登山

奥多摩三大急登の大休場尾根の登りを体感しに来ました🙌
下りは百尋ノ滝を見て川乗バス停まで。
荷物は9kg。いつもより大分軽い😃

前回の黒戸尾根と違い、斜度高めで短時間で攻めてくる感じの坂でした😊坂にも色んなタイプがあって面白い😀

ずっと悩みだった山行後半のつま先の痛みについて、以下の対策を実践。
・シダスのオーダーインソールに変更　クッションプラスに熱成形とアーチ補助パーツをプラスしたもの
・足指に衝撃分散する為、指を使いやすい5本指ソックスに変更。
・ハイアーチでつま先に負荷集中しがちなので、足裏外縦アーチに重心を載せる歩行を意識

結果は痛みが消えるまでは行かないが大分楽になった😊足の悩みってホント難しい🧐

スピード早めでいったら、自己ベスト更新した🏃
ただスピードハイクに慣れてないので後半右膝の外側に痛みが😭腸脛靭帯炎ってやつだと思う。深刻な状態では無いけどこのままダメージ蓄積するとヤバそう。スピードだして横に捻るような動作するとなるので今後は控えよう😨

DOMO

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

東京

埼玉

(奥多摩)本仁田山→川苔山

コウ

ハイキング

4月から小学生になる娘と筑波山登山✨
娘はこんな長く歩くのは初めての経験🎵
「疲れた～」と言いながら登っていたけど、他の登山者の方にもたくさん励ましてもらって何とか登頂出来ました✨
本当に良く頑張ったね😊👍️

登頂して下山はロープウェイ🚡
つつじヶ丘のレストランでランチ🍴
お腹がペコペコだったから、とっても美味しくて娘もいつもより良い食べっぷりでした😁
お土産やさんで筑波山記念バッチと妻と息子にもお土産を買って帰路へ🚙

帰りは『ホテル青木屋』の日帰り温泉♨️めちゃくちゃ良い眺めの露天風呂で最高に気持ちが良かった✨
娘も「楽しかった❗また登りたい❗😄」って言ってくれたから良かった😌
保育園を締めくくる最高の思い出が出来て本当に良かった✨ありがとう😌娘❗

🌄今回のセルフケア👐
#1.梨状筋・大臀筋のストレッチ
#2.大腿直筋のストレッチ
#3.ハムストリングスのストレッチ
#4.胸椎伸展エクササイズ
#5.虫様筋エクササイズ




※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

オーダーメイドインソールを含む活動日記一覧

(奥多摩)本仁田山→川苔山

娘と筑波山（女体山）つつじヶ丘➡️ロープウェイ

オーダーメイドインソールを含む活動日記一覧

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