ウォーキング

妻の従兄弟で高知在住の（ぼくの次にイケメンな）さんぺい君（仮）に感化され12月5日土曜に行われる東京エクストリームウォーク50kについうっかりエントリーしてしまったので、今の自分がどれだけ動けるのかベンチマークとして全力おさんぽしてきました。
全2周のうち、初回1週は6.75km/hとまずまずでしたが、2周目はきつくなりトータル18km2時間50分と結構ダレてしまいました。
当日は8時間を切れるように体を絞って頑張りたいです╰(*´︶`*)╯♡

clapping hands

thumbs up

おつかれ山

ありがと山

鶴見川流域は、大地の高度や成り立ちによって、上流側から下手に向かって、多摩丘陵（Ⅰ面・Ⅱ面）、下末吉台地、沖積低地の4つの地形面に区別できます。ぜひ、各コースを歩いて、大地の凸凹の特徴を感じてみてください。

鶴見川流域ウォーキングMAP（尾根歩き編）

神奈川

東京

鶴見川周回全速18kmウォーク

芦穂 / ashiho

念願のTOKYO XTREME WALK 100へ参加してきました！

TOKYO XTREME WALK 100は3年前初めてウルトラウォーキング大会参加したKANSAI XTREME WALK 100の姉妹大会です！

3年前に参加した活動日記
https://yamap.com/activities/24553766

小田原城址公園をスタートして、江ノ島、みなとみらいを通り、ゴールのlivedoor URBAN SPORTS PARK ランニングスタジアムまでを歩くウォーキング大会✨
ウォーキング大会の良いところは、観光しながら運動が出来ること。景色が良ければ立ち止まって写真を撮るのも途中お店に立ち寄っていくのも良し👍

23日の8時前にスタートし、24日の深夜3時前に完歩出来ました🙌
詳細は活動写真にて💁‍♂️

sparkles

person walking

flexed biceps

trophy

raising hands

face blowing a kiss

grinning face with big eyes

grinning squinting face

東京都23区 中央エリア

TOKYO XTREME WALK 100

ヨリミチ

エクストリームウォークの本番です！
この手のイベントは初めて参加するので、開始前はテンション爆上がりでした。

天気はあいにくに雨。
レインスーツを事前に準備しておいて良かったと心底思いました。

参加者が多く、ブロックごとの出発となり、周囲の方々のペースに引っ張られそうになりましたが、どうにか自分のペースを保てました。

雨と強風、車道からは水飛沫がある中でゴールを目指して進んでいると、「どうしてここまでして歩いているんだろう？」なんて感覚が沸々と。

これが心の弱さってやつかもしれませんね。

気がつけばそんな思いもなくなり、「富士山見えないなー」とか「薔薇の季節で良かったなー」と周囲を見る余裕が出てきました♪

道中では運命の人に励まされ、どうにかゴールまで辿り着けました。

参加して分かったことですが、

①今まで長く歩いていると膝が痛くなっていましたが、歩く方法を見つめることで痛くなりにくい歩き方があると実感しました。これはフォームやギアの問題にも直結するので、今後の登山で活かしていきたいです。

②登山同様に、道中では何が起こるか？　の予測とその対応方法を事前に対策しておくことは大切でした。傘だけだと辛かったでしょう。少ない荷物で広く対策できるように今後も考えていきたいです。

③イベントに参加するために、週に3回は10kmを歩くようにしていました。その継続が33kmに到達できたと思っています。今後も継続して、未だ到達したことのない場所を目指していきたいです。

最後に、主催運営してサポートして下さった皆様、ありがとうございます。
良い経験をさせてもらえました。

DOMO

エクストリームウォーク ビギナー部門(33km)

Akira

練習ゼロで迎えた前日
歩くだけでしょ？と舐めてたけど、前日になって本当に大丈夫なのか、、？と気持ちが焦って来て(数年前に大会に出てた先輩に「え、練習してないの？やばいよ！」と言われて焦り出した)とりあえず薬だけたくさん買った💊

【持ち物】
✔︎当日用に買ったもの
・ロキソニン(4回服用)
・ファモチジン(ロキソニンと一緒に飲む胃薬)
・カフェイン錠剤(2回服用)
・アミノバイタルゴールド
・マグオン(足攣り防止)(2つ飲んだ)
・太田胃酸
・バンテリン液α
・cx-w スポーツタイツ
・5本指ソックス

✔︎行動食
・水500ml 2本
・柿ピー
・はちみつ
・塩飴
・チョコ
・羊羹

✔︎防寒着
・薄手のフリース
・ウルトラライトダウン
・レインウェア上下
・ザックカバー(雨予報だったので)
・薄手の手袋

✔︎その他持ち物
・着替えの半袖
・着替えの靴下
・ウエットティッシュ
・モバイルバッテリー
・AirPods

【当日服装】
👕
・インナー長袖
・半袖
・レインウェア
👖
・サポートタイツ(cx-w)
・短パン
・レインウェア
🥾
・5本指ソックス
・スニーカー(ミズノ wave rider 21)
🎒
・登山ザック(山道three 35L)


【振り返り】
良かったところ🙆‍♀️
・雨天時、登山用品は強い(レインウェアなど)
靴の上からビニール袋をシューズカバーにしている人が多かったけど、軒並みぼろぼろになっていた
・5本指ソックスのおかげでマメはできなかった
・マグオンのおかげで足攣らなかった
・見かける散歩中の犬を数えながら歩くと飽きない

準備不足、良くなかったところ🙅‍♀️
・マッサージガンを信号待ちで使ってる人がいて、喉から手が出るほどほしかった
・ロキソニン飲んでても足は痛い
・カフェイン錠剤飲んでても歩きながら寝ちゃう


🗒️当日歩きながらのメモ

8km
筋肉痛スタート
先が思いやられる

44km
ディズニーで一日中歩き回った時こんなだったな

50km
日食なつこの声、元気出る
まだやれるぞーーー

53km
上半身元気やのに下半身だけ疲れててちぐはぐ
ひとつの体やのに

59km
おしりのサイドが痛くなってきた
痛みが下から徐々に上がってきてる
上半身にもくるんかな、、、？

61km
ほんまに急にくるな。。。
部分的にあった筋肉痛たちが手を取り合ってひとつながりの筋肉痛になった
全部痛い

62km
意外となんでこんなことやってるんだろうとはまだなってない
やっとエクストリームの本番が始まった気がする

初めの40までがしんどかったし、残りの40がきつい

65km
横浜、知ってる景色にくるとうれしい
ここがピークだろうな、、

67km
65を超えたあたりから自分含めメンタルで前に進んでいる人がちらほら目につくようになってきた
もうちゃんと歩けないよね、わかる。

68km
YAMAPと距離の表示に乖離あってメンタルにくる
なんかもうしょうがないな、みたいな気持ちになってきた
全然今すぐ辞めたいけど、もう2度とやりたくないからちゃんと完走しておきたい。後悔のこったらまたやる羽目になる
ほんまにもうやりたくない、だから今回絶対完走したい

80kmあたり
エクストリームが始まったんだな
もう前見て歩けない、足元しか見れない
音楽も聞けない、何も考えたくない。虚無で進むしかない

70-88km(4:30-6:30くらい)
眠たすぎて記憶がない

88-90km(6:30-7:30)
寝起きのような夢の現実の間みたいな感じ
「どこまで行けばゴールなんだっけ、これどういう大会なんだっけ」1時間近く大会の趣旨を思い出せないまま歩く

91km(8:01)
やっと夢から現実に意識が戻ってきた

ラスト10kmは気合い

1番辛い10kmだった。どんどんイライラしてくる。自分の脚にも、このイベント考えたやつにも。信号待ちで立ち止まる時間が1番辛くて、ガードレールに腰掛けたり、近くの段差に座ったりして信号が変わるのを待っていた。止まっていると立ってられない自分の脚が情けなくて、辛くて涙が出そうになったのを何度も堪えた。
ラスト5km、橋の長さにイライラした。こんな奥の方にゴール設定しやがって、頭おかしいのか？疲労でスピードが落ちていく人たちを横目に、疲労と苛立ち、とにかくとにかくこの時間が早く早く終わってほしい一心でスピードを上げる。なんでみんな普通にしていられるのかがわからない。(多分みんな疲れてるし普通ではなかったんだろうけど、自分が疲れすぎていて周りが普通そうに見えた)






grinning cat

【雨天決行、第10回東京エクストリームウォーク100】

暖かい季節になりましたね♪
これくらいの気温ならば散歩にはちょうど良いです。

さてさて、5月に開催されるエクストリームウォークに申し込んだので、自分の実力調べで、33km歩いてみました。

コースは宇都宮市のベルモールまで。おおよそ35kmの行程です。

10kmは余裕、20kmで少し辛いか？　25kmで一気にピーク到来。痛くて辛くて帰りたくなったけれども、周りが田園風景。これぞ田舎の良さ、帰りたくても帰れないから、もはや進むしかない。

誤魔化すように休憩を挟みつつ、宇都宮のLRTがようやく見えた。これを使えば楽に帰路につける？　残念、駅は工業団地方面にしかないから、やっぱり目的地まで歩くしかない。

ようやくベルモールの看板が見えると、少しだけホッとしました。気が休まるというより、苦行の終わりを喜ぶ方ですが‥

道程35kmを7時間30分。
実際に歩いてみて思ったことですが、
①申し込んだのがビギナー部門で良かった。これ以上の距離はまだ対応できなさそう。
②登山同様に装備を整えないといけません。ストリートシューズは足の裏を痛めます。(現に痛いです)
③踏破できる実力があるから、後はいかに楽できる環境に持ち込めるか。荷物の選定も重要で、人家があっても店がないから食べ物調達がかなり困難でした。

思ったより桜が咲いていないので、写真を撮る機会がありませんでした。
辛くて撮れなかったというのもあります。
次の投稿の時には、散っているかもしれませんね。

※奇跡の開始は少し改変しています。




エクストリームウォークに向けた散歩トレーニング

一度はチャレンジしてみたいと思っていたエクストリームウォーク🚶‍♀️
初めてのエクストリームウォークはビギナーズの小田原から江ノ島までの33Kmのコースにエントリー。

10月とは思えない暑さで前半が1番つらかった💦
水ぶくれのトラブルもあったものの20Km地点の平塚CPあたりからだいぶ涼しくなり足取りも軽く歩きやすかった😊
タイムは気にせずとにかく完歩を目標に無事にゴール！
ゴールでのスタッフやカメラマンの出迎えが派手すぎて少し気恥ずかしかったけど😆
達成感でいっぱいでした！
いつかは100Kmウォークも⁉️



東京XW100 ビギナーズ部門33Km完歩🚶‍♀️

natyuki☆8

1日で100km歩くイベントのビギナーコース33kmを歩きました。
寝ないで100km歩くなんて、私には出来ません。
ビギナーだって、ヘロヘロでした。

今回、夫が風邪を引いたので、私1人で参加でした。
1人で歩いている人が多かったです。
1人の方が、自分のペースで歩けますしね、みんなと歩調を合わせる気遣いがなくていいのかも。

小田原市

2024 東京エクストリームウォーク100 ビギナーコース

kimi

仕事中に聞いていたラジオで紹介されていて即エントリーした「東京エクストリームウォーク」、いよいよ本番を迎えました。

小田原駅に着いた瞬間からお仲間だらけ、けして安くない参加費を払って24時間ぶっ通しで100kmを歩く人達…(自分を含めて)最大の敬意をもって「変態」と呼ばさせて頂きます🤣
ゼッケン番号では8:30以降のスタートでしたが「時間より早くてもスタート出来ますよ」とのことで8：20スタート💨
26時間の部門でエントリーしましたが目標は24時間を切ること、翌19日の朝8:20までのゴールを目指してひたすら歩きました。

第3CP手前では仕事🚚の取引先(荷主会社)の物流部署の方が応援に来てくれてちょっと立ち話、他にも沿道で沢山の方に拍手や声援を頂き力になりました⤴️

70km過ぎから足に痛みが出ましたが、何とか完歩❗
(20km毎にアミノバイタルを、足の痛みにはロキソニンを注入してしのぎました💦)
タイムも目標を上回る21時間18分、初めての100kmウォークでこのタイムはまあまあ上出来かな？
終始ほぼ同じペースで歩けたのがこのタイムに繋がったと思います。
またやるかと言われたら今のところは微妙ですが、ゴールの高揚感と達成感はハンパなく、癖になりそうな予感…そのうちまたエントリーしているような気もしますw

第8回 東京エクストリームウォーク100

まちゃる

【メモ】
・第8回 東京エクストリームウォーク100に参戦しました。
　https://www.asahi.com/xtremewalk/tokyo/
　第3回三浦半島周遊ウルトラウォーキングに続く100kmウォーク挑戦となります。
　https://yamap.com/activities/31238584
・小田原城址公園よりスタート、湘南、横浜を経て明治神宮外苑までの100kmを歩きました。
　若干異なりますがおおよそ箱根駅伝の7～10区に沿うコースです。
・スタート時の5/18は朝から快晴、気温も30℃近くまで上がり非常に暑かったです。
　このため特に昼間はペースを極力落とし、休憩も多めに挟みました。
　また、水分も多めの7.5Lを消費、
　さらに適度に途中のコンビニでアイスも食べ体内温度を下げることに注力しました。
・5/19当日、公式から発表がありました。（いずれも速報値）
　・参加者数：2,391人
　・ゴール者数：
　　・ビギナーズ部門778人（ゴール率95.3％）
　　・100㎞部門1,284人（ゴール率81.5％）
・他の100kmウォークと比較すると割とゴール率は高めのようです。
　恐らく要因はこんな感じかと思います。
　・大きな坂があるものの、標高差は少ない
　・CPのエイド以外にも至るところにコンビニやスーパーがあり補給が容易
　・都市部開催なので夜間も明るい、また風景の変化が大きく気分転換できて精神的に楽
・最後に、誘導やCPなどで運営頂いたスタッフの皆さん、沿道で応援いただいた皆さん、
　そして一緒に参加されたウォーカーの皆さんに感謝いたします。
　ありがとうございました。

第8回 東京エクストリームウォーク100（2024/5/18-19）

AZR65G

地元おかやまでは合計4回目のチャレンジ
今年はアイアンチャレンジャーとしての認定も受けたので、
19時間切りの大台を目指したものの、昼の大失速が効いて敢なく達成ならず。

※モーメントと被りますが、こっちの方がいっぱい書けそうだったので再投稿

hundred points

2024年 晴れの国おかやま24時間100キロ歩行

skyhigh

【メモ】
・第2回東京エクストリームウォーク50Kに参戦しました。
　https://www.asahi.com/xtremewalk/50k/
・今回はお台場からスタート、門前仲町、浅草、上野、東京ドーム、表参道、東京タワー、
　築地など都心にある観光名所を巡りお台場に戻る50kmの周回コースを歩きました。
・本来は8:00からグループ順にスタートなのですが、7:40から受付順にスタートさせてました。
・予想通りですが都心部開催ゆえ、信号待ちと人混みで何度も足止めされました。
　これらを加味し今回ゴールまで10時間程度を想定していましたが、
　休憩を短めにしたことで想定より30分以上詰めることができました。
・当日は終日ほぼ快晴、昼間は気温も10℃くらいまで上がりましたが、
　非常に風が強かったです。
・最後にCPスタッフ、コース誘導、その他運営に関われた皆さん、
　コース上で応援頂いた皆さん、そして一緒に歩いたウォーカーの皆さんに感謝いたします。
　ありがとうございました。
・2024/3/9当日に公式より速報値が公表されました。
　・参加者数：1,978人
　・ゴール者数：1,804人
　・ゴール率：91.2％

第2回東京エクストリームウォーク50K（2024/3/9）

登山

今年も参加しました☘️
去年のダメだったとこを修正したのでタイムは更新できた🎉
まぁ相変わらずノロノロ歩きですが…
終わってから鏡で顔をみたら真っ赤な上に潮風でガサガサ…30年くらい吊るしっぱなしの干し柿みたいでした😱
キツかったけど来年も参加しちゃうんだろなぁ（笑）


東京エクストリームウォーク（ビギナーズ）

はなまる

【メモ】
・今回は山行記録でなくウォーキング記録です。
・第7回東京エクストリームウォーク100に初参戦しました。
　https://www.asahi.com/xtremewalk/tokyo/
・このような大会はお初になりますので
　今回はWESTコースのビギナーズ部門にエントリーしました。
・今回スタート地点が小田原城址公園から海老名市の相模三川公園に変更となりました。
　そこから寒川町、平塚市、茅ヶ崎市を経由し、藤沢市の湘南海岸公園までの
　34kmを歩きました。
　ちなみに100km部門はこの後横浜市、川崎市を経て、
　東京・新豊洲のBrilliaランニングスタジアムまで歩きます。
・ウェーブスタート方式を採用しているものの、
　スタート最初の5km（海老名駅南口付近まで）は歩道の幅が狭く団子状態、
　さらに信号や踏切に何度も足止めされたこともあり
　なかなか自分のペースで歩くことができませんでしたが、
　そこから徐々に団子がばらけると、漸く自分のペースで歩けるようになりました。
・同日茅ヶ崎海岸で花火大会「茅ヶ崎サザン芸術花火2023」が開催されました。
　これにより一部会場付近のルートが遊歩道からR134歩道に迂回変更されましたが、
　そのR134歩道も入場待ちの花火客で滞留しており、ここを通るのも結構気を使いました。
・2週間後の関西エクストリームウォーク100のビギナーズ部門に参加しました。
　https://yamap.com/activities/27992480
　その後の参加予定は未定ですが、より長距離の大会に足を伸ばせればと思います。
・最後にCPスタッフ、コース誘導、その他運営に関われた皆さん、
　コース上で応援頂いた皆さん、そして一緒に歩いたウォーカーの皆さんに感謝いたします。
　ありがとうございました。

平塚市

第7回東京エクストリームウォーク100（WESTコース、ビギナーズ部門）（2023/10/21）

東京エクストリームウォーク…
昨年８月下旬、山もランも全くやらない職場の同期を誘い、挑戦を始めた100キロ歩くイベント。
今思えば…かなり無茶苦茶な誘い。
でも、それに乗ってくれた同期✨

初参加の昨年11月は途中リタイア。
２度目の挑戦となるはずだった今年5月の大会は台風で中止に。
そして、今回３度目のエントリー！
制限時間(26時間)内に一緒に完歩達成！！

天候に恵まれ、雨に降られることはなかったのですが、昼夜の寒暖差、足の疲労…激しい眠気、眠気、眠気。眠気が一番の敵だった気がします。

深夜は隣の同期にぶつかりながらテクテク。
同期からは反応があったりなかったり…💤
１人だったら信号待ちのまま寝てるか、CPで関門時間まで寝過ごしてたかも😅

同期の提案で思いきって休みをとったり、先行しているYAMAPユーザーさんから情報をいただいたり、謎の熱烈大会ファン？から応援されたり…なんとか100キロを歩き終えることができました。

また参加したい？と聞かれたら、即答はできないですが…また参加しちゃうような気がする。
楽しみ方にまだまだ余白がある。
そんな２日間でした。

TOKYO XTREME WALK 100 WEST

～50K完歩目指して～
東京観光名所を楽しみながら、ウォークを専門としているであろう方々の歩き方がとても勉強になった東京エクストリームウォーク。お山とウォークは全く別世界なことを実感できました。雨の中、各所で案内していただいた関係者・ボランティアの方々に感謝です。

人生で1回は挑戦してみたいと思っている東京エクストリームウォーク100K。
今回の反省を踏まえ、秋に完歩目標として楽しみたいと思います！

【電車🚃】自宅最寄り駅～JR京葉線 新木場駅～東京メトロ有楽町線 新富町
【徒歩】新富町～朝日新聞東京本社
※手荷物預かり無：乗換時（新木場駅）に着替え等をコインロッカーへ

【東京エクストリームウォーク50K】（制限時間11時間）
https://www.asahi.com/xtremewalk/50k/
◎完歩率：88.9%（参加者数1424名、ゴール1267名）男性755名、女性512名が完歩
◎Dブロックスタート時間は8:54～9:12。8:15頃に朝日新聞東京本社前に到着。当初ブロック制でスタートでしたが（Aブロック8:00～）、雨予報のためブロック制はなくなり受付順スタート、7:20頃開始に変更になっていました

【温泉♨】天然温泉 湯～ねる（JR京葉線 新習志野駅前）（大人 1150円）
https://u-neru.com/

東京エクストリームウォークを含む活動日記一覧

鶴見川周回全速18kmウォーク

TOKYO XTREME WALK 100

エクストリームウォークビギナー部門(33km)

【雨天決行、第10回東京エクストリームウォーク100】

エクストリームウォークに向けた散歩トレーニング

東京XW100 ビギナーズ部門33Km完歩🚶‍♀️

2024 東京エクストリームウォーク100 ビギナーコース

第8回東京エクストリームウォーク100

第8回東京エクストリームウォーク100（2024/5/18-19）

2024年晴れの国おかやま24時間100キロ歩行

第2回東京エクストリームウォーク50K（2024/3/9）

東京エクストリームウォーク（ビギナーズ）

第7回東京エクストリームウォーク100（WESTコース、ビギナーズ部門）（2023/10/21）

TOKYO XTREME WALK 100 WEST

東京エクストリームウォーク50K

東京エクストリームウォークを含む活動日記一覧

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鶴見川周回全速18kmウォーク