ランニング

東京都の「城南島羽田マラソン」に出場しました。

羽田空港がそばで飛行機が眺められる大田区の公園を3キロ14周するフルマラソンです🏃‍♂️

昨夜は都内前泊して、ひたすら呑んで食べて万全の体調でサブ4目指して臨みました😋🍺🍜

北風が強い日でしたが、
走るにはちょうどいい寒さ🧊
しっかり走って、、、
残り1周で時計は3時間38分⏳💦

残りキロ５キロで走れば間に合うかも⁉️
これは全力で頑張るしかない‼️

左足が攣りそうだったけど⚡️
3時間57分でゴール🏁

なんとか、サブ4を達成㊗️‼️
(ギリサブだけど😆)

実質初フルマラソン大会なので
満足してます✨

名言「サブ4まではジョグ練習で大丈夫👌」は
確かにそうでした。
４月の霞ヶ浦マラソンも満足した走りを目指します。


◼️ココからはグルメ旅レポ😋
昨夜は、久しぶりのつくばエクスプレスに乗って南千住駅のビジホで前泊🚉

山形駅蔵王に引き続き、
またインバウンド向けのホテルでした😆
5000円と安いわけだ👍

マラソン大会前日だからこそ、、、
呑んで食べようと南千住の街を散策。

まず、
日高屋で、ホッピー白と餃子🥟🍺😋
ホッピーの中も追加しちゃった。
都内下町に来たらホッピーですね。

八潮駅で買った焼肉弁当も食べて
ビールが美味い😋

食べ過ぎたので、ナイトウォーク🚶
都内はそれほど寒くないですね。

今の大河ドラマ「べらぼう」の聖地、
吉原大門跡を巡礼✨
※ピンクなネオンの大人な街並みは
　遠巻きにパス😆🩷

その後、
普通の銭湯に入ろうかと思いましたが、
美味しそうなつけ麺屋さんを発見👀

煮干しと鶏白湯のスープで、
美味しかったです👍
また行きたい。

「麺や 鶏とだし」
https://maps.app.goo.gl/uxuQUP5cbhKNRhVt9?g_st=com.google.maps.preview.copy


前夜に食べ過ぎだかもしれませんね😋



東京駅で山梨県の大月市の「笹一酒造」の試飲販売会やってました🍶
生酒をお買い上げしました♪

https://maps.app.goo.gl/7Uc989Gy2gjZysU27?g_st=com.google.maps.preview.copy


ラストは、ローストビーフ弁当🍱🐮を
東京駅で割引シールハントして満足✨

DOMO

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 南エリア

東京

城南島羽田マラソン(ギリ)サブ4達成✌️🏃‍♂️吉原大門聖地巡礼⛩️

こしこし🐈🐈

第35回青島太平洋マラソン走行記①（前日～スタートまで）

青島太平洋マラソン2022走行記①＜前日からスタートまで＞
土曜日、9時半に自宅をマイカーで出発。高速バスと悩んだが、大会当日の移動、帰りの時間を考慮して今年も車にした。高速道路はゆっくり休憩しながら移動、宮崎に入ったのは13時過ぎ。
4年ぶりにめぐみうどんで「天たまかうどん」（てんぷら、卵、てんかす）を食べた。青島に向かい、宿泊先の青島天然温泉ルートイングランティアあおしま太陽閣に到着。
今回は全国旅行割引が適用で6000円。1泊2食付きで温泉もありというありがたいプランだ。
チェックイン後、まだ陽があるうちに青島神社へ向かう。トロピカールロードを通って、翌日の37キロ地点の看板を確認して神社へ。ランナーと思しき人たちでにぎわっていた。
気温が18度くらいあって、上着はいらない。これなら翌日は半袖短パンでいけるな、と確信する。神社では翌日の無事完走を祈った。ちなみにお皿を投げて祈願するやつは、うまくいかなかったらショックなのでやめといた。
ホテルに戻って温泉にはいり、18時半から夕食。飲み放題付きのプランだったので生ビールの誘惑がすごかったが、なんとかこらえた。ご飯をしっかり食べて、部屋に戻って準備して、温泉に入って22時前に就寝。

当日は5時半起床。まず、車を臨時駐車場へ移動させた。ホテルに戻って朝食会場へ。通常6時45分からのところ、マラソン対応で6時からあけてくれるという。少し並んだけどすぐに席につくことができた。
バイキング形式だったので、スクランブルエッグ、ベーコン、肉じゃがなどのおかずに、炊き込みご飯、パン2個、サラダ、フルーツなどなど、、しっかり食べた。
軽く朝風呂にも入って、準備万端。7時15分くらいにチェックアウト。臨時駐車場からでているシャトルバスに乗り、8時前には会場入りした。
サンマリンスタジアムは1年ぶり3回目。どこに何があるかはだいたい把握できている。今年は荷物を外の木陰に陣取っておくことにした。よく考えたら不用心なので、来年からは500円をケチらないで荷物預け申し込んでおこう。
8時15分にバナナを食べて、スタジアム２階の奥のトイレが空いていることを知っているので今年も並ばずにさっとすませた。
8時30分になる前にCブロックへ整列。去年と同じくらいの位置に陣取った。Cブロックの先頭にサブ4ペーサーがいるようだった。アオタイのペーサーは風船も小さくてわかりづらいんだよね。2人しかいないし。
今年もあまり寒くはないが、陽射しのあたる右側で待機。スタート10分前くらいになると、市長やゲストランナーの挨拶。遠くに後ろ姿しか見えない。
5分前くらいにぞろぞろと前に進みはじめ進んでるところで、9時の号砲。花火が上がった。やがて周りが小走りになって、スタートラインをまたぐ。ロスタイムは3分ちょっと。予定通り。
さあ、今日は気楽にボチボチ楽しんでいきましょう。


青島太平洋マラソン2022走行記②＜スタート～中間地点まで＞
今年のアオタイはグロスタイム計測。去年はネットタイムが正式タイムとなったので慌てなかったけど、今年は3分強を削り出さないといけない。サブ4のためには3時間56分が必要だ。
トータルで5分35秒ペースくらいが必要なので、30キロまでは5分20秒～30秒くらいを目安のプラン。
最初の1キロは道も狭くて渋滞。。6分30秒ほどかかった。ちょっと遅すぎるなあ～と少しかいくぐりながら進み、バイパスに乗る2キロ地点くらいで想定ペースにもっていけた。
ヤシの木が生えたバイパスはいかにもアオタイ、とてもいい天気で半袖でも全く問題なし。快適快適。
3年目になってようやく気付いたが、アオタイはフラットといわれているが、実は微妙に上り下りがある。なので、登ってるときは5分45くらいまでOK、下りは5分15くらいまでOKと、臨機応変に対応していく。
おそらく、ここを5分半でシビアに統一させようと無理すると、後半攣るのだ。序盤はたんたんと、流れに任せて走る。

アオタイはコスプレランナーも多い。ウマ娘とかリラックマ、ポケモン、恐竜、はにわガールズ、スーツetc。
元気なサンタコスの女性を追い越したら、「あ、ドラちゃん！！」と声をかけられて、ご挨拶しておいた。

5キロ通過：28分17秒　想定レースペース通り。誤差13秒

5キロ地点くらいでサブ4ペーサーをとらえて、あっさとパス。たぶんペーサーは5分半くらいで刻んでいる。バイパスを快適に走るが、実は最初は少し登っている。無理はしてはいけない。流れに任せてペースは上げ過ぎず、下げ過ぎず。天気がいいので、早くも喉が渇いてきた。
最初の給水は混雑していたが、しっかりアクエリと水をとった。ここでいったんペーサーに追い付かれたが、再び追い越し、その後はゴールするまで抜かれることはなかった。
宮崎インターを超えて、長友のユニフォームにブラボーのタスキをかけた人や、JKコスの女性を追い越したらもう10キロ。あっという間だ。

10キロ通過：55分02秒。想定レースペースより58秒速い。

徐々に宮崎の中心街にはいっていく。応援が多くなってきた。わたしの周りはコスプレランナーが多く、なんだかごちゃごちゃしていたが、ドラえもんの認知度と人気はすさまじく、間違いなくNo1の声援を受けた。
被り物をしているからには声援に応えるのは義務である。とにかく手を振って、ありがとう！と言いまくった。小さな子供には特に大人気なので、わざわざ近寄って笑顔でサービスした。いつか、ハイタッチが解禁になればいいのにな、と強く思う。
大淀川を越え、市役所通過。県庁方面のスライド区間へ突入。福岡マラソンでみかけたペコちゃんを発見。背中に「ブラボー」と貼ってあった。アップデートされているようだ。
さらに今年はチアリーダーの応援も解禁されていて華やか。メイン通りに戻り、13キロくらいのところで、早めの補給。メダリストを注入。アオタイはエイドがしょぼいので、自分でしっかり栄養を取る必要があるのだ。
橘通りで熱い応援を受けてたら15キロ。

15キロ通過：1時間21分45秒。想定レースペースより1分45秒速い。

しばらく直進すると宮崎神宮。ここも応援が大変熱いスポットだ。みのっくまさんは今年はいなかったが、去年と比べると1.5倍くらい応援が多いように感じる。高校生がダンスを踊ってたり、とても元気でよい。宮崎神宮のロータリーみたいなところを折り返して快走を続け、メイン通りを戻っていく。
ドラえもんコールは途絶えることがなく、手を振りつづけてたら左肩がだんだん上がらなくなってきた。足よりも先に肩に異常を感じるのは初めてだ。
ふたたびスライド区間ではにわガールズをみかけたところで20キロに到達。

20キロ通過：1時間48分35秒。想定レースペースより2分35秒速い。

さて、去年はここから失速してしまったので、油断せずにいかねば。実際ここから少し上ってるし、市街地から離れていくの応援もだんだん減ってきつくなるんだよね～
気を引きしめなおして、中間地点に到達。少し速いが、まあいい感じだ。足は少し重くなってはきているものの、まだまだ走れる予感。

中間地点通過：1時間54分40秒。想定レースペースより2分44秒速い。


第35回青島太平洋マラソン走行記③（中間地点～ゴール）
半分を過ぎ、段々市街地から離れていく。ここらでとりあえずエネルギー補給。
初めて「スポーツ羊羹」を摂取する。もそっとしてて餡子としては微妙だが、ジェルよりは美味い。エイドがしょぼいマラソン大会ではアリだと思う。
反対車線はそろそろ関門オーバーなのか、ランナーはいなくなった。ボランティア高校生の集団が「ドラえもーん」といってくれるので、大きく手を振る。
そしていよいよ、応援がとても少ないバイバスゾーンへ。走行できるのは1車線だけなので、少し走りにくく、風もまともに受け、若干のぼるという区間だ。
しかし、今年は特に足が攣る気配もなく、そこまで辛くは感じない。

25キロ通過：2時間16分10秒。想定レースペースより2分20秒速い。

4年前に谷川真理さんに声をかけられた26キロあたりを過ぎ、エイドで甘夏を一口いただいた。うまい。ここだけじゃなくてもっとたくさん設置してくれればいいのになあ。
攣り気配はないが、転ばぬ先の杖、コムレケアを投入。右ふくらはぎが若干怪しいが、急にスピードをあげたりしなければ大丈夫だろう、と思える。
やはり経験の積み重ねは偉大で、このあたりの余裕度が違うのだ。27キロあたりから若干の下り区間。無理しない程度にスピードをあげる。
歩いたり足を伸ばしたりしている人も目立ってきて、確実に順位はあがっている。


30キロ通過：2時間43分30秒。想定レースペースより2分45秒速い。

スタジアムがみえてくる。さて、もどってきましたね。ここから海にでるまでが、実は正念場だったりする。
まず、ゴール地点付近を通り過ぎる精神的ダメージで結構多くの人がここでリタイアしてしまう。
が、わたしはトロピカルロードを走りにきてるようなものなので、ここのダメージはない。リタイアなど頭にない。
「あと10キロしかないよ、楽しんで」のボードをみて、その通りだ、と思う。
ただし、この区間は曲がり角が多く、とても走りにくい。最短コースにこだわり過ぎると、つまずいたり攣ったりするのた。
少し大回りになってもいいので慎重に走っていく。エイドではほぼ唯一の固形物、ドーナッツが提供されるので、ありがたくいただいておいた。
戦隊もののコスプレをした応援の方に手を振ったら、「おおー余裕あるな！」と言われてなんか嬉しかった。
やがて海にでて、さあ、ここからだ！波乗りジョニーをスイッチオン！スピードあげていきますよ！！

35キロ通過：3時間11分55秒。想定レースペースより3分5秒速い。

スイッチははいったものの、道は狭くなかなか走りづらい。少しづつかいくぐって一人だけ夏気分で走っていく。5分15秒くらいのペース。
すぐに37キロの折り返しに到達。名物の甘夏ゼリーは蓋があけづらいため、1個だけポッケにいれてスルー。
さて残り5キロ、、おう、、、やっぱり今年も向かい風！石畳！きつい！
ここを快走できるだけの力はまだない。結構きつくなってきた。。。SUB4ペーサーとスライド。差は1分くらいなのかな？あんまり油断するとやられるな。
出来る限り頑張ろう。。。でもきつい。
38キロ地点、ついにふくらはぎが怪しくなってきた。こうなると、ちょっとした登りで頑張ったり、段さでの衝撃をあたえるだけで攣ってしまうはずだ。
キロ６までは落とさないように、必死で走る。さすがに声援にもちゃんと応えられなくなってきて、親指を立てたり、ウェイ！とよくわからない返事をするだけになった。
最後のエイドでアクエリを一口飲んで、さあ、あとちょっとだ。。

40キロ通過：3時間40分46秒。想定レースペースより2分59秒速い。

よく考えれば、ネットタイムでSUB4達成には、あと20分弱あるのでちょっとくらい歩いても大丈夫だ。じゃあ歩くか・・・・・・・否。
遠路はるばるお金払って走るのを楽しみにきてるのに、ここで歩くなどという選択肢はない。ありえない。
最後まで楽しめ！と自分に言い聞かせ、再び沿道に手を振り、もはや5分30秒ペースも厳しいけどできる限りのスピードで走る。
後1キロの看板。そっか、もう1キロで終わってしまうんだね、と思えた。
スタジアムがみえてくる。去年よりはきつくないな、もうSUB4もPBも確実だな、と確信する。
ダッシュはせずに、それなりのスパートで走る。やがてゴールゲートが見えてきた。
いぇ～い、、とちょっと余裕な感じでもろ手を挙げてゴール！
時計を止めて、コースを振り返り一礼、いやあ、楽しかったな。

ゴールタイム：3時間53分25秒。PBを2分46秒更新！

ゴール後はタオル、水、マンゴーメロンパンをもらって退場
荷物置きの場所に戻り、下着だけ着替えて写真撮影スポットへ。並んでたランナーとお互いにカメラのボタン押してもらって撮影完了。
いつもの足攣り痙攣がおきないので、休憩もせずに出店にならび、アオタイ名物の明日葉うどんをGET。
正直なところ、ちょっとボソボソしていて美味って感じではないが、疲れた体に出汁は染みる。
豚汁と揚げパンにも興味があったのだが、そちらは結構並んでたので諦め、さっさとシャトルバスにのって駐車場に戻った。
そこから宿泊していたホテルに戻り、今度は日帰り湯を利用。すぐにお風呂にはいると疲れの取れ方が全然違った。
さっぱりして、あとは福岡までゆっくりゆっくり帰った。宮崎市内が渋滞していたこともあって帰宅できたのは20時半くらい。ようやくささやかに祝杯をあげて、長くて楽しい1日がおわった。

今回はキツイよりも楽しかったという記憶が強い。きっとすばらしい応援のおかげだと思う。もうドラえもんは手放せなくなってしまった。
来年もきっと宮崎にドラえもんで戻ってきます。ありがとうございました。

（おわり）

サブ４を含む活動日記一覧

城南島羽田マラソン(ギリ)サブ4達成✌️🏃‍♂️吉原大門聖地巡礼⛩️

第35回青島太平洋マラソン-2022-12-11