トレイルランニング

京都グランドトラバースに向けての練習でしたが……💦💦

① 体力：後半までもつ脚づくり(60km) → △
　前半は軽くてよし！　後半は……
　激登りで心が逝ってしまい、なかなか引き戻すことができませんでした……😢
　帰りのロード区間は走っては歩きの繰り返しでしたが、何とか下り切ることができた程度なので、まだまだ練習が必要です！

② 補給：30分毎に栄養成分を考えた摂取 → ✕
　補給はめちゃくちゃ💦
　ランニングザックだと、トレランザックと違ってすぐに取り出せないのが難点……億劫になって取らなくなっちゃうんだなぁと🥤

③ 技術：登りと下りの脚づくり → △
　序盤の登りと下りはOK🙆‍♂️
　後半戦になるとたちまち苦しくなってうまくいかないんですよね😭
　後半の脚残りと同様、体重がまだまだあるのでボディブローのようにじわじわ体力を削っていくのだと思います🥊

④ 順化：暑熱順化 → OK(適度な暑さ)

脚が売り切れてしまい、後半は走ることがほとんどできず😢
序盤は脚も軽く思った以上にすいすい行けたのですが、八重鐘山で心が完全に折れてしまいました…POKKINN♪
さらに考えていたルートでの道の崩落情報もあり、今まで行ったことのない方面へLet's Go🏃‍➡️
終盤の粟ヶ岳里山トレッキングの急勾配ったら……思い出しただけで🤮

うまくこなせた部分とこなせなかった部分をきちんと反省して、次につなげたいと思います！
今のままでは京都グランドトラバース60kmの完走は絶対に無理🤢
しっかり練習、準備を怠らず、やっていきたいです❤️‍🔥❤️‍🔥

おつかれ山

teacup without handle

thumbs up

rice ball

粟ヶ岳（あわがたけ、あわんたけ。別名無間山）は、静岡県掛川市と島田市に跨る標高532mの山である。山頂は掛川市東山に属し、島田市との市境までは約200mほど。

【特徴】
桜の名所であり、新茶、新緑、ススキ、透き通った星空などなど、季節ごとに様々な顔を見せ、展望台からは南アルプス、富士山、伊豆半島、駿河湾、牧之原台地、小笠山、遠州灘を一望できる。静岡空港は東南東に15km程の所にある。一帯はハイキングコースとなっており、路線バスを利用し、東山地区を徒歩で散策する観光客も多い。また、バイクツーリングで訪れる人々も目立つ。

粟ヶ岳

静岡

トレーニングNo.6―粟ヶ岳・高塚山・高尾山・岳山・松葉山・萩原山・八重鐘山

GG雄太

登山

前回に引続きまして、今回も山梨県の上野原市にお邪魔しました。お手軽な低山縦走コースがたくさんありそうな場所…今回は上野原駅から南エリアです。

…で、本当にお手軽なのか？…と言う話ですが、今回歩いたいくつかの山頂付近はどの山もロープに鎖…今日はいったい何本お世話になったんだろうか？…と言う場所でした(苦笑)。

clapping hands

ありがと山

DOMO

sparkles

名倉金剛山・鶴島金剛山

神奈川

山梨

剣ヶ峰(1)・秋葉山(1)

Yasukura岳

ハイキング

このところ仕事で山へ行けず足の衰えを感じ始めたから、近場でトレーニングで登る山をYAMAPで探すと粟ヶ岳近くに二つ未踏のピークを発見したのでGO!

１０時半前の倉真の駐車場は４-５台だけでした。枠を示すロープが地面に張られましたね。もちろん料金２００円入れて出発。
前半はずっと舗装路ですが新東名のPA過ぎ沢沿いの道を緩やかに上ると小さな滝が連続してあります。シャガの花の群生地もあって楽しいし車も人も来ないからとても静かでいいルートでした。
途中から携帯の電波はなくなりました。峠まで登るとここからは未舗装路の始まり。通せんぼしてある道を少し下ると分岐があるのですが見落として林道を激下ってしまいミス。登り返しがつらかった。ルートに戻るとカモシカと鉢合わせしたけど珍しく走って逃げてしまい写真はなし。
いったん道路に下り向かいに見える黄色いロープからとりつきました。始めの急登区間がやや分かりにくいけどしばらく行けばルートは明瞭ですし基本尾根に乗ってればOK。ピンクテープと中電の黄色い目印もあるので安心でした。かなりの急登を頑張って登ると急に視界が開け反射板が見えました。ここからもまだ急登で大変だけど何とか頑張って反射板の裏にある山頂へ到着。やはりブランクが開くと登りはダメダメでガッカリ。山頂からの展望はほぼなし。刈り込まれた反射板の方向に粟ヶ岳は見えました。おにぎりを補給しピストンで戻ります。
間違えた分岐からショートカットの道を行こうか迷ったけど急登だったので傾斜の緩い来た道で松葉山方面への登りへ。ここも短いけどかなりの急登でした。稜線の道は小さいピーク通過する道と巻き道両方ありますが全部巻き道で通過。階段が急に出てきて道路に下りました。この段階でかなり登りの足の疲労があり舗装路で戻るか迷ったがここから距離も標高差もそれほどでもないし、岳山へこちらからのルートは初見なので行ってみる。廃業して背が高い茶畑の中を通りまたしても急登。やはりこの日は発汗も多く大腿四頭筋がつり始めてしまいきつかったけど無事山頂へ。
山頂は写真撮ってすぐに通過。粟ヶ岳との分岐で初めてお守りで持っていた「芍薬甘草湯」を飲んでみる。初見のルートは通れて満足したし何度行ったかわからない粟ヶ岳はやめて松葉の滝方面へ下りました。天狗岩手前でタヌキと遭遇したけど逃げ足速くて写真は撮れず。
松葉の滝が自分史上過去最高に水量があってラッキーでした。
やはり久しぶりの山で獲得1200mはきつかったなぁ。足のつりは断続的にくるから薬が効いたのか効かなかったのかよく分かりませんでした(汗)

・携帯の電波は八重鐘山山頂付近はありますが手前の峠付近はありません
・今回のルートで岳山以前の分岐に案内表示は全くありませんでした。
・八重鐘山へピストンするルートではやや分かりにくい所があります。ピンクテープは信じても大丈夫でした
・水場もありません
・マイナーな山なので一人もすれ違いはありませんでした

メモ
上：メッシュ+象夏長T
下：Mo夏長パン
ポカリ1.7ℓ、おにぎり1個、クッキー、大福、キャンディ各1個

倉真温泉から八重鐘山・松葉山・岳山の周回　粟ヶ岳はパス

LAC事務局

松葉山を含む活動日記一覧

剣ヶ峰(1)・秋葉山(1)

倉真温泉から八重鐘山・松葉山・岳山の周回 粟ヶ岳はパス

倉真温泉から八重鐘山・松葉山・岳山の周回　粟ヶ岳はパス