トレイルランニング

トレイル初参加は初心者に優しい天候☀️でした。
10:30スタート時気温も10度以上で終始楽しく走れました😊

おつかれ山

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俵山・冠ヶ岳・清栄山

熊本

南阿蘇カルデラトレイル

Kazu

登山


初の南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙに参加！！🔥✨

今年の平尾台ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞﾚｰｽ(40km)は
完走出来ず悔しかったので、
30kmのコースに挑戦！！🏃‍♂️💨✨

　※平尾台では膝が痛くなったので、
　　膝ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞに加え、膝用ｻﾎﾟｰﾀｰﾀｲﾂを履いて
　　挑みました！✨

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07:30頃、会場到着。受付なし
08:30頃、競技開始！

《《 南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ 30kmｺｰｽ✨》》
                     ※猛暑でキツかった。。🫠

熊本県野外劇場
アスペクタ　※ｽﾀｰﾄ地点  標高 約554m
↓↓↓↓　　　　
↓↓↓↓           ※A1までずっと登り。。
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※7km地点 第1エイド(A1)   
↓↓↓↓             (制限時間 10:30迄)
↓↓↓↓
地蔵峠✨ 約1,086m
↓↓↓↓
大矢岳⛰️ 約1,220m
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※約12km地点？ 給水所あり(WS)
↓↓↓↓
冠ヶ岳⛰️ 約1,154m   ※A2まで約4km
↓↓↓↓                 
↓↓↓↓           ※19km地点 第2エイド(A2)   
↓↓↓↓             (制限時間 13:00迄)
↓↓↓↓
大矢岳⛰️ 約1,220m (2回目)
↓↓↓↓
↓↓↓↓
駒返峠✨ 約1,000m  ※ｺﾞｰﾙまで約4km
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※急坂が続くので転倒注意⚠︎
↓↓↓↓
アスペクタ　※ｺﾞｰﾙ地点
 (30km 制限時間 17:00迄  ※8.5h以内 )


個人的に、
A1~A2の間が長く感じてキツかった🫠
後半の大矢岳(2回目)〜駒返峠までは、
木漏れ日がきれいで楽しすぎてあっという間w
木漏れ日ﾄﾚｲﾙは風も冷たく気持ちよかった🍃✨


《《結果》》⛰30.00km 

完走！！✨
タイム : 約6時間37分29秒　200位/約500名


完走出来てめっちゃ嬉しいです🙌✨
これでｴﾝﾄﾘｰできるﾚｰｽの幅が広がります！！

次回のﾚｰｽは未定ですが、
また30km以上に挑戦したいと思います‼︎


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【反省点】
①活動中の補給(軽食やドリンク)は、
　登りの時に行う事！✨
　※パトロールランナー(事務局)の方に
　　教えてもらいました！🙏✨
　　ﾊﾟﾄﾛｰﾙﾗﾝﾅｰの方は走りながら、
　　怪我や足攣ってる方のケアや薬を
　　渡してあげてました🙌有り難いです🙏！

②今回暑すぎて前半の登りでふらふらに✨
　暑さ対策が不十分だと感じた。


【装備チェックリスト】※必携品

⑴コースマップ...YAMAP・ヤマレコがお勧め。
⑵携帯電話...大会事務局の番号を登録する。
⑶携帯ｶｯﾌﾟ...ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝに紙ｺｯﾌﾟの用意なし。

⑷1㍑以上の水(ｽﾀｰﾄ時)...大会により1.5㍑以上.
⑸ナンバーカード...大会から配布される

⑹携帯食糧...高ｶﾛﾘｰのもの(お餅やジェルetc)
                      食べ慣れているのがお勧め。

⑺ﾌｧｽﾄｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ...携帯ﾄｲﾚ,ｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰｼｰﾄ,消毒液,
                             絆創膏,ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞetc 
⑻ライト...ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ(予備電池), 
     ﾘｭｯｸ用もあると良い。
      暗道, 後続ﾗﾝﾅｰへの目印に。

●その他、、、
　手袋(低体温症対策)、帽子、サングラス、
　水ボトル(ｿﾌﾄﾌﾗｽｺ等柔らかいのがお勧め)、
　ﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄ(ｺﾝﾊﾟｸﾄな ultra light down等)
　ﾚｲﾝｳｪｱ(ｼｰﾑﾚｽ※必ず防水のもの)、
　　※大会によってｼｪﾙｼﾞｬｹｯﾄだと
　　　参加出来ない場合も！

●自然保護に関するルール
　・ﾄﾚｲﾙへの影響を軽減する為ｽﾄｯｸの使用禁止
　・ﾄﾚｲﾙｺｰｽから外れる事を禁止(自然保護)
　・動植物,菌類,岩石等の採取や損傷禁止
　・ゴミは絶対に捨てない
　・携帯ﾄｲﾚと使用した紙は必ず持って帰る
　　(※各ｴｲﾄﾞにトイレブースあり)



■目標 : HOTAKA SKYRUN EXTREMEへの挑戦

(群馬)距離24.5km / 獲得標高 1,700mD±

《参加資格》
25km以上で、
累積標高1,500m以上のレースの完走 / 
岩稜地帯の登山経験者（鎖場を含む）/ 
コースを完走できる体力を有する者


DOMO

南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ2024⛰️🏃‍♂️💨✨

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