登山

皆さんのレポで桜が綺麗な事🌸
そこで桜を見にホームの宝篋山、小町山にトレーニングしに行きました🤗
つくば市民としては大池公園の桜は外せないって事で山口コーススタートで、一筆書きで25キロ以上、累計標高差2,000メートル以上になる様に考えました♬〔なかなか低山で一筆書きで累計標高差2,000は難しいんですよ💦ピストン数回とかなら可能なんですが。。〕
またホカオネの靴慣らし、膝痛対策の歩き方変更も兼ねてみました👍
まあ膝痛はダメですね。。下りを軽くランしたら右膝違和感で発症。もう諦めて痛みと向き合う事にしました（笑）
痛いながらもなんとか軽く走れそうな感じですし、痛みに慣れたのか我慢できるようになりました（笑）
なので私の一つの目標ペースである5km/hはかなり走らないと無理ですが💦4.5km/hならばある程度のロングもいける事が今日わかりました👍
あと兆候として右側の大臀筋と大腿筋膜張筋がいつも張ります、その後に右膝痛確定なので、ストレッチはやってますが、この筋肉を徹底的に鍛えないと無理ですね〜😅

あと爽やかなトレランの方と2回すれ違いましたが、最速王であるやまどりさんでした！ご挨拶すれば良かった🙏
また東城寺ではjunjunさんにもお会いしました🙏

DOMO

宝篋山（ほうきょうさん）は、日本茨城県つくば市と土浦市との境に位置する標高461mの山である。三等三角点はつくば市小田字向山5204番地に位置する。筑波山から南東に連なる筑波連山の支峰の一つである。地元では小田山の俗称がある。

宝篋山・富岡山

茨城

桜を見に🌸ホームの宝篋山、小町山一筆書きトレーニング⛰

のっちsan

久しぶりの山活。以前から気になっていた笠間アルプス周回&10座ハントしてみました🤗
今回は①体力が落ちていないかの確認と②私の悩みである〔腸脛靱帯炎〕再発の確認です。

腸脛靱帯炎ですが、下記筋膜リリースを行いその効果を試してみたかったです。
https://youtube.com/watch?v=bGJ0z5VznkM&feature=share

んでスターティン♫🚶🏻‍♂️
そうそうその前に、愛宕山駐車場か悩みましたが混みそうだったので道祖神峠に車を止めようとした所、止めやすい場所が無い💦坂道に駐車。不安😅で先ずは吾国山へ。洗心館跡前にしっかりとした駐車場あるじゃん♪て事で吾国山下山後、車を再移動→リスタート🚶🏻‍♂️

10k位まで順調♫〔5km/hペース〕だが、やはり。。。愛宕山登り中に右の大臀筋が張った感じで痛い。。その後きた。。右の腸脛靱帯炎発症😭右を庇うから当然の如く左も🤜
愛宕山〜難台山〜駐車場の区間はガクンとペースダウン😓難台山からの急坂は後向きで下山しました😅
あとバテバテ😓難台山の登りは休み休み。体力落ちてるし、腸脛靱帯炎は治らないし、、散々でしたね（汗）
うーん、実は腸脛靱帯炎でランニングは辞めてしまいましたが、このままだとお山も辞めなきゃいけない。。困った。マジで。。ホント悩みです🙇‍♂️
情報ありましたら教えて貰えると助かります🙏

ちなみにハイカットだと発症しにくいですね🤔
色々調べましたが足首の安定が重要みたいです。

長文すいません💦

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

久しぶりの山活👍笠間アルプス周回10座ハント！

ウォーキング

先日、TVで秋のお花が咲き始めたと放送していた、赤城自然園へ🌼TVに影響され易い⁉️😂
膝の痛みが治ったのかを確かめる目的もありました🦵←結果、治っていなかった😭
明日膝サポーター買ってこようっと💧

夏の花は終わり、秋のお花は咲き始め🌼
見頃はもう少し後が良いかも。
花を見つけては立ち止まり撮影📸
アサギマダラ🦋を見つけては連写📸
同じ花なのに色や表情が違うから何枚も写真撮りまくって😅
先には進まないし、最後はスマホの電池がなくなってしまいました🤣🤣🤣

🌼今回もお花いっぱいです
🌼お花の名前は間違ってるかも😅
🌼【赤城自然園】
https://akagishizenen.jp/
赤城ICから約10分🚐
駐車場　400台、無料
入園料　大人1000円
　　　　セゾンカード・UCカード提示で
　　　　本人のみ500円
　　　　JAFカード提示で100円引き

赤城山（あかぎさん、あかぎやま、後述）は、関東地方の北部、群馬県のほぼ中央に位置する山。太平洋プレートがオホーツクプレートに沈み込んでできた島弧型火山である。また、赤城山は、カルデラ湖を伴うカルデラを持つ、関東地方で有数の複成火山である。

赤城山・黒檜山・荒山

群馬

赤城自然園🌼散策👟

凛々爛々

トレイルランニング

飛び飛び休日ラスト。
県北など遠出してもいいけれど雨で眺めが悪いと残念に感じるためどうも行く気になれず。
とりあえずどこへ行っても汗だく必至なので温泉が近いところがいい。
ということでまだ登ったことのない本宮高倉山へ。
"ほんぐう"ではなく"ほんみや"と読むのですね。

ここだけでは物足りないと思うのですぐ近くの龍ノ口山も組み込みました。
龍ノ口は2月のUTMTという大会以来かな。

牟佐スポーツ広場からスタート、太戸の滝横から登ります。
なかなか急峻な登山道で早くから走れなくなりました。
道中黒っぽい蛇を見かけました。ヤマカガシ？🐍💨
また途中の鉄塔で降りてくる人とすれ違いました。
「蒸し暑いですねー」と。
そのあとは猪も走り去って行きました🐗💨
あのスピード欲しいな。

高倉山山頂手前で少しの藪漕ぎポイントと迷いやすいルートあり。
山頂ではおじさん方が草刈りをしていました。
ありがたいですねー。
「下から登ってきたんかー。元気じゃなー」と。
曇りでしたが眺望はまずまず。

下りは途中から別ルートにて。
この下りで通ったルートにかなり急峻な箇所があり一度滑ってしまいました。
その際に携帯を石で打ったのか、画面にヒビが入ってしまった。
Gorilla Glassとはこんなに脆いものなのか😞

次に龍ノ口山へ。
GOMEさまのログを参考に地蔵尾根ルートを探してみました。
おそらくほとんど知られていないルート。
入り口が分かりにくすぎます。
近所のおじさんとおばさんがたまたまおられたので話を聞くとちょうど目の前に登り口がありましたが、これは気が付かないですわ🤔
「私でも登れるから大丈夫よ」とおばさん。
なかなか険しいコースで途中の岩場からの眺望は素晴らしい。
距離や累積標高の数字以上に満足のできるルートでした。

その後は山頂を踏み、一度降りて岩場の参道を登り返します。
やっぱり龍ノ口来たらこの岩場は登らないと。

UTMTコースの牟佐急登を登り返していると先にランナーさんが登っていました。
追い越させてもらうと「蒸し暑いですねー」と。

午前中は雨がパラついたり晴れ間が出たりよくわからない天気でした。
本宮高倉山はトレーニングとしても使えそうですし、龍ノ口地蔵尾根ルートも楽しかった。
満足です♨️

red heart

本宮高倉山・龍王山

岡山

本宮高倉山と龍ノ口地蔵尾根ルート

わしお

世間は4連休のようですが私は飛び飛び出勤。
本日は休みのため当然どこかの山へ行くことにしますがなかなか行先が決まらない。
ついにトレイルポールを買ったので県北の山で試したいところですが、今日は他に行きたいところあるし雨だし近場でどこかないかなと。

ならば以前から思案していた熊山周囲のマニアックなコースにしよう！
藪漕ぎは覚悟の上、しかしマダニとか怖いからスコーロンという防虫素材のアームカバーとレッグカバーを装着。
効果の程は不明。

瀬戸内市最高峰(知りませんでしたが)の西大平山を越えて熊山へ登り返すルート。
あるヤマッパーさんの軌跡を頼りに、時々分岐があるので適宜確認しながら進みます。
西大平山へは意外ときつい登りでした。
隣の龍王山周辺に藪漕ぎがありましたが想定より少なかったです。

熊山エリアは不老山から登りました。
医王山からもいいんですがマダニ情報を耳に挟んだので回避します。
しかし不老山から林道終点までが長かった。
あとは坂根から降りました。

なかなかいいコースでした。
ここと観音寺山、和気アルプス、瀬戸の山々などを組み合わせて長距離コースを作れたら面白いなーと思っています。
名付けてUTMK❗️
もっとも、長距離苦手なんでそんなに走れませんがー。

熊山 (赤磐市) - 岡山県赤磐市にある標高508mの山。上述の熊山町の由来になっており、山頂には熊山遺跡がある

熊山・高津山・尺八山

久々の熊山 西大平山から

1ヶ月ぶりの登山。
今日は台風の影響で平地は30度オーバー予報。って事で涼しいお山へ〜❗️
梅雨入りして怠けていたら身体が重かった。
そして今回も下山時に左膝外側の筋が痛くなって、カッコ悪い歩き方で降りてきました。
ナゼこんなに痛くなる❓

金剛堂山（こんごうどうざん）は、富山県富山市と南砺市にまたがる標高1,650 mの山。山頂部は富山県にあり、山域の南東面は岐阜県飛騨市に位置する。日本二百名山の一つ。

前金剛、中金剛、奥金剛の3つのピークがある。一等三角点のある前金剛（1,637.9m）を金剛堂山と呼ぶが、最高峰は1,650mの中金剛である。前金剛には一等三角点と祠があり、中金剛には富山藩第10代藩主前田利保の歌碑がある。

山頂一帯は風衝草原になっていて稜線には高い樹木がなく、草原が続く。そのため展望は非常に優れていて西に飛騨山脈が、東に両白山地の山々が望める

やっぱり膝痛いしを含む活動日記一覧

桜を見に🌸ホームの宝篋山、小町山一筆書きトレーニング⛰

久しぶりの山活👍笠間アルプス周回10座ハント！

赤城自然園🌼散策👟

本宮高倉山と龍ノ口地蔵尾根ルート

久々の熊山西大平山から

金剛堂山-2019-07-21

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