登山

久々の登山。摩耶山は7ヶ月ぶりになりますね。前回と違ってルナサンダルで初チャレンジです。

最後の登山から大分間が空きましたが、ジムで走ったりして体力維持に努めてたから大丈夫なはず……。

と思ってもやっぱクタクタになりますね💦
今日は比較的涼しめだったけども、汗は滝のように出、下りは水分不足からかフラフラになっておりました。

振り返ると熱中症一歩手前になっていた気がすします。摂取した2.5㍑の水分に対し、スマートウォッチが最終的に叩き出した推定発汗量は5.4㍑😱

ハイキングシーズンが来るのが待ち遠しいです。

clapping hands

seal

thumbs up

おつかれ山

smiling face with smiling eyes

trophy

YAMAP Logo

cowboy hat face

watermelon

grapes

sparkles

DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

摩耶山 サンダル登山

今回はＪＲ新長田から高取神社へ登り、西側へ下山。市街地を挟んで須磨アルプス・東山へ登り、月見山方面へ下山というルートを取りました。

高取神社 → 東山を除くと久々に初めて歩くルートになりました。

turtle

thong sandal

grinning cat

smiling face with halo

grinning face with big eyes

shinto shrine

高取神社・東山 サンダル登山

この度、初めて360°カメラを買ったので、それを持ち出して山へ繰り出しました。
先週と同じく須磨アルプスですが、今度は板宿側から入りました。

始発で行ったのにもかかわらず、もう、気温も湿度も高くて汗が滝のように湧いて止まりませんでしたが、360°で撮影したいというモチベが山行を支えてくれました。
(ただYAMAPでは動画投稿出来ないので、撮影物を全てお見せ出来ないのが残念😓)

夏の低山はハードですが、終わってみればなんだかんだ楽しかったですね。

melon

pineapple

peach

hundred points

須磨アルプス サンダル登山〈ミラー〉

ルナサンダル履いてから３度目か４度目くらいの登山。
そろそろ慣れたかなと思って、須磨アルプスまで拡張しました。

しかし、日々に暑くなってきていくこの頃、いくら早朝とはいえ、暑さが容赦なくスタミナ奪っていくので少し登っただけで息が上がって大変でした。

冬ならなんてことないコースでも、季節と靴が変わるだけで、難易度は跳ね上がりますね──
_:(´ཀ`」 ∠):ｸﾞｯﾀﾘ

須磨アルプスでサンダル登山

高尾日記30 小仏城山北東尾根

今日は午後から街で予定があったため午前中のみの軽めの山行

山用サンダルを今週入手したのでそのテストも兼ねて沢沿いコース中心にゆる登山

と思って高尾山へ向かったら清滝駅でkoroponさんに偶然遭遇‼️

同じくたまたま居合わせたkoroponさんのフォロワーさん、アザラシさんと3人で小仏城山へ向かうことになりました😃

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾日記30 小仏城山北東尾根

今日は年に一度、全国の神様が降臨されると言われる琴引山へ⛰
綺麗なトレイルに見どころたくさんの山に大満足してきました♪


今日も一日お疲れ山でした⛰

大万木山（おおよろぎさん）は、島根県飯石郡飯南町と広島県庄原市との境にある標高1,218mの山である。

【概要】
島根県の県民の森（頓原・吉田地区）に指定されている。『出雲国風土記』には「多加山」と記されている。大ゆるぎ山（揺れ動くの意）と呼ばれていたことが、現在の山名の由来とされている。

大万木山・琴引山（弥山）・指谷山・鯛ノ巣山

島根

広島

琴引山(弥山)-2023-06-04

syupy

いつか・きっと・そのうち、
試したい事と、やりたい事が
結びつくかな？シリーズ😅

今回は、モーメントで書いた
サンダル登山を実践してみようと思います🎵

今回試したいこと

1.AT値を意識して歩き、筋トレ効果を最大にする実験をする

2.ソールの剥がれた格安の、CHACOサンダルを修復し、足裏を鍛える

3.100均の接着剤で、
激しい登山の負荷にソールの接着が
果たして耐えられるのかどうか試す

4.歩きながら、
新たなるシノギングスポットの
開拓をする

これくらいかな？

新しい道具を買うと、
歩こうという気分になりますね

場所は、近場の多度山を歩きました

サンダルのソールを張り付けて、
まだ丸１日しか過ぎていないため、
登りは舗装された登山道である
眺望満喫コースを歩きます

はじめの出だしで、
まだサンダルに慣れていない
こともあって
時折、躓いてしまいます😵💥

それと、接着剤を塗りすぎたせいか
ズレるというか、フワフワするような歩き心地です😅

なので、序盤では
舗装路をしっかり踏み固めるように
一歩一歩強めに足を押し付けながら歩きます！

サンダルだと、
早く歩きたくても歩けないので、
必然的にAT値を遥かに下回るペースで歩けています⬅️心拍計がないから体感です😅

※因みにAT値とは、無酸素性作業閾値

運動強度は、
AT値を超えると無酸素運動となり、
AT値を下回ると有酸素運動となります

そして、人それぞれAT値は違います
トレーニングを重ねることで
AT値を上げることもできます

一般的な計算式は
AT心拍数 = {(220 – 年齢) – 安静時心拍数} × 0.75 ＋ (安静時心拍数)

私のAT値は、心拍数155
(以前に、専門機関測定値)
スプリンターなので、AT値は一般的なアスリートより、低めだと思います
今は更に下回ってるかな⁉️

この値を上回ってしまうと、
無酸素運動領域に入るので、
筋トレ効果を最大にしたい場合は、
心拍数を140前後以下で
歩く事が理想的だと考えられます

AT値を底上げして、
限界領域を上げたい方、

純粋にダイエットで
体重を落としたい方、

持久的なスタミナを付けて、
長く歩ける身体を目指す方、

これらの方は、
自身のAT値で歩く事が大切です

私は、ダイエットも重要ですが、
筋肥大と、テストステロン向上を狙っているので
AT値をはるかに下回る、ゆっくりペースで歩きます

余裕で、おしゃべりできる
程度の強度ですね

トレーニング論は、
書き出すと止まらない
内容になってしまう😁

そんな感じで、
山頂まではかなり余裕を持って到着‼️

サンダルでも、全然快適🎵

下山は、沢や砂利や
大きな石も出てくる、
瀬音の森コースを歩いてみます

このコースは、
チャコサンダルの核心部分ですね!!

濡れた砂利道でも
ソールがVibram⬅️(現在廃盤、現行モデルはチャコオリジナルソール)なので、
滑ることもなく、特にストレスもない

靴下を履いているので、心配していた
ストラップの擦れもなくて、足も痛くない‼️

上高地から横尾迄のルートの様な所では、
コレを履いて歩くと快適で楽しめそう❤️

暑いので、今の季節は
そのまま沢にドボンできるし、
爽快で気持ち良かったです🎵

欠点

1.靴下はゴアテックスを履いた方が良い

普通に草に付いた露などで、
足が濡れてしまいます

ぬかるみに嵌ると、一発で泥だらけになり不快です❗←その時は靴下を脱ぐという選択もあり

2.100均の接着剤のせいか、張り付けて時間がたっていないせいか、
この日は持ちましたが、確認するとソールが剥がれた部分が出ていました

登山中に剥がれたら一発アウトなので、後日、ちゃんとした接着剤を購入

それと接着前に、ヤスリなどで、下地を丁寧に整えた方がしっかり張り付きます
安いサンダルなので、今回その部分で手を抜いてしまった

3.蹴った石が、足に当たると激痛😵💥

そういうのも含めて、歩くトレーニングになるんだなぁと思います

とにかく、他人の迷惑にならないように、落石させるなといつも指導されています

また、適当に歩くと捻挫しやすいとも感じます‼️
これは、サンダルに限ったことではないですが

結論として、
トレーニングに使用するのは、
アリかもな!!
と思いました🎵

鼻緒が気にならない方なら、
ルナサンダルの方が良いと思います❗

それでは
おちかれさま👋😃💦

多度山（たどやま、たどさん）は三重県桑名市と岐阜県海津市にまたがる標高 403 mの山。養老山地の南端に位置する。

多度山・美濃松山・石津御嶽

岐阜

三重

サンダルトレーニングやってみた❗　チャコサンダルで、多度峡を約１０㎞　試し履き❤️

けいりんまん🚵　～山登りと筋トレ💪テストステロン爆上げ⤴️～

トレイルランニング

暑い時間帯に操山を緩めにランニング。
実は円山と笠井山は初ハント。
新規2座ゲットと気になっていた仏心寺の階段にも行けたので満足です。
最後にあのお方登場。

操山（みさおやま）は岡山県岡山市中区にある低山。標高は169mである。
なお「そうざん」と訓じた場合、操山西北一帯の地名を指す。
かつては、三棹山や三櫂山とも表記されていた。

操山・笠井山

岡山

Jog on Wallachi With...

わしお

あきた県民割を利用し、鳥海町の鳥海荘に一泊♨️
七高山に登った翌日は笙ヶ岳へ⛰☀️

宿から出発する際、
またも靴を積み込み忘れてしまい...
トシさん2日連続でのサンダル登山🩴

靴を乗せるタイミングは何度もあったのに、2人ともなぜ気づかなかったのか😫あぁ、ほじなし。

足を怪我するんじゃないかって心配より、サンダルにかかる負荷でサンダル壊れるんじゃないかと🩴相方よりむしろサンダル大丈夫かなと心配になる。笑🤣

鉾立から登る予定を変更し、大平口 吹浦コースからのスタート。笙ヶ岳へ行くならこのコース良いですね♪ 人が少なく歩きやすいし景色も良いし♪ たいへん気に入りました🌼

花ざかりの笙ヶ岳から鳥海湖までのコースは人が多く、サンダル履いてるトシさんは目立ちまくり😑たくさんの方に声をかけられてました。粋だね！と。笑🩴



鳥海山（ちょうかいさん、ちょうかいざん）は、山形県と秋田県に跨がる標高2,236mの活火山。山頂に雪が積もった姿が富士山にそっくりなため、出羽富士（でわふじ）とも呼ばれ親しまれている。秋田県では秋田富士（あきたふじ）、山形県では庄内富士（しょうないふじ）とも呼ばれている。古くからの名では鳥見山（とりみやま）という。鳥海国定公園に属する。日本百名山・日本百景の一つ。2007年（平成19年）に日本の地質百選に選定された。2009年（平成21年）に国史跡「鳥海山」として指定された。

鳥海山・七高山・笙ヶ岳

山形

秋田

サンダル履いて 笙ヶ岳

庸 ♡*

夜勤明けのトシさんと落ち合い、いそいそと荷物を積み込み 私の車で祓川へ移動🚗💨

そしたら、なんと！
トシさん登山靴を自分の車に忘れてしまうハプニング発生。

庸 ）どうする、引き返して靴取りに行こうか？
ト ）いい、このままサンダルで行く。
庸 ）雪渓で滑って怪我するかもしれないよ。足首捻って捻挫する可能性あるでしょ！危ないって。
ト ）俺の身体能力なめんな！
庸 ）山をなめんな！😤

車中でこんなやり取りしながらも、祓川矢島口を10時半スタート。トシさんはサンダルを履いて。

登りはタッチラ坂、賽の河原、氷の薬師、舎利坂とよく聞く名の道を通り七高山まで。

山頂手前ではイワキキョウの青が美しいお花畑が広がり、下りは康新道の絶景を拝みながら周回。

長い雪渓が数ヶ所あり、階段状のスプーンカットで登りやすいが、下りでは案の定 すっ転びました。軽アイゼンを持って行くつもりが忘れてしまい、2人とも3回すべり尻もち⛄️❄️

出発が遅かったので、当然 下山の時刻は遅くなり、急ぎ足で歩いた為に私はヘロヘロ下山。
サンダル履いたトシさんはケロっと元気に下山。
全然疲れていないと平気そうでした。

改めて相方はスーパーサイヤ人だと思った😵


サンダル履いて 七高山

暑さ対策トレーニング

階段マニアとしてずっと気になっていた箆取神社の石段と大平山へ登りました。

石段は多分289段。
獲得標高は50mです！

倉敷市 水島・児島エリア

香川

Training for Bear the Heat

夜勤明け、サクッと登れる所というこ事でお久しぶりの南面ルートへ
お久しぶり過ぎてお初の感覚❗

まさか、普段一緒に登っている方に二人も会ったのにはびっくりしました😃

おやすみなさい😪

red heart

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第8話「ふたつの約束」第9話「それぞれの景色」のマップです。

＜あらすじ＞
8話：「あおいでも登れそう」ということで、ひなたは群馬の赤城山登山にあおいを誘おうとするが、連絡がつかない。そのころ、あおいはほのかと群馬の伊香保温泉に遊びに行く約束をしていたのだ。翌日、あおいからほのかとの約束を告げられ、一緒に行こうと誘われたひなただったが、断ってしまう。あおいはひなたのそんな様子をいぶかしがる。

9話：伊香保温泉の階段を登りきり、伊香保神社や展望台を歩き回るあおいとほのか。さらにほのかはせっかく来たのだから、露天風呂に入っていこうとあおいを誘う。友達とお風呂に入ることがちょっぴり苦手なあおいだったが、覚悟を決めて露天風呂に向かう。一方、ひなたは、あおいのことを案じながら、ここなと一緒に赤城山を登りきる。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①至る地蔵岳
②何これ、ほんとに登山道？
③わぁ、羊羹！
④山頂でティータイム
⑤やっと会えました〜！

＜その他＞
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「赤城山・黒檜山・荒山 」の地図を印刷しましょう。

赤城山・黒檜山・荒山の地図：https://yamap.co.jp/map/130
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（赤城山・地蔵岳）

群馬

鍋割山

しゅん

ハイキング

梅雨入りなじめじめ☔☔🐌を感じる
なかでしたが週始めから雨降りな予報と
なっていたので、仕事の中休み（約５時間）を活用して弁当🍱を展望台あたりで食べ
ようかなとコースは、気まぐれで
愛宕山さんぽに行ってきました😋🍴💕

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

茨城

風の吹くまま、想うまま　　　ぶらっと愛宕山さんぽ🚶‍♂️🍃

のぶ

ベッドロックのサンダルを手に入れた。
Vibram使用の、山も歩けるサンダル。
試したくて、職場の同僚、後輩を誘って登ってみた。

とりあえず初回なので、靴下も履いておいた。
うん、想像以上に歩けるな！痛くもならないし。

ただ、そこそこ靴下が汚れた。
きっと素足だとそれはそれで足が汚れるんでしょうね〜。
でも、快適なのは間違いない！
開放感もたまらん！
登山を趣味としていない同僚達の、え！？サンダルでマジで登んの？！っていう反応が一番面白かった。笑

場所や地形等を考慮して、また使ってみよう。


藤原岳（ふじわらだけ）は鈴鹿国定公園の三重県いなべ市と滋賀県東近江市との境界にある山。標高1,144m。鈴鹿山脈の北部に位置し、日本三百名山及び関西百名山に選定されている。

【概要】
三重県側は太平洋セメント藤原鉱山となっており、石灰石が山容が変わるほど採掘されている。山頂は比較的平坦であり、山頂及びその北西にある標高1,171mの天狗岩は、展望地となっている。南には竜ヶ岳をはじめとする鈴鹿山脈の山々を望むことができる。また周辺はフクジュソウやセツブンソウなどの群生地で、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。特に、春先の花のシーズンに多くのハイカーが訪れる。

藤原岳・御池岳

滋賀

サンダル登山@藤原岳-2021.5.11

はーい、大崩山来ました～！
読めないー、オークエヤマー(笑)
ほんで何コレー？軌跡消えちゃってるー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
編集ミスったぁー✍️💦いやまぁ気にしてないけどーなんせピーク踏んでないからぁー😂💨(笑)

とりあえず17サミットっちゅーメインイベント終わったから後は山でアソブだけー(／▽＼)♪ｷｬｯ
なんかただのんびりして川で遊んだだけねー🏊(笑)
でもハシゴやら徒渉やらアスレチック感もあって楽しいここっ！大人の遊園地ねー🎠🎡🎢💕
うーん、例えるならば奈良の双門コースをライトな感じにして展望が開けてるっ！て感じです！(←わからんっ😂)
高所苦手な人は怖いのかなぁー？

ほな、レポもサクッとテキトーにいっちゃいますわぁー🙌❗
参考にならない自己満レポだからね！NOクレームねー(笑)

大崩山（おおくえやま）は、宮崎県延岡市北西部にあり九州山地に属する山である。

サンダル登山を含む活動日記一覧

摩耶山サンダル登山

高取神社・東山サンダル登山

須磨アルプスサンダル登山〈ミラー〉