ウォーキング

1月10日 土曜日 晴れ
　2026年！　遅ればせながらの活動開始
　ことしも地味にテクテクがんばっていきたいと思います。😊
　
　先月、半月板の手術をして術後の年越し…
　待ちに待った令和８年の年明けにして早々と術後の診断を受けてきました！👀
おかげさまで🤗
・術後の傷跡良好
・残る痛みも徐々に治まるかと…
・リハビリは腫れが起きない程度に自分ペースで…
・歩くのは積極的に！
・不安が起きたらまた来てね！
・右膝も調子悪くなったらその都度対処しましょう！
　との診断！

　やっぱり「リハビリは自分ペースで！」というのが気になるところ…😏

現状としては🤔
・左膝裏にまだ鈍い痛みと張り若干
・歩くと痛みが軽減するが…
・日を負うごとに回復実感…
・けど階段はまだまだ不安…　

活動方針は！(^_^)b
・積極的歩行訓練（距離は程々に！）
・程よく補強トレーニング（近所のジムなんかで）
・たまに超低山ピークハント！
・太った体重の減量！　(^_^)b

ということで、
今回は、せっかくなので道の起点の日本橋からテクテク歩行訓練を開始してみました！😅
悩んだ末に選んだプランは東のルート６号（水戸街道）！
成果の目標はというと…
僕の起点の「筑波山！」🏔✨
と、意気込みたいところですが…
今回はゆるくのんびり、軌跡繋ぎに固執しないで足の具合に合わせてちょくちょく近場の超低山など合い間に入れて様子見しながら、足慣らしと気分転換を重ねて行こうと思います。でも…低山ってどこだ?😆

では、2026年の歩き始め！
また、戻って来られるよ～に希望と勇気を持って、日本橋から筑波神社へ向けてスタートです！(^^)/

結果は…膝より云々…基礎体力低下の現れ…　全身疲れました…😵

thumbs up

face savoring food

victory hand

おつかれ山

horse face

smiling face with open hands

footprints

frog

DOMO

clapping hands

smiling face with smiling eyes

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 東エリア

東京

原点からの足づくり：水戸街道編 その１（日本橋~鐘ヶ淵）

トミキチ3588

登山

今回の登山動画をyoutubeで公開しています
https://youtu.be/G6Ydg-_pHQA
「ハイキングでもトレランでも　名古屋市内で気楽に歩ける東山公園の1万歩コース」
写真よりも動画のほうが道中の様子が分かると思うので見てみてください
チャンネル登録もよろしくお願いします
「野遊び図鑑　nomotyの登山日記」
https://www.youtube.com/@野遊図鑑nomoty登山日記 

今回は、名古屋市千種区にある東山一万歩コースを歩いてきました。
・近所で気楽に歩きたい
・なるべく暑くない場所がイイ
・短い時間で構わない
・でも街中はイヤ
・電車で簡単に行けるところがイイ
・帰りに温泉も行きたい
ということで考えて、名古屋の地下鉄、東山公園駅から徒歩3本の東山一万歩コースへ。
約1時間、半分木陰も道、半分舗装路をのんびり歩いてまいりました。

7月の暑い休日、ちょっと歩きたいなと思い、東山1万歩コースという東山動植物園の
外周を6,200mぐるっと回る感じの公園、里山コースに行ってきました。
まずは電車で名古屋千種区の東山公園駅へ。駅から約3分ほど歩くと東山動物園の正門。
そのちょっと左に一万歩コースの起終点の標識が立っています。今回はここをスタートに
1周6200mを歩いてきました。コースは大きな段差や起伏も無く、よく整備された道です。
感覚的には半分は舗装路、半分は未舗装路って感じ。未舗装路は木陰の道でお日様も
さえぎられるのでちょっと涼しい。舗装補は木陰のないところはちょっと暑い道となっております。
名古屋市内の街中にある割には緑に囲まれたなかなかいいコースでした。
名古屋周辺にお住まいの方、一度は訪れてみてはいかがでしょうか？

おしまい


old man

love-you gesture

woman artist

paw prints

goblin

東山公園・平和公園

愛知

ハイキングでもトレランでも　名古屋市内で気楽に歩ける東山公園の1万歩コース

nomoty

ハイキング

足慣らしの里山、2つ目
山頂で蝶を追っている方がいらっしゃいました
ミヤマカラスアゲハを狙っていらっしゃったようで、見せていただきましたが、とてもきれいな羽の色でした
さっくり登り、コンビニおにぎり食べて帰ってきました

白鷹山（しらたかやま）は山形県西置賜郡白鷹町、東村山郡山辺町、南陽市の市町境上にある火山。100 - 80万年前に活動。標高994m。

【概要】
白鷹丘陵の主峰であり、輝石安山岩ないしデイサイトで形成された火山体で、周辺には岩屑なだれの堆積物が分布している。山頂から山腹にかけて溶岩、溶岩ドーム、火砕流・軽石流堆積物、火砕岩などが分布している。北東部には崩壊カルデラがあり、北東約9km余りにのびている。

白鷹山は、地元の住民にとっては、農業・養蚕の神として山岳信仰の対象とされたとするのが通説である。但し、江戸時代後期の白鷹山を取り扱う、米沢領内の名所などを紹介する「米沢事跡考」（元文6年（1736年））や「米沢地名選」（文化6年（1809年））などでは蚕神信仰について触れていないので、蚕神信仰は少なくともこれらの著作成立以降であるとする考察もある。（中略）

▼モデルコース
山形市少年自然の家発｜半日ハイク（富神山里ルート）
https://yamap.com/model-courses/29318

白鷹山・椿峠・牧場ルート｜デイハイク・ロング
https://yamap.com/model-courses/29314

白鷹丘陵トレイル｜スルーハイク
https://yamap.com/model-courses/29499

西黒森山・狐越ルート
https://yamap.com/model-courses/29316

東黒森山・畑谷城ルート
https://yamap.com/model-courses/29317

富神山麓ルート
https://yamap.com/model-courses/29315


白鷹丘陵トレイル（白鷹山・富神山・東黒森山）

山形

曲森山・富神山

まさゃん

冬の間、使わなかった？筋肉を、少しでも使わないと、今シーズンのお山に行けなくなってしまう恐れがあるので、里山2つをお散歩
山形市では、超メジャーな里山であるこのお山は、一年中毎日登る方もいらっしゃるとか
私は、初のお山でしたけれども (^^;

千歳山（ちとせやま）は、山形県山形市市街地の東部にある山である。標高471.3m。信仰の山とされている。

千歳山・猿岡山・戸神山

千歳山・秋葉山

登山用メインシューズの靴底が浮いてきて、足の甲の部分との接続の革も何ヵ所かちぎれちゃって、そろそろ買い換え時期。
５年は履いたもんな～。

阿部野橋のモンベルと好日山荘を行ったり来たりして選んだNewシューズでの足慣らしがまだだったので歩き慣れた金剛山へ❗

昼から雨予報なので早めに下りれるコース　⤴️黒栂　⤵️千早本道

これまでより足首のフィット感はしっかりしてるけど、まだ違和感が。
下りの頃にはだいぶ慣れてきたけど。
まーそのうち慣れるでしょう✨

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

金剛山でNewシューズの足慣らし

ひろし

山形在住の会社の先輩からお誘いいただき関沢から入山。足慣らし目的、途中下山もアリという緩い感覚で山形神室に向かいました。

面白山（おもしろやま）は、山形県山形市と宮城県仙台市太白区との県境にある奥羽山脈中の火山。標高1,264.4m。仙台側から見ると面が白く見えることから、『面白山』と名付けられた。

面白山・神室岳・大東岳・雨呼山

宮城

たまには山頂✨関沢から山形神室

茨城県日立市
今日は鞍掛山霊園駐車場から高鈴山ピストン‼️
三代目おニューシューズで約20キロ！
足慣らしも兼ねて…
履き慣らし走行してきました〜💦
今日はいい天気☀だったけれど風が強くて寒かった…

grinning cat

神峯山（神峰山）（かみねさん）は、茨城県日立市にある山である。

【概要】
阿武隈高地南部では、高鈴山とならぶ高峰であり少ない尖峰である。 山頂には神峯神社、日立大煙突記念碑があるほか、山頂の南約150mには気象観測所（神峯山観測所）がある。
山の南面は宮田川の流域で、急斜面をなし、日立鉱山の関連施設や鉱山精錬場の立地場所となり、地形の人工改変が著しい。山頂からは、南方の視界が開け、日立大煙突の向こうに、日立市街と太平洋が見渡せる。

日立アルプストレイル・神峰山（神峯山）（常陸国ロングトレイル）

茨城

羽黒山・御岩山・高鈴山・神峰山

type52

相変わらず低山を山歩していますが、冬場の運動不足と体重増加により少しずつ足慣らし。
しばらく公開していなかったらDOMOの残りが少なくなってしまいました。
非公開ながら最近またアップロードしていますが、久しぶりに公開してみます。

この日は春の山野草も目を楽しませてくれました。
山野草やきのこがお好きな方はこちらへどうぞ。
https://www.instagram.com/norariclub

天童市（てんどうし）は、山形県東部にある人口約6万2千人の市。将棋駒と温泉のまちとして知られ、近年は山形市のベッドタウンとして発展している。県内人口5位。

天童市

春の舞鶴山

和磨

天気が良かったので、昼前に登ってみました。
本格的な山を今年はまだ登ってないので、足慣らしに…

本当は朝から野鳥や野生動物を見ながら登りたかったのですが、ヒグマが最近多発しているので朝を避けました。

1時間かからず登れるので、気分転換に最高でした。

【注意！】
原始林エリアの立ち入りは、事前に文化財保護法に基づく許可を得る必要があります

詳しくはこちら
http://www.city.sapporo.jp/shimin/bunkazai/kinennbutsu.html

---
藻岩山（もいわやま）は、北海道札幌市南区にある標高531mの山である。札幌の中心から南西、南南西にあり、20世紀後半になって高い建物が林立する以前は、市内中心部からもよく見えた。展望台とスキー場によって、札幌市民と観光客の行楽地となっている。

藻岩山

北海道

藻岩山ルート市民スキー場入口(上り)

m12zak1

バドミントン仲間で今年白山デビューを目指している、今日が初登山のじゅんこさんと、同じくバドミントン仲間の以前は登山三昧していたけど、最近登っていない蘭ちえこさんと鞍掛山に足慣らしに行って来ました。
僕は鞍掛山に１週間前に初めて登ったのですが、今日は晴天に恵まれ、白山もくっきりと見えて、１週間前よりさらに鞍掛山が好きになってしまいました。
初登山のじゅんこさんは終盤に、強く締め付けていたサポーターのせいで、足がつるハプニングに襲われましたが、サポーターを緩めて事なきを得て、次の山への、そして白山への光が見えたようでした。

石川県小松市にある山。標高477.7m。

鞍掛山・後山・三童子山

石川

白山目指して鞍掛山で足慣らし

なおたけの

フォローさんのレポで今季のイワウチワはごちそうさま、にしようと思っていましたが、
ネット検索するうちに、もしかしたら最終便には間に合うかも…🤔と思い立ち、行ってみることに。

イワウチワ探しと鉛のように重たいBODYのトレーニングを兼ねてサルギ尾根と馬頭刈尾根を歩いてみました👣

イワウチワ最終便には間に合って感激です🙌✨🌸
もーっ❗眼福、眼福🙏✨
誰もいないことをいいことに
うわぁ〜ん😍咲いていてくれてありがとう❣️
と柄にもないことを思わず叫びまくりでした😁

さて、私の鉛BODYは、ほんっとに重い😥
ラストヘタレそうになりましたが、新緑に癒やされてなんとかなりました〜🌿✨
コケなくてよかった😃

地味にいい尾根、サルギ、馬頭刈！でした🙆✨

⚠今回、サルギ尾根の途中で全くログがとれなくなりました。こんなこと初めて😱
位置情報が取れた地点からYAMAPスタートです🙇

《交通利用メモ》
行き　🚌武蔵五日市駅8:17発バス→大岳鍾乳洞入口下車8:45頃　乗車３人！土日でも人が少ないバス便
帰り　🚌荷田子BS 16:54発→武蔵五日市駅17:10頃着
↑は平日ダイヤです。

※WEBで『武蔵五日市　バス』で検索すると西東京バスの登山バス時刻表がでるよ

red heart

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

サルギ尾根と馬頭刈尾根　〜🌸最終便に間に合った〜

miee

昨日イベントも終わったとこで疲れも取れてないんだけど・・・.
やっぱ最後の☃山に行かねば、シーズン終わらない❄道具もしまえない。

２日間の天気予報を信じ(高気圧に覆われてる) ☃❄ラストチャンス♪
早朝３時～約400km先へ 愛車🚙を走らせ・・ 💨  Let's Go!! 

足慣らしに、まず３年前に行った訳あり☃山「大日ケ岳」へ 
何故か？ 前回行けてない⛰天狗山が気になっていたから😿

１日目８時頃『高鷲スノーパーク』に着き、リフト２本乗継ぎ、ゲレンデ終点～登って行く⤴
まるで天気予報に合わせたような🌞快晴の一日💙 周り360°の景色も最高♬✨

リフトを使わず、一番下の登山口～登りたいのだけど・・・ね。
本命は明日の⛰乗鞍岳なので、移動時間を考えて早く下山して来た!!

しかし、まだ時間は早いし・・・
👩は、最後におねだりしました。ここは本来はBIGスキー場なのです。
 たった１時間余りでもいいの・・・ ん数年ぶりに滑れてプチ⛷満足🎈!?
❄昔とった杵柄は???　＊写真＆動画にて観てね。

つづき～明日の⛰乗鞍岳に向けて～🚙移動   💨　
道中で望む、北アの白い峰に心トキメカせる🤍✨　

＜参考日記＞2018.3月
https://yamap.com/activities/1650813

大日ヶ岳（だいにちがたけ）は、白山国立公園内の両白山地南部に位置し、岐阜県高山市と郡上市にまたがる標高1,709 mの山である。

大日ヶ岳・毘沙門岳

岐阜

福井

🌞☃  大日ヶ岳🏔天狗山deシーズン最後の足慣らしっ❣❣(^^♪

ナビ

先週の足慣らし山行第一弾赤ぼっこに引き続き、今回は第二弾として息子と奥多摩の名峰、大岳山へ。

ケーブルカー御岳山駅～奥ノ院峰～鍋割山～芥場峠～滝本駅というコース。
奥ノ院峰から鍋割山に向かう中、木々の間から時々見えた大岳山山頂付近はガスがかかっていた。
怪しい雲行き。雨に降られる前にJR御岳駅に到着しようという事で、大岳山には寄らず芥場峠で御岳神社方向に引き返した。

武蔵御嶽神社前の店は、全てではなかったが多くが開店していた。
帰路に通りかかった際、奥ノ院峰の山バッジを購入した。

【撤退】大岳山, 奥ノ院峰 2020-6-6

ysasaki

東京都内の外出自粛要請解除後の初の山行...といきたい所だったが、いきなりの1000m超えの山々は体力面で厳しい為、近場の長渕山トレイルへ。

JR青梅駅～天祖神社～旧二ツ塚峠～馬引沢峠～赤ぼっこ～要害山～JR宮ノ平駅というコース。
赤ぼっこにて奥多摩方向から雷鳴が聞こえ始めた為に、天狗岩には寄らず早急に下山した。

山ランチは勿論、塩気たっぷりなカップ麺。晴天の下、山頂で食べるカップ麺は美味い。
自分が行くタイミングではいつも誰も居ない赤ぼっこだが、今回は先客が10名程。

今回は大岳山と赤ぼっこのどちらかで悩んだが、コースの最初の方でバテバテだった為赤ぼっこで良かったかも。

青梅市（おうめし）は、東京都の多摩地域北西部にある市である。島嶼部を除いた東京都の中で4番目に敷地面積が広い市町村であり、横を向いたイノシシに似た形が特徴的である。

青梅市

埼玉

足慣らしの赤ぼっこ, 要害山 2020-5-30

コロナウイルスも落ち着き
緊急事態宣言も解除されたので。
そろそろ登山に行ってもいい頃合いかなと
今年の登り始めは
太平山前岳へ行って来ました。
中岳まで行く予定でしたが
娘のかかとの靴擦れのため前岳までになりましたが
いい山行きとなりました。
昨年は娘と二手の口のオーパススキー場のリフト降り場から登りましたが
今回は嫁さんと娘と金山滝口から登りました。
始めの15分、
約半年の軽登山ブランクからの息切れに始まりましたが
徐々に体も慣れ心地よい山行きになりました。
女人堂で休憩中、ガッケちゃんさんと昨年の羽黒山以来の再会もあり。（実は会える様な予感があったんですよね。笑）
嫁さんも、ピカピカの一年生の娘も往復約7キロ頑張って往復しました。
帰りに貝の沢温泉で疲れを癒してから帰宅しました。帰宅後のビールは最高に美味かった！
来月また、県内のどこかの山に出没したいと思います。

太平山（たいへいざん）とは、秋田県中央部、秋田市と上小阿仁村とにまたがる山である。太平山を中心として太平山県立自然公園に指定されている。
秋田市内の各地から望むことができるため、市のシンボルのひとつとして校歌などに歌われることも多い。

足慣らしを含む活動日記一覧

原点からの足づくり：水戸街道編その１（日本橋~鐘ヶ淵）