ウォーキング

日々トレーニングでかかとの痛みを堪えて強度を少し上げたら、膝に負担が掛かり、土曜日から膝痛。治まって来ているものの、先週買ったHOKAランニングシューズの実力を試したいのと、折角の日曜日で少し歩きたいので芦屋からのいつものコースを様子見しながらスタート。

登り下りで膝痛はあるけど、ストックで分散すればそれほど無理をかけない情況を確認。ただ、朝から高温なので風吹岩下山し保久良神社〜阪神青木駅まで。

HOKAシューズのクッション性は非常に良く、フリクションも効くので、六甲の一般道ならこれが一番信用出来るかも。

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

靴ならし兼膝リハビリ at  芦屋〜風吹岩〜保久良神社

穂高 大陸系

登山

かなり暑くて汗だくでしたが、山頂でのドライゼロとコールドブリューコーヒーは最高でした。
帰りにマエジマ製パンに寄りましたが、駐車場満車で店の前も行列だったので諦めて帰りました。

納古山

岐阜

ＫＪ

今日もトレーニング！
道樹山の登りは前よりいい感じでしたが、結局ヘロヘロでした。
まだまだ体力も筋力も戻りません。
曇り空で景色はイマイチだったけど、暑かったので日照りよりは良かったかな。
テント泊の為に頑張るぞ。

春日井三山・弥勒山・大谷山・道樹山

愛知

道樹山・大谷山・弥勒山

来週三連休は北アルプスへ行きたい。ただ、6月の調整に失敗して体調がイマイチ。
なので1週前だけど1dayピストンなら行けるだろう、なんならいつもより少し標高の高いところで、という気持ちで荒島岳を選択。
前日福井の漫画喫茶で6時間寝て、日の出すぐから歩き始め。これなら涼しいだろう…と思ったら物凄い湿度。更にスタートが標高400m足らず、勝原のスキー場跡で熱が籠もっていて大汗。今回荒島岳は始めてですが、1200m標高差のひたすら登りで上部は太陽照りまくりで熱々。
いよいよ下りに足が攣り始めて飲料水も足らず、熱中症状態で何とか下山。

かなり厳しい週末になりました。連休飛ばすかも。

荒島岳（あらしまだけ）は、福井県大野市にある標高1,523mの山である。別名大野富士（おおのふじ）。日本百名山に選定されている。白山と同様に泰澄が開山したと伝えられる。山頂には荒島神社があり、信仰の山とされてきた。山域は奥越高原県立自然公園区域に指定されている。

荒島岳

福井

熱夏☀の荒島岳

トレイルランニング

タイトルが渋滞してしまいました😅

→タイトル訳
西尾の茶臼山から行けるピラミッドピークを見に行きたくなり、しんパパさんにご案内いただきました。にゃんダルムなるところにある天使の標識と絶景を楽しみ、下ったあとで向かいのイナバ山へ登り返す。ここの急登は最後にもっかいトレース。この日は暑く、汗かきすぎて、ガツンとききました。おわり


茶臼山は登山者がたくさんみえました。ところどころ開ける眺望は低山ながら、さえぎるものがなく絶景。トレイルだけでなく林道もあり、コースバリエーションも豊富にとれます。その分迷いやすいですが😅

1人だと彷徨う時間、長くなること確実ですが、経験者の先導で安心安全。とても助かりました❗️ありがとうございました〜🙏

まもなくの100mile、応援しています📣😄

茶臼山・万灯山

ピラミッド西尾でにゃんダルムイナバウア💦💦

シュー

山の会の先輩に誘って頂き、雪山に行ってきました〜♡この前の赤坂山では雪らしき雪もなく、今年の雪山はお預けなんか？？って思っていただけに、めっちゃ嬉しかった。仕事だったけどお願いして有給いただきました🙌

イン谷口からなら登った事ある武奈ヶ岳。だけど西南陵は初めてです。噂に聞いていた急登⤴️どこまでも続く急登、先が見えない急登。

それでも先週の寒波で雪は沢山、そして土日に皆さんが付けてくれたトレースがあるのでラッキー✌️花の様に木に残っている雪やアイゼンが雪を踏み締める音と感触を楽しみながら急登を登りました。

足元はアイゼン。しかもぬくぬく冬用パンツの上にレイン履いてたもんだから、暑いのなんの🥵汗だく💦（雪山では汗だく厳禁🚫）。途中でレイン脱いだらましになったけど、そこまではかなりしんどかった。寒かったら嫌やなと思って厚着した事を大後悔。

御殿山を過ぎて武奈ヶ岳の山頂からの稜線が見えた時、わぁ〜😍ここまで来れて良かった〜(^^)と。山頂からは琵琶湖や湖東の山々も見渡せて感動。あ、リス🐿️と鹿🦌も見ましたよ👀

帰り道はルンルン🎶楽ちん下り⤵️アイゼンで雪道降りるの楽しい🙃ズボッズボッっとわざとトレース外れて歩いたり、木を叩いて雪をバッサーと落としたり❄️楽しかった。

誘ってくれた先輩に感謝🥲足手纏いになるのではないかと心配しましたが、何とかついていけた事でホッとしました。雪山楽しかった😊








比良山地 （ひらさんち） は、滋賀県の琵琶湖西岸に連なる山地。最高峰は武奈ヶ岳（ぶながたけ、1,214.4 m）。大部分が琵琶湖国定公園に属し、古くから近江八景の一つ「比良の暮雪」で知られる景勝地。京阪神からの交通の便もよく、登山やスキーに多くの人が訪れる。

比良山地・武奈ヶ岳・釈迦岳

滋賀

京都

急登上等だぜ‼️雪の御殿山・武奈ヶ岳西南陵

ケセラセラ

1時間ちょいで登れるところでチョイス
はい、なめてました…
最初っから急登、先を見ても劇登りしか見えん！　この様子じゃ帰る予定の時間を過ぎるかも…と言うが、誰も降りようとは言わない😅
でも、急登三昧💦
ポール持ってなかった２人もその辺で手頃な相棒２本を見つけ頑張って登る
本日1番の登り‼︎

ピークゲットしたら、落ち葉を砂滑りの要領でザクザクと下山♪
途中ペコちゃん、私と尻もちついて大笑い😆

よくばりさんの私達、さぁ次はどこに行こうかとお喋りしながら予定よりちょい過ぎて無事帰宅😊




長水山・水剣山・水剣槍

おかわり　汗だく💦の篠の丸

なおちゃん

ランニング

梟ヶ城展望台から大滝渓谷経由、天下峯　のランニングしました。
川沿いは涼しいですね。気持ちイイ😃
豊田にこんなイイ所あるとは👍👍👍
ロードも楽しめる良いコースでした

六所山・炮烙山

夜更かしの好きなフクロウ♬

nok_bird

昨日の天気予報「明日は危険な暑さとなるでしょう✨☀️✨」
ヤバい💦熱中症だけは避けなければ😟かつて、仕事で一度なりかけただけに、恐ろしさは十分に想像出来る😌

一方で、夏の山旅のためのトレーニングもしっかりせねば💪

ということで、熱中症対策を十分に講じて、いざ高尾へ❗️そして、何よりの熱中症対策である、小仏城山のかき氷🍧を目指し、黙々と歩く🚶

こまめな水分補給とかき氷🍧が功を奏し、まずまずのトレーニングとなった👍️
さて、来週はどこでトレーニングしようかな🙄

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

夏トレ①in高尾

ドラ

山トレーニングが遅れている。今日はなんとしても歩こう‼️

梅雨の晴れ間のためか、たくさんの家族連れや、パーティー、それとトレランの方も大会に向けて訪れていましたよ😊😊山頂付近で、女性のトレランの方に何人か会いました。みなさんどうしてそんなに美人なの？爽やかに挨拶を交わしたあと、私は自分の姿を見てため息😆😆かっこいいなぁー👍素敵だなぁー💕私はトレランはできないかもしれないけど、何かに向かって努力はできるはずだ‼️と、ノロノロ歩きながら誓ったワタシでした…





船形山（ふながたやま）は、宮城県と山形県の県境にそびえる、奥羽山脈船形火山群（英語版）の主峰となる火山である。別名は御所山（ごしょざん）。日本二百名山のひとつに数えられる。

一等三角点の名称は「舟形山」（地図）で、標高は2010年（平成22年）10月1日に1500.23mから1500.34mに改められた。

船形山（御所山）・泉ヶ岳・蛇ヶ岳

宮城

山形

苦手なお山でトレーニング💪泉ヶ岳〜2023-7-2〜

ちょうゆう

7月連休、登りたい山が決まりました。この時期は暑さと距離と体調の兼ね合いでトラブルが多かったので、テント持ち標高差1,300m登りの見立てとして、芦屋→六甲最高峰のいつものコースにて、水10kg背負い登りました。

昨日までの雨とほぼ0mから登ることでの超高温多湿、風無し。しかも昨晩よく眠れなくて睡眠不足とコンディション最悪ながら、ペースを一定にゆっくりと登れば登りきれる（足も攣らない）自信がつきました。

六甲越のトイレ前で水をリリースしたので、下りは快調でした。

汗かきすぎでヤバい状態ながら、足はしっかりと前に運べる力強さがありました。
これらを元に、再来週の荷物内容練ります。

水歩荷10kgトレーニング　at 六甲オートルート

8月北アルプス計画は台風接近で脆くも崩れ去り、関西、近場は余りに暑すぎて8月登れず。
それでも平地でランニングを行い、何とか少しでも暑さが弱まるのを待っていましたが、9月入って直ぐに朝晩かなり涼しくなったので、これは行けるかもと、最近の体調合わせでよく使う、マキノ高原の赤坂山へ。

ところが、朝8:30歩きはじめ、まだ舗装道路を歩いている時から汗がタラタラ。勿論運動不足はありますが、それよりも気温と湿度の高さ、更に風がなかったことが要因でした。よっていつものペースからかなりゆっくり目に落として赤坂山歩道を歩きました。
ブナの木平で最近は取らない休憩。体温を少し下げてからまた登ります。

結局、風の音はするものの、山頂までほぼ風の恩恵無し。山頂では結構涼しく感じました。ただ、既に汗だくの為、このまま登って下りての縦走になる寒風方面へは、行けないことは無いけど熱中症で足がつる可能性があり、ピストンで下山。さらさの湯源泉でゆっくり体温を下げて終了させました。

さて、やはり夏のメイン時期に歩いていないことは結構秋シーズンに響きそうなことが分かりました。また、体重重めのこの身体では、湿気と気温のダブルパンチは相当効きます。なんとか改善して楽に歩けるようにしたいものです。

三国山（みくにやま）は福井県三方郡美浜町、同県敦賀市および滋賀県高島市の山塊である。高島トレイルのルートでもある。

【由来】
若狭国・越前国・近江国の分岐からその名がつけられた。

【概要】
赤坂山からは明王の禿と呼ばれる花崗岩が露出した稜線があり高島トレイルルートより200mほど北分岐した山頂に三等三角点がある。 林道の黒河峠からの登山道と赤坂山からの登山道があり、周遊できる。

【赤坂山の概要】
赤坂山（あかさかやま）は、滋賀県高島市と福井県三方郡美浜町の境界にある山である。関西百名山の一つであり、「花の山」として多くの登山客が訪れる。

三国山・乗鞍岳・赤坂山

赤坂山ピストン（蒸し暑さで寒風縦走取りやめ）

仕事をしながら、窓から青空…。
帰宅中…、目の前に飯盛山…。🤔
……きれいだなぁ。

『よし！山行こ、夕暮れ飯盛山。』へ❗️

本日のラインナップ〜🎉
・走って、登って、汗だく飯盛山。
・山頂で夕日を眺めて。

ただの勢い！思いつき！🤣
日没までの時間がある今だけしかできない山行。😆
汗かき💦汗だく💦スッキリ。
お風呂♨️が気持ち良かった〜。

今日の一言は！

　『よく、寝れそうだ。😪』

写真も是非ご覧ください🙇‍♂️♬

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

夕暮れの飯盛山、走って登って散歩して💦

mon21

朝、今日から修学旅行の娘ちゃんを見送って、家の事をして、息子くんとランチを食べ終わったら13時過ぎてて…せっかくの登山の日なのでどこかに登りたい！
この時間から行って登って日暮れまでに下山できるのは猿投山かな😆、ということでちょっと追い込んで登ってきました(笑)
中途半端な時間なので、第1駐車場も数台空いていました👍
猿投山は登りで疲れた頃に平坦な道になるので息が整えやすく登りやすいです。

着替えずにそのまま帰ったら家族に、｢なんでびしょ濡れなの？｣と聞かれてしまいました。ちょっと追い込み過ぎたかな？😅

猿投山（さなげやま）は、愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる標高629mの山である。

【概要】
三河高原の西端に位置し、愛知高原国定公園に含まれている。山頂には、東海自然歩道が通っている。
また古くから山嶽信仰・巨石信仰の場として崇められてきた山でもあり、「この山で毒蛇にかまれ亡くなった」とされる大碓命の陵墓がある。山麓には、大碓命が祭られている猿投神社がある。山頂には一等三角点が設置されている（点名は、猿投山。所在地は瀬戸市域）。
1962年には、全日本空輸のビッカース バイカウント機が、ふもとの国有林に墜落する事故を起こしている（全日空バイカウント機墜落事故）。

猿投山・物見山

登山の日！サクッと猿投山😆

まきき

本当はせっかくの連休だから遠くの高い山に登りたいのですが、日曜日にプールで泳いでから頭痛が治まらないので、
･山頂までそんなに距離がない
･山頂で涼める場所がある
･木陰がある
･疲れたらロープウェイで降りられる
･それなりに負荷のある登山道がある
というわがまま条件？で久しぶりの金華山へ😆
登り馬の背、下り百曲がりコースを2周しました(笑)
2周目はヘロヘロ😵登り休憩ばかり、下りでは途中で転んでしまい膝を負傷😢ムリはしないことです🥺
が、次は2～3Lの飲み物を担いで負荷をかけた方がいいよ、と…😑


red heart

【注意情報】
金華山は火気厳禁です。

汗だく💦を含む活動日記一覧

靴ならし兼膝リハビリ at 芦屋〜風吹岩〜保久良神社

納古山