その他

昨日の恵那山の疲れがかなりありました。階段の下りがキツイ。普段使わないエレベーターのお世話になりました。
体重も徐々に落ちてきて、いい感じ。ジムで飲むアミノ酸｢燃やしま専科｣の効果が出てるのか？実感はないですが。

メモ📝
マッサージ 20M
UBOUND 30M　中央1
ZUMBA 45M　中央2

DOMO

ジム活動2本

ひろ

ランニング

風が吹き荒れる中、スロージョグ
で60分の時間走しました。久しぶりの外ランも気持ちいい。でも風ピューピューでめっちゃ寒い。
トヨタスタジアムの大外を5周しました。

走り始め、左肩付け根が痛かったけど、肩回している内に痛みが消えてた。

メモ📝
ランニング 75M 10km
筋膜リリースストレッチ 30M
マッサージ 15M
ZUMBA 30M

夜ラン始める!

クライミング

前半はクライミング60M。
後半はジム活動で、スイムトレーニング&ZUMBAを行いました。

クライミングは室内が冷えているせいかホールドが滑ります。慎重に。
本日は空いてて、斜めの壁の練習もできて、満足な60分でした。
少しずつですが、上へ上へ登れるようになってきました。
ただ講師さんから、苦手なことは｢ボルダリング｣で補うと上達早いよ❗と指導受けました。うむ～🤔あとなるべく腕を曲げずに伸ばした状態で、指は引っ掛けるだけでいいよ！って言われました。すぐにはできないので、徐々にできるように修行しかないですね。

三日月の寒空の中、徒歩でジムへ移動。
お久しぶりのスイムで体が兎に角、重い、進まない、肩痛い😵💥と調子悪かったです。あー、肩痛い😢（水着はロッカーで2着眠っておりました。）

ZUMBAは、30Mだけど幸せ🍀オーラをたくさん頂きました🙏
ありがとうございました🤗🎶

メモ📝クライミング
①C 5.10a
②A 5.10a
③B 5.10a
④A 5.10a

メモ📝ジム活
スイム 1,000m
(UP200＋ドリル700＋DOWN100)
ZUMBA 30M


クライミング&ジム活動スイム

日帰りスキーの疲れが少し残ってました。筋肉痛まではないですが、ハムストの筋肉の張りが少しありました。トレーニングには支障ありませんでした。

燃やしま専科をネットでポチッと買いました。クーポン利用でお安く買えました❗😆✌️
注文から発送と自宅到着が、兎に角早かったことに驚きました。
便利な時代です。

メモ📝
マッサージ 10M
UBOUND 30M
ZUMBA 45M

昨年末のジム活動はZUMBAで締めました。幸せオーラがたくさんもらえるダンス。本年もたくさんダンスに磨きをかけていきたいです。
MEGADANZは今月から新曲🆕で、気分一新。曲やジャンルがいいだけに早く覚えて踊っていきたい。
ヒップホップはダウンが効いてて、めっちゃカッコいい。まだ曲に乗れてませんが･･･残念😢予習しなきゃ！
Less talk．
More dance!

メモ📝
マッサージ 15M
ストレッチ 5M
ZUMBA 45M
MEGADANZ🆕 45M

ZUMBAを含む活動日記一覧

ジム活動2本

夜ラン始める!

クライミング&ジム活動スイム

ジム活動2本

ジム活動二本🎌新春初ダンス

ZUMBAを含む活動日記一覧

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