登山

久しぶりにソロ山行。
朝、おにぎりは作ったものの行く先が決まらず、駅まで行って西か東かで西へ。
で、六甲の行った事ないコースをぼちぼち山歩してきた。久しぶりに岩梯子、テーブルロック、七右衛門嵒も楽しかった🙌
荒地山山頂でご飯食べてると、風があって涼しかった。そろそろ秋だねー。

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thumbs up

おつかれ山

DOMO

clapping hands

rice ball

smiling face with smiling eyes

beer mug

clinking beer mugs

drooling face

smiling face with heart-eyes

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

おにぎり持ってコース決めずにフラフラ山歩

よっしー

遍路あるきの続きはしたいけれども
まとまった休みはしばらくムリ😣
ということで、たまには関東で山歩
ずーっとお遍路で海岸沿いで平坦な道路ばかりだったということで、本日は秩父をチョイス⛰🚶‍♀️
ロウバイ見たいし👀 2月バッジももらっとこ📛

さて登山口からスタート！
いやーあまりにキレイでびっくりです
道が🚶‍♀️
しばらく荒れた旧へんろ道ばかり歩いてた感覚からすると、ちゃんと手入れされたハイキングコースはもはや舗装路並み
倒木や枯れ枝に足をとられることもなければ、吹き溜まったゴロ石や枝に悩まされることもない
振り向けば必ず誰かいる…

いや逆に…
ツアーのみなさんに「どうぞ先に行ってくださーい」って2度追い抜かせてもらったんですが、抜かせてもらったのに追いつかれたら申し訳ないって久々の感覚に囚われまして…そこは孤独な遍路あるきの方が気楽だなーとか思いました

さて山頂⛰
蝋梅 ロウバイはホントに難しい被写体ですね…風も吹いて逆光になっててなおさら
甘いロウソクのような匂いがただよいます

まーったりランチタイムはカップヌードル担々麺🍜
奥社もある聖域ですから火器厳禁なんで、サーモス山専ボトルでお湯持参しときました😊
宿とか道の駅でお湯もらえたら、遍路でも使えるか？とか…どうしてもアタマは四国に行きがちです

最後に、宝登山神社にお参りして、ロウバイシーズン限定御朱印 本社＆奥宮両方Getして、さらに長瀞石畳まで足伸ばして、目指すはひとっ風呂♨️
と思っていたものの……

秩父鉄道に乗り西武秩父の祭の湯までたどり着いたら…ロウバイシーズン真っ只中なのになぜかきょうからメンテナンスで営業休止…泣ける😭
西武さんなぜだ😭
最後は狼狽タイム💧

さあ風呂探そ
おつかれ山でした🙏


宝登山（ほどさん）は、埼玉県秩父郡長瀞町にある山。標高497.1m、山麓には宝登山神社を擁する。

中腹まで架設されている宝登山ロープウェイは、山麓駅から山頂駅までの全長832mを約5分間で結んでいる。

宝登山頂駅付近には梅園、ロウバイ園や宝登山小動物公園などがある。

宝登山・長瀞アルプス・不動山・陣見山・鐘撞堂山

埼玉

お遍路は一時休止→で、宝登山＆長瀞アルプス いろいろロウバイ🌼ウォーキング

ほげ

トレイルランニング

マラソン大会前ということで
トレランするぞと六甲全縦東側へ。

街中なのに一方通行のぐねぐねした
新神戸駅付近の駐車場に車を停めた時点で
早からメンタルが疲れ
レンガの橋を渡る頃には
ソファでまったりしてる方が楽やったな
と想いを馳せる💭

日本の滝百選の布引の滝を眺め
スタンプラリーのスタンプを
高橋名人ばりに連打し
GenKi Kids 集団をかきわけ追い越し
掬星台目指す登り坂。

初めてのコースからの登り。
コロちゃん既にお疲れやまムード。

着いた掬星台のカッフェにて
カレーとハヤシライス
鶏唐揚げにコーヒー、カフェオレで
チルタイム🍛☕️

お腹いっぱいになったところで
走る気ゼロ🧏🏻‍♂️🧏🏻‍♀️

ゴールを六甲ガーデンテラスに定め
歩き🚶🏻また時には歩いたり🚶🏻‍♀️
小刻みに走ったり🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️歩いたり🧎🏻‍♀️🧎🏻‪💨

到着したガーデンテラスにて
雑貨屋さんでまさかの衝動買いした後
県民として初のケーブルカーにて下山🧏🏻‍♂️🧏🏻‍♀️
楽しい♥️

帰りにサウナでロウリュ🧖‍♂️🧖‍♀️
汗かき、べそかき、マーメイド🧜‍♀️(T.M.Revolution)

地元に戻っていつもの粉もん食べて
今日も一日お疲れちゃん🤙✨


トレラン！？摩耶山・摩耶別山･お疲れ山

YOSSY

ランニング

ずっと出てみたいと思っていた、貴重な地元福井でのウルトラマラニック。
土曜日開催なので諦めていたけど、やっと休みになったので初めて参加しました。

ちなみにこれは来年以降のメモだらけになります。
自分以外の誰かが読んでもタメにはなりません。
山も出てきません。

金曜日までに鞄に荷物を詰め込み準備。
金曜の朝に荷物を車に載せて出勤、しごおわから直接三国方面へ車を走らせる。
敦賀ICから金津ICまで北陸道、そこからナビを使わずに東尋坊方面へ。
ナビを使わなかったので大回りしてしまい時間ロス。
受付会場である三国オーシャンリゾート＆ホテルへ急ぐ。

そこそこ迷ってから受付会場に到着。
金曜は宿泊客が少ないのか、めっちゃ広い訳でもない駐車場に車はそんなにたくさんはなかった。
玄関から入って少し奥まで進み、あらかじめ郵送されていたカードを見せて自分のナンバーのところで受付。
すぐ終わる。1分で終わる。車を出てから車に帰ってくるまで5分もかからない。
すぐ近くの宿まで移動するが、適当に施設を出たのでまた大回り。
ちゃんと確認してから出るように。

宿に到着したのが18時半過ぎ。
チェックインして荷物少し整えてからすぐ近くのスーパー（ハニー食彩館）で夕食＆朝食の調達。
遅い時間帯だからか、あまり残っていなかった。
どこかお店で食べたほうが良いかもしれないが、どっちみち朝食は買わなければいけない。
だからテキトーにたくさんわーーーっと買って、夜＆朝に食べきれなかったら持って帰る作戦。

先に夕食を済ませ、シャワー、ゼッケン付けたり、起きたらささっと準備できるように荷物を整える。
21時過ぎ。
3時40分に起きる予定だから、そろそろ寝ないと。
特に興味はないテレビを見ながら眠くなるのを待つが、まったく眠くない。
暗くすれば眠れるかと思い、テレビを消し、布団にもぐるが、まったく眠くならない。
初参加で緊張してるのか、朝5時のバスにちゃんと間に合うか気になるのか、とにかく交感神経が優位な感じで眠くない。
あかんパターン。
そのうちうとうとしだすが、はっと目が覚めると23時過ぎ。
諦めれば眠るかと思うがダメで、30分1時間とかで時計を確認するばかり。

2時半頃にこれはもうダメだと諦めて、ゆっくり準備をしだす。
といってもすることがないので困る。
3時過ぎになって、朝食をゆっくり食べる。
スタートまで3時間半もあるなあと思いながら。
のろのろのそのそ準備して、着替えて、チェックアウトできる状態にして、ラジオ体操して4時半。

チェックアウト。
宿の人に走り終わるまで車を停めておいても良いよって言われたので、荷物を載せた車は宿の駐車場に。
断られたら三国の運動公園に車を置きに行かなければいけなかったので助かった。
ガッツギアとソフトフラスクを手に持って、バスが出る受付会場まで約500mラン。
すぐ着く。
ランナーはまだまばら。

バスが来たらいち早く乗り込んで席を確保したいと思って外をちらちら見てたら、みんな乗用車で受付会場の駐車場まで来て、車を置いてバスに乗るようで、宿に車を置いておかなくても良いって知った。。。

バスが到着。
ぼちぼち乗り込んでたので同じように乗り、真ん中くらいの窓側を確保。
スタート会場の平泉寺までは行けそうでホッとして眠くなる。
どんどんランナーが乗ってきて、結局大型バスの補助席も全部使ってギリギリな感じ。
5時、バス出発。

晴れているが、山のほうは曇っている。
珍しくタンクトップなので寒いｗ
あまり見ない景色なので珍しくてキョロキョロするが、そのうちうとうと。
ハッと目を覚ますと、ディープエチゼンのときに泊まった宿があり、ああそろそろだ、ってなる。
大仏さんの建物を過ぎ、平泉寺に近づく。
ああこんな感じだったなってなんとなく覚えてる景色が出てきて、6時10分頃にスタート会場に到着。

恐竜の着ぐるみがたくさんいたりして、結構にぎわってる。
トイレの渋滞がひどかったので、先に靴紐をちゃんと結ぶ。
いつもテキトーなので、紐がねじねじになってる。
ピンと張ってちゃんと結ぼうと思うが、不器用なのでなかなか結べず、もたもたしてるとディープエチゼンのときにも刺されたブト？に刺されまくってめっちゃ痒い。
なんとか結んで、トイレへ。
渋滞は大のほうだったようで、小はすぐに済ませられた。

もたもたしてたのであっという間にスタート時間になり、だいぶ後ろからスタート。
そういえば、コースを知らないんだけど（ウェブサイトにもない）、どんな感じでコース誘導するんだろうと気になる。
ロストマンなのでここすごく大事。
勝手がわかるまでぼちぼちペースで後ろから様子を見ながらついて行く。

コース誘導はほとんどなく、人もいなくて、要所要所に矢印看板がある程度。
不安だけど、看板があるまでは道なりに進むだけ。
信号周辺で分かりづらいこともあったけど、だいたい分かる。
ただ、下を向いていたり、考え事をしていると見逃す可能性大。

コースは平泉寺から東尋坊（海）へ向かうので、下り基調。
三国の町中や東尋坊辺りでずいぶん上らされるけど、それ以外は微妙な下りなのでほど良いペースで走れる。
ただ、この日は向かい風が強かったのと、気温は高くなかったけど日差しが強く、だいたいずっと背中に太陽を浴びていたので、日焼けが酷った。
曇り時々雨な鯖街道では日焼け止めを塗ったのに、この日は塗らなかった。。。

レースというか、マラニックの内容については色々と思うところがある。
まず「マラニック」と謳っているんだから当たり前なんだけど、これは可能な限り速いタイムで駆け抜けたり順位を競ったりする大会ではない。
早くフィニッシュしても表彰や副賞もない。
楽しみ方は人それぞれで、景色やエイドで提供されるあれこれや人とのふれあいや、なんなら道中で気になる和菓子屋とかカフェとか資料館に立ち寄ったりも面白いかもしれない。
そもそも計測チップなどなくて、時間になったらスタート～、フィニッシュゲートくぐったらゴール～、な感じ。
それは分かっているんだけど、早めにスタートしても分からないし、チェックポイントなどないからショートカットしても分からないし、なんなら途中で車に乗っても分からないし、途中から走っても6時半からの差し引きでタイムは記録される。
ウルトラに出るような人で、わざわざそんなことする人いる？って思うかもだけど、故意かどうかは別にして、やっぱりいて、なんかそういうのが不公平って思ってしまう。
人のことなんか気にせず、自分が楽しめばいいんだってのは理解できるんだけど、僕は幼稚なのでそういう「ズル」は出来ないようにして欲しいって思ってしまう。
でもそれをしようとすると、スタッフは追加しなきゃいけないなど費用が上がって、それが参加費にもろ影響するだろうし、簡単でないのも分かる。
それならせめて、記録をウェブサイトに載せないようにして欲しい。。。

ということで、とてももやもやします。
だけど、今これ書いてて、まあ天気にも寄るけど、今回コースが分かったので、次回参加するときは事前に調べて、たとえば100kmになるように道中わざわざ色々立ち寄ってからフィニッシュするのも面白いなと思い付きました。
あ、でも大会の保険の関係で迷惑かけることになるのかな。
だとしたらダメだな。
なら、3歩進んで2歩下がる的に進むしかないか。
どうでもいいやｗ

って、色々書きましたが、細かいこと気にしないならとてもいいマラニックです。
なんせエイドが多すぎで、しかもエイド毎に色んな種類のものを用意してくれてるので、ここはなにがあるんだろう？ってウキウキします。
スタッフのかたも明るく元気で楽しい。
コースも平泉寺と恐竜と東尋坊＋雄島の欲張りセットなので、福井を満喫できます。

ちなみに、今もまだ日焼けの肩がヒリヒリすぎて辛い。
おしまい。


・服や持ち物などメモ。
cieleのペラペラタンクトップ、goldwinのアームカバー、uniqloのエアリズムシームレス、tetonの薄々短パン、tabioのレーシング5本指、asicsのターサーエッジ2、naked、ウルトラスパイアのペタンコなマイカップ。
nakedにはスマホ、アミノサウルスジェル×2、車のカギ、小銭1,000円分、ソフトフラスク250ml。
ジェルは約2時間と約4時間で、フラスクのビタミンウォーター的なのは結局飲まなかった。


東尋坊 愛のマラニック with 恐竜

ほきいぬ

はじめに、、、成績はたまたまです！

ここ数年は毎年参加している鯖街道ウルトラマラソンのAコース77kmを走ってきました。
相変わらず今年の目標も7時間半切りです。

当日の天気予報を一週間前からずっとチェックして、晴れ31℃や曇り時々雨みたいにコロコロ変わり、、、みたいなのから書き出すと一冊の本になりそうなのでやめて。

変な夢ばかり見て深い眠りではなかったけど去年よりは全然眠れて、4時15分の目覚まし時計の音でビックリして起きて、ハーツで買った焼き鯖寿司とか食べて、ラジオ体操して会場へ。
道を間違えて慌てたりしたけど、無事スタート会場に到着。

6時スタート。
スタートの仕方が毎年微妙に変わる。。。
去年は後ろのほうからのスタートになってしまい歩道での渋滞がひどかったけど、今年は前のほうからスタートできた。
赤信号でいちいち停められても、慌てず無理せずぼちぼち進む。
信号や踏切エリアを抜け、第一エイドに向かう。

何キロ地点か分からないけど、太鼓とかで応援してくれる辺りでBさんに追い付いた。
Bさんに会う時はなんでかいつも五十肩の痛みがあるときｗ
少し話して先に行く。

渋滞した去年より楽に進めているはずなのに、なんでか予定の時間よりだいぶ遅い。
第1エイドで+3分、第2エイドで+6分。。。
去年とほとんど変わらない。
今回初めてレースで使ってるウルトラスパイアのブロンコってザックとソフトフラスクの相性が悪い。
生地のせいか、細いフラスクは飛び出そうになる。
あと、心配性なので荷物が多くて重いのもある。

舗装路登りが終わってトレイルに入って、確か去年10位争いをした方と後ろにもう一人と3人でつづら折りを登る。
ペースが遅いので抜こうか温存するか迷い、しばらくは温存していたけど、ちょっとラクし過ぎてる気がしたので少し広いところで抜いた。
そこから舗装路に出たり林道を走ったりしつつ、第3エイドへ。
忘れたけど、だいぶ遅かった。

第3エイドからは下り基調の舗装路。
去年はここを頑張った。
その代わり、久多のエイドから先の山で大失速した。
今思うと、普段の練習からするとだいぶ無理してたように思う。
前にランナーが見えていたから引き離され過ぎないようにしたかったのかもしれない。
今年は前にランナーがいなくて、荷物も重くて、たぶん去年よりキロ当たり5～15秒とか遅かったように思う。

順調にタイムの借金を作っていき、第5エイド（久多）に到着。
去年はおにぎりを食べたんだけど、今年は食べないことにした。
去年みたいな失速が怖かった。
そのおかげか、去年より山を走れる。
走れるけど、別に速くないので抜かれる。
あとやっぱり微妙に空腹。

しばらく進むと、20回以上折り返すつづら折りエリアに入る。
ここはもう捨てて歩く。
前の2人も走ったり歩いたり。
全歩きでもあまり差が開かない。

フルマラソンの距離を超えた辺りでBさんに追い付かれる。
軽快に歩きと走りを織り交ぜてひょいひょいと登って行く。
レベルの違いを見せつけられてガッカリするけど、今自分にできることをやるしかない。

つづら折りをクリアし、次のエイドまでほぼ下り。
前に誰かいるのが見える。
飛び出そうなフラスクを押さえながら下って行くと、何かに躓いて転倒、一回転。
運よく石とか切り株みたいな硬いものはなかったようで、切り傷くらいで済んだ。
足攣りもなし。
荷物チェックしてすぐ出発。

第6エイド到着、補給して、身支度整えて出発。
どんどん借金が増えていく。
ここまで順位は4～8位くらいをいったりきたり。
ポツポツと雨が降り出している。

第7エイドまでは我慢の林道エリア。
足場の悪いガレたそこそこ急な林道を登る。
去年は歩いた気がするけど、今年はゆっくりでも走る。
全然速くないけど、去年と違って走れるってことが嬉しい。
なかなか現れないエイドに、もしかしてロストしてる？？と不安になった。
でも、所々で記憶してる風景が出てくるので、ああ良かった、ってなる。

長かった林道エリアをクリアし、杉峠のエイド。
素麺とか色々食べて、シューズの小石を取り出して出発。
舗装路の激下りなので、少しの違和感でも減らしておきたい。

あと20kmくらい。
あと2時間で7時間半。
あれ、なんだか計算が合わない。。。
2時間あれば20km走れそう。
今までの借金はなんだった？
なんか勘違いしてるか、今までずっと勘違いしてたか。。。
何の為にペース表を作ったんだ。
とにかく、2時間ジョグしてれば7時間半でゴールできそう。

激下りでは去年よりギクシャクな走り方で自分自身が嫌になるけど、鞍馬のエイドまでで一人抜く。
エイドで休んだりトイレに寄ったり抜いたり抜かれたりで順位は分からない。
後ろが気になるけど、なるべく振り向かない。

いつも観光客が多い鞍馬周辺は、今日は天気が悪いので少ない。
エイドで冷やし飴を飲んで、おかわりして出発。

次のエイドまでもずっと下り。
前に誰かいる。
でも、だいぶ足が疲れてきてるので、頑張り過ぎないようにする。

次のエイドの手前の信号が見えてきた。
前の人との差は確実に縮まっている。
スタッフに、4番です、前にいる人が3番、って言われた。
順位を知って、欲が出てきた。
3番はペースが微妙に遅い。
エイド付近で追い付こう。
信号が変わりそうだったからダッシュした。
疲れたｗ
3番はエイドに寄らなかった。。。
疲れた僕はエイドでしっかり休んだ。
よく考えると、ザック背負ってるのにいちいち全部エイド寄ってるのって無駄すぎない？
結構な上り坂をひょいひょい登っていき、3番は見えなくなった。。。

ここからまだ10km弱ある。
エイドすぐの登り坂を過ぎればもう下りだけ。
前がペースを上げなければ、微妙に詰めていって河川敷で勝負。
そう思っていたけど、考えていたよりずっと早くに近づいてきた。
視力中途半端だから気が付かなかった、3番はBさんだった。
少し前に肉離れしたところが痛いらしく、スピードが出せないようだった。
セコいというか情けないけど、いつも食べてるかき氷を我慢して先に行かせてもらった＞＜

だいぶフィニッシュ地点に近づいて来て、信号が増えてきた。
なるべく止まらなくて良いようにタイミングを合わせて走り、そのうちすぐ河川敷へ。
ここから約5km。
今日は途中から小雨が降ってて暑くなくて助かった。
でも向かい風が強い。
似たような景色の中を5kmいいペースで走るのはしんどい。
残りの距離のことは考えず、ほとんど時計も見ず、ぼんやり走る。
天気が悪いので少ないが、それでもそこそこ人はいる。ハトもいる。
進路をあちこち変えて、邪魔にならないように走る。
さすがにもうそろそろ良いんじゃない？ってころに橋の向こうに黄色パイロンが見えた。
やった、もうすぐ終わりだ。

キツいけど辛くはなく、なんでかあっという間だった。
今回は最後までちゃんと走って、タイム7時間15分ちょい。
天気の影響大だけど、あんまり甘えずに走ったおかげで自分としてはなかなかいいタイムでフィニッシュできた。
これ以上を望むなら、もう少し痩せないといけないｗ
おしまい。


★来年以降のための覚え書

水分は、おいエナ＋ジャスミンティーを350mlフラスクに、OS-1を250mlのフラスクに、おいエナの純正容器においエナ少し残してOS-1で満たし第2エイドまで手持ち。
補給食は、マグオン×6、アミノバイタル赤×1、メダリスト アミノダイレクト5500×1、ラムネ×2、塩サプリ×1。
エイドでバナナ多め、キュウリ、トマト、オレンジ、八ッ橋、コーラ、冷やし飴、水。

・気を付けたことは50分毎のジェル。
途中、1回だけ8分くらい遅れたけど、あとは予定通り。

・ザック（ブロンコ）は硬いフラスクにしない限り、トレランでは使いたくない。
荷物少ないウルトラマラソンにどうぞ。

・ガーニーグーをいろいろぬりぬり。


鯖街道ウルトラマラソン（Aコース）

こういうチャレンジは速くなるわけでも強くなるわけでもなく、ずっと大会を避けて走ることの本質から逃げてるんじゃないかとも思うし、いやいや、こういうのこそが走るってことでしょとも思う。
なーんて、そんな深いこと考えてるとか一切なく、たまたまインスタで見つけた（全然しらない別の山の）山頂でかき氷を食べられるかっていうのを真似してみた。

かき氷は最寄りのコンビニで購入し、溶けても良いようにチャック付きの袋に入れてザックの背中に。
コンビニから登山口までは車。
距離は約5km、時間は忘れたけど10分くらい？
登山口で車を降り、あせあせで準備、シューズの紐がなかなか結べず、もたもたする自分にイライラ。
それでも、かき氷を買ってから15分以内にはスタートできたような気がする。
（レシート残しておけば良かった＞＜）

10日ほど前に登った時とほとんど変わらない体調。
でもなんでか全然走れず、この前は95％くらいは走ったけど、今回は歩きが多い。
同じようなしんどさなのに、気持ちが続かない。
ということで、歩く走るを繰り返し、ぼちぼちハイカーさんたちを追い抜きながら、なんとか一の岳に。
遅いけどどうしようもない。

一の岳からしばらく日影が少なく、直射日光が痛い。
気温はたぶん31～32℃くらいかな、しらんけど。
暑いところで走り、日影で歩く、ってしたいんだけど、なかなかそう上手くはいかず。
二の岳でスタートから35分くらい。

二の岳まで来ると、ちょっと気持ちに余裕が出てくる。
遅くてもあと10分から15分で到着できる。
でも、どれくらい溶けてるのかがさっぱり分からないので、なるべく速く進む。

根っこエリアはほとんど歩いて、三の岳。
あとちょっと。
山頂直下の階段エリアもほとんど歩き、最後ちょっと走って山頂へ。
41分半くらい？
いっぱい歩いたのにこの前より少しだけ速かった。
不思議だ。
っていうか、必死過ぎる形相で、一人だけ山頂にいた女性ハイカーさんがビックリしてような気がする。

で、かき氷。
どうだろう、溶けてるかな、と慌ててザックから出して確認。
おおー、2割くらい？少し溶けてるけど、全然かき氷って言えるレベル。
でも、日を遮るものがない山頂では、嬉しくて写真いっぱい撮ってるうちにどんどん溶けていった。
頑張ったご褒美、これ絶対おいしいやろ、と思って食べてみたら、冷たすぎて胸が痛苦しくなったｗ

という訳で、かき氷チャレンジは無事成功？
ただの感覚で怪しいけど、朝8時半過ぎランをスタート、気温は28～32℃、日影は7割、歩き3割ラン7割、かき氷を買ってから1時間くらいで食べ始めた感じ。
これ、午後スタートならダメだったかもしれない。

からの、山村ルートで下山して、ふるさと街道から回り込んで登山口までラン。

おしまい。


野坂岳（のさかだけ）は福井県敦賀市に聳える山塊である。野坂山（のさかやま）とも言う。敦賀市の最高峰であり「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つである。
山頂には一等三角点が置かれ、実際の標高は913.5mだが、敦賀市の郵便番号の上三桁（914）に合わせ、俗に標高914mの山と覚えることが多い。

【概要】
野坂岳は野坂山地に属し、同山地の主峰である。福井県敦賀市南西部にそびえていて、市内どこから見てもその姿を変えることがないことから自然のランドマークになっている。山頂付近は隣の三方郡美浜町との境界線付近に位置している。
俗に「敦賀富士」とも呼ばれ、名勝柴田氏庭園ではその姿を借景されている。富士山を思わせる山容は、往来する人々にも強い印象を与えたようで、平重盛らが野坂岳について歌を詠んでいる。また、野坂岳は山岳信仰の対象となっていた時代があり、今も山頂には野坂権現の祠が祀られている。

野坂岳

福井

滋賀

野坂岳かき氷チャレンジ

お盆休み2日目。
昨日に引き続き、今日も午前中に数時間の山トレーニング。

今日は、連休前にチェックした谷地区の登山口から荒谷山。
その前に、どこかでペットボトル飲料を買おうと思っていたので、思い付く限りで一番近くはどこかな？と考えた結果、れいなん森林組合の前に決定。
ついでに岡山公園に登ってから向かった。

これまで荒谷山に登るときはずっとリラポートの横の林道を利用していた。
別に不満はないんだけど、谷地区から登ってる人が多いようなので真似して登ってみることにした。
いきなり竹がわさわさ倒れていたけど、そこを過ぎるとあとは普通の林道。
枝道がいくつもあるので途中2回ほど間違えたけど、そのうち見覚えのある場所に出て、そこからは普通に荒谷山山頂まで。

少し前に登った時の山頂のイメージが記憶していたのと違っていたので、少しだけうろうろして確認してみたけど、全然昔のイメージの景色は出て来なかった。
なんでなん。。。

帰りは今までずっと利用していた林道を下って、天筒山に行こうかと思ったけど暑すぎてやっぱりやめて帰宅。
これってトレーニングになってる？

おしまい。

岡山公園,荒谷山

お盆休み1日目。
空いた時間を使って山トレーニング。
といっても、暑すぎるので午前中に数時間だけ。。。

クモの巣ありそうなところや下草が刈ってなさそうなところはなるべく避けて、アスファルト舗装の道を使って愛宕神社下まで。
神社から南は所々にクモの巣があったので、お手頃な相棒を探してクモの巣払いながら山頂まで行き、そのまま関峠方面へ下りた。
分岐多くて間違えたかなーと最後の最後まで思ったけど、結局全部正解したｗ

いつも通り関の自販機で休憩して、そのまま帰るのもなあと秋葉山に登って、次、天筒山まで行けたら、と思ったけど、暑すぎて帰宅。
こんなのでトレーニングになる？

おしまい。

旗護山,秋葉山

ウルトラを始めてから大会の存在を知って、それからほぼ毎年参加している鯖街道ウルトラマラソンを走ってきました。

去年の大会（2022年5月）から今年2023年の大会までの一年間は、その前の一年間と比較して怪我や故障、体調不良が少なかったし、だらだらが多かったけれどもロング走も何回もやったので楽観していました。
なので、前回より速く走って最低でも7時間半切り、でもそれじゃ甘えるので7時間15分でゴールするペース表を作りました。
ペース表には、どこで何を補給するかまで書いた徹底ぶり。
不安は暑さのみ。
その暑さも、いつだったかにもらった参加賞のひんやりタオルを持って行き、後半はかぶるか首に巻くかでルンルン走ろうと思っていました。

前日、仕事が終わってココイチで400gのカレー食べてから小浜まで移動。
宿は古っぽいけど他にお客さんは少なくて静か。
21時過ぎには寝られる体制。
4時起きなので、7時間近く眠れる！
のはずが、緊張しているのか興奮しているのか、まったく眠くない。

って、こんなところから書かなくて良いかｗ

5時半前に会場に到着し、6時スタート。
スタート場所が微妙に変わっていて、まちの駅の広場からになっていた。
これがまた超絶に狭くて、しかも広場を出てからも歩道を走らなくてはいけなくて、500人くらいが一斉に走り出すもんだからすごい渋滞。
2kmくらいはまともに走れず。
バラけてからも、何度も赤信号に止められた。
信号がなくなってからは、速く走り過ぎないペースで淡々と。

10km地点のエイドはスルー、予定到着時間より確か4分遅れ。
スタート時と赤信号での遅れを考えると、そんなもんか？いや遅いんじゃないか？でも無理してペース上げても最後まで持たないし、と不安になりながらもまた淡々と。
15km地点のエイドではバナナだけもらって、ゴミ捨てさせてもらってすぐ出発。＋6分。
上根来からトレイルに入って、ほぼ歩き。
これは去年もそうだったから焦らずに、でもだらだらは歩かず、なるべくスタスタシャキシャキ歩く。
山を越えて24kmエイドは＋5分。
ここから40kmの久多エイドまで、自分としては出来すぎなくらいきれいにペース揃えて走れた。＋4分。

久多エイドではトイレと水浴びとおにぎり。
生まれて初めてビワイチしたときにトラウマになったおにぎりは、今はまあまあ楽しみになってる。
半分くらい食べながら歩いて、残りはぼちぼち走りながら食べる。
ただし、なかなか喉を通らないｗ
お茶でも飲みながらなら良いけど、おいエナ＋ジャスミンティーかOS-1しか水分がないので、おにぎりと合わない。

ここまで、スタートから＋5分程度に遅いまま走れていて、最後まで脚が残っていれば7時間20分でゴールできる。
でも、だいぶ疲れてきてる。
なんて考えながらぼちぼち二つ目の山に入ると、なんだか頭がシャキッとせずぼんやりしてきた。
身体も重く鈍い感じ。
なんかおかしい。
血糖値が急上昇した？？
歩くスピードものろのろだ。
47kmのエイドで＋10分、56kmエイドで＋21分。
確か、久多では6位だったけど、抜かれまくって12位まで落ちた。
地獄の2時間だった。

でも杉峠までくれば、あとは鴨川デルタまで下り基調。
でもでもその前に、鞍馬までとんでもない舗装路下り。
下り始めは痛み出してきた腰をかばいながら頑張り過ぎないように走り、そのうちこんな感じで良いかってペースを見つけて、それを淡々と繰り返した。
杉峠から67kmにある市原エイドまで抜きつ抜かれつで10～11位を行ったり来たり。
市原エイドを先に出て、そこから一人旅。

今回、意識していたことがあって、それが少しだけ速いペースのジョグ。
焦らず、気持ちに余裕をもってちょっとだけ速いマイペースで淡々と走る。
もちろんピッタリ同じペースにはならないけど、それでもstravaのペースを見るとだいたい同じペースで走れてる。
意識してトレーニングしてきた成果が少しだけでも出せて嬉しい。

あと10km。
めっちゃ頑張れば7時間半は切れるかもしれないが、めっちゃ頑張ることができない。
途中、かき氷＆水浴び。
そろそろ終わりだなあと淡々と走り、鴨川まで来て、そろそろ川沿いに下りるポイントな気がするけど、スタッフ誰もいず？
いないので誘導されず、そのまま車道の左側を走るけど、さすがにおかしい。
誘導スタッフ、トイレに行ってた？
めっちゃ不安になってきて、キョロキョロしながら走るけど、ランナーもスタッフも見えない。
残り3kmくらいになって、これは変だと思って、もう勝手に鴨川沿いに下りた。
下りたのは良いけど、なんか対岸を走ってる人がいるような気がする。
コース変わった？？
最悪、川をじゃぶじゃぶ対岸に渡ってゴールするしかないか、って思ってたら、スタッフの姿が見えた。
ホッとした。。。
「あと200mです」の声がかかり、さらにホッとして力が抜けて、ペースがガクンと落ちて、とぼとぼ、去年とほぼ同じタイムの7時間32分弱でゴール。
順位は、今年はちゃんと速い人が多く、入賞できずの10位。

今、一年間のトレーニングを振り返って見ると、やっぱり山トレーニングが少なかったかもしれない。
天筒山や中池見周辺の山の中を走ることは増えたけど、低山過ぎてクロスカントリー以上トレラン未満なのかもしれない。
西方ヶ岳往復とか黒河林道、高島トレイル周辺とかも少なかった気がする。
その代わりロードは良い感じで走れたんだけど。。。
今くらいの時間しかかけられないなら、オールマイティに走れる人にはなれなさそうだ。

おしまい。


来年以降のための参考。
（天気は晴れ時々曇り。気温は15℃くらいから27℃くらい？）

・ ウェアなど
asicsの半そでTシャツ（縮んでいたのか、小さい＞＜）、uniqloのエアなんちゃらパンツ、tetonの短パン、tabioの靴下（5本指の薄いやつ）、asicsのターサーエッジ2、nathanの4L。

ザック、左にスマホ、フラスク250ml、レモンわらび×2、右にMag-on×4、ANDO_×1、フラスク350ml、背中下にひんやりタオル、背中上にOS-1入れたおいエナの容器、Mag-on×1、アミノバイタル×1。
短パン左ポケットにマイカップ、マスク、右ポケットにペース表、ラムネ×3、後ろにゴミ袋。

心配性で荷物が多めになりがちなのでザックを使用したが、肋骨とか痛いので、できたらnaked＋ポケット豊富な短パンみたいなので走りたい。
それか、もっと自分に合ったザックを使うこと。
シューズはエッジ2じゃなくても良いけど、ロード用で十分。ていうかロード用の軽いやつのほうが良いと思う。
想像していたより暑くなかったけど、それでも中盤以降、かぶり水のあるところでは全て水をかぶったし、もしかすると途中から首にかけたひんやりタオルが地味に活躍したのかもしれない。


・ 補給食など
おいエナ＋ジャスミンティー（350ml、＋飲んで減ってきたらエイドで水を足した）
OS-1（250ml、＋おいエナの空容器にOS-1入れて持って行き、途中でフラスクに移した）

Mag-on×3
レモンわらび×2
ANDO_×1（受付時に参加賞でもらった）
ガッツギアNEO×1
アミノバイタル パーフェクトエネルギー×1
ラムネ×2

バナナ、キュウリ、シャーベット？、おにぎり、コーラ、そうめん、冷やしあめ、イチゴかき氷（エイド）

ほぼ計画通りの補給ができた。
例外は、受付でANDO_をもらったので、それを久多エイド手前で使用。
久多エイドのおにぎり、美味しいけど次回はパスするかも。
パスするなら、別の方法で補給すること。
市原エイドでMag-on使う予定が未使用。
理由は、使わなくても行けると思ったから（危険ｗ）。

ハイキング

今回は流石に疲れました…_(:3」∠)_

ここ最近の自分の課題として持久力が足りてないのが気掛かりでじゃあ今どんくらい山歩きが出来るのか？という疑問と、前々から気になっていた我が地元日立アルプストレイルってどんなもんなんだろうという疑問を一気に挑戦してみよう！という事で頑張ってみました。

YAMAPで計画を立ててみると予想活動時間約12時間…これはアカンやつかもと思いつついざ出発。
他の方の活動日記を参考に大甕駅にマイカーを駐車し下り始発で小木津駅まで移動、そこから活動開始。

今回のコースはどちらかと言うとトレランをされている方々によく利用されているようで、途中で何度かトレランの方とすれ違ったり先に進んでもらったりしつつてくてくマイペースに進んで行きます。
コースの大半は林道をひたすら進むような感じで路面の状態も良く今の時期は日中の暑さを程よい感じに和らげてくれベースレイヤーだけで快適に動けました。

神峰山に到着し小休止。
買い物中にたまたま見つけたCHUMSコラボの柿の種をもぐもぐ。
スパイスが効いて美味しく頂けました。

行動再開。
御岩山では大量の人に圧倒されつつ先にどんどん進み高鈴山へ。
冬季に来たときは人もまばらでしたが今日は天気もよく色々な方々が訪れてます。
自分もベンチを借りつつ軽い昼食とコーヒーブレイク☕
英気を養いつつ靴紐を結び直したりして続く活動に備えます。

またまた行動再開。
高鈴山からは目立ったランドマークが無い中、ひたすらに林道(とゴルフ場隣)を進んで真弓山へ進む事になります。
中々休憩を取るタイミングが取れず、ボトルの補充も難しい区間でした。

やっと真弓山(真弓神社)へ到着し小休止。
神社へお賽銭をしつつ、婆杉跡のベンチで給水と柿の種もぐもぐ。
この辺りで水は大丈夫だけども行動食は足りなかったなあと痛感してました。

何とか奮い立ちラストピークの風神山へ。
比較的穏やかな道行なれど蓄積した疲労が辛く伸し掛かります。
だいぶ傾いた日に焦りを感じつつ、何とか風神山へ到着。
展望を眺めつつ最後の休憩をした後、ゴールの大甕駅へ。
ここからは舗装路を歩いていきますがここまでで限界に来ている足にはかなりしんどい！
おまけに地図確認を怠り道を間違えたり…気を取り直して大甕神社の境内にお邪魔しつつ大甕駅へ到着、何とか無事約12時間の活動を終える事が出来ました。

湯楽の里でササッと汗を流し、夕飯にしたかったのですが大混雑していたので食事は別のお店に向かいます。
とにかくお腹が減っていたので久しぶりに常陸多賀のウッディーへ。
此方は普通のお店と比べると1.5倍と考えてもいい量で有名です。
カツカレーセットの飲み物をコーヒーフロートを頂き、お腹パンパンになりつつ帰宅します。

今回は個人ではありますが清掃活動もしていたので家で拾ったゴミの計量。
余りゴミも無く綺麗な山道でした。

途中、何度もすれ違った二人組みは無事帰れたかな？と思い出しつつ長い一日を終えるのでした。

神峯山（神峰山）（かみねさん）は、茨城県日立市にある山である。

【概要】
阿武隈高地南部では、高鈴山とならぶ高峰であり少ない尖峰である。 山頂には神峯神社、日立大煙突記念碑があるほか、山頂の南約150mには気象観測所（神峯山観測所）がある。
山の南面は宮田川の流域で、急斜面をなし、日立鉱山の関連施設や鉱山精錬場の立地場所となり、地形の人工改変が著しい。山頂からは、南方の視界が開け、日立大煙突の向こうに、日立市街と太平洋が見渡せる。

日立アルプストレイル・神峰山（神峯山）（常陸国ロングトレイル）

茨城

日立で一番長い一日　日立アルプストレイル(小木津駅〜大甕駅)

やまだ

厳冬期の鳥海山、去年も一昨年も天候に恵まれ過ぎ。今回は何かありそうだなと思っていた🤔
予感は的中し行者岳直下標高2000mに達すると瞬く間に視界がなくなりホワイトアウト。こんな短時間で別世界に変えてしまうとは鳥海山恐るべし…
こうも見えなくては迂闊に歩けない😓
夏道に出れば岩があり目標物になって歩きやすいかもと考えてまっすぐ上へ。御室へ出るジグザグに歩く岩場に到達した。そこを越えると小屋が見えホッとする。
アイゼンを装着していると少しずつ視界が戻ってきた。登っていくうちに外輪山も見えてきた。あとは新山を目指すのみ。
時間が掛かりすぎたので七高山はおあずけ。下山時、ホワイトアウト前に通るつもりだったルートを確認すると雪壁が形成されていた。冬はこれがあるから怖い。夏道へ迂回して正解だった。
初めて冬山らしい鳥海山を歩くことができた😊
鳥海山のスケールの大きさと美しさ、そして怖さを改めて感じた１日でした！


鳥海山（ちょうかいさん、ちょうかいざん）は、山形県と秋田県に跨がる標高2,236mの活火山。山頂に雪が積もった姿が富士山にそっくりなため、出羽富士（でわふじ）とも呼ばれ親しまれている。秋田県では秋田富士（あきたふじ）、山形県では庄内富士（しょうないふじ）とも呼ばれている。古くからの名では鳥見山（とりみやま）という。鳥海国定公園に属する。日本百名山・日本百景の一つ。2007年（平成19年）に日本の地質百選に選定された。2009年（平成21年）に国史跡「鳥海山」として指定された。

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