トレイルランニング

こもえすた～(^3^)/
ちゃんとした山登るのって、、、
そういや元旦以来やん😅

ちょうどこの日はアクトレップの第15回神戸六甲縦走トレイルランの大会(須磨～有馬)だったので、最後尾からしれっとついていきました、、、が、菊水山の下りで太ももピクピク痙攣～つりかけのマヂ卍のヤツが😵
やっぱマラソン練習ばっかりで山登りの筋肉が低下してましたわ😅
んで、必死のパッチで市ヶ原まで到着、そのまま新神戸に降りちゃいました😆
そんな中久しぶりのあの人とまたまたあの人に遭遇🤩
先週のびわ湖マラソンより筋肉痛ダメージ界隈です😑

thumbs up

face savoring food

おつかれ山

rooster

horse

sparkles

partying face

musical notes

hundred points

man superhero

sweat droplets

beaming face with smiling eyes

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

久しぶりの六甲縦走♪

じゅんきち

初めてのトレラン大会参加

目標の6時間切りを達成できて、とりあえず納得

大会そのものを楽しめたので💯

clapping hands

DOMO

六甲縦走トレイルラン(ショート)

ひろし

大満足だった神戸市の六甲縦走大会。
その中で、市ケ原〜掬星台が1時間で行けたことが今回のきっかけ😆
今の実力なら10時間は切れるんでは？そう思った先週の月曜日。
後は、足が保つかぐらいの心配しかしてなかったので何はともあれやってみよう！思い立ったが吉日！日曜日に決定！

〜前半戦〜
今回の前半戦は結構頭使いました笑
使ったと言うより自制心を持つことを意識していました。
いつも飛ばしすぎて後半ボロボロになるのが目に見えていたので走る時もなるべく歩幅が開かないように細かく細かくを常に意識。
それでも菊水〜鍋蓋〜摩耶山ここは本当にキツかった😅
登りは急がなければという気持ちに勝手に急かされて、下りは下りで走らなければ！とこれまた勝手に追い詰めていました。
摩耶山山頂直下の石段と木段では膝に手をつきながらも何とか登り切ることができ、5時間06分と自己最速を記録しました！

〜後半戦〜
摩耶山まで登り切っても油断は出来ません。普段だったら惰性だとか言ってるところですが、今回はこっからランを意識する必要があります。
既に登りで使用してきた脚は疲労していて右の股関節周りも上げる動作をすると痛みが出る始末。
これで走り切ることができるのか…と内心弱気になってました。
三国池までの登りでは速度が思っているより上がらず、膝に手をつく回数も多くなっていきました。
ここの登りを終えるとガーデンテラスの直下までは基本平坦基調になります。ここで走れれば良かったんですが、全然ダメで早歩きが限界でした😂
ガーデンテラスまでたどり着き一見茶屋までは車道と登山道を出たり入ったりしました。
最後の六甲山直下はこれまた急でやばいなぁと思いながらももうちょいで休憩！と思って気合でのぼりきました。
今日の六甲最高峰はたくさんのハイカーでにぎわってました。
この辺りでいきなり曇ってきて雨がぱらつき始めました。最高峰から下り、トイレ休憩をしているとダウンバーストがきたように一気に辺りが冷気に包まれました。休憩もサクッと取り、冷えない間に出ることにしました。
休憩の間でクエン酸等の栄養剤を摂取しここからは出来るだけダッシュ！
一見茶屋からの下りは最初なぜか上りが多いので速度出ませんでしたが、使えぬ脚を叩きながら進んでいくと栄養剤効果もあって痛みも軽減してきました🤣
大平山まで出てくるともうほとんど登りはありません。ここから重力とアドレナリンで走ると意外とスイスイ進むことができました。
脚は痛かったものの塩平寺に辿り着くことができてここからは時間との勝負！
9時間切りは今回は無理でしたが、9時間台にはゴールしてやるぞ！と意気込み最後住宅街を駆け抜け無事にゴールしました😎

記録は9時間20分！自身の新記録でした！
めちゃ疲れた〜😇
今回やってみての反省は走れる場所はいっぱいあるということがわかりました。
走れる脚なら8時間台も夢ではなさそう🤣

20代最後にしてチャレンジ出来て良かったと思います🙌
ありがとうございました！

六甲全山縦走1人キャノンボール〜10時間切り大幅達成💪〜

リュック

ITRAポイント4点が欲しばかりにエントリーしたこの大会。ゆくゆくは参加完走してみたい、🗻FUJI(100mile)にエントリーするには必ず4点以上のITRAポイントの獲得が必須。
本大会は100マイル(160km)の半分だが、80kmのトレランレースに挑戦して今の実力を測ってみるとことにする。夜通しのレースなので、合わせて六甲の1000万$の🌃夜景も見てみたい。
個人的なミッションは…
①まずは80kmを完走して、ITRAポイントの獲得
②1000万ドルの夜景を見る
③スキルアップ
④その他(コミュニケーション、情報収集など)
こんな感じかな😊

レース前…
スタートが16:00というのもあって朝はゆっくりと会場に向かうと思っていたが、渋滞や駐車場の確保が心配で結局当日の朝4:00に出発した。流石に早すぎたんで途中寄り道して姫路の低山5座をピークハントしてから向かった。
須磨浦公園駅の隣りの塩谷駅付近の1日600円の駐車場に車を停め、片道170円の🚃山陽電鉄で会場へ向かう。それでも受け付け開始まで1時間以上時間があるので木陰のベンチで仮眠することにした。気温は30度くらいあったらしいが風が気持ち良く😪うとうと出来たかな。
13:30頃に受け付け場所へ向かう。須磨浦公園駅から坂道を登りスタートフィニッシュゲートが見えてきた。受け付けで必携品チェック☑️をしてから、ボチボチ準備をしても時間を持て余してる。トイレが気になるんアップも兼ねて用を足しに駅まで行く。エネルギーと水分補給をしっかりしてもう一度用も済ませてもスタートまでまだ1時間以上ある。
他の選手のトレラン談義に耳を傾けるか、ぼ〜っとしとくか…かな…🫠
スタート30分前、ヤマップのトレランレポでお見かけするアッキさんとアルビンさんに声を掛けて一緒に写真を撮ってもらうことに。快く了解を得て、更にはお仲間さんとも記念撮影。テンションも上がってきた。レース中の⚠️注意事項とミッションの説明を受け、16:00 FTC80kmがスタート‼️
これから長く厳しい道のりが待ってる。どれだけ楽しめるのか挑戦です🤨

※スタート以降は写真のコメント欄にて

Flash Trail Challenge 2023夏 80km

オニフ

公式では距離 : 約38km / 累積標高 : 2000m
結果的には平地を35km走って東京タワー9往復させられた🤣笑

4年前に歩いた六甲全山縦走大会も神戸市公称の距離は56kmやったけどYAMAP（iPhone）やと43kmと、かなり偽ってたな…

全てが簡易的過ぎて💰の匂いしかしない大会ww
稲妻坂だけ辛かったけど脚も死なず無傷で楽しく走れて良かった♫  next levelやぞ😁

第12回 六甲縦走トレイルラン2023

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六甲縦走トレイルランを含む活動日記一覧

久しぶりの六甲縦走♪

六甲縦走トレイルラン(ショート)

六甲全山縦走1人キャノンボール〜10時間切り大幅達成💪〜

Flash Trail Challenge 2023夏 80km

第12回六甲縦走トレイルラン2023

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