヤマレコの赤線ルートや足跡の信頼度の高さを改めて実感。

進行の遅れから予定ルートを大きく短縮した七国峠~阿須丘陵は走りやすく整備されたダートトレイルでしたが七国山などのピークハントを複数見送った為、また別のタイミングで走り心地よい厚底シューズあたりで走り直したいですね。
トップ画像は中間地点にあたる吹上峠です。
※一部、青梅の森の奥で立入禁止のテープを潜り進みましたが私有地などではなく、藪の様な道の不明瞭さとスズメバチや熊の出没を警告する物でしたが特に危険はありませんでした。

★今回のトレイルランシューズ
asics フジスピード2(セール品)
ゼビオにてセール価格で見つけたasics初のカーボンプレート入りのトレイルランシューズ2023年モデル。
履き心地が良く、足場が良く平らなダートトレイルやアスファルトのロードでは屈曲＆反発をしてくれるカーボンプレートの推進力を感じながら軽快な走行ができました。しかし足場が悪い丸く大きな石がゴロゴロ転がる坂では踏むと揺れる浮き石と重心の変化へ対応できずバランスを崩して足首を捻り転倒する場面も有りました。大会で上位を狙う上級者には良さげですが足捌きの技術も走力も無い私には難易度の高いシューズでした。

加治丘陵（かじきゅうりょう）は、埼玉県と東京都にある丘陵緑地。埼玉県入間市・飯能市、東京都青梅市にまたがっている。

【概要】
入間市は1998年「加治丘陵さとやま計画（入間市加治丘陵保全・活用基本計画）」 を策定した。2001年には同計画で定めた「自然体験区域」を「加治丘陵さとやま自然公園」として整備する基本設計報告書が作られた。しかし、財政面等の問題から2008年見直しが行われ、整備の規模は縮小されることとなった。

加治丘陵・七国山

青梅の森~青梅中央アルプス~七国山峠~阿須丘陵

早朝6時台にJR新宿駅へ。JR福生駅から多摩川を渡り、草花神社からスタート。大澄山、番神山、浅間岳、満地峠、機動隊訓練場裏山、二ツ塚峠、こんにゃく岩、赤ぼっこ、天狗岩と周りました。
最後に周る予定だった愛宕山は途中で複数の倒れ木が重なり道を塞いており先の道も見えず諦めましたが左側の草地を歩けたかもしれないので次回はポールを持ってきて足場を確認しながら進みたいと思います。
旧二ツ塚峠の分岐点からこんにゃく岩までの足場の悪い急坂でかなりの体力と時間をロスしてしましたした。
全コースにおいて黄土色の粘土質な土道、水溜り、濡れた急坂でかなりスリップしやすい足場でした。特に濡れた固い粘土の急坂はツルツルしていてどんなグリップ良いシューズでもスリップすると思うので要注意！

★今回のトレランシューズ
Saucony Peregrine13ST
殴米レビュアーから万能モデルのとして高評価のトレランシューズPeregrine13のソフトトレイルモデル
ソフトトレイルモデルなだけあり、落葉が積る腐葉土や泥濘ではしっかりグリップして力強くダッシュできて進めました。しかし、濡れた石段や濡れたツルツル粘土の急坂ではかなりスリップしました！スタックハイトは前足部:26mm、後足部:30mmの4mmドロップとクッションも十分ながらランニングシューズのレーシングモデルの様な軽い履き心地でとても走りやすいシューズでした。

赤ぼっこ

大澄山~浅間岳~満地峠~赤ぼっこ~天狗岩

JR秋川駅から東京サマーランド裏の湿地帯からスタート。雹留山、網代弁天山、今熊山、小峰公園、金剛の滝、オマケで刈寄滝と周りました。
全ルートにおいて、草ボーボーで足場すら見えず、柔らかくて滑る地形隠しの積もった落葉、樹の根っこの階段、拳大の浮き岩がゴロゴロ落ちてて滑り落ちたり足首を捻りそうになる、横が切れ落ちており崖側へ斜めになった急で狭い坂道、初心者泣かせなかなりテクニカルな足場続きのトレイルでした。

祝日で朝9時台から始められたので予定コースに無い山頂や沢、滝、脇道散策などアレコレ寄り道しまくりで冒険出来ましたが、終始片側が落差ある谷へ切れ落ちた崖なのと角度あるアップダウンがキツ過ぎてほとんど走れず時間ばかり掛かり、トータルで17kmも無い距離の様ですが体感では2倍以上走った位の負荷が有りとにかく疲れました。
(フラグは本来の目的であるトレランとしましたが9割型は歩きでした)

事前に見ておいた同ルートをトレランしていたユーチューブchの印象では、アップダウンは山頂付近の一部で固く踏み固まった土の平ら道が続いている様に見えたた為、走りやすい厚底でクッション強いシューズを履いて行きましたが大外し。浮き岩を踏んだら足を捻り滑落寸前になったり樹の根に躓いたり散々でした。

★今回のトレランシューズ
asics TrabucoMax2
国内外問わずとても評価が高いシューズだけに使う地形を間違えて残念。サマーランド裏手の湿地を抜けた先の尾根道~貴志嶋神社手前辺りまでの平地では最強でしたが、網代弁天山手前から金剛の滝に掛けての樹の根階段の急坂によるアップダウン、浮き岩だらけで崖に向けて傾斜した下り道など足場の悪いテクニカルな地形での厚底は少々不安でした。(慣れたら気にならないかもしれませんが)
しかしながら滑らかな土の急坂や沢の濡れた岩続きの足場でもしっかりグリップしてスリップは一度も無く、スタックハイトは前足部:38mm、後足部:43mmの5mmドロップと長距離仕様のクッションモデルなだけに終了後も足の裏は全く疲れも痛みも無い名品です。

網代弁天山・網代城山

サマーランド裏の湿地帯から雹留山・網代弁天山・今熊山・金剛の滝

昨日はカレーが食べれなかった。
だから走った。だけどお腹が空いた。
そうだ、カレーを食べに行こう🍛

目覚めは夜中、行くしかないと目指すはあの場所。走らせる車はいつもと違うけど、メンテ中なマイカーの代車でGO!
ガソリンも満タンに、レシート見たら¥3594、三國志やん!ゴロが良いから心も満タン、夜明けの見ノ越登山口からのスタート。

いつもは山が目的なのに、今日はカレーが目的と言うシチュエーションに、久しぶりの興奮を覚えながら剣山、次郎笈を超え、丸石へ。
カレーの事を考える。どんな味なのかとか何とか。
もちろん固形物なんて不埒なものは口にしない。ただカレーを味わうためだけに、体の感覚を研ぎ澄ましながら歩を進める。

しかし、焦ってはいけない。早く進んで山の家開店前に着くことだけは、タイムスケジュールも立てられない大人で恥ずかしい。
無駄に時間をかけながら、丸石分岐からスーパー林道、そして剣山トンネルを抜けた。

そこには切り開かれた場所にオシャレな赤色の屋根の建物。ETの置物に熊🐻、フォロワーさんのレポで見たことある奥槍戸山の家は、どことなく落ち着きがある佇まい。
しかし、時間がまだ9時半と言う痛恨の時間調整ミス。入り口は開いているが、開店前なので恥ずかしいがここまで来たなら一応聞いてみようと、オーナーに一声かける。
「開店前でしょうが大丈夫ですか?」
ウ～ン、我ながら大丈夫と言って欲しい挨拶をしてしまったが、『大丈夫ですよ』とオーナー

優しさ溢れるオーナー、奥さんも暖かい笑顔、子供さん達も明るくて元気。
昨日来れなかったのは、今日のこの為だったのという事だったのか!
と言う事で、チキンステーキカレー＆冷やし中華と言う、ダブルで楽しめる物を注文。

先ずチキンステーキカレーを頂く。
香ばしく柔らかいチキンにカレーを絡めモグモグ‥美味い😋
一緒に焼かれたキノコ、ガーリック、そしてにんにくの芽が個人的に最高🌟
お次は、山で冷やし中華なんてっていう嬉しさも相まって、しつこくないタレと具材が麺と絶妙に絡み合っていたのでズルズル〜っと一気に食べる。
多分10分位で食べ切ったと思いますが、『ゆっくりして下さいね』と言ってくださったのに、只々食べるだけに終始してしまったのであった。

気持ちもお腹も満タンとなったのでお会計、ちょっと手持ちが少なくて、ちょっと焦ったのは内緒だ。初見でお金が足りないなんて失礼極まりない、次回からは多めに持っておこう💴

今日の目的は達した😎
後は一直線に帰るのみ。次郎笈を尾根ルートで折り返し、剣山は西島駅から尾根沿いで下った。朝は曇っていた天気もいつの間にか日が出て、見ノ越駐車場も車一杯。

今日は僥倖✨道中は暑すぎず寒くもなく、ベスコンで食事ができた事に感謝。
奥槍戸山の家の皆さん、暖かいサービスありがとうございました🙇‍♂




剣山（つるぎさん）は徳島県三好市東祖谷、美馬市木屋平、那賀郡那賀町木沢の間に位置する標高1,955mの山で、徳島県の最高峰である。日本百名山の一つに選定され、徳島県では県のシンボルとされている。別名太郎笈（たろうぎゅう）と呼ばれ、南西側の次郎笈と対峙する。

剣山

徳島

高知

カレー都合  奥槍戸山の家にて

aka4

土曜日に、クライミングメンバーと奥槍戸山の家に行って🍛食べたり、山を歩いたりする予定でウキウキしてましたが、金曜日の晩に仕事が舞い込みオワタ😭
めっちゃみんなでワイワイしながらカレー食べたかったのに、、気持ちは低気圧🌀

と言うことで、今日は朝から職場まで走って、仕事が終わって、ふてくされ気味に荒んだ心のまま、奥四万十トレイルに向けたトレーニング走へ。
とはいっても、コースはずっとロード。大きなアップダウンと終盤のぷちアップダウンを入れてみて、どんな感じになるかをお試し。
実際はもっと細めなアップダウンや、勾配がある山道なので同じようにはいきませんが、暑い時間帯に走ったので、気になるところや注意点も出てきたので良かったかな～と。
走る時間が長いので、当たり前ですが歩きメインとは体の調子や足の疲れ具合も違う😅

17㌔位から、股関節やら下半身にハリが出て、痙攣も出る。暑さもあるのか水で冷やしながら進むも、さすがに少し座って小休止。
あまり良くならないままなんとか終盤のアップを超えるもあんまり調子が良くない。
歩きの時間が増え、ペースは落ちてる💦
しかし、ここで取り出したえいようかん🌟
２個食べたら、楽になった気がして、何とか最後まで行けましたわ😆

本番までもう日がないのですが、思ってた以上に、暑さで体温が上がることが厄介。歩きとは感覚も違うので、対策やらもしておかないといけませんとさ🏃‍♂
明日はカレー食べに行こうかな〜🤔

Garmin Instinct2xを含む活動日記一覧

長池公園~小山田緑地~小野路城址~多摩よこやまの道

伏木峠~松ノ木峠~ノボリオイゾネ~夕倉山~372mピーク~採掘場で撤退！(途中バリルート)

都立長沼公園の尾根道をトレラン！(途中バリルート散策有り)

成木尾根と成木7丁目松ノ木峠エリアのバリルートを散策

【積雪】御岳山~奥ノ院峰~綾広の滝~ロックガーデン~七代の滝~天狗岩

青梅の森~青梅中央アルプス~七国山峠~阿須丘陵

大澄山~浅間岳~満地峠~赤ぼっこ~天狗岩

サマーランド裏の湿地帯から雹留山・網代弁天山・今熊山・金剛の滝

カレー都合奥槍戸山の家にて

フテ走り

Garmin Instinct2xを含む活動日記一覧

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長池公園~小山田緑地~小野路城址~多摩よこやまの道