トレイルランニング

https://tokyograndtrail.net/

160kmカテゴリーは制限時間48時間
第三エイドの佐野川87km が足切り関門とも言われていて、25時間。そこまでは0.55のペースを死守しなければならない。
そこまできたら、0.65でも完走できると言われている。

目標のために、完走できないかもとわかっていてエントリーしました。でもなんとか完走したい！しないと夢は近づかない。

そうして頑張った11/30から、18回に及んだ試走の総距離　683.87km  累積44647m。
努力は結果を裏切りませんでした🙌
一緒に試走してくれた仲間たち、家族、ペーサー、サポート、ボランティア、大会スタッフの方々、応援してくれた仲間たち、全ての人に感謝🥲

特に、サポート、ペーサーなしでは私にはこのTGT完走は無理でした。
ほんとにほんとにありがとう！

ペーサーにもお願いして日記書いてもらいました。合わせて読んで欲しいです。

https://yamap.com/activities/48624727


例によって#なげーよ👎
詳細はキャプションにて。

📝ちょいメモ
装備重量:水1リットル、ポールこみで4kg
エネルギー摂取:6932目標、結果約5273kcal
coros消費カロリー15700kcal
カフェイン4くらい　効いたのは初めの2回くらい
ロキソニン3〜4回？1回めは効いた
胃痛は六君子湯より、レパミドが効いた
ダイレクト塩🧂は胃にきてダメ
梅もだんだん胃にキツくなった
(天狗ソルト試してみよう)
後半はポットにお湯入れて持つのがよかった
眠い時はじゃがりこが少し刺激になった
歯磨き🪥3回、リステリンはスッキリした
眠気は課題、よく眠れそうなときに思い切って長く寝るのがいいかも。1時間とか。
１月からのメンテ医療費67830円💸
(弱い人はお金かかる)






party popper

sparkles

grinning cat

person running

おつかれ山

clapping hands

DOMO

thumbs up

sports medal

hot springs

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

東京

埼玉

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026  100mile

のん

今年の大本命レース、Tokyo Grand Trail 160kmに出場してきました！

今回の作戦は、
・平坦と下りはしっかり走る ・前半は周りに流されず、心拍数を抑える ・エイド滞在は最小限 ・70km地点の十里木エイドへ余裕を持って入る ・最大の難関、佐野川エイドの関門を突破する ・市道山〜十里木のアップダウンは気合いで耐える
これらを頭に叩き込んでスタート。

天気予報では「スタート前に雨は止み、その後は曇り」とのことだったので、「これは最高のコンディションだ！」と喜んでいました。
…が、現実は甘くなかったです(笑)
夜の山に入ると、小雨と霧がずっと続く状態。 ライトの光が乱反射して視界が悪く、滑りやすい場所も見分けづらい。 動けば暑い、止まれば寒い。 ウェアリングにもかなり苦戦しました。

そして、予想通り復路の市道山〜臼木山〜十里木区間が本当に長い…。 なかなか前に進んでいる感覚がなく、精神的にもかなりキツかったですが、なんとか突破。
十里木まで辿り着いた時は、「あとは御前山を登れば終わる」という安心感が出たのか、とにかく眠い…。
人生で初めて、“歩きながら夢を見る”という体験をしました😂
この時間帯は、周りのランナーさん達との会話にかなり助けられました。

さらに佐野川エイドあたりからは、落ち葉が色んな顔や模様に見え始め、最後の林道では遠目に“動いている人”の幻覚まで…。
「これが累積標高11000mか…」と妙に冷静に感動していました(笑)

それでも今回は胃腸トラブルや大きな怪我なく進めたことで、大きく失速することなく最後まで走り切ることができました！
とにかくキツかった。 でも、それ以上に最高に楽しかった！！
最後に、大会運営・ボランティアの皆さま、本当にありがとうございました！

※Garminの電池が切れてしまい、GPXデータが消失したため、新たにGPXデータを作成しています。その影響で、写真の位置情報にズレが生じているのでご了承ください。

trophy

star-struck

hundred points

beverage box

heart on fire

revolving hearts

baby chick

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

Tokyo Grand Trail 160km⛰️

モガンボ


4月24日から26日にかけて、静岡県、山梨県で行われたMt.FUJI100のFUJI100miに参加してきました！

登山＆トレラン始めて3年以上、徐々に距離をのばして100mileまできました💪

初の100mileはFUJIでと決めてたので、まずは抽選突破、参加に漕ぎ着けられて良かったです。


必ず完走、リタイアするような状態には絶対になりたくなかったので、過去参加者のレポートも見て、DNFになりそうな原因を潰していくことにしました。
走力は問題なさそうなので、
①怪我
②胃腸トラブル
③睡眠
が現実的に起こりそうなところだと思います。

①怪我
もともと体がかなり硬いので、ストレッチはトレラン始めた当初からやってました。
僕の場合、怪我をしてしまうとマズい仕事なので、普段から1番時間を使って体作りをしました。

②胃腸トラブル
こちらも大して強くなく、暑さ寒さに弱い、たまに食あたり、昨年のウルトラマラソンでのこともあるので、できるだけ食べるもので対処しようと考えました。

③睡眠
寝貯めをしっかりする（効果があるかは分からない）
カフェインは効果を感じたことがないので、人と話して乗り切ろうと思ってました。




結果は、34:06:07で完走🥳



第二目標で土曜のうちに完走できれば、なんて思ってたけど、眠気の対処がうまくできなくて諦めました😴


大会中、一緒に走ってくださった方、メッセージくださった方や応援してくださった方、ほんとうにありがとうございました🙇



【添付動画】
 5:55:00辺りでゴールしてます






一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一



以下、レースレポートなど
（長いので、興味ある方だけどうぞ）
思い出したら追加していく予定です



【1週間前から当日】

1週間前 63kg
2日前 67kg

当日は、体調は良いとは言えませんでした。
胃腸の状態は、便が緑がかっていた（カーボローディングのせいかも）ので、ひとまずビオフェルミン💊
何かしらのストレスでアトピーが出てきて、少し睡眠不足ぎみ、蓄膿も出てきていたので、こちらは錠剤ではなく点鼻薬と塗薬をドロップバックに💉


【持ち物】
補給食は、胃腸トラブル回避のため
俺は摂取す×8
おいエナ×2
水分は最初から1.5L

熱中症対策（次はアライバルだけにするかも）
塩ジェル×3
マグオン×4

トレッキングポールは使用禁止、テーピングのことはまだよく分かってないので、どちらも使用なし

必携品詰め込むと結構な重さになったけど、3kgくらい


【ドロップバック】
思いつくものは全て入れたけど、絶対に必要と感じたのは、
・薬系統（痛み止め、風邪薬、胃腸薬、湿布など）
・予備の補給食、水分
・カロリーのある固形食（カップ麺とかでもいいかも、体が温まるもの）
・着替え（荒天予報時、夏、秋は必要になりそう）
・予備充電器





【start-F1】
bib1213
富士山こどもの国を17時、第1ウェーブでスタート

スタートの時は肌寒くて上着着てたけど、走るとすぐに温まってきました。
（30分以上滞在したエイドは、エイドout時に上着着る→温まってきたら脱ぐ、は徹底しました）
F1まではほぼ林道やシングルトラックで、まわりに合わせて走ることにしました。
平均は5:30/km~6:00/km
100mileだし、絶対に突っ込むなと自分に言い聞かせてました✋️🛑


【F1】
エイドinが20時前くらい
ここでは🍌×2と飲んだ分の水分だけ補給してエイドout（たぶん5分も居なかったかな）


【F1-F2】
F2まで最初の山パート。
ここでもまだまだ前後に人がいっぱい。
天子山地は中腹からかなりガスってきて、暗さも相まって数ｍ先も見えない😥
霧の中だと白ライトが最悪で、先行するランナーのライトも頼りにしたくて、とにかくついていくことに🏃


【F2】
エイドinは24時半ごろで、ここでは
富士宮焼きそば×2
オニオンスープ×3
菓子パン×1
レッドブル×1
水分　1L
火が焚かれてたので、天子山地での小雨で冷えた身体を温めました🔥
滞在時間は30〜40分ぐらいでエイドout


【F2-F3】
パノラマ台、烏帽子岳を下った後の平坦な林道で、エイドまであと3,4kmだったけど、1度目の睡魔に襲われて歩く。
我慢できなくて、道の脇に座って目を閉じると、あっという間に数分経ってる。
とりあえずエイドまでは行かないと、と思って歩く。


【F3】
エイドinは、25日6時ごろ
雑炊×3
🍌×1
菓子パン×1
水分　1L
アミノバイタル×1
エイドでボランティアの方と喋ってると、眠気が少しマシになる
ここも滞在は30分ほどで、エイドout


【F3-F4】
しばらくはロード。
単調な道で、眠すぎてゆっくり歩いてると、bib1295の方が、ふらふらしてる僕を見て話しかけてくださいました。
UTMBや海外のいろんな100mileレースを完走されてきたみたいで、眠気を覚ますためにトレイルパート終わりまでお話させてもらいました🗣️
この途中、後ろからbib8の小原選手が走ってきて、お話すると、胃腸トラブルで何時間も止まっていたとのこと。
トップ層の選手でも攻めなければいけない故に、体調管理は難しいんだなと感じました。

トレイルパートの終わりでbib1295の方に別れをつげて、ロードパート。
おかげさまで眠気も取れて、F4までガッツリ走りました😎


【F4】
エイドinは、10時過ぎぐらい
味噌汁×2
🍌×2
菓子パン×1
水分　500ml
滞在時間は30分くらいでエイドout


【F4-F5】
日中はよく身体が動くもので、トレイルもロードも急なところがなかったので、しっかり走れました💪
トレイルパート終わり際で、ASUMIのトップ集団が駆け下りてくるのを見ることができたけど、これがまたとんでもないスピード🏃🏃🏃💨
いい刺激貰いました🔥


【F5】
エイドinは、13時半ごろ
菓子パン×1
味噌汁　500ml（ボトル）
水分　1L
おにぎり×2 （ドロップバック）
ここでドロップバックからの補給ができるので、必要分のジェルや水分、バッテリーの交換をしました。
滞在時間は30〜40分でエイドout


【F5-F6】
1番短い区間だったけど、エイド出た直後のロードは足が重くて走れませんでした。
（足のトラブルは大会通じてこれだけかも）
けど一度登って下ればまた次のエイドなので、トレイルに入って足が復活した後、ここも走れるところはできるだけ走りました💪


【F6】
エイドinは、15時半ごろ
レッドブル×1
豚汁×1
おにぎり×1
🍊　1/6
水分　500ml
豚汁、おにぎり食べてすぐに出たので、滞在時間10分くらいでエイドout


【F6-F7】
鉄砲木ノ頭に登る途中で、KAIのトップ選手の登りを見ることができました
壁みたいな登りを走って登っていったので、ちょっと気合が入りました😎
コース変更になった区間だけど、F7まではKAIの上位選手についていけるくらい調子良く走れたと思います。


【F7】
エイドinは、18時過ぎごろ
ちょっと冷えてきてたので、温かい麦茶の補給と🍌、菓子パン食べて、ストーブでしばらく暖を取りました。
滞在時間はおそらく10〜20分でエイドout


【F7-F8】
暗くなってきて遠近感が分からない。

遠くから見える光の列につられて、偽ピークやクライミングを何度も経てようやく杓子山にたどり着いたと思ったら、子ノ神というピークでした😂
渋滞していたので体力は削られなかったけど、この時間帯に前に進んでる気がしない感覚は、なかなか精神的にくるものがありました😵
杓子山がラスボスと言われるのも分かる気がする🤔

杓子山を下りきって、エイドまで緩下りの林道パート。
ここで2回目の睡魔。これが半端じゃなくて、走るどころか真っすぐ歩けない。
崖から落ちそうになったり、何度もつまずきながら、エイドまで1時間歩き続けました🚶


【F8】
エイドinは、21時半ごろ
うどん×1
うどん出汁　3杯か4杯
水分×1L
ストーブの前にかなり長い時間座って、眠っていたか気絶してたか。1時間近くエイドいたかも
22時半ごろエイドout


【F8-finish】
身体は温まった、けど眠気に勝てない
トレイル入り口までのロードをトボトボと歩いてるところ、bib1390の方が話しかけてきてくださいました。
でも今度は話してどうにかなりそうな眠気でもなく、眠くて忘れてしまっていたF7-F8での補給のツケもきて、霜山までの登りは眠気+エネルギー切れでフラフラ。
霜山からトレイル終わりまでは走ったけど、そこからは全歩きでbib1390の方と一緒にゴールすることにしました。



26日の午前3時過ぎごろにゴール。

㊗️100マイラー


意外とゴールしたころには眠気も無くなっていて、波がある眠気をどう乗り越えるかが課題だと思いました🤔


歩いている時間が長かったからか、エイドで止まった時間が長かったからか、翌日以降の足へのダメージはほぼ無しでした



mount fuji

raising hands

heart with arrow

ありがと山

raised fist

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

静岡

Mt.FUJI100  2026 【備忘録】

さと

サイクリング

先週の火曜日
申し込みの締切期限
とりあえずエントリーだけ

天気が☔️なら止めておこうと思ったら
最近の天気予報は二転三転する
日曜日は雨？曇り？
ビミョーだ

最終決定は今日の朝
夕方までなら何とかなりそう
しかも今日の風は弱い東風🤞
この時期普通なら西風だ
行きが向かい風💨🚴‍♀️
帰りが追い風🚴‍♀️💨
これは行くしかない❗️
ということで2年ぶりに参加して来ました✌️

東海道五十三次（白須賀宿・二川宿・吉田宿・御油宿）

愛知

🚴‍♀️ツール・ド・あいち〜ロングライド浜名湖🚴‍♀️

まろ

人生二度目の100mileレース参戦
(長文失礼致します)

100mileってやっぱり大変
雪の降る季節から茨城の仲間の練習にまぜてもらって挑んだこの週末
今回は家族がエイドでサポート入ってくれます🚐

スタートの花火と歓声に後押しされてスタート🎆
子どもたちともハイタッチ🤚

想定よりも良い形で前半70kmを走れてましたが、チャンピオンゲレンデの水場(赤倉清水)が枯れてる情報を前のエイドで確認漏れ…
炎天下で痛恨の水切れ▷ガッツリ熱中症🥵

なんとか次のエイドまで辿り着きOS1がぶ飲み
楽しみにしていたラーメンも身体が受け付けない…🤢
結局このミスが尾を引いて失速

笹ヶ峰でなんとかカレーを食べて復活と思った矢先の土砂降り💦💦
トレイルはあっという間に川になり
田んぼ状態だったぬかるみは粘性を増してチョコレートフォンデュ化🍫
↑深さも硬さも中に岩があるかも分からない🪨

足裏がふやけてダメージがてできて、次のエイドでリタイヤを意識…あ…初DNFかぁ…

可能な限り練習して、家族にもレースを支えてもらって、心が折れてる自分の不甲斐なさに泣けてくる

大橋林道エイドで携帯の電波通じず途方に暮れていると2年前(110km)でご一緒した方がお仲間と登場‼︎
『まだ行ける‼︎』と言われトレインに便乗🚃🚃
ずっとここまでほぼ一人で走ってきたので、誰かと走るってやっぱり凄いと感激感謝🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏃
雨は降り止まないけど、もしかしたらまだ自分もゴールできるかもしれない✨

心が前を向き始めたら、身体が軽くなって足も回る‼︎
身体と心のギアが噛み合っていく感覚⚙️
やっぱりロングレースは面白い🎶

油断…

鏡池手前の木道でスリップ全速力大転倒
土砂降りの中、最後尾の自分はそのまま気付かれずトレインから切り離され…💦

右胸を強打…呼吸ができない…
どれくらい木道の脇に倒れていたか
幸い胸につけているボトルが緩衝材になって、なんとか立ち上がれた
顔や頭を打たなくてよかった…

皆んな前を見て必死なんだ…
ココまで運んでもらえた、その希望を左胸に見えなくなった仲間の背中を追いかける🔥

ズタボロ泥々でカッコ悪いけどなんとか…
なんとしても…
戸隠エイドに気持ちを向ける
名物の戸隠そばを諦めてエイドワーク最短で飛び出せばまだ完走出来る…はず‼︎

家族や仲間がエイドの入口で待っていてくれた‼︎
まだ間に合うからすぐ補給して……


あれ…なんか知らない人たちが拍手してくれてる⁇👏👏
そしてスタッフの方から↓
『悪天候の為、短縮カットオフ(中止)』の説明…
大会プロデューサーの石川弘樹さんからも労いの言葉をいただき、測定チップを回収され…

疲労のせいか状況が飲み込めない
一応完走扱い…
悔しさと安堵感と実力不足…複雑な気持ち

翌朝表彰式でバックルを受け取って思いました。
手ぶらで帰らずに済むことに一安心

サポートしてくれた家族
一緒に練習してくれた仲間たち
運営、ボラ、応援で関わってくれ皆さん
心から感謝🙏

来年はどうするか分からないけど
やっぱり山が好きになりました⛰️

斑尾山（まだらおさん）は、長野県飯山市・信濃町との境にある、標高1382mの火山。北信五岳のひとつ。第四紀の約100万年前の火山で、40～30万年前に周辺に火砕流を発生させ火山活動を停止したと考えられる。

【概要】
斑尾山のふもとの斑尾高原には斑尾高原スキー場やタングラムスキーサーカスがある。 なお、文部省唱歌「ふるさと」に歌われている「うさぎ追いしかの山」は、この斑尾山をさし、「こぶな釣りしかの川」は斑尾川を指しているといわれている。 頂上には、薬師如来を祭った祠があり、祠の中には13体の如来像が祀られている。像は祠から出すことができるが、一旦出すと、一体だけ収めることが難しくなる。伝承によると、この像を出し入れすると雨が降るとされる。
北信五岳の中で標高が一番低く、飯綱山(1,917m)、戸隠山(1,904m)、黒姫山(2,053m)、妙高山(2,454m)と比べても斑尾山は際立って低いにも関わらず、北信五岳の一つとなっている。これは５つの山を中野市周辺から眺めた場合、一番近い斑尾山が他の山とあたかも同じような高さで見える為である。
ナウマンゾウの化石で有名な野尻湖は、斑尾山の噴出物により川がせき止められてできたとの説もある。

斑尾山・信越トレイル（斑尾山・赤池・希望湖）

新潟

長野

SHINETSU FIVE MOUNTAINS TRAIL RUN 2024

よごっち

10日間で165kmを走破するVirtual UTMF 2022最終日。

ほぼロードで距離を稼ぎましたが、やはり最後は山でしょ、山と言えば日浦でしょ！ということでAルートからスタート（スタート前にロードを7km）

この土日で70km近く走った後遺症で脚が終わってます😅全然ペースがあがりません。日浦山がいつもより巨大な山に感じます。が、何とか山頂に到着してBルートで下山。ひまわり大橋辺りで165kmゴールとなりました。

バーチャルと言えど達成感はスゲーあります。本当の100マイルレースの凄みが分かってきた気がします。来年のUTMFは絶対に走りたい！抽選の運次第ですよね…

VirtualUTMF2022参加された皆様、お疲れ様でした！

呉娑々宇山・高尾山（広島県）・日浦山

広島

VIRTUAL UTMF 2022 ×日浦山

uedahal

100mileを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026 100mile

Tokyo Grand Trail 160km⛰️

Mt.FUJI100 2026 【備忘録】

🚴‍♀️ツール・ド・あいち〜ロングライド浜名湖🚴‍♀️

SHINETSU FIVE MOUNTAINS TRAIL RUN 2024

VIRTUAL UTMF 2022 ×日浦山

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026 100mile