トレイルランニング

今年のGWは…
前半の３連休は29日が仕事😰
後半の４連休は4日と6日が仕事😭
後半は連休ちゃうやん😠



随分前に立てた計画を実行しました❗️
前半は何度か走ってるルートなので問題無かったけど、後半ポンポン山以降は初のルート…
何度も立ち止まってルートの確認に時間かかりました…😅
思ったより補給するポイントが無くて、摂津峡の手前の自販機で飲料補給🥤
コンビニとかあるかと思い補給食を少しばかり持参していたが、コンビニも無く…
エネルギー補給ができずで…
後半はガス欠してしまい、下りでも走れなくなるという情けない状態に...💦
最後の上りは本当にやばかった
物が二重に見えるようになり、ふらつきながらよたよたと足を出すような感じで、これはハンガーノックの時の症状やな～と思いながら歩いていました。
今日の補給は、
カロリーメイトバニラ味一箱
クリーム玄米ブランブルーベリー味
黒こっぺパン１個
自販機でコーラ１本
水１本　以上
明らかにエネルギー不足ですね～

最後はヘッデン装着して無事に阪急箕面駅に到着しました～👍
とっても疲れました😵

GW後半初日ですが、休みもあと１日です…
どこに行こうかな～🙄
考え中です～😆


DOMO

京都一周トレイル

京都

大阪

滋賀

ATM(嵐山 to 箕面)

シンさん

暑くなってきましたね～🥵
先週は山行けなかったので、久しぶりにヤマイチでトレーニングしようと出掛けました😄
今日は心拍数をモニターしながら、150を超えないようにラン🏃‍♂️です～😉
心拍数を抑えて走るとやっぱり足に余裕が生まれます✌️
かなり調子良く走ってましたが…
音羽山山頂手前で突然身体が動かなくなってきた😱
物が二重に見えてくるし、これは前にも経験あるぞ😅
いわゆるハンガーノックですね😵
調子良すぎて補給も休憩もあまり取らなかったからか❓️
音羽山からの下りも身体は動かず…💦
逢坂山はパスして長等公園に下山しました😖
暑熱順化は大丈夫みたいやし、調子良くても補給と休憩は取らないとダメですね😵
いい学びになりました😆

ハンガーノック😵を含む活動日記一覧

ATM(嵐山 to 箕面)

ヤマイチ、補給失敗でハンガーノック😵

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ヤマイチ、補給失敗でハンガーノック😵

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