トレイルランニング

大変お久しぶりの更新となります。
クマに怯え、すっかり街ランナーと化しておりました…。

久しぶりの更新は、埼玉県飯能市で行われた奥武蔵ロングトレイルレース。今回はチャレンジ20Kへの参加です。

最も距離が短い部門だからか、いい意味でガチ感がなくて良かったです。とはいえコースは奥武蔵の山々。絶え間ないアップダウン、ランナーの足を絡め取っていく木の根っこの数々…。終盤は走りながら前からも後ろからも転倒したと思われる音が幾度となく聞こえてきました。

走り終わってしまえば、やっぱり山っていいなあ！と思ってしまえる単細胞。
勢いで8月の六甲山サマートレイル、9月の安達太良山トレイルランに妻とともにエントリーしてしまいました。
それぞれのレース後に更新できるよう頑張ります！

おつかれ山

clapping hands

grinning cat

thumbs up

man running

天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

埼玉

東京

第4回奥武蔵ロングトレイルレース　チャレンジ20k

たなか

トレイルラン復帰の力試しに、埼玉県飯能市へ🏔️
山を楽しむ余裕は全くありませんでしたが、物と身体の現状を把握し、ラン後の温泉も楽しめました😄

奥武蔵にはまだまだたくさんの山があるので、今度は山を楽しみに行きたいです（もっと涼しいときに…）

奥武蔵ロングトレイルレース（20km）

しまじろう

6/14〜15に開催された奥武蔵ロングトレイルレースチャレンジ20kに参加してきました！！
最初は関門に間に合うかすら不安で、参加するのを躊躇していました。参加を決めてからは何度か試走を重ね、無事に当日を迎えることができました。

天気がどうなるか…数日前からチェックしてましたが予報がころころ変わるので、もう土砂降りのつもりで行こ〜そしたら軽い雨でもラッキー✌️くらいに思えるわ〜と、構えていたんですが、20kがスタートする前には雨も上がり、晴れ間がのぞいてくれました☀️

とはいえ、サーフェスは前日からの雨の影響で厳しいと思うので
今回の目標設定は
松・4:00切り
竹・4:30以内
梅・5:00以内兼完走

松は正直言うと達成する気なかった😂
エンジョイしよう！という気持ちでスタートしました。

飯能中央公園〜多峯主山
基本的に渋滞していたので、ゆっくり進む。

多峯主山登山口前のロードに出るまでの登山道がぬかるみが凄すぎて…もはや田植えみたいな感じw
下るっていうより滑り落ちながら進む😂シューズがどんどん泥で重くなる😂
雨の翌日に試走したときもここまでぬかるんでおらず、初めての経験。むしろ今日じゃないとこれは経験できない！という気持ちで楽しみました👣

ぬかるみの影響で苦労したのはむしろ登り。
踏ん張りが効かない分ふくらはぎの筋肉も使ってたらしくてめーっちゃ疲れた！！😂🌀

ケルン辺りから徐々に35kのトップ選手とすれ違い始める。顔の火照りがとれなかったので、トップ選手の方々が通る瞬間の風で涼ませてもらった。笑

東峠〜吾野に出るまでは気持ちよく走り、県道からエイドまではのろのろペース🌀

エイドに着く前に同じカテゴリーで参加していた相棒からゴールしたよとお知らせが届く。速いって🤣Kaga Spa前の調整とか言うてましたやん🤣🤣

長念寺エイド
ここでお水かぶらせてもらって本当助かったー！気持ちいい〜！😭✨

エイドでは
フラスクに水分補給
ミニトマト(冷えていて美味しくて、あまりにも美味しくて、5個もいただいてしまった)
バナナ
アクエリアスコップ1杯
を頂きました🙏

10分くらいいたのか？結構ゆっくりしちゃった。
素麺もみつ豆も魅力的だったな〜〜後ろ髪をひかれながらエイドを出発😛

竈山は、やたらと蒸し蒸しする…
いつもなら竈山さえ登っちゃえばあとはまあまあ走れるぞ〜って感覚であっという間なんですが、ケルンまでがなんだかすごく長く感じました😓

歩きつつ、時々走りつつ、なんとか4:30に間に合うかな〜どうかな〜くらいのペースでなんとか最後のロードにでる。

ロードも結構歩いてしまいましたが、後半少しだけがんばりました。終わりよければ全て良しだと言い聞かせる。

ゴールタイムは4:25:11
なんとか4:30は切れた〜！☺️✨👍

湿度高めの泥んこレースで思うように走れなかったけど、とても楽しかったです！！
試走の時からですが、本番も、終わった後の温泉とかでも、ファイト！やお疲れ様！と声をかけてくれる人が結構多くて、飯能市の方々のご理解ご協力があって開催されているトレイルランレースなんだな、と肌で感じることもできました🙏ありがとうございます🙏

この1年で強くなって、来年は35kに是非チャレンジしてみたいな😊

DOMO

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

奥武蔵ロングトレイルレース🏔️チャレンジ20k

czr🐔

FINISHERとなりました。ありがとうございました。17.5k地点から足がつり始めてめちゃめちゃキツかったです。

奥武蔵ロングトレイルレース35K-2025-06-15

ぱぱちん

登山

某グループLINEでのやり取りから、
奥武蔵ロングトレイルレースのボラに🈸込！

そう❗️このレースは昨年、某果物氏が完走した思い出深いレース✨

その時の🍎レポ→ https://yamap.com/activities/32420834

1年前の応援📣サポートという立場から、
今年、ボランティアという立場で感じたアレコレ

自分のキロクとして、残しておきます📝

【やすこ🌴に感謝🙏の2days】奥武蔵ロングボランティア耐久42hレース

H1T0M1

奥武蔵ロングトレイルレース チャレンジ20kの試走へ行ってきた。前後半に分けてそれぞれ試走してるけど、通しで20kは初めて！

くもり☁️23〜25℃  風はほとんど無し
湿度80%前後

今日は湿度に苦しめられました😫😫😫
山の中のが、ムワムワしたこもるような暑さがしんどく感じるところもあるくらい。あ〜身体動かしにくい〜。心なしか頭も痛いような気がする〜。

でも、いつも万全というわけではないし、こういうコンディションで練習するのも大切よね！と言い聞かせつつ、GO🏃‍♀️💨

多峯主山登山口に向かう途中のマミーマート辺りでおっちゃんに「奥武蔵、がんばれよ〜！」と声をかけてもらう。え、おっちゃん、もしやエスパーなの？！と思ったけど、きっとそれだけ試走してる人が多いんでしょうね。めちゃくちゃ励みになりました😆声をかけてもらえるのとても有り難いです🙏

当日は4時間切るのが目標なんだけど、どうだろう難しいかな🤔あと2〜３回は試走したいところです。


≫補給
水分2L (水1.5l、ヒューマニード500ml)

11:30 ANDO(塩あり美味しい😋)
11:55 アミノバイタルアミノショット(青)
12:30 月餅
13:00 メッツコーラ350ml(炭酸系は胃の調子よろしくない影響ありなんだけど暑すぎて飲んでもうた)
14:07 塩ジェル(足攣りそうになって急いでとったけど意味があったのかは不明)

かまど山登頂した後、しばらく走りやすいのもあって後半補給し忘れてるな…ロード出る前にもう１回とってもいいかも。

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走

GW最終日、明日は天候が良くない予報なので続きの試走をして参りました。💪
最近、よく転ぶんですが
いつも何でもない平地で脚が前に出ず前倒します🤔
まあ
歳なんでしょうけど
克復したいポイントです。

奥武蔵ロングトレイル 20k 試走 その2

ゆずひこみかん

来月5/15に行なわれる
第3回奥武蔵ロングトレイルレース 20kコースを友人と試走に行きました。
足親指のマメが痛いのと血圧が高い所為か息が切れてキツくなり、今回は友人に
「後はたのむ」を告げて
武蔵横手駅で帰りました。🥴

友人は何気に好タイムで
ゴール！
私といえば大会に向けての
色々な調整をガンバる
次第で挑もうと思う所存で
御座います💪🙇😆
へ？
その1と題しましたのは
続きをと思う所存で😤
やはり
体調の理由あっても
悔しい！
と思える自分があるのは
有り難い🤗☺️






奥武蔵ロングトレイル 20k 試走 その1

あら、1人だからか200%に達していなかった。やはり誰かと一緒じゃないと速く移動出来ないのかな、と思ったけどゴミ拾いの数に比例するのかな。都度止まるし。

さて、今日は武蔵横手駅から吾野駅。
かまど山への上り区間と、飯能アルプスから子の権現までの区間は先日の奥武蔵ロングトレイルレースのルート。

もうレースが終わって1か月近くなろうとしているのに、まだレースの残骸が残っている。

やはり大会の主催者は大会開催前より、大会後の方が山がきれいな状態になる事を目指して取り組んで欲しい。
そうでなければ皆が歩く山道を使って大会を行う意味はどこにあるのだろう？力を自慢するだけ？

大会前日にマーキングテープが地元の人に撤去されたと聞いたけど、私としては「そりゃそうだろう」と思ったし、主催者はなぜそうなったのか理解しなければならないと思う。

今でも撤去し忘れている表示板を見ても変わるのは無理だなぁ。
（＊表示板については主催者に連絡済みです）

武蔵横手駅から吾野駅（ゴミも拾いながら考える）

shibu

奥武蔵ロングトレイルレース105kmから1週間。
特に疲労感も無いのでいつも通りのルートへ。
いつも通りと思っていたけど、奥武蔵ロングトレイルの練習で違う場所を走っていたからかなり久しぶり。ようやく日常に戻ったような感じ。

日常と言えばゴミもね。
レースとなるとゴミになる物が多く持ち込まれる。そうした物を使う事がレースの気分を上げてくれるかもしれないけど、ちょっとね。

正丸駅から吾野駅（レース後のゴミ拾いも兼ねて）

トレランのレース初出場でした！
普段の山歩きや野鳥観察のMFである飯能エリアを走れる大会として、前回から気になっていました。

完走が危ぶまれる事象がありましたが、前を走る方々に引っ張ってもらって、アドレナリンの力も借りてなんとか達成できて、結果想定より良いタイムで完走できました。

しんどさ以上に終始楽しい山行でした。
運営の皆さん、地元の皆さん、選手の皆さん、すれ違った登山者の皆さん、ありがとうございました！

奥武蔵ロングトレイルレース 35K

YOHEY

奥武蔵ロングトレイル35kに参加してきました。
痛めていたふくらはぎにテーピングしてバンテージ圧迫
スタートして舗装路の下りできたーって感じ
いや早すぎ😂
結局バンテージ締め直ししたらキツ過ぎてスネが攣るし騙し騙しエイドまでいきもう一回巻き直し、あーっ皆んなでて行く〜と思いながら20分ぐらいあれやこれやでかなり時間ロス
試走では全コース走れるなかったけとまぁ大丈夫だろとか💦
最後のかまど山で逝かせていただきました🤣
両脚攣る〜
かまど山ってこんなにきつかったかな💧
舗装路に出る前の下りでヘッドスライディング我ながら上手い😆半身泥だらけで何故か全身攣る　何とか起き上がり走りだすも走れず
何とか舗装路にでたけど格好は走ってるけど歩った方が早いのではって感じ、でも車🚗通ってるから歩くとかっこわるいので　走ってるふり
舗装路でごぼう抜かれ🤣
皆さんに抜かれざま　もう少しだから頑張ってと声かけられて、ありがとうございます😊
身体以外は元気です😀
何とか無事ゴール出来ました、無事かどうかわからないけど😆
足は今子鹿のようです🤣
参加の皆様お疲れ様でした。
フォロワーさんにもBOUNCEさんですかって声かけてもらって嬉しかったなー
なんか充実した疲れです。
仲間も無事完走できたし😊

奥武蔵ロングトレイルレース105K/35K-2024-06-09

bounce 

2024年6月9日に開催されました、第2回奥武蔵ロングトレイルレースに参加しました。

4月末以来、お久しぶりの更新です。

昨年の第1回大会も参加したこのレース、結果としては6時間39分で完走、去年よりも約40分早くゴール、自分の成長を感じました(^^♪

とはいえ、この大会、個人的には完走できるかすら心配していました。

■ 足の故障の心配
春のシーズン、沢山のレースに出て、ハッスルしすぎた？？
5月初旬から左足が痛み、5月中はまともに走れない状態。
ほとんどトレーニングできず。また、当日朝も痛みが残ったまま。

■ ペース上げすぎない作成
走るペースを上げすぎると痛いから、レース中は以下のようなことを意識。
・ペース上げすぎない。
・ペース落としすぎない。
・登りもゆっくり走り続ける。
登りと下りで実際のスピードは違っても、無理のないスピードで、出来るだけ一定の出力で走り続けるようにしました。
結果的には悪く無い作戦だったと思っています。
最後までスタミナ余裕、足の痛みも悪化せずに、ゴールできました。

■ 足の痛みについて
5月初旬に近所のクリニックで「疲労性骨膜炎」と診断を受けています。
レントゲン写真を見ると、脛骨の近くが炎症した状態が写っていました。
シンスプリントのひどいヤツらしいです。

今回のレースに出ることに関して、ドクターから、
「医学的にはダメな状態。でも、本人の感性の問題だから、うるさくは言わないよ。」
「でも」、
「医学的にはダメな状態」、
「医学的にはダメな状態」、
「医学的にはダメな状態」、
「医学的にはダメな状態」。
こんな感じで、同じお言葉を4回繰り返し頂き、結局うるさく言われましたが、、
レースは何とか完走。
しかも、走った後は、なんとなく調子がよくなってきた気がします。
既に、トレーニングも再開しました。
これからは、走りながら故障を直していく方針です。

■来年は、105K！？
この大会には、私の出た35Kとは別に、105Kという、普通じゃないほうの種目もあります。
今年は、娘ちゃんの運動会が、105Kのスケジュールと重なり、私は35Kに出たのですが、、
パパも運動会に出るから娘ちゃんの運動会に出れない、なんて、とても言えなかった💦

今年の大会のスケジュール上、多くの105Kの選手とすれちがいました。
35Kスタート時にはゴールしている、すごい選手も！
来年は、こちらに挑戦。。。？

■感謝
この大会も、地元の方々、ボランティアの皆様のご尽力には、大変感謝しています。
今年は、BeeeBeeeもエイドを出していて、ボランティアの皆さんの様子を身近で感じましたが、いや、、大変ですね。。頭が上がらないです。

■最後になりますが、、
このレースに関する写真があまりなくて、結局食べ物ばかりになってしまいました  (^_-)-☆
あと、5月に活動した分の日記が全くアップできていません。。そのうちまとめて。。。

第2回 奥武蔵ロングトレイル35K

HIDE

今更ですが備忘録としてアップします。
総合19位、年代別8位でした。
まずは初の100km超えのレース無事完走、良かったです。
ボランティアの皆さん、応援してくれた皆さん、そして共に走った猛者共、ありがとうございました。お陰様でした。
単純な感想としては、ナマイキですが、もっとやれると思っていました。
今回のレースを通じて分かったこと。どうやらワタシはトレイルランナーの平均に比して、

ロードはそこそこ速い。
山登りはズバ抜けて速い。
下りがクッッッッッソ遅い。

ということのようです。
おそらく山ヤの習慣なんでしょうが、下りではどうしても一歩一歩ブレーキをかけつつ安全確保をしてしまうので、とにかく遅い。登りでぶっこ抜いた人たちに下りで抜かれまくる、という展開がずっと続きました。
考証の結果、ワタシ程度であれば下りはほぼ技術と心構え次第のハナシで、どうかすると簡単にスピードアップ＆順位アップが図れることが理解できましたが、そのために怪我覚悟で挑むこと自体、ワタシにとっては甚だナンセンス。
負け惜しみに聞こえるかも知れませんが、アクマで山ヤのふぉあがアホロングの手段として所謂「トレラン」をやっているに過ぎず、ワタシは断じて「トレイルランナー」ではないのです。どこまで行ってもワタシは山ヤです。アホの山ヤなのです。

しかし、ワタシも男の子。この順位が悔しいのもまた事実…。
どちらにせよ、いよいよ楽しくなってきました。

【備忘録】
・天候
気温29℃/17℃
晴れのち曇り
・行動食
ゼリー飲料　✕３　※
(ガッツギア、即攻元気、アミノバイタル)
チーかま　４本　※
柿ピー　３袋　※
飴　４個　※
BCAA 　４包　※
ツムラ68番　３包
クエン酸粉末　20mlボトル1本
塩　15g(エイドにあるので不要だった)
※は途中のエイド(名栗げんきプラザ)のドロップバッグで同量を補給。
・水
ノーラ名栗〜名栗げんきプラザ間のみ、800mlでスタート。他区間は500ml。(大会規定のためスタート時のみは1.5l分持参)
・各エイド
水分を1L、カロリーを1000kcal、塩2〜3gをだいたいの目安とした。5分以内に、ストレッチしながら摂った。

奥武蔵ロングトレイルレース105K

ふぉあ

昨年苦しんで、深夜のエイド（名栗元気プラザ）リタイアした区間を再確認。今年は完走したい。

本当はノーラからスタートするのが良いのですが、飯能駅からのバスが不便。出発時間は遅いし混むし、乗っている時間が長くてもったいない。
なので吾野駅からスタートにしました。子の権現・竹寺を越えて小殿バス停に降りてノーラまで。

ノーラにはハイカーさん沢山。
だけど有間山方面には誰も来ない。皆さん棒ノ折山かな。

今日はスタートから意図的にペースを落としているからか楽に進んでいる。やはり今までがオーバーペースだったかな。

だいたい想定時間（0.6）で元気プラザに着けたので、その先のポイントである伊豆ヶ岳、正丸峠で下山することに。伊豆ヶ岳で16時。誰もいない。というか武川岳以降は誰とも会わずに正丸駅。平日みたい。

人が少ない区間だったからか比例したゴミの量。
吾野駅なら売店のマダムにゴミを引き取ってもらうけど、正丸駅は残念ながら捨てる場所がないので持ち帰りです。

このルート、景色の変化もあり、とても達成感ありますが、あまりおすすめしません。健脚な方どうぞ！

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

奥武蔵ロングトレイルレースを含む活動日記一覧

第4回奥武蔵ロングトレイルレース　チャレンジ20k

奥武蔵ロングトレイルレース（20km）

奥武蔵ロングトレイルレース🏔️チャレンジ20k

奥武蔵ロングトレイルレース35K-2025-06-15

【やすこ🌴に感謝🙏の2days】奥武蔵ロングボランティア耐久42hレース

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走

奥武蔵ロングトレイル 20k 試走その2

奥武蔵ロングトレイル 20k 試走その1

武蔵横手駅から吾野駅（ゴミも拾いながら考える）

正丸駅から吾野駅（レース後のゴミ拾いも兼ねて）

奥武蔵ロングトレイルレース 35K

奥武蔵ロングトレイルレース105K/35K-2024-06-09

第2回奥武蔵ロングトレイル35K

奥武蔵ロングトレイルレース105K

奥武蔵ロングトレイル105kの中盤を試走

奥武蔵ロングトレイルレースを含む活動日記一覧

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第4回奥武蔵ロングトレイルレース　チャレンジ20k