登山

梅雨の晴れ間に水沢山。

今回はトレーニングを意識して荷物は軽くせずストックは無し。
その代わりゆっくり登ってゆっくり下山しました。

前回はストック使って足首捻挫の後遺症で、痛みと腫れが出ましたが、
今回は出てないです🙌

下山後すぐに筋膜リリースガンの
uFit releaser mini（ユーフィット　リリーサーミニ）でマッサージしたからかな？

今後は下山後のメンテナンスで使おうと思います。

それにしても、毎回思うけど
「水沢ってこんなにキツかったっけ？」

この山はいつ行っても、何回登ってもほんとキツいよね（笑）

でも、登る人みんな優しいし水沢好きです⛰️

⚫︎駐車場🅿️あり　無料　水澤観音駐車場
⚫︎トイレ🚻あり　水澤観音公衆トイレ

▶︎よかったらYouTubeみるるの登山記録もお願いします😊

DOMO

榛名山（はるなさん）は、関東地方の北部の群馬県にある上毛三山の一つであり、古来山岳信仰を受けてきた山である。山の南西麓に榛名神社が祀られている。

榛名山・天狗山・天目山

群馬

水沢山

みるる

その他

※ログに車移動が入っています。

地球とコンタクト！

第3回「平尾台で裸足 & ランチ懇親会」を開催いたしました。

寒くなってきた、参加者少ないだろうな、、、弱気でした。
初参加、2回目、3回目と3名の方にご参加頂きました。
元気出ました！ 厚く、御礼申し上げます。
次回は、12月17日予定です、お昼からにします。（1名でも開催します！）

以下、当日レポートです。
早朝は寒かったのですが、快晴、心地よい風が吹き、最高の天気となりました。
今回は、新しいコースです。
千貫岩駐車場まで車で移動、少し登っていくと平尾台の南側から、主要な山々を一望にしつつ、尾根伝いに並ぶ石灰岩を鑑賞できる絶景に出会えます。
風神山までのルートをゆっくり90分、裸足タイム。

野焼き（前回は2023年3月5日）の準備でしょうか？
登山道に沿って一部のエリアが野焼きされてました。
恐らく、野焼きエリアの外周を焼かれたと思われます。
灰を踏むとまだ、暖かい部分もありました。

野焼き後に地表にしぶとく残った茎が時々、足裏をつつきスパイシー！
※マンサンダル・裸足愛好家においては、痛いではなくスパイシーと言わなければいけない掟があるんです。
植物は野焼きされても、根っこや種が、生きていて、また、芽を出して伸びてくる。
生命力、凄いです。

目を瞑って、「音」「風の感触」「太陽の熱」を感じて頂いたり、石灰岩に登り、眼下の「周防灘の絶景」を味わったり、五感を使い、地球とコンタクトしながらのとても贅沢なセルフケアです。それぞれのペースで楽しんで頂きました。

ご年配のご夫婦が登ってこられました。
ここで何してるの？
↓
裸足を楽しんでいます！
とっても気持ち良いですよ。
↓
ご主人曰く、昔は、裸足でじゃり道も裸足で走っていた。
もう、今はできん。
時代が変わってしまったなあ。
↓
「平尾台で裸足を楽しんでいる人がおったよ！」
と宣伝しておいてくださーい。

そう、裸足は、本来の身体を取り戻す、昔に戻る活動です。

心地よい状態で、ひつじcafé HIRAODAI　へ

「なみあし身体研究所」（木寺英史先生）の塾生として、
身体に負荷の少ない効率的な歩行動作である、二軸歩行の基礎的なことを説明させて頂きました。
止まるはつま先、進むはかかと。
胸と腰を捻らずに、動かしながら前にすすむ動き。
などを実技含めて体験頂きました。
※木寺先生の参考ページ。
http://www.namiashi.net/category/1403289.html

江戸時代は、お伊勢参りなどが盛んで、普通の方が毎日30km位、歩いて旅していた記録があります。効率的で負荷が少なく、疲れない動きをしないと難しい距離です。
一里（約4km）は休憩を取る目安だったとのこと。
参考：江戸の女子旅（谷釜　尋徳 著）、mokumoku所有してます。
http://www.koyoshobo.co.jp/book/b620704.html

歩き方にご興味のある方は、お気軽にDMを頂ければ幸いです。
膝痛、腰痛の原因は身体の使い方、姿勢に原因があるかも知れません。

ひつじcafé HIRAODAI　平尾台高原「スパイシー」カレーランチを味わいながら情報交換。
本日、ご参加の3名の方は、同じランニングクラブ所属で、ビーチサンダル、マンサンダル、裸足を楽しまれてらっしゃいます。
マンサンダルWSにご参加頂いた方は、毎回のリピート頂いており、裸足歩きが毎回、洗練されていってらっしゃるので素晴らしいです。
代表にご参加頂きました。一緒に、マンサンダルや裸足文化を伝えていくこと、とても有難く今後も情報共有をさせて頂くことになりました！

次回は、12月9日（日）に開催いたします。
寒くなるのでお昼からのスタートとし、焼き芋タイムを設けようと思います。

「日曜日に裸足で心身をリセットして、翌週に向かえます。」

以下でご案内いたしますので、フォロー頂ければ幸いです。
過去、ご参加頂いた方にはメールアドレス宛にお知らせいたします。
https://www.instagram.com/mokumoku_fun/
https://www.facebook.com/mokumokufun/

裸足はどなたでも近い存在になれる裾野が広いものです。
先ずは、ご自宅内で裸足になれば指は解放されます。
家の庭や近くの公園で毎日、少しづつでも良いので大地を踏めば、きっと身体と心は変わって行きます。
こうしよう、ああしよう、こうならんといかん、とか考えずに自分の感じるまま、足を運んでてみてください。

ハードル高いかも知れませんが、平尾台の豊かな自然環境でチャレンジして頂ければと思います。
痛かったらサンダルないどを履いて構いません。
最初はサンダル履いていた方がだんだん、裸足時間が長くなっていきます。
お子様連れの参加も可能です、個別にカレーの事、料金等をご案内させて頂きます。

ひつじcafé HIRAODAI さん、毎度のご協力、ありがとうございます。

このイベントは、
健康作りにおいて、裸足の素晴らしさを知って頂くため。
ストレス解消をしたい方、ご家族連れ、脚の不調を抱えている方、運動不足の方などなど、どなたでも参加可能、大歓迎です。
温泉、サウナに行くような感覚でご参加ください！

#平尾台 #北九州市 
#健康作り #ヘルスケア
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【注意】
平尾台での火気使用はお控えください。


平尾台（ひらおだい）は福岡県北東部に位置する、北九州市小倉南区、行橋市、田川郡香春町、京都郡苅田町、同みやこ町に跨る標高370～710m、台上面積約12km²の結晶質石灰岩からなるカルスト台地であるが、東北部の一帯はカルスト地帯ではなく、花崗閃緑岩からなる。小倉南区の地名でもある。

【概要】
最高峰は北九州市小倉南区の貫山 (712m) でその周辺には400m～600m級の山が点在する。目白洞、千仏洞、牡鹿洞、青龍窟などの鍾乳洞が点在し、大小のドリーネのあるカルスト地形が広がっている。日本三大カルストと呼ばれ、北九州国定公園に指定されている。景観が良く、北九州市下曽根地区、苅田町の工業地帯、行橋市中心部、中津市、山口県が一望でき、国東半島や姫島も見えることがある。半自然の草原景観を守るために、毎年3月頃に野焼きが行われる。

平尾台・貫山・水晶山

福岡

地球とコンタクト！第3回「平尾台で裸足 & ランチ懇親会」

しんすけ

ハイキング

初めてのソロ登山❗登山も初心者🔰
健脚コース怖かった～💦
でもめちゃくちゃ楽しかったです‼️😄

途中でトンビ⁉️みたいな鳥がバサバサって来てめっちゃビックリ😅
１人でおっきな声だしてしまった💦笑

天気にも恵まれたお陰で綺麗な景色を見ることができたし、何よりも怪我なく下山できた事に感謝✨
ありがとうございました😌

～反省点👎️～
①水筒を2Lのペットボトル一本持って行った➡️ザックから出すのが面倒で途中の水分補給が出来なかった❗
💡水筒の選定とザックの外に出しておく

②山頂でコーヒーとかカップラーメン食べようとしたけど、お湯沸かすためのやかん持っていくの忘れた❗笑

③携帯電話のバッテリーが結構減った💦(40%台)下山後の温泉探しやナビがギリギリだった💦
💡モバイルバッテリー装備
💡ゆっくり山行しすぎた
💡事前に温泉施設リサーチ

④ランニングシューズで行った❗装備が一気には揃えられないからしょうがないけど下山中(一般コース)に2回しりもち着いちゃった💦
💡登山靴装備

⑤撮影で三脚はいらなかった🎵ポケットの中から出したり入れたりするの面倒だし、危険❗
💡GoPro欲しい～

⑥登山では絶対駄目な、ヒートテックインナー・ジャージ・ダウンで登った❗天気が良かったから汗冷えとかにはならなかったけど、かさばるし体温調節が難しかった
⚠️低体温症は本当に危ない　
💡やっぱり登山用の服装がいい～

⑦仕事の都合で山行開始時間が遅かった❗ゆっくり登頂下山して、温泉入ったら、帰宅は19時になっちゃった💦
💡朝早くから登ってもう少しゆとりある登山計画を立てる

⑧万が一の時に備えて、エマージェンシーシェルターとヘッドライトは購入しておいた方が良さそう

～良かった所👍️～
①お天気に恵まれた☀️
②ソロ登山ではちょっとした捻挫や創傷が命取りになる。行動不能になったら一気に遭難&死亡するリスクが高くなる。という山の怖さを実感として感じられたことが良かった
③怪我なく下山できた👍️家に着くまでが登山❗
④ちゃんと他の登山者に挨拶できた✨笑　そして仲良くなれた👍️
⑤景色がとっても綺麗だった✨山脈を上から見たのは初めてだった❗
⑥登っている時間がめっちゃ楽しかった‼️どこに足を置いたらいい？とか歩幅とか歩き方とか目線・姿勢とか色々なことを考えながら歩くのが楽しかった⤴️
⑦獣に遭遇しなかった(おっきな鳥にはびびったけど笑)
くまが出現したっていう看板でてたから、くまの避けの鈴着けていったけど他の人はだーれも着けてなかった😅いらなかったかな💦

登山は初心者なので、色々教えて下さい😊フォローよろしくお願いします✨

🌄今回のセルフケア👐
#1.梨状筋・大臀筋のストレッチ
#2.大腿直筋のストレッチ
#3.膝蓋上嚢の滑走リリース
#4.ハムストリングスのストレッチ
#5.胸椎伸展エクササイズ
#6.足底筋膜のリリース
#7.後頭下筋群のマッサージ


奥久慈男体山（おくくじなんたいさん）は、茨城県常陸太田市と久慈郡大子町の境にある山である。標高653.8m。単に男体山とも呼ばれる。
奥久慈の山の一つ。山の西側には高さ300mに及ぶ岩壁がある。山頂には一等三角点がある。

【主な登山ルート】
西金駅、上小川駅および袋田の滝からのルートがある。

セルフケアを含む活動日記一覧

水沢山

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奥久慈男体山　周回コース

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