登山

ここ最近、仕事が怒涛の忙しさでクタクタ。ストレスもMAX😮‍💨こんな時は、富士山に癒やしをもらおう。てことで、いざ金時山👣

夕日の滝駐車場からスタート。前日の雨のおかげか、森の空気は瑞々しく、新緑の草木は元気いっぱい🌿歩いているだけで心が洗われていくようだ…。

山頂からは、富士山も箱根の山々もバッチリの絶景✨️仕事に追われる日常から完全に解放されて、富士山から癒やしをもらいながら何も考えずのんびり過ごす時間は、至福のひとときでした🤤

心身ともにリフレッシュ完了。明日からまた頑張ろう😊

📷Shot on SONY α7C📷

mount fuji

star-struck

sparkles

smiling face with open hands

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

YAMAP Logo

hundred points

white flower

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

金時山🗻〜富士山から癒やしを〜

Riot K

今日は熱海へ
熱海駅隣の来宮駅を出発
しばらく舗装路を歩いて登山口へ
石仏の道だけあって石仏がいっぱい
途中振り向くと初島が見えてる！！
岩戸山までは緩い道で
最後少し急だけど大した事は無く無事に到着
折り返して十国峠へ向かう途中お寺があり
さらに公園は展望台が
舗装路で十国峠に到着です
下山はバスで来宮神社まで

grinning face with big eyes

smiling face with hearts

岩戸山・日金山（十国峠）

岩戸山・日金山（十国峠）へ

コミパパ

ハイキング

Scroll down for English↓

火山活動により入山禁止されていた箱根山登山口が規制解除になったので、ちょっと遠いけど、頑張って登ってきました⛰️🚃

しかし‼️本来であれば、山頂から富士山ドーンの芦ノ湖ビューなのですが終始真っ白で何も見えず☁️☁️☁️☁️👀
あれれれ😅
神山山頂から硫黄の匂いは感じられるのですが、こちらは元々展望がなく、駒ヶ岳についても、想像上の展望ビューでお楽しみ下さいな感じでした(笑)
登山口は晴れてるのに、登るとガスガスは、登山あるあるですね☁️☁️☁️

今は規制中ですが、ここから大涌谷まで行けたら最高ですよね🌋
黒卵でゴール🤤🍳

【ルート】
小田原駅↔︎湖尻バス停↔︎登山口↔︎神山↔︎箱根駒ヶ岳

【気をつけたい事】
小田原発のバス発着が頻繁ではないので注意が必要です⚠️
最初から結構、急登続きのルート⛰️
初心者向けではないし、神山山頂付近がガレ場なのでポールがあった方が良いと思います🙆‍♀️

【お勧めポイント】
晴れていれば、目の前に富士山ドーンの展望🗻駒ヶ岳は往復ロープウェイも利用できるので、体力に合わせてルート検討できます🚡
また、山頂駅に売店やカフェもあるので、そこでお昼ご飯と珈琲も良いと思います☕️
是非、次回は箱根の温泉に泊まりたいです♨️

今日も読んで頂き、ありがとございました🌿
皆様の参考になれば幸いです☁️☁️☁️
……………………………………………………………………
The regulation which had been caused by volcanic gas activity is finally lifted. This means we can hike Mt.Hakone-komagazine and Mt.Kami.
The mountains are acutlery far from my place,but I got the chance🌋

However the view from the top was completely covered by white cloud and almost no visibility for Mt.Fuji or Lake Ashi😑☁️
I could smell sulfur at the top of Mt.Kami at least. 
Humm,that was not what I expected...

Maybe it says I should hike there again when the pass to Oowakudani is also lifted because it's the most popular destination around Hakone and we can have the famous boiled egg called kurotamago at the goal🍳

【route】
Odawara station↔︎Kojiri bus stop↔︎trailhead↔︎Mt.Kami↔︎Mt.Hakonekomagatake

【what you need to prepare】
Bus' timetable is not frequent⚠️
This route is not for beginner because it starts from steep section and we need to walk rocky sections as well.
Walking sticks are also helpful.

【recommendation point】
If it's sunny I guess the scenery from the top must be amazing⛰️
There is a ropeway station at the top of Mt.Komagatake so it's a good option to use it depends on your stamina.
To tell you the trueth,I wanted to have coffee at cafeteria of ropeway station. 
Next time,I'd love to make a plan for staying onsen after hike♨️

Thank you for reading 🌿
I hope you enjoy this post🐸


green heart

man dancing

red heart

shinto shrine

箱根山（はこねやま）は、神奈川県足柄下郡箱根町を中心に、神奈川県と静岡県にまたがる火山体の総称である。富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

【概要】
箱根山は40万年前に活動を開始した第四紀火山である。カルデラと中央火口丘、二重の外輪山で構成され、内側には堰止湖の芦ノ湖を形成している。現在でも大涌谷などで噴煙や硫黄などの火山活動が見られ、致死性の火山ガスを噴出する場所もあるが、有史の噴火記録はない。
箱根火山の熱源であるマグマだまりの規模や大きさは不明であるが、これまでの地震観測の結果からマグマだまりの上端は地下５㎞以下の位置にあると考えられている。山体の南側に大きく侵食された湯河原火山が接している。
また、山腹・山麓の多くの場所で温泉が湧出し、古くより湯治場として温泉郷が形成され箱根温泉が発展した。近代からは観光開発が始まり、多くの人が訪れる地となった。
2007年、「箱根火山」として日本の地質百選に選定された。

箱根山・神山

箱根駒ヶ岳☁️Mt.Hakone-komagatake

Tabineko🐈‍⬛

箱根最高峰の神山と駒ヶ岳

【規制解除】
神山は大涌谷で小規模噴火が発生し入山禁止になっていましたが、昨年10年ぶりに解除されました。またいつ禁止になるか分からないので、今のうちに登っておきました。

【駐車場】
桃源台駐車場（20台くらいで無料）スタート。8:30ごろ着いた時は3、4台空きがありました。9:00前には満車。

【道】
登山道は整備されていて歩きやすかった。ものすごい急坂やザレ場、危険な岩場などありませんでした。

【下山後】
帰りに山安🐟で干物買った（安くて美味しいから好き）。COCOSで夕飯食べた。

【その他メモ】
・行きは高速、帰りはした道。
・山と道のDF Mesh Merino Sleeveless初めて着用。良い🙆
・山頂ガスガス、真っ白！下山したら晴れた😂
・神山から下山中、登山道脇に座って編み物してるおばちゃんがいた。聞いたら、友達たちは神山に向かっていてピストンで戻ってくる、自分は疲れたからここで待ってるんだとか。無理しないで編み物してる姿が優雅に見えた。無理してついて行っても辛いし迷惑かけることもあるし。人生の楽しみ方を知ってるおばちゃん。見習いたいです。

DOMO

ありがと山

smiling face with smiling eyes

箱根駒ヶ岳と神山

のぶモネ

本日も再び箱根エリアにお邪魔しました。
いつものように、お手軽に気持ち良く歩けるコースを探していたら、畑宿バス停〜箱根湯本駅まで歩けるコースがあったのでさっそく参上！

見所は何より「飛竜の滝」…そして標高800ｍあたりに展開する長〜い尾根を、気持ち良くずっと歩き続けられることですかね。
このコース…「眺望期待」と言うより「お散歩期待」のコースかも…思い出してみると、富士山の姿はこのコース上では見かけなかったです。

途中、もみじが道をふさぐように枝を広げていたりしてたので、きっと秋シーズンとかもいいかも。

shower

幕山・南郷山

浅間山(1)　畑宿バス停〜箱根湯本

Yasukura岳

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

man running

eyes

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

以前からずっと挑戦してみたかった、東海道五十三次の「箱根越え」。本当はもっと暑くなる前に歩きたかったのですが、少し時期がずれてこのタイミングでの決行となりました。

まずは小田原駅の箱根そばで朝限定「朝天玉ライトそば」で腹ごしらえ。オープン前にも関わらず人が並んでいる！
小田原駅のコンビニでランチを調達し、旧東海道の小田原宿からいざスタートです！
道中、見覚えのある景色や見たことのない裏道の新鮮な景色が次々と現れ、写真を撮る手が止まりません。おかげで箱根湯本方面へはなかなか進まず。
箱根湯本駅を遠目に眺めつつ、以前訪れたことのある「箱根 花紋」や「箱根の湯」の通り過ぎ、遥か京都を目指して一歩一歩進みます。

畑宿を過ぎると、いよいよ本格的な旧東海道の山道へ。先人が歩いた歴史を感じる石畳を踏みしめながら「七曲り」を越え、甘酒茶屋、第一鳥居、そして美しい杉並木を歩いていきます。
箱根恩賜公園に到着してからは、お楽しみのランチタイム！小田原駅で買っておいた東華軒「こゆるぎ茶めし」を、贅沢にも富士山を眺めながら味わいました。

その後、箱根関所を無事通過し、箱根峠を越えてついに静岡県へ突入。山中城址を過ぎ、目的地である三嶋大社（三嶋神社）、三嶋宿に無事到着しました！最後は三島駅まで歩いて、今回のウォーキングは終了です。

帰路は三島駅から電車に乗り、熱海駅で一度途中下車しつつ、東海道線で茅ヶ崎へ。今回の「下山めし」は、「湘南RESORT SPA 竜泉寺の湯」で締めくくりました。

東武鉄道主催の「外秩父七峰縦走」でもできなかった足のマメが、今回ばかりはできてしまいましたが。。。それでも大満足の旅でした！
時間に余裕ができたら日本橋から京都まで歩いて行こうと思います。

小田原宿（おだわらしゅく、おだわらじゅく）は、東海道五十三次の9番目の宿場である。今の神奈川県小田原市にあった。江戸を出て最初の城下町にある宿場。

東海道五十三次（小田原宿・箱根宿・三島宿）

2026年5月 東海道五十三次(小田原宿・箱根宿・三島宿)

なお

GWも終わって、自分にとっては山歩きがしやすい時期になりました😊
今回は、昨年から気になっていた山に出掛けました。

行き先は、箱根にある神山と駒ヶ岳です⛰️
モデルコースに沿って、自分史上初で登頂することができました。

特に神山は、箱根エリアの最高峰です。
昨年春までの10年間、入山が規制されていました🤔

神山の山頂は木々に囲まれているため眺望は有りませんでした。
しかし、すぐ隣の駒ヶ岳まで歩けば、湖や海、周囲の山や都市など、素晴らしいパノラマがありました。

もっと早く行けば良かった〜。
満足して帰路に着きました😊

musical notes

woman raising hand

blue heart

volcano

crying face

芦ノ湖畔から神山、駒ヶ岳へ

くまちうい

リハビリ登山、初ソロの山は箱根の神山。
ここを選んだのはロープーウェイを使えて
一気に上がれること。
最悪は帰りも使えることもできる。
山のホテルでツツジをみて、その後に箱根園まで
軽いウォーミングアップのハイク。
そしてロープーウェイを使って駒ケ岳山頂へ。
富士山は雲が手前にあってスッキリと見えなかったのですが
先の山のホテルで綺麗に見えたので良しとします！
そして駒ケ岳から神山へ縦走。
昨年、通行止めが10年ぶりに解除されて
箱根最高峰の神山に行けるとういことで気になっていた山でした。
登山道は箱根らしい粘土質の道と
山頂付近は岩ごろごろで苦戦しましたが
ゆっくりと歩いてなんとか下山も防ヶ沢へ降りることが
できました。そしてそこから九頭竜神社の本宮へ参拝。
箱根園に戻ってバスで小田原駅へ向かう周回コース。
箱根は土日組み合うので電車もバスも時間通りは
難しいのですが、それを織り込んだゆっくりスケジュールにして
最終的には予定通りのバスに乗れました。
いいお天気に恵まれてよてもいいリハビリソロ登山でした。

■アクセス
小田原駅→箱根神社入口下車（ここから箱根神社へ参拝）
箱根園→小田原駅

※直接、防ヶ沢登山口へ行くには
　湖尻のバス停からの方が近いです。

箱根付近の帰りは車が混み合うのでバスの時間は要注意です。
今回は小田原まで行きましたが、あまりに混み合う時は
小涌園や宮ノ下で下車して登山電車の乗り換えるのもアリです。


mountain

smiling face with heart-eyes

rosette

登山ではなく下山メイン！箱根駒ヶ岳（駒ヶ岳）・神山（箱根山）

おみちゃん

GWはあまり運動せず不摂生な感じだったので、体慣らしにホームグラウンドの箱根 金時山に登山してきました。

箱根外輪山は普段明神ヶ岳から縦走することが多いですが、この日は午後から別用事もあったので今回は金時山だけ周回してきました。箱根外輪山や金時山は住んでいるところから近いので結構便利ですが、人気の山なので休日は混雑しやすいです。

この日は登山日和で山頂からの展望はとても良かったです。肉眼で駿河湾がよく見えていました。

GWの期間中の土曜日ということもあり、山頂は多くのハイカーで賑わっていました。
この様な社会情勢なので、前回来た時より駐車場や茶屋の値段が上がっていました。+200円くらい値上がりしてる様です。

富士山はだいぶ雪解けしてきた感じです。金時山は麓から富士山よく見えるので富士山の変化が分かりやすいです。遠くの南アルプス、特に北岳辺りはまだ雪が結構残っているようです。


herb

天下の秀峰 金時山

だったん

GW中日の天気が悪く、北アルプスに行けず。
身体が鈍るので、散歩がてら金時山に・・・
ライブカメラを見ると、人の多さにビックリ！
方向を変えて、明神さんに変更。

低山あるあるで、登山マナーが？何名か。
まあ、ハイキングだから仕方がないかぁ


fairy

beverage box

mouse

明神ヶ岳

KEN*s

今回の登山動画をyoutubeで公開しています 
https://youtu.be/5GvQq9jVaeY
「箱根ハイキング　滝と山頂と城跡をめぐるお手軽3時間周回コース」
写真よりも動画のほうが道中の様子が分かると思うので見てみてください 
チャンネル登録もよろしくお願いします 
「野遊び図鑑　nomotyの登山日記」 https://www.youtube.com/@野遊図鑑nomoty登山日記

朝、急に山に行きたくなりました。
でももう時間は朝8:00。これからでも行けるところを考える。
そうだ、箱根に行こう！
私は30年前から、どこに行くか悩んだら神奈川県民が大好きな場所、箱根に行きます。
箱根には何でもあるからね。比較的近いし。
ということで、今回は行ったことなかった千条の滝、浅間山、鷹巣山と鷹巣城跡を
めぐる3時間周回コースを歩いてきました。
このコース、交通の便がいいので車でも箱根登山鉄道の小涌谷駅からでも
アプローチ可能です。

朝8:00に思い立ち、9:30に家を出て、渋滞の東名高速を走り抜け、11:00頃に小涌谷に到着。
混んでたけどこの時間からこのコースなら大丈夫。小涌園のそばに駐車場を見つけて
歩き始めます。
まず目指すのは、千条の滝。千条と書いて「ちすじ」と読みます。
すじがたくさんあるという意味です。
駐車場から10分ほどで滝に到着。到着してびっくり！なかなかいい滝ではありませんか。
これがあまり知られていない（私だけが知らない？）というのはもったいないです。
皆さんも滝まではすぐ来れるので是非一度足を運んでみてくださいね。

間近で見られる滝のマイナスイオンに癒されてから、浅間山への登山開始。
コースタイムは30分で200mほどの登りです。
ちょっと甘く見てましたが、距離は短いけどちゃんと本格的な山道。
しかもきれいに整備されていて、木漏れ日の中を進むのが心地良かったです。

浅間山山頂付近には芝生の広場が広がっていて、ベンチとテーブルもあり
お昼休憩には持ってこい。残念ながら景色はそれほどよくありませんが
気持ちのいい山頂でした。
実はこの芝生広場でご飯食べて、くつろいで、満足しちゃってちゃんとした山頂標識のある
山頂に行くのを忘れてしまいましたｗ

浅間山でお昼を食べた後は、鷹巣山へ向かいます。
小涌谷の分岐までは椿のトンネルを通って歩きます。まだ花が咲いていていい感じ。
そして分岐からの登りは、石畳もあったりして、「ここって昔の街道なのかな？」
なんて推測。途中、まだ桜が咲いていたりして急騰でしたが飽きずに登れました。
分岐からは20分をすぐでしたし。
山頂付近に到着すると、何やら看板が。読んでみるとなんとここには鷹巣城があったとのこと。
しかも徳川家康が滞在したという記録もあるとか。ただ、遺物はなにもありません。
地図を見ると、山頂はもう少し先だったので、探しに来ましたがここでも山頂標識は
ら見つけられず。2つの山を登ったのに二つとも山頂標識は見られませんでした。残念。

下りは登と違うルートで千条の滝へ下山、もう一度滝に癒されてから帰りました。
駐車場の近くに小涌園の蓬莱園という立派な庭園があり、無料で見学できるので
お勧めです。

車でも、電車でも気軽の来られるこのコース。
時間があれば箱根湯本まで続く道もありいろいろこれからも楽しめそうです。
次は蛍を見に来てみようかな

おしまい

#鷹巣山　#城跡　#登山 　#神奈川の山　#ハイキング　#神奈川から電車でGo　
#観光 　#滝 　#日帰り　#初心者　#電車 　#小涌谷

箱根,浅間山,千条の滝,鷹巣山,城跡,登山,神奈川の山,ハイキング,神奈川から電車でGo,観光 ,滝,日帰り,初心者,電車 ,小涌谷

old man

箱根ハイキング　滝と山頂と城跡をめぐるお手軽3時間周回コース

nomoty

今週はみんなで箱根をハイキング🚶

３つのコース！６つのチェックポイントを通過するとオリジナルの手拭いが貰えるというキャンペーン(⁠^⁠^⁠)(⁠^⁠^⁠)
火曜の今日は手拭い貰える２つのスポットのうち１つは定休日>⁠.⁠<
どうにか３つのコースを繋げて、最終スポットは温泉のあるユネッサンに登山計画♨️⛰️


早朝、小雨🌂混じりの箱根湯本駅から歩き始めます🏃
午後にはお天気も回復して、景色もばっちり☀気温も上がりめっちゃ汗かいたぁ～🏃

限定1000枚の手拭いも無事にGETして温泉♨️入って、良き休日でしたぁ〜⭕️


帰りは小田原駅まで🚌
今日も楽しかったぁ〜🍺(⁠^⁠^⁠)(⁠^⁠^⁠)



grinning face with smiling eyes

grinning squinting face

山歩

soft ice cream

beer mug

check mark button

箱根⛰️限定手拭いチャレンジ😁

秀仁

以前から山友のTOMさんとたぴぴさん
との３人で
箱根の金時山と明神岳への稜線を
歩いてみたいってことで温めてました。
今回やっとタイミングも合って行ける
ことになました😃

アクセスは僕とたぴぴさんは千葉から
ということもあり高速バスを
使いました。楽なので💦
料金は高速バスだと
新宿ー乙女峠２２７０円。（要予約）
電車と路線バスだと１９１６円。

TOMさんは電車と路線バスで行き、
乙女峠で合流しました。
TOMさんとたぴぴさん初対面。
でもすぐ打ち解けて、
下山呑みでは楽しそうでした😆
また行きたいですね👍


flexed biceps

金時山、明神岳

いいづか@五十肩

久々にしっかり歩いてヘトヘト、ほんまどきどきしたわ…
強羅のカフェで出会ったローストビーフで静かに復活✨

弥生　明神ヶ岳　箱根どきどきコース

MIRAI

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金時山🗻〜富士山から癒やしを〜

岩戸山・日金山（十国峠）へ

箱根駒ヶ岳☁️Mt.Hakone-komagatake

箱根駒ヶ岳と神山

浅間山(1)　畑宿バス停〜箱根湯本

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

2026年5月東海道五十三次(小田原宿・箱根宿・三島宿)

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金時山🗻〜富士山から癒やしを〜